V této epizodě se ponoříme do tajů spánku a jeho nepostradatelného vlivu na naše zdraví. Společně s Annou Ružičkovou, kterou můžete znát pod účtem Wellbabing, rozebíráme, proč je kvalitní spánek tak důležitý a co všechno ztrácíme, když ho máme nedostatek. Zaměříme se také na specifický vliv spánku na hormonální rovnováhu a menstruační cyklus žen. Prozkoumáme, jak nedostatek spánku ovlivňuje naše stravovací návyky a proč nás to táhne ke sladkému, když jsme nevyspalí. Dále se bavíme o cirkadiánním rytmu a o tom, jak ho udržet v souladu s moderním způsobem života. Nechybí ani tipy na ideální večerní rutinu a možnosti suplementace pro lepší spánek.

Staň se součástí Online kurzu Vyživená, který startuje už na podzim: https://www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Co všechno může ženu potkat na cestě k bezbolestnému menstruačnímu cyklu a vytouženému mateřství? V upřímném rozhovoru s mou kolegyní výživářkou Andrejkou odhalujeme citlivá témata, která jsou ve společnosti stále tabu. Diskutujeme o vlivu výživy na bolestivou menstruaci, potratech, IVF a záchvatovitém přejídání.

Staň se součástí online kurzu, který startuje už na podzim a získej informace do své e-mailové schránky jako první: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdwNVZVCmQpnnw4gL9Ttyj_5ukIXyMOR5fXx0ZKM3xvDOLupQ/viewform?usp=sf_link

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

V této epizodě se ponoříme do hloubky problematiky poruch příjmu potravy (PPP) a projdeme si, že kompletní uzdravení je možné. Rozebereme si, co znamená skutečné uzdravení – od přijetí přirozené velikosti a tvaru těla až po zdravý vztah k jídlu a cvičení. Dozvíte se, proč PPP není jen o jídle a proč nestačí jen přibrat nebo začít jíst víc. Získáte vhled do toho, jak komplexní je tento problém a jaká řešení jsou nezbytná pro úplné uzdravení.

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

FB skupina: https://www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Na co se spolu v této epizodě podíváme:

- Umí si naše tělo regulovat příjem samo?

- Velikost porce uvedená na obalech potravin

- 2000 kcal jako referenční příjem pro ženu

- Hlad a sytost vs. strach z jídla a přibírání

- Jíš tak ze zvyku, nebo proto, že ti to opravdu vyhovuje?

- Zdravý talíř

- Vědomé jedení

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

"Můžeš přestat bojovat až když se ti otevře nebe." Mikrofon sdílím se svou kolegyní, výživářkou, studentkou nutriční terapie a bývalou profesionální hráčkou basketbalu.

Co když chceme jíst, ale ono to nejde? Co když to, čemu jsme zasvětily celý svůj dosavadní život, najednou není to pravé? Co se mnohdy skrývá pod výsluním profesionálního sportu, který si při nesprávném uchopení bere tu nejvyšší daň? Kde vzít odvahu začít opravdu stavět zdraví na první místo, i když to někdy znamená upozadit své ego a postavit se svému největšímu strachu?

Spolupráce:

www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Na Vaše přání jsme se znovu sešly s nutriční terapeutkou Terezou Havlínovou a pokračovaly v rozhovoru o mateřství a také o tom, zda jsou sociální sítě, kolegyně v práci a dokumenty na Netflixu relevantním zdrojem informací o výživě. Dozvíte se, s čím nesouhlasíme a co bychom Vám poradily my.

Kontakt na Terku: www.instagram.com/tereza.havlinova/

www.terezahavlinova.cz

Spolupráce:

www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Mikrofon sdílíme s nadšenou dětskou lékařkou a maminkou dvou chlapečků Mudr. Terezou Sochorcovou. Probíráme oblast pediatrie, prevence, výživy a doplňky stravy u kojenců i starších dětí (včetně často diskutovaného Vigantolu). Dozvíte se, zda je vegetariánství a veganství pro děti vhodné, jakou roli hraje pediatr v diagnostice poruch příjmu potravy, nebo jak přirozeně podpořit imunitu.

Blog Léčím děti: https://www.lecimdeti.cz

Terky Instagram: https://www.instagram.com/lecimdeti/

Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink):

www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Ahoj, zdravím vás z druhé strany světa!💗 Pojďme si popovídat o cestě, která sem vedla, jaký život nás tady čeká a jaké myšlenky mi momentálně běží hlavou.

Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):

www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Neustálá snaha o dokonalost, výčitky z odpočinku, tlak na konstantní produktivitu, kontrola v jídle a pohybu, touha vyléčit svůj vztah k jídlu a zároveň neustálá snaha hubnout. Poznáváš se? Pojďme začít se ZMĚNOU, která má největší potenciál ovlivnit tvé každodenní kroky a to změnou přístupu a vnitřního nastavení.

Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink):

www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

Vy posíláte vzkazy, já odpovídám. Poslední epizoda roku 2023 přináší interakci přímo s vámi posluchači. Dostaneme se k přejídání, stravě kolem tréninku, doplňkům stravy, hubnutí, ale také ke shrnutí celého roku a důležitému odkazu, který bych vám do toho nového ráda zanechala. Na konci epizody se také dozvíte, kdo vyhrává soutěž o individuální konzultaci. Tak ahoj v příštím roce a ještě jednou velké díky za veškerou vaší podporu!❤️

Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink):

www.healthybycerna.com

E-mail: [email protected]

IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs