Вы склонны драматизировать или видите ситуацию объективно?

Нагнетаете обстановку по пустякам или вдумчиво анализируете происходящее? Ставите на себе крест при малейшей оплошности или извлекаете уроки из ошибок?  

Искажения мышления провоцируют стресс и мешают трезво смотреть на вещи. Как раз о типичных ошибках мышления мы поговорили в новом подкасте с моей коллегой Майей, когнитивно-поведенческим терапевтом.

Мы обсудили, как:

— Не раздувать из мухи слона и не преувеличивать последствия своих действий.

— Избавиться от черно-белого мышления.

— Не додумывать за других.  

— Перестать прокрастинировать и гнобить себя за это.

Слушайте подкаст по дороге на работу, во время тренировки или на прогулке. Узнавайте больше о мышлении и учитесь видеть ситуации объективно. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора.  

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Кто вы: тварь дрожащая или право имеете? 

Идёте вы своей дорогой или топаете по родительской тропинке медиков? Застенчиво сидите в баре или подходите, знакомитесь, флиртуете?

Всё-таки накатывает стеснение, страх — значит, нужно работать над уверенностью в себе. Как раз её мы исследовали в новом подкасте с моей коллегой Юлией Дердо, системно-семейным терапевтом.

Мы обсудили:

— Как оценить уровень уверенности в себе.

— Как формируется уверенность у детей и можно ли на это повлиять.

— Как выстроить здоровые отношения с самим собой без стресса и самокритики.

Слушайте подкаст по дороге на работу, во время тренировки или на прогулке. Узнавайте больше о психологии уверенности и создавайте свою лучшую версию себя. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, уверенности и успехов вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

«Кто я: сторонник здорового питания или жертва пищевых мифов?»

Эту тонкую грань мы исследовали в новом подкасте с моей коллегой Юлией, дипломированным нутрициологом.

А ещё мы рассказали:

— как самостоятельно оценить качество своего рациона;

— как формируются пищевые привычки у детей и можно ли на это повлиять; 

— как выстроить здоровые отношения с едой без стресса и ограничений.

Слушайте подкаст во время приготовления еды, в спортзале или на прогулке. Узнавайте больше о правильном питании и создавайте здоровый образ жизни. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Новый сезон подкаста «Натан и Табу»: выстраивание внутренних опор

Этот сезон — о создании прочного фундамента на психологическом и физическом уровне.

Что будем исследовать:

1. Система питания: 

— как справиться с постоянными перепадами энергии в течение дня;

— как научиться слышать своё тело и отличать физический голод от эмоционального;

— как создать сильный и функциональный организм;

— как оставаться young and beautiful не только снаружи, но и внутри.

2. Самоощущение и уверенность: 

— как перестать постоянно сравнивать себя с другими и бичевать себя из-за того, что ты недостаточно хорош;

— как избавиться от привычки искать одобрения окружающих и научиться ценить собственное мнение;

— как не бояться сделать ошибки;

— как перестать загоняться после неудачи.

3. Особенности мышления: 

— как не раздувать из мухи слона и не преувеличивать последствия своих действий;

— как избавиться от черно-белого мышления и научиться видеть оттенки;

— как не делать поспешных выводов и не додумывать за других;

— как перестать прокрастинировать.

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +3 темы для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Устали постоянно соглашаться на то, что вам не нравится? Боитесь высказать свое мнение на работе? А может, злитесь на себя за то, что не можете отказать друзьям?

Причина этому — неумение отстаивать свои границы и страх конфликтов. Однако чтобы жить полной жизнью, нужно научиться говорить «нет» и выражать свои желания, не чувствуя вины.

Решение есть — развитие ассертивного поведения. 

В новом выпуске подкаста психологи Майя Крохина и Натан Гагулин раскроют секреты ассертивности. Вы узнаете, как повысить самооценку, улучшить отношения и снизить уровень стресса, просто изменив способ общения.

