Motiverende Intervju

I denne episoden går jeg gjennom lista over de vanligste nyttårsforsettene, og gir tips til deg som ønsker å gjennomføre et nyttårsforsett.

Jeg forteller også om det mest TRENDY nyttårsforsettet i 2024. Kan du gjette hva det er?

Link til ting som ble snakket om i episoden:

Anders vil slutte å snuse:

https://open.spotify.com/episode/35ItER9iJ9JsPDPOaLgCxO?si=79cd04258e744aa3

Ida vil slutte å slumre:

https://open.spotify.com/episode/6VFCOTno0oKPKHOPR11KfR?si=2f43caab1fb34fac

Kaisa sovner i forelesning:

https://open.spotify.com/episode/3vQu7rMpc1Bqqp05fPt8F6?si=9dbd0b30027048e9

Studieteknikk 1:

https://open.spotify.com/episode/2jbcUeh0x6szeioWptMmj3?si=46cb105261904b64

Studieteknikk 2:

https://open.spotify.com/episode/3PHeaei7W5UovXSrVRZUb7?si=aa088ca47f354b35

Studieteknikk 3:

https://open.spotify.com/episode/2OChGatPLSCF46FAnAtzMH?si=035adeb185764bfd

Leger om Livet, søvnepisode:

https://open.spotify.com/episode/3fxaSWteRLnVfkcd1TkEey?si=1df1c5c650604d6e

Nettside med link til endringsplan:

https://www.hermanegenberg.com/

Meld deg på gratis epostkurs om endring:

https://hermanegenberg.ck.page/02e7fcb822

Jeg hadde besøk av Torkil Færø på stipendiatkontoret mitt på Domus Medica, så da spilte vi inn et kjapt motiverende intervju og oppfølging av samtalen vi hadde for omtrent et år siden.

Torkil har siden den gang hatt stor suksess med bestselgeren "Pulskuren". Han nyter fremgangen, men ser at det blir vanskeligere å få tid til å konsentrere seg når han får så mange meldinger og forespørsler hver eneste dag.

Vi snakker om fordeler og ulemper med å regulere hverdagen og si nei til forespørsler.

Vi får et gjensyn med Karla, som var med på tre episoder av motiverende intervju før sommeren for å få hjelp med sitt problem: overdreven hudplukking. Også kalt skin picking disorder, dermatillomania eller hudplukkingslidelse.

Hvordan har det gått med Karla siden sist? Hvordan ser hun på tiden fremover? Hva har hun fått ut av å være med på motiverende intervju? Hvilke råd har hun til andre som sliter med hudlpukking eller lignende lidelser?

Nettsiden min: www.hermanegenberg.com

Meld deg på nyhetsbrev her: https://hermanegenberg.ck.page/

Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266

Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds for produksjon.

Dette er en stor dag for meg. Endelig kan jeg presentere et prosjekt jeg har jobbet med i flere måneder, nemlig et samarbeid med Anja Hammerseng-Edin.

Vi har laget et album med peptalks og motiverende øvelser sammen. Det heter Hva hvis det er mulig, og ligger ute der du hører musikk. I denne episoden snakker vi om bakgrunnen for dette prosjektet og hvordan man kan bruke spørsmål og refleksjon til å leve ut potensialet sitt.

Albumet finner du der du hører på musikk.

Alt om mine prosjekter kan du finne på http://www.hermanegenberg.com

I denne episoden gjør vi et dypdykk i konseptet mestringstro, som er svært viktig for motivasjon og endringsarbeid. Du kan forvente å lære:

01:19 Hva er mestringstro?

.

01:40 Forskjell på mestringstro og selvtillit

.

04:15 Hvordan virker mestringstro?

.

05:25 Tillært hjelpeløshet

.

11:25 Påstand: Folk flest har for lav mestringstro

.

12:15 Hva er optimal mestringstro?

.

13:10 Hvorfor har de fleste for lav mestringstro?

.

29:08 Hvordan styrke mestringstro

.

33:30 Den lumske effekten av lav mestringstro

.

39:30 Mestringstro og growth mindset

.

43:15 Presentasjon av albumet "Mestringstro" et verktøy for å styrke mestringstroen ved hjelp av musikalske refleksjonsøvelser

.

50:25 et siste tips for å bevare mestringstro når du gjør endringer i livet

Nettsiden min: www.hermanegenberg.com

Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266

Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds/Kristian Bjørge for produksjon.

Sven Ole føler seg venneløs og vil få seg en solid gjeng med gode venner. De siste to ukene har han skrevet en endringsplan. Han har klart for seg hva han ønsker seg, men han ser ikke helt hvordan han kan komme dit. Det føles egentlig ganske håpløst. Kan et motiverende intervju hjelpe han å bygge mestringstro og hjelpe Sven Ole å lage en god plan for å skape endring?

