Натан и Табу

Вы склонны драматизировать или видите ситуацию объективно?

Нагнетаете обстановку по пустякам или вдумчиво анализируете происходящее? Ставите на себе крест при малейшей оплошности или извлекаете уроки из ошибок?  

Искажения мышления провоцируют стресс и мешают трезво смотреть на вещи. Как раз о типичных ошибках мышления мы поговорили в новом подкасте с моей коллегой Майей, когнитивно-поведенческим терапевтом.

Мы обсудили, как:

— Не раздувать из мухи слона и не преувеличивать последствия своих действий.

— Избавиться от черно-белого мышления.

— Не додумывать за других.  

— Перестать прокрастинировать и гнобить себя за это.

Слушайте подкаст по дороге на работу, во время тренировки или на прогулке. Узнавайте больше о мышлении и учитесь видеть ситуации объективно. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора.  

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Кто вы: тварь дрожащая или право имеете? 

Идёте вы своей дорогой или топаете по родительской тропинке медиков? Застенчиво сидите в баре или подходите, знакомитесь, флиртуете?

Всё-таки накатывает стеснение, страх — значит, нужно работать над уверенностью в себе. Как раз её мы исследовали в новом подкасте с моей коллегой Юлией Дердо, системно-семейным терапевтом.

Мы обсудили:

— Как оценить уровень уверенности в себе.

— Как формируется уверенность у детей и можно ли на это повлиять.

— Как выстроить здоровые отношения с самим собой без стресса и самокритики.

Слушайте подкаст по дороге на работу, во время тренировки или на прогулке. Узнавайте больше о психологии уверенности и создавайте свою лучшую версию себя. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, уверенности и успехов вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

«Кто я: сторонник здорового питания или жертва пищевых мифов?»

Эту тонкую грань мы исследовали в новом подкасте с моей коллегой Юлией, дипломированным нутрициологом.

А ещё мы рассказали:

— как самостоятельно оценить качество своего рациона;

— как формируются пищевые привычки у детей и можно ли на это повлиять; 

— как выстроить здоровые отношения с едой без стресса и ограничений.

Слушайте подкаст во время приготовления еды, в спортзале или на прогулке. Узнавайте больше о правильном питании и создавайте здоровый образ жизни. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Новый сезон подкаста «Натан и Табу»: выстраивание внутренних опор

Этот сезон — о создании прочного фундамента на психологическом и физическом уровне.

Что будем исследовать:

1. Система питания: 

— как справиться с постоянными перепадами энергии в течение дня;

— как научиться слышать своё тело и отличать физический голод от эмоционального;

— как создать сильный и функциональный организм;

— как оставаться young and beautiful не только снаружи, но и внутри.

2. Самоощущение и уверенность: 

— как перестать постоянно сравнивать себя с другими и бичевать себя из-за того, что ты недостаточно хорош;

— как избавиться от привычки искать одобрения окружающих и научиться ценить собственное мнение;

— как не бояться сделать ошибки;

— как перестать загоняться после неудачи.

3. Особенности мышления: 

— как не раздувать из мухи слона и не преувеличивать последствия своих действий;

— как избавиться от черно-белого мышления и научиться видеть оттенки;

— как не делать поспешных выводов и не додумывать за других;

— как перестать прокрастинировать.

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +3 темы для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Устали постоянно соглашаться на то, что вам не нравится? Боитесь высказать свое мнение на работе? А может, злитесь на себя за то, что не можете отказать друзьям?

Причина этому — неумение отстаивать свои границы и страх конфликтов. Однако чтобы жить полной жизнью, нужно научиться говорить «нет» и выражать свои желания, не чувствуя вины.

Решение есть — развитие ассертивного поведения. 

В новом выпуске подкаста психологи Майя Крохина и Натан Гагулин раскроют секреты ассертивности. Вы узнаете, как повысить самооценку, улучшить отношения и снизить уровень стресса, просто изменив способ общения.

