Voľné pokračovanie predošlej epiny! Možno trošku iný pohľad na to, že naša strava (od nového roku) nemusí byť stále INÁ, pestrá, rozmanitá... ale REÁLNA.

"Ja už neviem čo mám jesť..." Taká klasická veta, ktorú počúvame vo veľkom vždy, keď sa snažíte začať jesť zdravo, podľa nových pravidiel.

Ako sa teda stravovať?! Čo robiť, čo jesť, čo VEDIEŤ na to, aby nám všetko fungovalo? Dozviete sa to v tejto epizóde a očakávame otázky, na ktoré sme pripravené odpovedať!

#chudnutie #zdravie #cvicenie #zeny #hormony #sebalaska

Falošná motivácia - tak sme to nazvali. Moment, kedy vzplanieme tak do polovice januára a ideme sa zblázniť z nového, zdravého ZAČIATKU.

Do nového roka vkladáme neudržateľné nádeje a žijeme v domnení, že TENTO rok to určite vyjde.

Vianoce sa zmenili na sviatky OBŽERSTVA, lenivosti a následných výčitiek. My sme sa pozreli na všetko toto a prinášame vám zaujímavé postrehy a TIPY ako jesť NIE LEN cez sviatky ale počas celého roka. Toto je taká prvá časť a v tej druhej sme sa konkrétne venovali tomu, ČO NAOZAJ FUNGUJE a možno vás to prekvapí - vymyká sa to štandardom, podľa ktorých má byť naša strava pestrá...

#chudnutie #zdravie #vianoce #cvicenie #zdravastrava #jedlo #zeny #lifestyle

Krása na predaj, nedostatočnosť, ZMIERENIE sa so svojím vekom, falošné sebaprijatie, instantné riešenie, ktoré 100% POTREBUJEME!

V tejto epizóde sme si posvietili na to, ako médiá, spoločnosť využívajú naše citlivé strunky a stránky na predaj svojich produktov. Chudnutie, starnutie, výživa, kolagény, sebarozvojové programy...

Ponorili sme sa do témy hormonálnych zmien a hovorili sme o tom, AKO SA NENECHAŤ ZMANIPULOVAŤ a uvedomiť si, že NIE, po 40-tke sa nemusíš začať extrémne potiť alebo priberať. Namiesto toho, aby si sa stotožňovala s niečím, čo nám je celkom násilne predkladané sa skúsme NALADIŤ NA SPOKOJNOSŤ, (úprimnú) SEBALÁSKU a predovšetkým úctu a rešpekt pred seba samou. Pretože BYŤ POHODE NIE JE NA PREDAJ.

Nekonečné scrollovanie - ukladáme si inšpiratívne reelská, recepty, cvičiace videá, články, citáty, návody na šťastný život... Ako to, že sa nikam neposúvame, keď máme toľko motivácie?

Rozobrali sme, prečo je PREBYTOK motivčného obsahu PASCOU a ako nás to drží v v kolotoči PLÁNOVANIA BEZ AKCIE.

Ak máš pocit, že stojíš na mieste, a telefón máš plný tipov a trikov, táto epizóda Ti ukáže ako sa rozhýbať. Naučíš sa filtrovať motiváciu, nájdeš jasný smer a dozvieš sa ako SKUTOČNE ZAČAŤ - bez pocitu ZAHLTENIA.

Možno v trochu kontroverznej epizóde sme vysvetlili, prečo je dôležité najprv zabezpečiť svoju spokojnosť a potom až tých ostatných.

Ako to máš ty? Staráš sa o muža, o deti, makáš v práci za troch kolegov? Najprv uvaríš jemu, veď ty sa môžeš najesť aj potom... Absolútne "chybné" nastavenie, že hodnota človeka sa meria podľa toho, komu a koľko pomáha!

Sebaláska v tom najpodstatnejšom zmysle - ako sa mať rada, ako sa uprednostňovať a aké kroky podniknúť na to, aby som bola šťastná, spokojná, plná energie, nevyhorená, láskavá predovšetkým k sebe, a hlavne - UVEDOMIŤ SI, ŽE TO NIE JE SEBECKÉ! To všetko sa dozvieš v tejto epizóde.

