Jaké to je, když se z mámy jednoho dítěte stane máma dvou? Mluvím o změně identity, o pocitu, že už tady nemůžu být pro každého na 100 %, o tom, co druhé dítě udělá se vztahem, přátelstvími i vnímáním sebe sama.

Upřímné sdílení pro všechny mámy, které v tom nejsou samy - o mateřství v celé jeho šíři. Se vším, co k němu patří.

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

V této epizodě jsem si povídala s Marií Nussbaum, naturopatkou, která pomáhá ženám pochopit, jak funguje ženské tělo v souvislostech — nejen skrze diagnózy a příznaky, ale hlavně skrze příčiny. Společně mluvíme o tom, jak velkou roli hraje protizánětlivá strava a životní styl a jak může naturopatie podpořit ženské zdraví přirozenou cestou.

Kontakt na Marii: https://marienussbaum.cz

Epizoda vznikla za milé podpory značky Norsan - https://www.norsan.cz/

NORSAN je prémiová značka přírodních omega-3 doplňků stravy z Norska, která je lídrem na německém trhu a získává uznání po celé Evropě. Produkty NORSAN obsahují přírodní formu triglyceridů bez koncentrátů a poskytují terapeutickou dávku 2000 mg omega-3 (EPA a DHA) v jedné čajové lžičce. Jsou čištěny od těžkých kovů a nečistot, mají certifikace IFOS a Friend of the Sea, a díky své čistotě a účinnosti je doporučuje více než 5000 lékařů v celé Evropě.

Na produkty můžete dlouhodobě využívat slevu s kódem "healthybycerna10" 🐟

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Děti se nerodí s tím, že by si myslely, že je s jejich tělem něco špatně. Že by měly jíst jinak, vypadat jinak, víc se kontrolovat, nebo méně cítit. Tyhle myšlenky se postupně učíme – ze společnosti, z komentářů, z kultury, která nás formuje.

V téhle epizodě mluvím o tom, že není nic špatně s tebou. Ale možná je něco špatně s tím, jak o sobě přemýšlíš. A že to není tvoje vina, ale je tvoje síla to změnit.

Protože když změníme svůj mindset, nezlepší se jen náš vztah k jídlu nebo tělu. Změní se i to, jak se cítíme ve světě.

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Kdy začít s příkrmy? Musím začínat pyréčkem? A je pravda, že se solí, cukrem nebo alergeny mám počkat co nejdéle? V téhle epizodě se podíváme na to, co skutečně doporučují odborné společnosti, proč už dávno neplatí některé staré rady a jak zavádět příkrmy tak, aby z toho nebyla zbytečně věda. Praktické tipy, ověřené informace a trocha klidu pro všechny rodiče, kteří právě stojí na začátku příkrmové cesty.

Aplikace a web Solid Starts - https://solidstarts.com/?hcUrl=%2Fen-US

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Mnoho lidí za mnou přichází s tímto přáním – chtějí se cítit svobodněji v jídle, mít zdravý vztah ke svému tělu, ale zároveň je děsí myšlenka, že by mohli přibrat. V této epizodě otevřeně mluvím o tom, proč tohle nastavení může stát v cestě skutečnému uzdravení, co je za tímto strachem a jak se na to celé dívám jako výživářka se zkušenostmi s poruchami příjmu potravy.

Možná si díky téhle epizodě položíš otázky, které si zatím nikdo nepoložil – a uděláš další krok směrem ke svobodě.

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

V této epizodě s vámi sdílím svůj příběh – jak jsem prožívala druhé těhotenství, co mě překvapilo u porodu a jaké bylo moje šestinedělí. Mluvím otevřeně o těle, emocích i dvojnásobném mateřství.

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

V dnešní epizodě jsme si s mým týmem výživářů – Terkou, Andy a Štěpánem – posvítili na jedno z nejdiskutovanějších témat v oboru: rozdíly mezi nutričními terapeuty a výživovými poradci. Kdo co může, kdo by měl co řešit a kde končí kompetence jednotlivých profesí?

Zamýšlíme se taky nad tím, co dělá z výživáře opravdu dobrého průvodce pro jeho klienty –⁠ je to vzdělání, praxe, nebo něco „mezi řádky“?

Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště.

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Omega-3 mastné kyseliny – všichni o nich mluví, spousta lidí je doplňuje, ale málokdo přesně ví, proč a jak. V téhle epizodě se podíváme na to, co omega-3 v těle opravdu dělají, jak poznat kvalitní zdroj a kdy má smysl sáhnout po doplňku. Odpovídám na vaše nejčastější otázky a pomáhám vám zorientovat se v tom, co je podložené vědou a co je jen marketing.

🎙️ Tato epizoda vznikla ve spolupráci se značkou Norsan - https://www.norsan.cz, která se specializuje na kvalitní omega-3 oleje s důrazem na čistotu a účinnost. Děkuji Norsanu za podporu této epizody.

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Co dělat, když se snažíš jíst zdravě, ale zbytek rodiny jede na fast foodech a polotovarech? Jak je nenápadně navést k lepším volbám, aniž bys působil/a jako výživový diktátor? S Terezou, Andreou a Štěpánem jsme se podívali na to, jak si udržet zdravý životní styl i v prostředí, kde to není úplně snadné. A taky jsme rozebrali pravidlo 80/20 - protože hodně záleží na tom, jak si ho vyložíš!

Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště.

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Strach přiznat, že máš strach. Strach ze selhání. Strach, že nezvládneš všechno. Žijeme v době, kdy se očekává, že budeme silné, odolné a vždy připravené. V této epizodě mluvím o tom, proč nepotřebujeme trénovat na černé scénáře, jak rozpoznat, odkud pramení naše vnitřní „měla bych“, a proč je úplně normální si někdy říct o pomoc. Protože nepotřebujeme další „ideální vzory“, ale opravdové, normální ženy.

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs