Когда человек решается уехать из страны, обычно все видят только внешнюю часть перемен чемоданы, новые города и знакомые, фотографии из кафе. Но почти никто не видит обратную сторону медали. А она точно есть: банально потому, что постоянно быть на пике невозможно. Да и эмиграция зачастую слишком романтизирована.

Мы с Серёжей говорили о том, что за красивыми картинками эмиграции обычно стоит нестабильность, потеря привычной поддержки, резкие финансовые решения, жизнь у знакомых и постоянная перестройка своих планов, а ещё обсудили, что происходит с человеком, когда старые социальные роли перестают работать, а новых ещё нет.

В этом выпуске вы узнаете:

— Что стало точкой невозврата для Серёжи.

— Почему эмиграция часто начинается с кризиса.

— Каково переживать увольнение за границей и одновременно делать каминг-аут.

— Как поп-культура становится способом проживать боль, когда других способов уже нет.

— Можно ли найти «дом», если ты всё время в движении.

— И что происходит с самоощущением, когда исчезают старые роли и приходится придумывать себя заново.

Слушайте эпизод тогда, когда хочется понимания и когда так важно услышать, что вы не единственные, кто ищет опоры и пытается понять, где теперь ваш дом.

Больше моих размышлений о психологии и отношениях  здесь:

— Telegram-канал @NathanGagulin

— блог Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь, делитесь, ставьте оценки. Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостите меня кофе.

И небольшое напутствие. Помните, что зачастую путь к себе начинается с того, что ты признаёшь, что сбился с маршрута. И так находятся новые дороги. Обязательно находятся!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена.

Мы поговорили о том, что на самом деле означает её музыка, которую часто называют «мрачной», о разводе, о родителях, которые до сих пор не признают своей вины, о злости, которая копится годами, и о том, почему простое «спасибо» — самый приятный комплимент.

В этом выпуске вы узнаете:

— Как творчество помогает пережить боль и не сойти с ума.

— Какая Сюзанна на самом деле и что остаётся за кадром.

— Откуда берётся ярость, которую мы пытаемся прятать, и что она делает с нашей жизнью.

Выпуск получился очень разным: мы то серьёзно обсуждали свой опыт, то смеялись с мемов, то еле-еле сдерживали слёзы.

Слушайте подкаст в дороге, на прогулке или тогда, когда хочется, чтобы рядом был голос, который точно вас понимает.

Больше о психологии и отношениях рассказываю в:  

— Telegram-канале @NathanGagulin  

— блоге Inst* @gag_ulin  

Подписывайтесь, делитесь, ставьте оценки. Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостите меня кофе.

И помните, что даже в сложные моменты отношений есть шанс всё изменить. Главное разобраться, что происходит на самом деле.

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Часто кажется, что твои переживания — самые тяжёлые, и никто тебя не поймёт, но порой стоит просто услышать чужую историю, и ты узнаёшь себя. Новый сезон подкаста — как раз про то, о чём обычно молчат, но что на самом деле болит у многих.

Выпуски:

1. Интервью и разбор. Сюзанна делится своим опытом — от боли до побед, а психолог помогает увидеть глубже.

2. Эмиграция и каминг-аут. Что делать, если уехал в другую страну и остался один: без денег, без друзей, без страховки.

3. Травма отвержения. Почему всю жизнь мы пытаемся доказать, что нас можно любить, и как перестать жить этим.

4. Токсичная психология. Когда терапия превращается в использование клиента, а советы звучат как приговор.

И как обычно, все разговоры без заумных терминов — только настоящие истории, которые трогают до слёз.

Слушайте подкаст в дороге, в спортзале или ночью на кухне, когда накрывают мысли. Делитесь с друзьями — возможно, кто-то рядом сейчас проходит через то же самое.

Больше о психологии в: 

— TG-канале @NathanGagulin 

— Блоге в Inst* @gag_ulin 

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. 

Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора. 

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе. 

Приятного прослушивания, уверенности и успехов вам! 

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Сначала казалось, что новая страна = новая жизнь. Но стресс, одиночество и неопределённость усиливаются даже в самых красивых местах. 

В новом выпуске подкаста «Натан и Табу» мы говорим о переезде, тревожности и близости на расстоянии. Наши гости поделились личными историями:

— Как Полина решилась уехать с человеком, с которым была знакома всего 5 часов, и почему это решение стоило мечты всей жизни.

— С какими трудностями столкнулся Эрик после переезда, как стресс повлиял на его привычки, и что он понял о себе на новом месте.

— Как пара смогла начать всё заново с 150 000 рублей и пережить кризисы в отношениях.

— Почему эмиграция не решает внутренние проблемы, но может помочь взглянуть на жизнь иначе.

Этот выпуск — для тех, только думает о переезде, и для тех, кто когда-то уехал и до сих пор ищет чувство безопасности. 

Слушайте выпуск в дороге, на прогулке или дома.

Больше о психологии и отношениях рассказываю в:

— Telegram-канале @NathanGagulin

— блоге Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь, делитесь, ставьте оценки. Буду рад вашей поддержке: через донат или чашку кофе.

И помните: куда бы вы ни уехали, за вами всегда едет самое важное — вы сами.

Сначала кажется, что причина — в стрессе, рутине, детях, работе. Но проходит неделя, вторая, месяц… и всё становится слишком тихо. Без прикосновений, желания и «хочу тебя».

В новом выпуске подкаста с сексологом Еленой Толстой обсуждаем:

— как говорить о своих желаниях без стыда, неловкости и давления;

— почему интимная близость уходит даже в «хороших» отношениях;

— как понять, это просто период или сигнал, что вы отдалились;

— что делать, если хочется вернуть близость, но не знаешь, с чего начать.

Это подкаст для тех, кто когда-то пробовал начать разговор — и замолчал. Для тех, кто живёт рядом, но как будто в разных комнатах. И для тех, кто хочет иначе — но не через ссоры, а через честность.

Слушайте выпуск в дороге, на прогулке или за чашкой кофе.

Больше о психологии и отношениях рассказываю в:  

— Telegram-канале @NathanGagulin  

— блоге Inst* @gag_ulin  

Подписывайтесь, делитесь, ставьте оценки. Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

И помните: даже в сложные моменты отношений есть шанс всё изменить. Главное — разобраться, что происходит на самом деле.

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

В долгих отношениях почти у всех хотя бы раз появлялись такие мысли. То, что раньше казалось милым, теперь раздражает. Разговоры — только о том, что купить и кто выгуливает собаку. А ещё всё чаще замечаете симпатичных незнакомцев и ловите себя на мысли: «А что, если?..»  

В новом выпуске подкаста с Юлией Дердо, системно-семейным терапевтом, мы разбираем:  

— Почему со временем партнёр начинает раздражать (и всегда ли это повод для разрыва).

— Как понять, чувства остыли или просто накопилась усталость.  

— Что делать, если близость ушла, отношения стали «соседскими», а на флирт с другими снова тянет.  

Слушайте подкаст в дороге, на прогулке или за чашкой кофе. Узнавайте себя, свои эмоции и находите решения.  

Больше о психологии и отношениях:  

— В TG-канале @NathanGagulin  

— В блоге Inst* @gag_ulin  

Подписывайтесь, делитесь, ставьте оценки. Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

И помните: даже в сложные моменты отношений есть шанс всё изменить. Главное — разобраться, что происходит на самом деле.

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена.

Впереди — 4 подкаста:

1. Как найти себя в новой стране. Практические советы для эмигрантов, чтобы не потерять внутреннюю опору, начиная жизнь с нуля.  

2. Сложные отношения. Что делать, если брак стал невыносимым? Когда бороться, а когда отпускать?  

3. Интимная близость. Почему желание исчезает и как вернуть тепло в отношениях?  

4. Путь к себе. Разговор о том, как научиться понимать и принимать себя в мире, где так легко потеряться.  

Этот подкаст для тех, кто хочет разобраться в себе, улучшить отношения с другими и найти ответы на вопросы, которые тревожат.

Слушайте подкаст по дороге на работу, во время тренировки или на прогулке. Узнавайте больше о психологии уверенности и создавайте свою лучшую версию себя. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, уверенности и успехов вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Сегодня у меня день рождения 🎉 И я хочу разделить его с вами так, как умею лучше всего — через разговор и небольшую рефлексию.

Итог этого года — спасибо, что живой.

И по традиции в честь своего дня рождения я записал новый выпуск подкаста «Натан и Табу». В нём я поделился тем, что произошло со мной в 2024 году, как я вообще это преодолел и рассказал о том, что волнует многих из нас: одиночество, близость, настоящая поддержка и путь к себе.  

📌 Вот, что вы услышите в выпуске:  

– Мои личные уроки и перемены за этот год.

– Как не цепляться за любого, кто проявляет к вам интерес, и что такое настоящая близость.

– Где найти экологичное окружение, которое не обесценивает.

– Как завести друзей во взрослом возрасте, которые поддержат вас, а не критикуют.

– И что делать, чтобы наконец начать проявляться и заниматься тем, чем именно вы хотите.

Для меня этот подкаст — подарок не только себе, но и вам. Если что-то из этого резонирует, слушайте, пишите, делитесь. Я буду рад вашей поддержке и обратной связи, для меня это очень важно, особенно в такой день ❤️

Спасибо, что вы со мной. Переходите по ссылке и слушайте выпуск. И пусть у нас с вами будет больше настоящей близости и тепла в новом году!

Выразить благодарность за выпуск и поддержать проект можно по этой ссылке

Нагнетаете обстановку по пустякам или вдумчиво анализируете происходящее? Ставите на себе крест при малейшей оплошности или извлекаете уроки из ошибок?  

Искажения мышления провоцируют стресс и мешают трезво смотреть на вещи. Как раз о типичных ошибках мышления мы поговорили в новом подкасте с моей коллегой Майей, когнитивно-поведенческим терапевтом.

Мы обсудили, как:

— Не раздувать из мухи слона и не преувеличивать последствия своих действий.

— Избавиться от черно-белого мышления.

— Не додумывать за других.  

— Перестать прокрастинировать и гнобить себя за это.

Слушайте подкаст по дороге на работу, во время тренировки или на прогулке. Узнавайте больше о мышлении и учитесь видеть ситуации объективно. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора.  

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена

Идёте вы своей дорогой или топаете по родительской тропинке медиков? Застенчиво сидите в баре или подходите, знакомитесь, флиртуете?

Всё-таки накатывает стеснение, страх — значит, нужно работать над уверенностью в себе. Как раз её мы исследовали в новом подкасте с моей коллегой Юлией Дердо, системно-семейным терапевтом.

Мы обсудили:

— Как оценить уровень уверенности в себе.

— Как формируется уверенность у детей и можно ли на это повлиять.

— Как выстроить здоровые отношения с самим собой без стресса и самокритики.

Слушайте подкаст по дороге на работу, во время тренировки или на прогулке. Узнавайте больше о психологии уверенности и создавайте свою лучшую версию себя. 

Больше о психологии в:

— TG-канале @NathanGagulin

— Блоге в Inst* @gag_ulin

Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить выход нового выпуска. Ставьте оценку и делитесь с друзьями — теперь у вас точно будет плюс тема для разговора.

Буду рад, если вы поддержите мой проект: с помощью системы доната или угостив меня кофе.

Приятного прослушивания, уверенности и успехов вам!

*Meta Platforms Inc., признанная судом экстремистской организацией, её деятельность в РФ запрещена