Nice To Fit You

Hoy vengo a hablaros del tiempo

Quieres ver este episodio? Puedes aquí https://youtu.be/M5GflElGk9I

00:06 El tiempo es lo que hacemos con él.

- El tiempo se puede utilizar para el aprendizaje y el crecimiento personal.

- El tiempo se puede disfrutar y traer felicidad.

- El tiempo se puede utilizar para la mejora física o el bienestar.

- La falta de tiempo suele ser una excusa, pero el tiempo se puede crear

02:28 Gestionar el tiempo de forma eficaz es crucial

- La gente pierde mucho tiempo haciendo cosas que no deberían

- Gestionar el tiempo implica priorizar tareas y eliminar distracciones

04:47 Elegir no priorizar la formación y la lectura sobre otras cosas

- Cuando eliges ver una serie, estás eligiendo no entrenar y leer

- Si dices que no tienes tiempo para entrenar, te estás mintiendo a ti mismo y a los demás.

- Priorizar otras cosas sobre la formación y la lectura es una elección- Muchas personas utilizan la falta de tiempo como excusa para no priorizar su salud y educación

06:45 No culpes a tus hijos por tus propios defectos

- Poner la carga sobre tus hijos es peligroso

- No los culpes por cosas que no tienes o no puedes hacer

- Encuentre formas de crear tiempo para ti y tus objetivos

08:43 Puedes encontrar tiempo extra cambiando tus rutinas.

- Puedes alargar tu día haciendo lo contrario de lo que haces habitualmente.

- Puedes cambiar tu rutina desde las comidas hasta la tareas para encontrar tiempo extra.

- Puedes priorizar actividades y eliminar tareas innecesarias.

11:02 Nuestra percepción del tiempo es diferente a la realidad.

- Las pequeñas interrupciones y distracciones a lo largo del día disminuyen nuestro tiempo efectivo

- Estar concentrado en una tarea durante un tiempo determinado no significa que realmente hayamos dedicado ese tiempo a trabajar en ella.

- Interrupciones como consultar las redes sociales, ver vídeos o chatear con compañeros reducen la eficacia de nuestras tareas

- A menudo subestimamos la cantidad de interrupciones y distracciones que encontramos a lo largo del día.

12:55 Prioriza las tareas y reserva tiempo para actividades importantes.

- Si no priorizas una tarea, probablemente la estés evitando.

- Incluso pequeñas cantidades de lectura o ejercicio pueden tener un impacto positivo.

- Ser constante con la lectura o el ejercicio te sitúa entre el 1% de personas con mejores resultados.

15:10 Empieza haciendo algo y crea tu propio tiempo.

- Al comenzar algo, desarrollarás el hábito gradualmente.

- Cuando comienzas una tarea, querrás continuar haciéndola por más tiempo.

- Genere tiempo identificando actividades que lo hacen perder y reduciéndolas.

- Administrar su tiempo de manera efectiva le permite lograr más de lo que creía posible.

En este episodio, vamos a ver las 21 pandemias silenciosas que Dan Go apunta en su hilo de X (Twitter) https://twitter.com/FitFounder/status/1694001179842543812

Quieres ver este episodio? Puedes aquí https://youtu.be/fPUoTgJFaOs

00:06 Los niveles de testosterona están bajando y hay personas que creen que esto es algo bueno

- El estrés es un factor clave en la disminución de los niveles de testosterona

- Esta hormona es vital para el desarrollo tanto de hombres como de mujeres.

- La mala nutrición y los malos hábitos contribuyen a los niveles bajos de testosterona.

02:54 Algunos científicos están promocionando los cereales azucarados como algo más nutritivo que los huevos y la carne

- Los cereales azucarados no son tan nutritivos como los huevos y la carne

- Los huevos, la carne y el aceite de oliva son opciones nutritivas para el desayuno. Aportan vitaminas, proteínas y grasas.

- Las bayas son una buena adición debido a sus antioxidantes y vitaminas.

07:08 Creemos que nuestros sentimientos son hechos

- Refutar los sentimientos de alguien no es lo mismo que refutar los hechos.

- Nuestros pensamientos dan forma a nuestra realidad.

- Cambiar cómo nos sentimos puede cambiar nuestra realidad.

09:04 Queremos cancelar a los demás que discrepan con nosotros y a la gente que les rodea

- La cultura de la cancelación reduce nuestro punto de vista.

- Deberíamos escuchar y considerar las perspectivas de los demás.

11:52 Las empresas farmacéuticas son la segunda industria que más dinero gasta por cliente detrás de las tecnológicas

- Las empresas farmacéuticas gastan mucho dinero en comercializar pastillas.

- La industria de las pastillas es muy rentable y todo el mundo quiere sentirse mejor.

13:20 Cambiamos nuestro tiempo de dormir por tiempo en redes sociales lo que hace que tengamos un peor sueño

- La falta de actividad física afecta negativamente a la salud mental

16:49 No estamos sanos mentalmente porque no estamos sanos físicamente

- La actividad física ayuda a liberar hormonas y endorfinas que mejoran el bienestar mental

- El ejercicio aumenta la autoestima y da una sensación de logro.

- Los estilos de vida inactivos contribuyen a empeorar la salud mental

- Cuidar tu cuerpo a través del ejercicio y una alimentación saludable conduce a un mayor bienestar

- Realizar actividad física, como correr o entrenar, puede hacerte sentir mejor, incluso si resulta difícil al principio.

19:25 Hay una sección de comida sana en los supermercados cuando toda debería ser sana

- Elegir opciones de alimentos saludables es importante, pero puede resultar un desafío debido a la abundancia de opciones no saludables en los supermercados.

21:18 Nos exponemos a los extremos en las redes sociales y creemos que esa es la realidad

- Evitar la exposición extrema a las redes sociales puede ayudar a prevenir la creencia de que las vidas poco realistas representadas en línea son la realidad.

- La vida de las personas en las redes sociales suele ser una versión curada de la realidad.

- Las personas tienden a compartir solo los momentos positivos y destacados de sus vidas en las redes sociales.

- La vida de una persona promedio no es tan perfecta como puede parecer en las redes sociales.

- Las redes sociales pueden crear expectativas poco realistas y hacer que las personas se sientan inadecuadas o deprimidas.

- Es importante reconocer que lo que se muestra en las redes sociales no siempre es la imagen completa.

23:48 La gente ve los canales de información grandes cuando ellos están incentivados para tenernos enfadados o asustados

- Los medios de comunicación se centran más en el miedo y la negatividad que en las buenas noticias.

- El cerebro reacciona más al miedo y la negatividad.

- Los medios informativos quieren vender y atraer más espectadores

26:18 Nos enfocamos demasiado en el dinero y el estatus y no suficiente en la salud, familia y comunidad

- La gente debería centrarse más en la salud, la familia y la comunidad que en el dinero y el estatus.

En este episodio, vamos a ver las 21 pandemias silenciosas que Dan Go apunta en su hilo de X (Twitter) https://twitter.com/FitFounder/status/1694001179842543812

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00:05 No comemos comida real.

- Hoy en día es fácil comer mal

- Hemos dejado de comer verduras y comida cocinada.

- Cocinar bien lleva poco tiempo

- Preparar las comidas con antelación puede ahorrar tiempo

- Hay recetas rápidas y saludables disponibles.

- Come comida real y evite opciones poco saludables.

- Haz recetas rápidas y saludables con arroz, verduras y proteínas.

- Elija refrigerios nutritivos como batidos de frutas en lugar de comida basura

04:05 No hacemos ejercicio

- Dedicar media hora cada día a hacer ejercicio puede mejorar nuestra salud

- Encontrar pequeños espacios de tiempo, como antes de ducharse por la mañana, puede utilizarse para hacer ejercicio.

- Reducir el tiempo dedicado a otras actividades como mirar televisión o cocinar puede generar más tiempo para hacer ejercicio.

06:47 Nos sentamos en escritorios y vamos a casa a sentarnos en el sofá

- Estar sedentario durante largos periodos de tiempo puede impactar negativamente en nuestra salud, por eso es importante incorporar movimiento a lo largo del día

- Activa tu cuerpo nada más despertarte mediante el movimiento y el ejercicio.

- Sal a caminar tan pronto como te levantes.

- Utiliza escaleras en lugar de ascensores para actividades como beber agua o ir al baño.

- Sentarse menos es beneficioso para la salud.

08:38 Ocultamos las emociones en comida, drogas o alcohol haciendo que cuando salen sean peores

10:08 Hemos decidido que el sol es peligroso para nuestra salud

- Exponerse a la luz solar es fundamental para generar vitamina D y salud en general.

11:22 No nos permitimos aburrirnos

- Aburrirse puede llevar a las mejores ideas

- Aburrirse estimula la actividad cerebral y fomenta el pensamiento creativo

- Algunas de las mejores ideas provienen de personas que estaban aburridas.

- Aburrirse de vez en cuando puede ser beneficioso para generar nuevas ideas y proyectos

13:05 Tenemos píldora para todo

- Salir a caminar y estar con amigos puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión sin depender de pastillas.

- El aire fresco y la luz del sol pueden tener un impacto positivo en el bienestar mental.

- Realizar actividad física y socializar también puede aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo.

- Las pastillas no siempre son la mejor solución para los problemas de salud mental; Hay métodos alternativos.

15:14 Hemos decidido que estar entretenidos es más importante que vivir

- Reducir el tiempo frente a la pantalla y centrarse en las interacciones de la vida real puede mejorar el bienestar general.

16:56 Tenemos una conexión constante a nuestros dispositivos pero no conectamos con la gente que nos rodea

- Los teléfonos móviles deben usarse para conectarnos con los demás, no para aislarnos

- El uso excesivo de teléfonos móviles puede impedir conexiones genuinas con las personas

- El lenguaje corporal y las señales no verbales se pierden en la comunicación digital

18:39 Consumimos muchas calorias pero no suficientes nutrientes

- Los nutrientes son más importantes que las calorías en cada comida.

- Comer alimentos ricos en nutrientes te hace sentir más lleno y satisfecho.

- Centrarse en alimentos saciantes en una dieta equilibrada.

Unete a mí en un viaje de crecimiento integral mientras exploramos los pilares fundamentales del bienestar: cuerpo, mente y bolsillo

Si quieres verlo puedes hacerlo aqui https://youtu.be/3D0hYfmRH68

00:06 Exploramos los pilares fundamentales del bienestar: cuerpo, mente y bolsillo

- Cuida tu cuerpo para disfrutar de una vida plena

- Cultivar una mente clara y orientada al crecimiento.

- Comprender la importancia del bienestar financiero para la libertad y la felicidad.

02:48 Este podcast trata sobre ayudar a las personas a tener una vida más plena y convertirse en mejores personas.

- Te comparto mis propios aprendizajes y observaciones que no funcionan.

- Comencé a pensar en mi futuro cuando me convertí en padre.

- Quiero ser una mejor persona para mi hijo y dejar un legado positivo.

- Es importante inculcar valores como el esfuerzo y la recompensa a las nuevas generaciones.

- Quiero llegar a un punto en el que no dependa del dinero y tenga la libertad de elegir mi trabajo y estilo de vida.

- Quiero hacer este cambio y empecé a hacerlo hace unos cinco o seis años.

05:36 Estar físicamente activo es importante para el estado físico y el bienestar general.

- El ejercicio regular y las actividades deportivas contribuyen a un estilo de vida saludable.

- Tener visible los abdominales o el vientre plano no se trata sólo de apariencia, sino que también significa la dedicación y el esfuerzo puestos para alcanzar los objetivos de acondicionamiento físico.

- Es importante centrarse en el viaje y el crecimiento personal y no sólo en el resultado final.

- La mentalidad hacia el fitness y la nutrición juega un papel crucial para lograr los cambios físicos deseados.

- Deben evitarse las dietas y adoptarse un enfoque sostenible en la elección de alimentos.

08:20 Pasar de una persona sedentaria a una persona en forma implica algo más que dieta y nutrición.

- Tener convicciones sólidas sobre una nutrición equilibrada es importante para el bienestar físico y mental.

- Establecer objetivos alcanzables y seguir un enfoque bien planificado puede conducir al éxito.

- La perseverancia y la coherencia juegan un papel vital para lograr los resultados deseados.

- Desarrollar hábitos saludables es crucial para el crecimiento y el éxito personal en general.

10:54 Cambiar hábitos para mejorar la mentalidad, el cuerpo y las finanzas

- La importancia de deshacerse de los malos hábitos y adquirir otros nuevos

- Conceptos erróneos sobre el dinero y la importancia de usarlo sabiamente

13:26 Gastar dinero en posesiones materiales para alardear es inútil.

- Ser propietario de un automóvil o cualquier artículo de lujo debe ser una cuestión de realización personal y no de impresionar a los demás.

- Comprar cosas únicamente con el fin de hacer alarde de ellas ante los amigos no tiene sentido.

- El verdadero disfrute proviene de lograr sueños y metas personales, en lugar de buscar la validación de los demás.

- Priorizar las experiencias y la realización sobre las posesiones materiales.

- Concéntrate en lo que realmente te importa en lugar de intentar impresionar a los demás con tus posesiones.

15:41 Discutiré varios temas interesantes con distintos invitados.

- El podcast se centra en personas reales que han logrado el éxito gracias a buenas inversiones.

18:07 El podcast presentará historias de personas que han cambiado sus vidas y tienen una mentalidad diferente.

- Mi objetivo de presentar a los oyentes personas que han transformado sus vidas y tienen perspectivas únicas.

- Los invitados al podcast pueden parecer promedio por fuera, pero han hecho contribuciones significativas como individuos o tienen logros notables.

- El podcast no está enfocado a atraer una gran audiencia ni a ganar dinero.

- Como persona en la media, quiero compartir historias de cómo las personas promedio pueden mejorar sus vidas realizando cambios internos.

- Te daré ejemplos de la vida real y consejos prácticos sobre cómo lograr el éxito y el crecimiento personal.