本節目為鏡好聽與旭立文教基金會共同製作播出，每週一、四更新一集，由專業心理師與你聊聊那些常見的情緒困擾、關係議題，並且討論療癒自我的方法。... more
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你的心理師上線中
By 鏡好聽
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你的心理師上線中 episodes:
November 20, 2024S03EP08｜同理心：對他人過度感同身受，容易覺得好累怎麼辦？ft.張智棻 ['當別人難過時，你也會跟著難過，別人生氣時你也會跟著好氣好氣，別人尷尬時你也可能跟著一起尷尬了起來......。如果你總是把自己的情緒雷達器開啟，你可能就是高度同理心者。
\n
\n同理心是人際互動中重要的能力，但過度的同理心會有什麼樣的影響？如果發現自己其實天生缺乏同理心，又有什麼方式可以改善呢？
\n
\n本集重點：
\n
\n01:46 同理心和同情心有什麼不同？
\n06:04 為什麼人會產生同理心？有同理心對我們的影響是什麼？
\n09:33 有沒有同理心其實是天生的？以及高度同理心者的內心狀態
\n15:55 過多同理心覺得好累！替代性的創傷的心理機制
\n19:48 發現自己或伴侶缺乏同理心而且有困擾，有什麼方式可以改善？
\n26:33 給過度有同理心的你，一些建議跟自我療癒的方法
\n
\n【本集節目是由鏡好聽與旭立文教基金會共同製作播出的《你的心理師上線中》】
\n每週一、四上線全新一集
\n開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目
\n
\n製作人：羅筱薔
\n錄音師：劉寶苓
\n
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\n【感謝故黃琇娟女士贊助旭立心理諮商中心 Podcast 錄製費】
', OrderedDict([('content:encoded', '當別人難過時，你也會跟著難過，別人生氣時你也會跟著好氣好氣，別人尷尬時你也可能跟著一起尷尬了起來......。如果你總是把自己的情緒雷達器開啟，你可能就是高度同理心者。
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\n06:04 為什麼人會產生同理心？有同理心對我們的影響是什麼？
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\n15:55 過多同理心覺得好累！替代性的創傷的心理機制
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')])]...more November 17, 2024【心理師說說話】破窗效應：那些沒有留意的小事，可能造成更大的損失 ['破窗效應 (Broken windows theory)，又叫「破窗理論」，指的是，要是一棟大樓其中一扇窗戶被打破了，但遲遲沒有處理，那麼不久之後，這棟大樓的其他窗戶很有可能也會被打破。接著，可能會發生像是亂丟垃圾、砸牆、塗鴉、闖空門等等狀況，加速整棟大樓環境的惡化。
\n
\n這個現象背後的概念是，當環境中開始出現一些不好的跡象，如果放著不管，就可能造成更大的損失與破壞。那要如何防範「破窗效應」所帶來的負面連鎖反應？有三個關鍵點......。
\n
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\n
\n這個現象背後的概念是，當環境中開始出現一些不好的跡象，如果放著不管，就可能造成更大的損失與破壞。那要如何防範「破窗效應」所帶來的負面連鎖反應？有三個關鍵點......。
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')])]...more November 13, 2024S03EP07｜共依附：總是進入不適合的關係，但卻又分不開 ft.黃騰億 ['有一些人，一旦進入關係就很容易失去自我，在愛裡他彷彿付出所有，同時，他與伴侶之間也容易產生相互依賴，但又相互窒息的關係。他們都愛得很辛苦，可是又分不開；他們之間可能就是進入了所謂的「共依附」現象。
\n
\n共依附者常見的特徵有哪些？他們容易吸引到什麼樣的伴侶？他們之間相愛相殺的背後，隱藏彼此什麼樣的親密關係恐懼呢？而如果聽完本集，你發現自己的共依附程度很高，心理師也提供了自我調整的方法。
\n
\n本集重點：
\n
\n01:45 互相控制互相依賴：什麼是「共依附」？
\n04:22 共依附者的常見特徵，以及自我檢核的指標
\n07:54 總是難以建立界線：共依附者常見的成長經驗
\n11:47 共依附者容易找到有這些特質的伴侶，以及他們的互動模式
\n22:34 「會不會沒人需要我」共依附關係的伴侶的內心深層恐懼
\n24:24 只能繼續分分合合嗎？給共依附伴侶的相處建議
\n27:21 我的共依附程度好高！可以怎麼自我調整？
\n
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\n共依附者常見的特徵有哪些？他們容易吸引到什麼樣的伴侶？他們之間相愛相殺的背後，隱藏彼此什麼樣的親密關係恐懼呢？而如果聽完本集，你發現自己的共依附程度很高，心理師也提供了自我調整的方法。
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\n
\n01:45 互相控制互相依賴：什麼是「共依附」？
\n04:22 共依附者的常見特徵，以及自我檢核的指標
\n07:54 總是難以建立界線：共依附者常見的成長經驗
\n11:47 共依附者容易找到有這些特質的伴侶，以及他們的互動模式
\n22:34 「會不會沒人需要我」共依附關係的伴侶的內心深層恐懼
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')])]...more November 10, 2024【心理師說說話】如何擇偶：那些你沒有意識到的，往往會決定你的一生 ['有許多來進行諮商的來談者，都紛紛在討論一個議題，就是「我們到底該如何選擇適合的伴侶？」想跟大家分享一個理論「自我預言假說」，如果你已經為自己的人生寫好一套劇本，當這套劇本是悲劇，你就很容易走向悲劇的方向發展，驗證了自己給自己的預言。因此我們也可以將這樣的理論用在擇偶。
\n
\n而我們對於關係的需求，通常會需要先從自己個人的需求認識起。
\n
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\n而我們對於關係的需求，通常會需要先從自己個人的需求認識起。
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')])]...more November 06, 2024S03EP06｜外遇創傷：被伴侶背叛的傷口，是否還能痊癒？ft.杜珝萌 ['如果在一對一的關係中被對方外遇，我們會經歷許多複雜痛苦的感受，包含信任的背叛、安全連結的斷裂，並且要承擔一段感情不復返的失落感。甚至，這樣的傷害是與壓力創傷症候群類似的。
\n
\n但心理師指出，屏除一些特殊的個案，外遇的發生通常也反映了這段關係中長久沒有被解決的問題。選擇外遇背後的心理動機是什麼？要原諒還是放手，該怎麼做選擇？本集也提供了，要分手或修復，心理師想給你的建議。
\n
\n本集重點：
\n
\n02:04 被伴侶背叛，為什麼讓我們很痛？
\n07:33 關係中的外遇通常是這樣發生的
\n11:07 外遇造成的傷害，與壓力後創傷症候群類似？
\n15:19 為何伴侶會選擇外遇？有特定特質的人比較容易外遇？
\n23:05「原諒或是放手」要如何判斷、做選擇？
\n26:28 關係中的四個殺手：藐視、否定、築高牆，防衛
\n27:21 決定放手或修復，想分別給你的建議
\n
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\n
\n但心理師指出，屏除一些特殊的個案，外遇的發生通常也反映了這段關係中長久沒有被解決的問題。選擇外遇背後的心理動機是什麼？要原諒還是放手，該怎麼做選擇？本集也提供了，要分手或修復，心理師想給你的建議。
\n
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\n07:33 關係中的外遇通常是這樣發生的
\n11:07 外遇造成的傷害，與壓力後創傷症候群類似？
\n15:19 為何伴侶會選擇外遇？有特定特質的人比較容易外遇？
\n23:05「原諒或是放手」要如何判斷、做選擇？
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\n
\n所以我們平時就需要多觀察，自己的生氣是否有什麼徵兆？以下這些，就是常見的，生氣時會有的生理或心理反應。
\n
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')])]...more October 30, 2024S03EP05｜恐怖情人：掌控的背後，是無法承受期待的落空 ft.黃柏嘉 ['凡事都要報備、控制對方的穿著和生活方式、一不符合他的期待就會有強烈的情緒反應，或甚至肢體暴力相向，這些都是常見的恐怖情人行為。而你知道嗎？我們每個人身上，其實都有一些恐怖情人的潛質。
\n
\n
\n親密關係當中的憤怒的情緒往往來自期望的落空，有些人無法處理這樣的失落與痛苦情緒，便可能會出現暴力言行。要如何判斷這是不是一段危險的關係？為什麼很多人無法離開恐怖情人？如果發現自己也有這些特質，又該怎麼辦呢？
\n
\n本集重點：
\n
\n03:47 恐怖情人的特徵跟行為，以及三分鐘判斷你是否處於危險
\n13:27 我自己不小心也成為掌控型情人，該怎麼辦？
\n17:51 是否有特定特質的人比較容易被情緒勒索？
\n20:44 很困難離不開恐怖情人的關鍵原因
\n27:00 心理師建議，離開恐怖情人安全脫身的方法
\n30:55 我好想也有這樣的傾向！如何阻止自己成為恐怖情人？
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\n
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\n親密關係當中的憤怒的情緒往往來自期望的落空，有些人無法處理這樣的失落與痛苦情緒，便可能會出現暴力言行。要如何判斷這是不是一段危險的關係？為什麼很多人無法離開恐怖情人？如果發現自己也有這些特質，又該怎麼辦呢？
\n
\n本集重點：
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\n03:47 恐怖情人的特徵跟行為，以及三分鐘判斷你是否處於危險
\n13:27 我自己不小心也成為掌控型情人，該怎麼辦？
\n17:51 是否有特定特質的人比較容易被情緒勒索？
\n20:44 很困難離不開恐怖情人的關鍵原因
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\n【感謝故黃琇娟女士贊助旭立心理諮商中心 Podcast 錄製費】
')])]...more October 27, 2024【心理師說說話】哭泣：眼淚其實一種天然的止痛劑 ['哭泣只是丟臉和懦弱的表現嗎？其實，生物學家 William Frey 早已提出不同的觀點。他指出，我們因為情緒而引發的眼淚，其實擁有高濃度的抗壓荷爾蒙和腦內啡，是一種天然的止痛劑。
\n
\n我想說的是，眼淚它不是一種脆弱的表現，而是力量的即將出現......。
\n
\n【本集節目是由鏡好聽與旭立文教基金會共同製作播出的《你的心理師上線中》】
\n每週一、四上線全新一集
\n開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目
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\n製作人：羅筱薔
\n錄音師：劉姿吟、劉寶苓
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')])]...more October 23, 2024S03EP04 囤積症：堆滿越多東西，其實內心可能越空洞 ft.王孝予 ['有些人會慣性堆積過多的物品，長年積累下來，造成家中空間擁擠無法行走，但是又會不准家人捐贈或丟棄；如果身邊的親人出現類似行為，可能不是單純「個人習慣不良」，而是「心」生病了。
\n
\n囤積症是精神疾病診斷與統計手冊中正式列入的精神疾病，而囤積的背後，其實充滿了傷痕。要如何理解囤積症者的內心並幫助他們？什麼樣的人可能是囤積症好發群呢？
\n
\n本集重點：
\n
\n02:18 囤積症為什麼跟內心有關？
\n05:25 助人工作者是囤積症患者好發群？
\n07:16 捨不得丟東西到這個程度時，可能就需要改善了
\n13:39 囤積症者的心理狀態與深層恐懼
\n18:42 囤積症的代間傳遞：為什麼會忍不住做跟爸媽一樣的事？
\n20:16 可以治療囤積症的方法？想改變可以開始做的事
\n
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\n囤積症是精神疾病診斷與統計手冊中正式列入的精神疾病，而囤積的背後，其實充滿了傷痕。要如何理解囤積症者的內心並幫助他們？什麼樣的人可能是囤積症好發群呢？
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\n05:25 助人工作者是囤積症患者好發群？
\n07:16 捨不得丟東西到這個程度時，可能就需要改善了
\n13:39 囤積症者的心理狀態與深層恐懼
\n18:42 囤積症的代間傳遞：為什麼會忍不住做跟爸媽一樣的事？
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')])]...more October 20, 2024【心理師說說話】脆弱並非代表軟弱，它反而具有強大力量 ['近期有幾位當事人與我分享他們的脆弱。對他們而言，脆弱意味著他們的軟弱，還有不夠好的自己。但學者 Brene Brown 博士深入人們內心世界和情感經歷，發現脆弱是人類本質的一部分，它並非代表軟弱，反而能帶來創造力，以及建立有深度的人際連結。
\n
\n因此在這裡，我想邀請你嘗試重新理解脆弱，以及試著開始這麼想......。
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