После прослушивания вы сможете:

— Применять техники ассертивного поведения;

— Понимать свои права в общении;

— Эффективно коммуницировать в любой ситуации.

Хотите узнать больше? Загляните в:

— TG-канал @NathanGagulin

— Блог в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски. Оставляйте оценки и делитесь с друзьями — уверен, им тоже пригодятся эти навыки!

Буду благодарен за поддержку проекта: можете воспользоваться системой донатов или угостить меня кофе.

Приятного прослушивания и гармонии, дорогие!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Раздражают девушки на дорогих машинах, бесит сосед, который каждый месяц летает в отпуск, и вы не можете искренне за них порадоваться?

А может, вы отказываетесь от появляющихся возможностей и вам резко надоедает ваша мечта? И ещё боитесь одиночества, цепляетесь за токсичные отношения?

Причина всем этим чувствам — страхи. И это — нормально, это часть нашей жизни. Однако ими необходимо научиться управлять: чтобы они не ограничивали нас, не мешали выстраивать гармоничные отношения и жить так, как хочется — не нарушая личные границы окружающих.

В новом выпуске психотерапевты Натан Гагулин и Елена Поживилко исследуют природу человеческих страхов и пути их преодоления. После прослушивания подкаста вы сможете понять себя, причину своих эмоций и научиться регулировать их, не затыкая свой внутренний голос. 

Больше о себе и психологии вы можете узнать в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, искреннего счастья и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

«Мне говорят, с кем заниматься сексом и когда рожать»

Это — слова Татьяны Калининой, гостьи подкаста и фем-активистки. Дело в том, что общество не до конца понимает, кто такие феминистки и за что они борются.

Мы решили записать этот подкаст, чтобы развенчать стереотипы о феминизме и рассказать цель феминизма.

Внимание: мы ничего не внушаем, а просто представляем почву для размышлений, на основе которой вы сделаете самостоятельные выводы.

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы ДОНАТА или угостив меня КОФЕ.

Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Новый сезон подкаста «Натан и Табу»: о чем вы узнаете?

1. Феминизм — не пропаганда волосатых подмышек, а путь к равенству и свободному самовыражению. Поговорим о том, как феминизм меняет мир, разрушает стереотипы и помогает каждой женщине найти свой голос. Узнаем, почему важно бороться за права даже в 21 веке.

2. Страхи — тени, которые прячутся в нашем подсознании и не дают реализовывать себя, ведь «а вдруг...». Разберемся, как распознать страхи и как они влияют на жизнь. Узнаем, почему важно не избегать своих страхов, а учиться с ними работать.

3. Ассертивное поведение — ключ к гармоничным отношениям и личностному росту. Поговорим о том, как научиться выражать свои мысли и чувства открыто и честно, не нарушая при этом прав других людей. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +3 темы для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

«Кто я: человек, знающий себе цену, или нарцисс?»

Эту тонкую грань мы нашли в новом подкасте с моей подругой Еленой Поживилко, семейным и клиническим психологом.

А ещё мы рассказали:

— как самостоятельно определить у себя этот диагноз;

— как формируется нарциссизм у детей и можно ли на это повлиять; 

— как находиться в хороших отношениях с нарциссами.

Слушайте подкаст по дороге на работу, на кухне или на прогулке. Узнавайте больше о себе и выстраивайте экологичные отношения с окружающими. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

«Мне было тяжело высидеть 45 минут урока»

Непоседливость — симптом СДВГ или норма? 

Об этом беседуют психолог Натан и его приятель Руза в новом подкасте. 

Вы узнаете:

— что приводит к развитию СДВГ?

— можно ли избавиться от этого синдрома?

— как учиться и работать с таким диагнозом?

И самое главное — поймете, что вы — не одни. Натан и Руза рассказывают реальные истории, разбирают ошибки и стремятся доказать, что СДВГ — это нормально. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет +1 тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостите меня кофе.

Приятного прослушивания, гармонии и тепла вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена