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你的心理師上線中
By 鏡好聽Health & Fitness
你的心理師上線中 episodes
- S04EP01｜婚內失戀：當愛失去溫度，我們能否重新找到彼此? ft.簡怡人['
有時候，你可能會覺得兩個人明明還在一起，卻像住在同一個屋簷下的陌生人；有話不想說，連吵架都懶得吵了。這種「婚內失戀」的孤單，比分手更讓人心碎。
\n
\n其實，「婚內失戀」不是誰的對錯，而是長期缺乏情感回應與互動所累積的疏離。本集將從徵兆、性別差異到互動模式，帶你理解婚內失戀的成因，並探索重建親密的方法。
\n
\n這一集想要告訴你：
\n・哪些徵狀是婚內失戀的前奏曲
\n・「老夫老妻」和「婚內失戀」有什麼不同
\n・男人跟女人，在婚內失戀裡的反應差很大
\n・親密關係可以透過小行動慢慢重建
\n
\n【本節目是由鏡好聽與旭立文教基金會共同製作播出的《你的心理師上線中》】
\n
\n製作人：蔡育穎
\n錄音師：劉姿吟
\n
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\n
\n旭立心理諮商中心 FB https://reurl.cc/KQDoZp
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', OrderedDict([('content:encoded', '有時候，你可能會覺得兩個人明明還在一起，卻像住在同一個屋簷下的陌生人；有話不想說，連吵架都懶得吵了。這種「婚內失戀」的孤單，比分手更讓人心碎。
\n
\n其實，「婚內失戀」不是誰的對錯，而是長期缺乏情感回應與互動所累積的疏離。本集將從徵兆、性別差異到互動模式，帶你理解婚內失戀的成因，並探索重建親密的方法。
\n
\n這一集想要告訴你：
\n・哪些徵狀是婚內失戀的前奏曲
\n・「老夫老妻」和「婚內失戀」有什麼不同
\n・男人跟女人，在婚內失戀裡的反應差很大
\n・親密關係可以透過小行動慢慢重建
\n
\n【本節目是由鏡好聽與旭立文教基金會共同製作播出的《你的心理師上線中》】
\n
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')])]34 min - 【心理師說說話】錯失的恐懼：我們都要練習，感受「錯過」的好處['
錯失的恐懼，FOMO，是 Fear of Missing Out 的縮寫，可以拿來形容「持續在網路社群關注其他人在做什麼，而且認為不關注就是跟不上別人」的內在焦慮。
\n\u3000\u3000
\nFOMO 是一種社交方面的焦慮，焦慮的核心是對「錯過」的害怕，最常見的狀況就是手機不離身。你也有過類似的經驗和心情嗎？
\n\u3000\u3000
\n【本集節目是由鏡好聽與旭立文教基金會共同製作播出的《你的心理師上線中》】
\n\u3000\u3000
\n製作人：羅筱薔
\n錄音師：劉寶苓
\n\u3000\u3000
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\n☂ 想聽更多？旭立「心理大師公益影音講座」・YT上線中！
\n——由陳偉誠、曹中瑋、成蒂、陳茂雄、呂旭亞老師 主講
\nhttps://reurl.cc/NYGxE5
\n\u3000\u3000
\n【感謝故黃琇娟女士贊助旭立心理諮商中心 Podcast 錄製費】
', OrderedDict([('content:encoded', '錯失的恐懼，FOMO，是 Fear of Missing Out 的縮寫，可以拿來形容「持續在網路社群關注其他人在做什麼，而且認為不關注就是跟不上別人」的內在焦慮。
\n\u3000\u3000
\nFOMO 是一種社交方面的焦慮，焦慮的核心是對「錯過」的害怕，最常見的狀況就是手機不離身。你也有過類似的經驗和心情嗎？
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\n【本集節目是由鏡好聽與旭立文教基金會共同製作播出的《你的心理師上線中》】
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')])]6 min - S03EP10｜冒牌者症後群：面對別人的讚美，我總覺得自己不配 ft.徐立德['
「我只是運氣好」、「他們有一天一定會看穿我」，你在受到稱讚或工作上有所成就時，內心也經常會冒出這些聲音嗎？如果持續性有這樣自我懷疑的心情，我們可能就是「冒牌者症候群」。
\n\u3000\u3000
\n冒牌者總是會把不好的怪罪自己、好的歸因於運氣，但這其中是否有冒牌者也看不見的迷思？為什麼正向鼓勵對冒牌者沒有用？本集心理師也以自身經驗分享，要如何改善自我信念、停止內耗。
\n\u3000\u3000
\n本集重點：
\n02:05 忍不住陷入自我懷疑：什麼是冒牌者症後群？
\n04:11 冒牌者症候群的特徵表現，以及可能的童年經驗
\n09:38「不好的都怪自己」冒牌者常見的迷思與深層恐懼
\n15:27 為什麼正向鼓勵對冒牌者沒有用？
\n19:47 心理師也曾經是冒牌者？
\n22:40 如何正確陪伴冒牌者？以及冒牌者如何自我調適？
\n\u3000\u3000
\n【本集節目是由鏡好聽與旭立文教基金會共同製作播出的《你的心理師上線中》】
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\n\u3000\u3000
\n冒牌者總是會把不好的怪罪自己、好的歸因於運氣，但這其中是否有冒牌者也看不見的迷思？為什麼正向鼓勵對冒牌者沒有用？本集心理師也以自身經驗分享，要如何改善自我信念、停止內耗。
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\n本集重點：
\n02:05 忍不住陷入自我懷疑：什麼是冒牌者症後群？
\n04:11 冒牌者症候群的特徵表現，以及可能的童年經驗
\n09:38「不好的都怪自己」冒牌者常見的迷思與深層恐懼
\n15:27 為什麼正向鼓勵對冒牌者沒有用？
\n19:47 心理師也曾經是冒牌者？
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')])]31 min - 【心理師說說話】夠好的母親：我們的一天，只要選擇三個面向專注就好['
英國心理學家溫尼考特（Winnicott）提出了「夠好的母親」（good-enough mother）的概念，意思是，嬰兒需要夠好的母親就好，而非完美的母親。但我們常常好奇，什麼是夠好？怎樣才叫夠好？
\n\u3000\u3000
\n照顧寶寶，總是有那麼一刻，確認所有可以做的都做了，但他仍然不停哭泣，你覺得無助又憂鬱。但我想跟常覺得自己是不夠好的媽媽或爸爸說：「完美並不存在」，也想分享給大家，讓你能專注於當下的「選三哲學」。
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\n\u3000\u3000
\n照顧寶寶，總是有那麼一刻，確認所有可以做的都做了，但他仍然不停哭泣，你覺得無助又憂鬱。但我想跟常覺得自己是不夠好的媽媽或爸爸說：「完美並不存在」，也想分享給大家，讓你能專注於當下的「選三哲學」。
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')])]7 min - S03EP09｜間歇性冷漠：對很多事都不感興趣，也不想花時間關心 ft.林俐['
參加聚會到一半時突然想離開回家、下班後完全不想回覆任何訊息、有對原本喜歡的事物突然無感......，如果你發現自己近期有類似這些狀態，你可能成為了間歇性冷漠者。
\n\u3000\u3000
\n但冷漠不代表毫無情感，可能只是因為內在的情緒容量已經被填滿，而無法再裝載更多。但人是群體的動物，我們都需要與他人連結，那麼，要如何可以理解「冷漠」這個情緒，並且與它好好相處呢？
\n\u3000\u3000
\n本集重點：
\n02:04「間歇性冷漠」者，會有的幾個表現
\n05:04 讓自己沒感覺其實比較安全：持續性冷漠的影響
\n08:51 當內在容量慢慢被填滿：導致人冷漠的原因？
\n17:49 在諮商臨床上，冷漠是滿常見的情緒
\n20:44 冷漠情緒、消極態度已經造成困擾，可以怎麼辦？
\n\u3000\u3000
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\n但冷漠不代表毫無情感，可能只是因為內在的情緒容量已經被填滿，而無法再裝載更多。但人是群體的動物，我們都需要與他人連結，那麼，要如何可以理解「冷漠」這個情緒，並且與它好好相處呢？
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\n本集重點：
\n02:04「間歇性冷漠」者，會有的幾個表現
\n05:04 讓自己沒感覺其實比較安全：持續性冷漠的影響
\n08:51 當內在容量慢慢被填滿：導致人冷漠的原因？
\n17:49 在諮商臨床上，冷漠是滿常見的情緒
\n20:44 冷漠情緒、消極態度已經造成困擾，可以怎麼辦？
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')])]27 min - 【心理師說說話】快樂恐懼症：你是否也擔心如果太快樂，就會發生不好的事？['
當你感覺到生活一帆風順、很開心的時候，你是對於未來更加充滿希望，還是對未來充滿恐懼，擔心接下來就會發生不好的事呢？
\n\u3000\u3000
\n如果你內心浮現的答案是「感到快樂之後一定會發生糟糕的事」，你可能也陷入了「快樂恐懼症」的情況。我想跟有快樂恐懼症的人說，你一定受苦了，這個苦只有自己知道，但你並不孤單......。
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\n如果你內心浮現的答案是「感到快樂之後一定會發生糟糕的事」，你可能也陷入了「快樂恐懼症」的情況。我想跟有快樂恐懼症的人說，你一定受苦了，這個苦只有自己知道，但你並不孤單......。
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')])]7 min - S03EP08｜同理心：對他人過度感同身受，容易覺得好累怎麼辦？ft.張智棻['
當別人難過時，你也會跟著難過，別人生氣時你也會跟著好氣好氣，別人尷尬時你也可能跟著一起尷尬了起來......。如果你總是把自己的情緒雷達器開啟，你可能就是高度同理心者。
\n\u3000\u3000
\n同理心是人際互動中重要的能力，但過度的同理心會有什麼樣的影響？如果發現自己其實天生缺乏同理心，又有什麼方式可以改善呢？
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\n本集重點：
\n01:46 同理心和同情心有什麼不同？
\n06:04 為什麼人會產生同理心？有同理心對我們的影響是什麼？
\n09:33 有沒有同理心其實是天生的？以及高度同理心者的內心狀態
\n15:55 過多同理心覺得好累！替代性的創傷的心理機制
\n19:48 發現自己或伴侶缺乏同理心而且有困擾，有什麼方式可以改善？
\n26:33 給過度有同理心的你，一些建議跟自我療癒的方法
\n\u3000\u3000
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\n——由陳偉誠、曹中瑋、成蒂、陳茂雄、呂旭亞老師 主講
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\n【感謝故黃琇娟女士贊助旭立心理諮商中心 Podcast 錄製費】
', OrderedDict([('content:encoded', '當別人難過時，你也會跟著難過，別人生氣時你也會跟著好氣好氣，別人尷尬時你也可能跟著一起尷尬了起來......。如果你總是把自己的情緒雷達器開啟，你可能就是高度同理心者。
\n\u3000\u3000
\n同理心是人際互動中重要的能力，但過度的同理心會有什麼樣的影響？如果發現自己其實天生缺乏同理心，又有什麼方式可以改善呢？
\n\u3000\u3000
\n本集重點：
\n01:46 同理心和同情心有什麼不同？
\n06:04 為什麼人會產生同理心？有同理心對我們的影響是什麼？
\n09:33 有沒有同理心其實是天生的？以及高度同理心者的內心狀態
\n15:55 過多同理心覺得好累！替代性的創傷的心理機制
\n19:48 發現自己或伴侶缺乏同理心而且有困擾，有什麼方式可以改善？
\n26:33 給過度有同理心的你，一些建議跟自我療癒的方法
\n\u3000\u3000
\n【本集節目是由鏡好聽與旭立文教基金會共同製作播出的《你的心理師上線中》】
\n\u3000\u3000
\n製作人：羅筱薔
\n錄音師：劉寶苓
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')])]34 min - 【心理師說說話】破窗效應：那些沒有留意的小事，可能造成更大的損失['
破窗效應 (Broken windows theory)，又叫「破窗理論」，指的是，要是一棟大樓其中一扇窗戶被打破了，但遲遲沒有處理，那麼不久之後，這棟大樓的其他窗戶很有可能也會被打破。接著，可能會發生像是亂丟垃圾、砸牆、塗鴉、闖空門等等狀況，加速整棟大樓環境的惡化。
\n\u3000\u3000
\n這個現象背後的概念是，當環境中開始出現一些不好的跡象，如果放著不管，就可能造成更大的損失與破壞。那要如何防範「破窗效應」所帶來的負面連鎖反應？有三個關鍵點......。
\n\u3000\u3000
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')])]6 min - S03EP07｜共依附：總是進入不適合的關係，但卻又分不開 ft.黃騰億['
有一些人，一旦進入關係就很容易失去自我，在愛裡他彷彿付出所有，同時，他與伴侶之間也容易產生相互依賴，但又相互窒息的關係。他們都愛得很辛苦，可是又分不開；他們之間可能就是進入了所謂的「共依附」現象。
\n\u3000\u3000
\n共依附者常見的特徵有哪些？他們容易吸引到什麼樣的伴侶？他們之間相愛相殺的背後，隱藏彼此什麼樣的親密關係恐懼呢？而如果聽完本集，你發現自己的共依附程度很高，心理師也提供了自我調整的方法。
\n\u3000\u3000
\n本集重點：
\n01:45 互相控制互相依賴：什麼是「共依附」？
\n04:22 共依附者的常見特徵，以及自我檢核的指標
\n07:54 總是難以建立界線：共依附者常見的成長經驗
\n11:47 共依附者容易找到有這些特質的伴侶，以及他們的互動模式
\n22:34 「會不會沒人需要我」共依附關係的伴侶的內心深層恐懼
\n24:24 只能繼續分分合合嗎？給共依附伴侶的相處建議
\n27:21 我的共依附程度好高！可以怎麼自我調整？
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')])]32 min - 【心理師說說話】如何擇偶：那些你沒有意識到的，往往會決定你的一生['
有許多來進行諮商的來談者，都紛紛在討論一個議題，就是「我們到底該如何選擇適合的伴侶？」想跟大家分享一個理論「自我預言假說」，如果你已經為自己的人生寫好一套劇本，當這套劇本是悲劇，你就很容易走向悲劇的方向發展，驗證了自己給自己的預言。因此我們也可以將這樣的理論用在擇偶。
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\n而我們對於關係的需求，通常會需要先從自己個人的需求認識起。
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本節目為鏡好聽與旭立文教基金會共同製作播出，由專業心理師與你聊聊那些常見的情緒困擾、關係議題，並且討論療癒自我的方法。