['

很多人會覺得在生氣的時候，會希望可以控制住自己的言行、不要傷害到對方，但往往為時已晚。因為要能控制住自己的憤怒反應，關鍵在於控制得早不早，而不在於控制得好不好。 

\n

 

\n

所以我們平時就需要多觀察，自己的生氣是否有什麼徵兆？以下這些，就是常見的，生氣時會有的生理或心理反應。

\n

 

\n

【本集節目是由鏡好聽與旭立文教基金會共同製作播出的《你的心理師上線中》】

\n

每週一、四上線全新一集 

\n

開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目 

\n

 

\n

製作人：羅筱薔 

\n

錄音師：劉姿吟、劉寶苓

\n

 

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【感謝故黃琇娟女士贊助旭立心理諮商中心 Podcast 錄製費】

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很多人會覺得在生氣的時候，會希望可以控制住自己的言行、不要傷害到對方，但往往為時已晚。因為要能控制住自己的憤怒反應，關鍵在於控制得早不早，而不在於控制得好不好。 

\n

 

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所以我們平時就需要多觀察，自己的生氣是否有什麼徵兆？以下這些，就是常見的，生氣時會有的生理或心理反應。

\n

 

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['

凡事都要報備、控制對方的穿著和生活方式、一不符合他的期待就會有強烈的情緒反應，或甚至肢體暴力相向，這些都是常見的恐怖情人行為。而你知道嗎？我們每個人身上，其實都有一些恐怖情人的潛質。

\n

\n親密關係當中的憤怒的情緒往往來自期望的落空，有些人無法處理這樣的失落與痛苦情緒，便可能會出現暴力言行。要如何判斷這是不是一段危險的關係？為什麼很多人無法離開恐怖情人？如果發現自己也有這些特質，又該怎麼辦呢？

\n

\n本集重點： 

\n

\n03:47 恐怖情人的特徵跟行為，以及三分鐘判斷你是否處於危險
\n13:27 我自己不小心也成為掌控型情人，該怎麼辦？
\n17:51 是否有特定特質的人比較容易被情緒勒索？
\n20:44 很困難離不開恐怖情人的關鍵原因
\n27:00 心理師建議，離開恐怖情人安全脫身的方法
\n30:55 我好想也有這樣的傾向！如何阻止自己成為恐怖情人？

\n

 

\n

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凡事都要報備、控制對方的穿著和生活方式、一不符合他的期待就會有強烈的情緒反應，或甚至肢體暴力相向，這些都是常見的恐怖情人行為。而你知道嗎？我們每個人身上，其實都有一些恐怖情人的潛質。

\n

\n親密關係當中的憤怒的情緒往往來自期望的落空，有些人無法處理這樣的失落與痛苦情緒，便可能會出現暴力言行。要如何判斷這是不是一段危險的關係？為什麼很多人無法離開恐怖情人？如果發現自己也有這些特質，又該怎麼辦呢？

\n

\n本集重點： 

\n

\n03:47 恐怖情人的特徵跟行為，以及三分鐘判斷你是否處於危險
\n13:27 我自己不小心也成為掌控型情人，該怎麼辦？
\n17:51 是否有特定特質的人比較容易被情緒勒索？
\n20:44 很困難離不開恐怖情人的關鍵原因
\n27:00 心理師建議，離開恐怖情人安全脫身的方法
\n30:55 我好想也有這樣的傾向！如何阻止自己成為恐怖情人？

\n

 

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哭泣只是丟臉和懦弱的表現嗎？其實，生物學家 William Frey 早已提出不同的觀點。他指出，我們因為情緒而引發的眼淚，其實擁有高濃度的抗壓荷爾蒙和腦內啡，是一種天然的止痛劑。 

\n

 

\n

我想說的是，眼淚它不是一種脆弱的表現，而是力量的即將出現......。

\n

 

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哭泣只是丟臉和懦弱的表現嗎？其實，生物學家 William Frey 早已提出不同的觀點。他指出，我們因為情緒而引發的眼淚，其實擁有高濃度的抗壓荷爾蒙和腦內啡，是一種天然的止痛劑。 

\n

 

\n

我想說的是，眼淚它不是一種脆弱的表現，而是力量的即將出現......。

\n

 

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有些人會慣性堆積過多的物品，長年積累下來，造成家中空間擁擠無法行走，但是又會不准家人捐贈或丟棄；如果身邊的親人出現類似行為，可能不是單純「個人習慣不良」，而是「心」生病了。 

\n

 

\n

囤積症是精神疾病診斷與統計手冊中正式列入的精神疾病，而囤積的背後，其實充滿了傷痕。要如何理解囤積症者的內心並幫助他們？什麼樣的人可能是囤積症好發群呢？ 

\n

 

\n

本集重點： 

\n

 

\n

02:18 囤積症為什麼跟內心有關？ 

\n

05:25 助人工作者是囤積症患者好發群？ 

\n

07:16 捨不得丟東西到這個程度時，可能就需要改善了 

\n

13:39 囤積症者的心理狀態與深層恐懼 

\n

18:42 囤積症的代間傳遞：為什麼會忍不住做跟爸媽一樣的事？ 

\n

20:16 可以治療囤積症的方法？想改變可以開始做的事

\n

 

\n

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有些人會慣性堆積過多的物品，長年積累下來，造成家中空間擁擠無法行走，但是又會不准家人捐贈或丟棄；如果身邊的親人出現類似行為，可能不是單純「個人習慣不良」，而是「心」生病了。 

\n

 

\n

囤積症是精神疾病診斷與統計手冊中正式列入的精神疾病，而囤積的背後，其實充滿了傷痕。要如何理解囤積症者的內心並幫助他們？什麼樣的人可能是囤積症好發群呢？ 

\n

 

\n

本集重點： 

\n

 

\n

02:18 囤積症為什麼跟內心有關？ 

\n

05:25 助人工作者是囤積症患者好發群？ 

\n

07:16 捨不得丟東西到這個程度時，可能就需要改善了 

\n

13:39 囤積症者的心理狀態與深層恐懼 

\n

18:42 囤積症的代間傳遞：為什麼會忍不住做跟爸媽一樣的事？ 

\n

20:16 可以治療囤積症的方法？想改變可以開始做的事

\n

 

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近期有幾位當事人與我分享他們的脆弱。對他們而言，脆弱意味著他們的軟弱，還有不夠好的自己。但學者 Brene Brown 博士深入人們內心世界和情感經歷，發現脆弱是人類本質的一部分，它並非代表軟弱，反而能帶來創造力，以及建立有深度的人際連結。 

\n

 

\n

因此在這裡，我想邀請你嘗試重新理解脆弱，以及試著開始這麼想......。

\n

 

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近期有幾位當事人與我分享他們的脆弱。對他們而言，脆弱意味著他們的軟弱，還有不夠好的自己。但學者 Brene Brown 博士深入人們內心世界和情感經歷，發現脆弱是人類本質的一部分，它並非代表軟弱，反而能帶來創造力，以及建立有深度的人際連結。 

\n

 

\n

因此在這裡，我想邀請你嘗試重新理解脆弱，以及試著開始這麼想......。

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總是以別人需求為優先、很難表達拒絕、擔心不被喜歡、希望可以獲得肯定與讚美......，這些，都是我們常見的「討好型人格」特質。然而，他們的內心也經常處於焦慮不安的狀態。 

\n

 

\n

討好者的信念跟深層恐懼是什麼？無法停止討好行為，算是一種上癮嗎？討好者又最容易吸引到什麼樣的對象？本集心理師也提供一些方法，讓你練習「讓人失望的勇氣」。 

\n

 

\n

本集重點： 

\n

 

\n

01:58 討好型人格有哪些特徵跟表現？ 

\n

03:41 討好者的深層恐懼：害怕被拋棄 

\n

08:14 討好無法停止，是一種上癮嗎？ 

\n

12:42「如果我拒絕，他就會受傷」 討好也是將自己的脆弱投射？ 

\n

17:35 討好者特別容易吸引到這類型的對象 

\n

22:20 何練習讓別人失望的勇氣，或停止討好行為？

\n

 

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總是以別人需求為優先、很難表達拒絕、擔心不被喜歡、希望可以獲得肯定與讚美......，這些，都是我們常見的「討好型人格」特質。然而，他們的內心也經常處於焦慮不安的狀態。 

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討好者的信念跟深層恐懼是什麼？無法停止討好行為，算是一種上癮嗎？討好者又最容易吸引到什麼樣的對象？本集心理師也提供一些方法，讓你練習「讓人失望的勇氣」。 

\n

 

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本集重點： 

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\n

01:58 討好型人格有哪些特徵跟表現？ 

\n

03:41 討好者的深層恐懼：害怕被拋棄 

\n

08:14 討好無法停止，是一種上癮嗎？ 

\n

12:42「如果我拒絕，他就會受傷」 討好也是將自己的脆弱投射？ 

\n

17:35 討好者特別容易吸引到這類型的對象 

\n

22:20 何練習讓別人失望的勇氣，或停止討好行為？

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其實，依附需求從來都不只有在嬰幼兒時期，一直到成年，我們都依然有同樣的需求，這就是「親密關係」對我們如此重要的原因。 

\n

 

\n

不知道大家有沒有一種感覺，親密關係有一種很容易影響我們情緒的強大力量？因此，引發我們強烈情緒或衝突的，其實不是表面上在和伴侶互動時發生的事件，而是這些事件牽動了我們內在的「依附需求」。

\n

 

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其實，依附需求從來都不只有在嬰幼兒時期，一直到成年，我們都依然有同樣的需求，這就是「親密關係」對我們如此重要的原因。 

\n

 

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不知道大家有沒有一種感覺，親密關係有一種很容易影響我們情緒的強大力量？因此，引發我們強烈情緒或衝突的，其實不是表面上在和伴侶互動時發生的事件，而是這些事件牽動了我們內在的「依附需求」。

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當焦慮感產生時，會覺得不安、慌亂，也可能會心跳加速、胸悶，完全無法靜下來。焦慮是認知在裡面佔很高比例的情緒，也就是事情都還沒發生，就產生了危機感。 

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只是，什麽時候我們可以知道自己是過度擔憂？有特地特質的人特別容易焦慮？焦慮只有壞處，還是其實也可以為我們帶來一些好處？當然，本集心理師也提供了在焦慮當下，你可以使用的幾個緩解方法。 

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本集重點： 

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02:14 有這些特質的人，會比較容易焦慮 

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08:32 過度焦慮會有什麼影響？災難性預言的深層恐懼 

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12:34 許多成功者身上有的特質？「防禦性悲觀」跟「提前症」 

\n

15:46 焦慮不只有負面影響，也可能會帶來正向功能 

\n

18:56 焦慮到什麼程度，才會被定義為「焦慮症」? 

\n

22:00 焦慮當下，有什麼可以立即使用的緩解方法？

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【本集節目是由鏡好聽與旭立文教基金會共同製作播出的《你的心理師上線中》】

\n

每週一、四上線全新一集 

\n

開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目 

\n

 

\n

製作人：羅筱薔 

\n

錄音師：劉姿吟、劉寶苓

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旭立基金會網站 https://reurl.cc/7pvAg9

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【感謝故黃琇娟女士贊助旭立心理諮商中心 Podcast 錄製費】

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當焦慮感產生時，會覺得不安、慌亂，也可能會心跳加速、胸悶，完全無法靜下來。焦慮是認知在裡面佔很高比例的情緒，也就是事情都還沒發生，就產生了危機感。 

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只是，什麽時候我們可以知道自己是過度擔憂？有特地特質的人特別容易焦慮？焦慮只有壞處，還是其實也可以為我們帶來一些好處？當然，本集心理師也提供了在焦慮當下，你可以使用的幾個緩解方法。 

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02:14 有這些特質的人，會比較容易焦慮 

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15:46 焦慮不只有負面影響，也可能會帶來正向功能 

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18:56 焦慮到什麼程度，才會被定義為「焦慮症」? 

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22:00 焦慮當下，有什麼可以立即使用的緩解方法？

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['

現在，讓我們先閉上眼睛，緩緩地深呼吸，讓自己的心，慢慢安靜下來，問問自己：你，真的快樂嗎？有多久沒有發自內心真正的笑了呢？也許，你仍然一如往常的工作、社交，在大家眼中，可能還是個光鮮亮麗的人，但每當回到只有自己一個人的時候，那難以抵擋的失落、悲傷、沮喪，就這麼吞沒了自己。 

\n

 

\n

其實，有不少人表面看起來很開朗，但內心卻壓抑著負面情緒，這種現象叫做「微笑憂鬱」。

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現在，讓我們先閉上眼睛，緩緩地深呼吸，讓自己的心，慢慢安靜下來，問問自己：你，真的快樂嗎？有多久沒有發自內心真正的笑了呢？也許，你仍然一如往常的工作、社交，在大家眼中，可能還是個光鮮亮麗的人，但每當回到只有自己一個人的時候，那難以抵擋的失落、悲傷、沮喪，就這麼吞沒了自己。 

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其實，有不少人表面看起來很開朗，但內心卻壓抑著負面情緒，這種現象叫做「微笑憂鬱」。

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有時候你可能會覺得，為什麼壞事都發生在自己身上、為什麼都沒人發現我的狀態已經很糟了？有自憐的感受其實很正常，但如果太過關注自己的煩惱與傷痛，並且習慣把過錯推給他人，可能就會陷入「受害者情結」的迴圈。 

\n

 

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受害者情結有哪些特徵？他們的心理需求是什麼？如果有受害者情結父母，會對小孩造成什麼影響？本集心理師也會分享，要如何要如何擺脫自憐的狀態。 

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本集重點： 

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\n

02:14 為什麼會掉入自憐的心理狀態？背後的心理機制是什麼？ 

\n

06:07 受害者情結：我會這樣，都是你害的 

\n

10:08 有受害者情結父母，會對小孩造成什麼影響？ 

\n

15:28 自我疼惜跟自憐有什麼不同？ 

\n

19:29 怎麼健康地跟別人互動、得到我想要的關心？ 

\n

22:04 要如何擺脫自憐的狀態？

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有時候你可能會覺得，為什麼壞事都發生在自己身上、為什麼都沒人發現我的狀態已經很糟了？有自憐的感受其實很正常，但如果太過關注自己的煩惱與傷痛，並且習慣把過錯推給他人，可能就會陷入「受害者情結」的迴圈。 

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受害者情結有哪些特徵？他們的心理需求是什麼？如果有受害者情結父母，會對小孩造成什麼影響？本集心理師也會分享，要如何要如何擺脫自憐的狀態。 

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02:14 為什麼會掉入自憐的心理狀態？背後的心理機制是什麼？ 

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06:07 受害者情結：我會這樣，都是你害的 

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10:08 有受害者情結父母，會對小孩造成什麼影響？ 

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15:28 自我疼惜跟自憐有什麼不同？ 

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19:29 怎麼健康地跟別人互動、得到我想要的關心？ 

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22:04 要如何擺脫自憐的狀態？

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