Mít čas zpomalit

Jak na hejty, trolly a negativitu na sítích. Jak postupovat a nenechat se odradit v dalším sdílení. 

Doporučená a použitá literatura: Ukaž,co děláš (Austin Kleon)

Spánek ovlivňuje naš mozek, nervový systém, imunitu, psychiku a má zásadní vliv na různá onemocnění. V této epizodě se ale podíváme na jeho vliv na hubnutí a diety.

Použitá a doporučená literatura: Proč spíme (Matthew Walker)

Více na : ⁠www.mitcaszpomalit.cz

V dnešní epizodě zjistíme, proč je spánek tak důležitý, jak ovlivňuje naše zdraví a jak si nejlépe připravit domácí prostředí pro dokonalý spánek.

Použitá a doporučená literatura: Proč spíme (Matthew Walker), Spánek je umění (Shawn Stevenson)

V průběhu našeho běžného dne se v našem mozku pomalu hromadí chemická látka zvaná adenosin. Tato látka nám pomalu navozuje pocit ospalosti. Většinou po 8 až 14 hodinách bdění už máme velmi vysokou koncentraci adenosinu a jediné po čem toužíme, je se dobře vyspat. Lidé se však naučili tuto látku, a tedy i s ní spojeny pocit ospalosti, účinně utlumit látku jinou - kofeinem....

Obrázky pavučin, které usnovali pavouci pod vlivem drog: https://1url.cz/urOAL

Použitá a doporučená literatura: Proč spíme (Matthew Walker)

Shrnutí KonMari metody. Jak si uklidit a zorganizovat domácnost a celý domov. A navíc některé tipy ode mně, jak organizuji já. 

Použitá a doporučená literatura: Zázračný úklid (Marie Kondo) 

Jak začít sdílet svou práci, umění, koníčky nebo cokoliv, co vás baví a uspět (nejen) na sociálních sítích.   

Použitá a doporučená literatura:

Jak můžeme díky malým změnám postupně změnit celý náš život. Jak se konečně donutit cvičit, běhat nebo třeba zdravě jíst. Na toto se podíváme v dnešní epizodě podcastu.

Doporučená a použitá literatura: