W tym odcinku przyglądamy się temu, jak psychologia pozytywna może realnie pomóc w pracy z głodem. Zamiast skupiać się wyłącznie na walce z impulsem, mówimy o wzmacnianiu tego, co obniża napięcie: poczucia sensu, motywacji, relacji i codziennych zasobów.

Głód często słabnie nie wtedy, gdy jest tłumiony, ale gdy życie zaczyna oferować coś więcej niż chwilową ulgę.

To rozmowa o zmianie kierunku — od ciągłego „nie mogę” do budowania powodów, dla których warto wytrwać.

☎️ 731 395 295
🌐 osrodek-myway.pl

W tym odcinku podcastu przyglądamy się impulsowi emocjonalnemu — temu momentowi, który pojawia się nagle i często decyduje o dalszym ciągu zdarzeń. Impuls rzadko dotyczy samej używki.

Zwykle jest reakcją na napięcie, złość, wstyd, samotność albo przeciążenie. Kiedy emocja nie zostaje zauważona i nazwana, łatwo przechodzi w automatyczne działanie.

Odcinek pokazuje, jak rozpoznać pierwsze sygnały impulsu i jak stworzyć krótką przerwę, która pozwala odzyskać wpływ i nie wracać do starych schematów.

☎️ 731 395 295 🌐 osrodek-myway.pl

W tym odcinku omawiamy jedną z najpraktyczniejszych metod pomagających zatrzymać impuls i zrozumieć, skąd naprawdę bierze się głód.

HALT to cztery proste sygnały ciała i emocji, które potrafią uruchomić potrzebę sięgnięcia po używkę: głód, złość, samotność i zmęczenie.

Kiedy nauczysz się je rozpoznawać, łatwiej zatrzymać się przed automatyczną reakcją.

To narzędzie, które można stosować codziennie bez skomplikowanych technik i bez presji.

Ten odcinek pokazuje, jak korzystać z HALT w realnych sytuacjach i jak dzięki niemu odzyskać większą kontrolę nad sobą.

☎️ 731 395 295 🌐 osrodek-myway.pl

Głód nie pojawia się znikąd. Zawsze coś go uruchamia — impuls, napięcie, emocja, której nie uniosłeś.

W tym odcinku rozkładam to na czynniki pierwsze: czym różni się wyzwalacz od głodu, jak działa ta reakcja w mózgu i dlaczego uzależnienie tak często jest chorobą nie substancji, ale emocji.

Pokażę Ci, co dokładnie dzieje się w ciele, kiedy „ciągnie”, jak rozpoznać to w pierwszych sekundach i jak zatrzymać ten proces, zanim zamieni się w decyzję, której będziesz żałować.

Ten odcinek to narzędzie, które pomaga zrozumieć siebie i odzyskać kontrolę.

☎️ 731 395 295 🌐 osrodek-myway.pl

Posłuchaj i zobacz podsumowanie LIVE z cyklu "Zrozumieć trzeźwość" - Szczerość i uzależnienie

☎️ 731 395 295 🌐 osrodek-myway.pl

#uzależnienia #nawyki #relacje #MyWay #trzeźweświęta

Kiedy zaczynamy wychodzić z uzależnienia, wielu ludzi myśli, że wrócą do „normalności”, do życia sprzed picia czy brania. Prawda jest inna. Nigdy nie będzie już tak samo – i to wcale nie znaczy czegoś złego.
W tym odcinku opowiem, co naprawdę zmienia się w człowieku, kiedy przestaje uciekać przed emocjami, a zaczyna je rozumieć. Dlaczego pewne drzwi zamykają się na zawsze… i jak w ich miejscu otwierają się nowe, dużo lepsze.
To rozmowa o tym, co tracimy, ale też o tym, co odzyskujemy, kiedy wybieramy trzeźwość.

☎️ 731 395 295 🌐 osrodek-myway.pl

Ten moment zwykle wygląda jak „nagły wybuch”, ale zaczyna się dużo wcześniej: w myślach, zmęczeniu, samotności.

W tym odcinku rozbrajamy nawrót, krok po kroku — bez pudru i bez wstydu.

Posłuchasz o:

• jak działa pamięć nałogowa

• 5 wczesnych sygnałów alarmowych, które łatwo przeoczyć

• jak wrócić do planu

• roli jednej osoby „alarmowej” i prostych rytuałów dnia

Dla kogo:
Dla osób w trzeźwieniu i ich bliskich.

Masz kryzys? Zadzwoń — ustalimy bezpieczne następne kroki.
📞 731 395 295 · 🌐 osrodek-myway.pl

Materiał edukacyjny. Nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Jeśli jesteś w zagrożeniu — skontaktuj się od razu.

Emocje nie mają być „wyłączone”. Mają być zrozumiane. W tym odcinku rozkładamy na proste części to, co w teorii brzmi mądrze, a w życiu jest potrzebne codziennie, szczególnie przy uzależnieniach.

Posłuchasz o 5 filarach:

1. samoświadomość – czyli zauważam, co się ze mną dzieje,

2. samoregulacja – potrafię się zatrzymać zamiast wybuchnąć albo uciec,

3. motywacja – wiem, po co to robię i wracam do planu,

4. empatia – rozumiem, że inni też coś przeżywają,

5. relacje – umiem być z ludźmi bez udawania.

Sprawdź, jak to wygląda w realnych sytuacjach: kłótnia, głód, poczucie osamotnienia, święta, wstyd po potknięciu.

I dlaczego bez pracy na emocjach trzeźwienie jest dużo trudniejsze.

📞 731 395 295
🌐 osrodek-myway.pl

W tym odcinku bierzemy na warsztat coś, co rozwala trzeźwość częściej niż „silna wola” ją ratuje: wyzwalacze. Czyli te sytuacje, miejsca, ludzie albo wspomnienia, które w sekundę włączają stary schemat.

Powiem Ci:

• czym różni się wyzwalacz zewnętrzny (ludzie, miejsca, zapachy) od wewnętrznego (emocje, myśli, zmęczenie),

• dlaczego samo „nie będę o tym myśleć” nie działa,

• jak zrobić porządek: co trzeba uciąć całkiem, co da się ograniczyć, a co można przewartościować,

• jak wygląda realny plan 24–72 h, żeby nie wejść w testy,

• jak rozmawiać z bliskimi, gdy to oni są wyzwalaczem.

To odcinek dla tych, którzy już wiedzą, co ich odpala… ale jeszcze nie mają systemu, jak na to reagować.

Masz swoje wyzwalacze i nie wiesz, co z nimi zrobić? Napisz albo zadzwoń.

📞 731 395 295
🌐 osrodek-myway.pl

Wywiad z Jędrkiem (23) – prawdziwa historia uzależnienia | Cykl: „Nagaba ogarnia Polskę”Jędrek ma 23 lata, a za sobą drogę, o której wielu boi się mówić głośno. Opowiada bez upiększania: od „niewinnych prób”, przez iluzję kontroli i ucieczkę w używkę, po moment, w którym zdecydował się poprosić o pomoc. To rozmowa o tym, jak naprawdę działa uzależnienie i co daje szansę na nowe życie.To nie jest materiał o „słabej woli”. To rozmowa o człowieku, emocjach i konkretnych wyborach, które dzień po dniu zmieniają kierunek.Jeśli ten wywiad może komuś pomóc – udostępnij.Masz pytanie? Napisz w komentarzu – odpowiemy.📱 Wsparcie: 731 395 295🌐 osrodek-myway.pl#NagabaOgarniaPolskę #uzależnienia #trzeźwość #wsparcie