Ak myslíš na jedlo každý deň ako na niečo, čo ťa upokojí, zachráni, nesklame, odmeníš sa ním... Nie je to dobrý vzťah.

My sme sa pozreli ako je to so závisťou - Ona môže zjesť všetko a nepriberie! A ako s tým súvisí závisť? Vypočuj si túto epizódu a zisti ako sa takejto závisti a závisloti dokážeš zbaviť raz a navždy!

Za maskou motivácie sa niekedy skrýva toxický prístup, ktorý viac škodí ako pomáha. V našom podcaste odhaľujeme praktiky trénerov, ktorí ponižovaním tlačia svojich klientov k výkonu. Zistite, prečo je takáto 'motivácia' nebezpečná a ako ju rozpoznať.

Stretli ste sa niekedy s podobným prístupom? Komunikujete so svojím trénerom aj ohľadom takýchto vecí? Aký tip motivácie a celkového prístupu Vám vyhovuje? Napíšte nám do komentárov!

Cheatday! Žiadaná téma, ktorá vyvoláva otázky a polarizuje fitness spoločnosť. Zaradiť či nezaradiť? My tvrdíme - jedz tak aby si nemala potrebu ho zaradiť. Z nášho pohľadu je to absolútny nonsens, ktorý ak potrebuješ, máš očividne problém s (emocionálnym) prejedaním sa.

Najsmiešnejšie je, keď vidíme ako cheatday zaraďujú obézni ľudia, ktorí naskočili na absurdne prísnu diétu a jediné, čo ich drží pri živote je práve ten cheatday.

Ako sa z cheatday postupne stane CHEATWEAK, respektíve, ako jeden JEDINÝ deň v týždni môže zmariť tvoj kalorický deficit a celú snahu, sa dozvieš v tejto epizóde!

#cheatday #deficit #chudnutie #zdravie #fitness #fit #cvicenie #zdravyzivot #zeny #zabava #reality #health #woman

Chceli sme len poukázať na to, ako mnoho obéznych ľudí žije vo falošnej predstave body positive trendu. Je smutné, že sa celý koncept úplne prekrútil a ľudia ho berú ako UPOKOJENIE a OSPRAVEDLNENIE nezdravého, pohodlného, obézneho života.

V tejto epizóde sa dozviete tú prapôvodnú myšlienku hnutia BP - nebojte sa, žiadna história nebude - sú to jasné, výstižné, krásne myšlienky, ktoré bohužiaľ ostávajú nepochopené. Dúfame, že práve vďaka tejto časti sa pohľad na toto hnutie, prípadne trend, trošku pozmení a ľudia sa prestanú skrývať za výroky typu: "mám rada svoje telo", držiac v ruke hamburger a veľkú kolu.

#bodypositivity #bodyshaming #zdravie #obezita #fat #zdravetelo #sport #pohyb #sebalaska #sebarozvoj #pravda #zivot #lifestyle #zeny #zenskypodcast #women #chudnutie #kalorie #bielkoviny #tuky

V epizóde sa dozvieš ako si zhmotniť dokonalú postavu, dokonalý dom, dokonalú prácu, muža, rodinu... DOKONALÝ ŽIVOT. Jasný "návod" čo robiť, čomu sa vyhnúť, ako využiť ZÁVISŤ v svoj prospech, no dotkli sme sa aj toho, že pokiaľ si manifestuješ štíhlosť, respektíve dokonalú postavu, uvedom si, že aj to, ako vyzeráš teraz, si si v minulosti sama vymanifestovala. Áno, aj nevedomé tvorenie, ktoré robíme všetci, bez ohľadu na to, či tomu veríš alebo nie, sme rozobrali v tejto epizóde.

#manifestacia #fit #zdravie #zdravetelo #chudnutie #zdravejedlo #jedlo #obezita #sebalaska #sebarozvoj #sebavedomie #depresia #uzkost #vyhorenie #styl #lifestyle #zivot #prezeny #zenskypodcast #zena #zdravastrava #fitness #bodyshaming #cvicenie #mizulifestyle