Nettsiden min: www.hermanegenberg.com (her finner du påmelding til gratis epostprogram)

Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266

Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds/Kristian Bjørge for produksjon.

Sven Ole er programleder på radio og småbarnsfar, men det han ønsker å endre på er noe mer personlig. Sven Ole ønsker seg flere nære venner. Han føler seg venneløs. Vi utforsker problemstillingen og dykker i ambivalensen. Mon tro om et motiverende intervju kan hjelpe?

Nettsiden min: www.hermanegenberg.com (her finner du påmelding til gratis epostprogram)

Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266

Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds/Kristian Bjørge for produksjon.

Det er 5 uker siden Karla fortalte om problemet hun hadde med overdreven hudplukking. På det verste bet og plukket hun fingrene til blods, og slet med smerter, sår og betennelser. Forrige gang lagde hun en endringsplan og satte seg et mål. Det blir spennende å se hva som har skjedd siden sist! Hvordan går det med huden og hendene, og ikke minst, hvordan har hun det nå?

Nettsiden min: www.hermanegenberg.com (her finner du påmelding til gratis epostprogram)

Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266

Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds/Kristian Bjørge for produksjon.

I denne episoden går jeg gjennom de 16 øvelsene fra takknemlighetsalbumet, jeg forklarer hvorfor jeg har valgt øvelsene, hvordan man får mest ut av de og deler mine beste tips etter flere års erfaring med takknemlighetsøvelser.

Vi kommer inn på hvordan takknemlighet henger sammen med andre konsepter som aksept, selvtillit, pågangsmot, tilknytning til andre mennesker og depresjon. Du lærer hvordan Per Fugelli og andre inspirerte meg. Du får innblikk i mine rutiner for å jobbe med takknemlighet, og du får høre om visjonen for det overordnede prosjektet med å lage musikalske mentale treningsverktøy på Spotify.

Dette er en fullstappet episode. Her er en oversikt over temaene, slik at du kan høre på det som interesserer deg mest.

00:00 Intro til episoden

01:17 Øvelse: Hva er du takknemlig for?

04:41 Om bruken av Canvas

05:48 Hvem er du takknemlig for?

07:38 Hva er greia med tekstene mellom øvelsene?

12:10 Hvilke kunstverk, bøker eller sanger er du takknemlig for?

13:10 Hvilke minner verdsetter du?

16:26 Hvordan kan vi få inn takknemlighet i hverdagen?

18:39 Hvilke utfordringer er du takknemlig for?

22:11 Kontroversiell øvelse: Hvilke lidelser er du takknemlig for?

23:54 Smertefull tilbakemelding fra god venn

32:23 Hvordan ånden i lampen-øvelsen hjalp med å få en tryggere tilknytningsstil.

38:47 Om forholdet vi har til følelsene våre

42:41 Hvorfor det ikke er galt å være "needy"

45:45 Om reinkarnasjon og novellen The Egg

49:59 Ønsk deg noe du allerede har

52:01 Om Per Fugelli og hvorfor jeg imiterte han i albumet

56:21 Min favorittøvelse!

58:25 Om hvordan Takk til deg ble til

01:00:53 Takknemlighetsøvelsen jeg har stjålet av Andrew Huberman

01:04:44 Spørsmål: Funker disse øvelsene hvis man er deprimert?

01:06:52 Den beste behandlingen av alvorlig depresjon

01:09:05 Erlends triks for å flette inn takknemlighet i hverdagen

01:10:13 Hvorfor jeg har brukt kunstig intelligens for å lage musikken

01:13:10 Hva er greia med 1 min med bare musikk?

01:14:29 Selvhjelpsbølgen som farer over landet

01:16:22 Hvorfor jeg har lagt ut alt gratis

Nettsiden min: www.hermanegenberg.com

Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266

Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds/Kristian Bjørge for produksjon.

Dette er andre episode hvor vi følger Karla som ønsker å få bukt med sitt hudplukkingsproblem.

I forrige episode fortalte Karla hvordan hun sliter med å plukke og bite på huden på fingrene og kinnene og i ansiktet og hvilke plager dette ga. Nå har hun gjennomført mitt epost-program "endring på 14 dager" og skal presentere endringsplanen sin for oss!

Vi får høre hva som er Karlas visjon for endring. Hun forteller hvordan arbeidet med endringsplanen har endret måten hun ser på plukkingen. Er plukkingen noe hun skal bekjempe, eller er det heller noe hun skal være nysgjerrig på og møte med vennlighet?

Det kommer fram masse fantastisk endringssnakk, og Karla har jobbet knallhardt med endringsplanen sin. Dette er virkelig lovende, med tanke på endringen. Tror du Karla kommer til å klare å få bukt med sitt problem?

Nettsiden min: www.hermanegenberg.com

Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266

Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds/Kristian Bjørge for produksjon.