Ceux qui me suivent sur LinkedIn savent que j'encourage régulièrement mes coachés et à sortir de la zone de confort. Pourquoi ? Que peut-il se passer si nous restons dans la zone de confort, comment en sortir sans rester dans la zone de panique ? c’est ce que nous aborderons dans ce podcast. A la fin du podcast, je vous donne 8 tips pour sortir de votre zone de confort

1. Qu'est-ce que la zone de confort?

Le concept de "zone de confort" est attribué à un psychologue et ingénieur américain nommé Robert Yerkes et son collègue John Dillingham Dodson en 1908

La "zone de confort" c’est à un état mental dans lequel une personne se sent à l'aise, en sécurité, en contrôle. 

C'est l'exemple d'un travail que l'on connaît parfaitement, où nous sommes compétents. 

La zone de confort donc c'est une zone que l'on connaît, que l’on maîtrise, où l’on a mis en place des routines, où l’on a acquis des réflexes. 

À noter que la zone de confort n'est pas toujours confortable.Cela peut être prendre tous les matins la même route quitte a affronter des embouteillages tous les jours. 

Ce qui caractérise la zone de confort, c'est le degré de maîtrise et de familiarité que l'on a vis-à-vis de cette situation. Ce n’est pas le degré de satisfaction vis-à-vis de cette situation.

2. Quels sont les avantages à rester dans sa zone de confort?

 Voici quelques points positifs :

- Familiarité et stabilité 

-  Réduction du risque  de faire des erreurs 

 - Efficacité

-  Réduction de la pression

3. Que se passe t il si je reste dans ma zone de confort?

Laissez-moi vous raconter une histoire

Qui a piqué mon fromage?", un livre écrit par le Dr Spencer Johnson.

Le livre raconte l'histoire de deux souris, "Flair" et "Flèche", et de deux "petites gens", "Polochon" et "Baluchon", à la recherche de fromage. Ils trouvent une grande réserve de fromage et vivent des jours heureux.

Cependant, un jour, le fromage disparaît. Les souris cherchent du nouveau fromage ailleurs. Les petites gens sont  colère. Finalement, Baluchon reste à attendre que le fromage revienne, tandis que Polochon part à la recherche de nouveau fromage. Il rejoint Flair et Flèche qui profitent déjà du nouveau fromage.

 PM LLiedo - neurobiologiste, directeur de recherche au CNRS et à l’institut pasteur prend lui l'exemple d'une souris placée dans une cage dans 2 situations différentes (que je détaille dans mon podcast) et arrive à la conclusion suivante : le cerveau se détruit de la routine. et le cerveau se nourrit du changement.

Ne jamais sortir de notre zones de confort peut entraîner :

 Stagnation : 

 Résistance au changement : 

 Peur et anxiété 

Dégradation de l'image de nous-même, de notre estime personnelle

4. Qu’y a t il en-dehors de la zone de confort?

 Zone de confort : C'est l'endroit où vous vous sentez à l'aise, en sécurité et maîtrisez les situations. Dans cette zone, il n'y a pas de stress ou de peur, car tout est familier.

 Zone d'apprentissage: C'est là que vous commencez à sortir de votre zone de confort et à relever de nouveaux défis.

 Zone de panique ou Zone de danger : C'est là que vous vous sentez trop stressé, dépassé et incapable de fonctionner efficacement. 

 Zone de croissance  

8 tips pour sortir de votre zone de confort

Pour les découvrir, écoutez mon podcast jusqu'au bout!!

Pour en savoir plus ou pour être accompagnés dans votre sortie de zone de confort, contactez-moi sur LinkedIn : Martine CHAILLET

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