После прослушивания вы сможете:

— Применять техники ассертивного поведения;

— Понимать свои права в общении;

— Эффективно коммуницировать в любой ситуации.

Хотите узнать больше? Загляните в:

— TG-канал @NathanGagulin

— Блог в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски. Оставляйте оценки и делитесь с друзьями — уверен, им тоже пригодятся эти навыки!

Буду благодарен за поддержку проекта: можете воспользоваться системой донатов или угостить меня кофе.

Приятного прослушивания и гармонии, дорогие!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Раздражают девушки на дорогих машинах, бесит сосед, который каждый месяц летает в отпуск, и вы не можете искренне за них порадоваться?

А может, вы отказываетесь от появляющихся возможностей и вам резко надоедает ваша мечта? И ещё боитесь одиночества, цепляетесь за токсичные отношения?

Причина всем этим чувствам — страхи. И это — нормально, это часть нашей жизни. Однако ими необходимо научиться управлять: чтобы они не ограничивали нас, не мешали выстраивать гармоничные отношения и жить так, как хочется — не нарушая личные границы окружающих.

В новом выпуске психотерапевты Натан Гагулин и Елена Поживилко исследуют природу человеческих страхов и пути их преодоления. После прослушивания подкаста вы сможете понять себя, причину своих эмоций и научиться регулировать их, не затыкая свой внутренний голос. 

Больше о себе и психологии вы можете узнать в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, искреннего счастья и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

«Мне говорят, с кем заниматься сексом и когда рожать»

Это — слова Татьяны Калининой, гостьи подкаста и фем-активистки. Дело в том, что общество не до конца понимает, кто такие феминистки и за что они борются.

Мы решили записать этот подкаст, чтобы развенчать стереотипы о феминизме и рассказать цель феминизма.

Внимание: мы ничего не внушаем, а просто представляем почву для размышлений, на основе которой вы сделаете самостоятельные выводы.

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы ДОНАТА или угостив меня КОФЕ.

Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Новый сезон подкаста «Натан и Табу»: о чем вы узнаете?

1. Феминизм — не пропаганда волосатых подмышек, а путь к равенству и свободному самовыражению. Поговорим о том, как феминизм меняет мир, разрушает стереотипы и помогает каждой женщине найти свой голос. Узнаем, почему важно бороться за права даже в 21 веке.

2. Страхи — тени, которые прячутся в нашем подсознании и не дают реализовывать себя, ведь «а вдруг...». Разберемся, как распознать страхи и как они влияют на жизнь. Узнаем, почему важно не избегать своих страхов, а учиться с ними работать.

3. Ассертивное поведение — ключ к гармоничным отношениям и личностному росту. Поговорим о том, как научиться выражать свои мысли и чувства открыто и честно, не нарушая при этом прав других людей. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +3 темы для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

«Кто я: человек, знающий себе цену, или нарцисс?»

Эту тонкую грань мы нашли в новом подкасте с моей подругой Еленой Поживилко, семейным и клиническим психологом.

А ещё мы рассказали:

— как самостоятельно определить у себя этот диагноз;

— как формируется нарциссизм у детей и можно ли на это повлиять; 

— как находиться в хороших отношениях с нарциссами.

Слушайте подкаст по дороге на работу, на кухне или на прогулке. Узнавайте больше о себе и выстраивайте экологичные отношения с окружающими. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

«Мне было тяжело высидеть 45 минут урока»

Непоседливость — симптом СДВГ или норма? 

Об этом беседуют психолог Натан и его приятель Руза в новом подкасте. 

Вы узнаете:

— что приводит к развитию СДВГ?

— можно ли избавиться от этого синдрома?

— как учиться и работать с таким диагнозом?

И самое главное — поймете, что вы — не одни. Натан и Руза рассказывают реальные истории, разбирают ошибки и стремятся доказать, что СДВГ — это нормально. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостите меня кофе.

Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена