Con el inicio de año nuevo y sus propósitos esta es una de las preguntas más frecuentes que recibimos en consulta (en realidad esta es una pregunta frecuente independientemente de la fecha o temporada): ¿cuál es el mejor ejercicio?, ¿qué ejercicio me recomiendas hacer?... spoiler alert, por supuesto que utilizaremos nuestra palabra favorita (y la del mundo de la nutrición): "depende".

En este episodio abordaremos puntos a considerar respecto a tu rutina de entrenamiento, por qué el cardio no es la herramienta mágica que generalmente pensamos (no tienes por qué estar 60 minutos todos los días en la caminadora), y hablamos de la importancia del entrenamiento de fuerza como parte fundamental de tu rutina ya sea si tu objetivo es estética o salud, el ejercicio de fuerza tiene excelentes resultados en ambas áreas. Y como siempre para no perder la bonita costumbre te recordamos la importancia de asesorarse con un profesional en el tema. ¿Qué tipo de ejercicio haces tú?, platícanos, nos encanta leerte…

Empieza el año y después de los excesos de las fiestas decembrinas sientes que necesitas un detox?

En este episodio te explicaremos cómo funciona tu cuerpo y por qué no tienes que recurrir a métodos extremos para compensar los excesos.

Cuéntanos si haz realizado un detox, nos encanta leerte.

Con la llegada del nuevo año vienen los propósitos, pero antes de preguntarte cuáles son tus propósitos para este 2024, nos gustaría saber ¿cuáles fueron tus propósitos para este 2023 que casi termina?, ¿los cumpliste?. A nosotras también nos ha pasado hacer listas enormes de propósitos para el Año Nuevo donde o nos acercamos un poquito o no tan poquito… ¿también te pasa?

En este episodio platicamos del por qué no llegamos a cumplir estos propósitos y también hablamos de lo que implica plantearnos propositivos reales, factibles y cómo de repente la frustración en el proceso puede afectar

Descubre el poder de las vitaminas y minerales en nuestro episodio sobre el sistema inmune.

¡Desmientiendo mitos y revelando la verdad sobre su papel crucial! Recuerda: los suplementos son aliados, no soluciones mágicas para combatir enfermedades

Llegaron nuevamente esas épocas del año y con ellas, y para muchos, cambios en la rutina del estilo de vida (principalmente alimentación, ejercicio y descanso), ¿te pasa eso a ti? Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen en consulta en estas épocas es: ¿qué hago en la cena navideña?

En este episodio les platicamos nuestras experiencias personales respecto a las cenas de navidad, lo que nos gusta, lo que comemos, etc. Pero también, platicamos un poco sobre puntos que van más allá de lo que comes en sí, te recordamos que la cena navideña es más que calorías y macronutrientes, son recuerdos, convivencia y momentos agradables. Intenta un balance en tu rutina pero sobre todo, intenta estar presente en estos momentos tan importantes: ¡disfruta la cena y a quienes te rodean en esos momentos!

Llega diciembre y las posadas, en este episodio hablaremos sobre qué hacer y no hacer durante estas fechas para seguir con tus objetivos de nutrición, salud, deporte y composición corporal.

¡Prepárate para explorar el mundo de la moda deportiva en nuestro primer episodio de la temporada #4, "De la moda lo que te acomode, versión gym"! Desglosaremos la importancia de la comodidad al elegir tus outfits para entrenar, analizando la línea delgada entre la ropa incómoda y la que te hace sentir imparable durante tus sesiones de ejercicio.

Descubre con nosotros qué prendas se ajustan mejor a tus necesidades y cómo la elección adecuada puede marcar la diferencia en tu rendimiento deportivo. Desde los tejidos y diseños que aportan libertad de movimiento hasta las piezas que pueden limitar tu desempeño, exploraremos cómo la ropa puede influir en tu motivación y confianza durante el entrenamiento.

No olvides de compartir este episodio a la amiga o amigo que sabes que tiene que escucharlo! Y déjanos en los comentarios que prendas consideras que son incomodas para el entrenamiento.

“Todo el tiempo estoy inflamada, independientemente de lo que coma”, “sólo duermo de 3-4 horas”… ¿has repetido alguna de estas frases en algún momento?. Como estas existen muchas que hemos normalizado a lo largo de nuestra vida, situaciones, emociones, hábitos que se han vuelto parte de nuestro día a día pero que a corto, mediano o largo plazo tendrán un impacto en nuestra calidad de vida y salud. ¿Por qué hemos normalizado situaciones, hábitos o soluciones que si bien podemos considerar prácticas para nuestro día a día, pueden representar un potencial riesgo para nuestro estado de salud?

En este episodio hablamos sobre lo mejor de nuestra profesión, aunque en el episodio anterior nos quejamos (y mucho) de cosas que nos nos gustan, queremos contarles que la parte bonita de nuestro trabajo es muchísimo más grande. El trato con el paciente o asesorado, que nos compartan cosas de su vida, que tienen detalles muy lindos con nosotras nos llenan de alegría y agradecimiento.

Si has trabajado con alguna de nosotras te agradecemos hacernos parte de tu vida y nos encantaría leerte en este episodio.

Prepárate para un episodio lleno de risas y revelaciones! Como nutriólogas enfrentamos cosas frecuentes, pero que rara vez compartimos.

Desde las incomodidades hasta las curiosidades, este episodio destapa el lado menos glamuroso de nuestra apasionante profesión.

Descubre con humor y sinceridad esas experiencias que, aunque no siempre son agradables, nos ayudan a crecer como profesionales de la salud. ¡Únete a nosotros para una dosis de realidad aderezada con risas!"

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