Osteo Ries Podcast: Werde zum Experten für Deinen Körper mit Etienne Ries

Heute lade ich Dich zu einem kleinen Selbstexperiment ein, um Dir ein Erklärungsmodell für Schmerzen näherzubringen. Das sogenannte Bracing. Kennengelernt habe ich dieses Erklärungsmodell bei den Jungs von BEST und ehrlicherweise hab ich sie kurz verflucht, als das Selbstexperiment zu Ende war. Allerdings ist die Erkenntnis dafür umso einprägsamer.

Disclaimer: Mein Podcast erhebt nicht den Anspruch, eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.

Die Quellen:

(1) Gizzi, L, Röhrle, O, Petzke, F & Falla, D 2018, 'People with low back pain show reduced movement complexity during their most active daily tasks', European Journal of Pain.   

(2) Laird, R. A., Keating, J. L., Ussing, K., Li, P., & Kent, P. (2019). Does movement matter in people with back pain? Investigating 'atypical' lumbo-pelvic kinematics in people with and without back pain using wireless movement sensors. BMC musculoskeletal disorders, 20(1), 28. https://doi.org/10.1186/s12891-018-23... 

(3) Maeo S, Takahashi T, Takai Y, Kanehisa H. Trunk muscle activities during abdominal bracing: comparison among muscles and exercises. J Sports Sci Med. 2013 Sep 1;12(3):467-74. PMID: 24149153; PMCID: PMC3772590.

Training und Belastung spielen in der Behandlung von Schmerzen eine der wichtigsten Rollen. Warum Du keine Angst davor haben solltest? Darum geht es in der heutigen Folge.

Disclaimer: Mein Podcast erhebt nicht den Anspruch, eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.

Die Quellen:

(1) Rasmussen-Barr, E., Ang, B., Arvidsson, I., & Nilsson-Wikmar, L. (2009). Graded exercise for recurrent low-back pain: a randomized, controlled trial with 6-, 12-, and 36-month follow-ups. Spine, 34 (3), 221–228. https://doi.org/10.1097/BRS.0b013e318... 

(2) Alentorn-Geli E, Samuelsson K, Musahl V, Green CL, Bhandari M, Karlsson J. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther. 2017 Jun;47(6):373-390. doi: 10.2519/jospt.2017.7137 . Epub 2017 May 13. PMID: 28504066  

(3) Lo GH, Musa SM, Driban JB, Kriska AM, McAlindon TE, Souza RB, Petersen NJ, Storti KL, Eaton CB, Hochberg MC, Jackson RD, Kwoh CK, Nevitt MC, Suarez-Almazor ME. Running does not increase symptoms or structural progression in people with knee osteoarthritis: data from the osteoarthritis initiative. Clin Rheumatol. 2018 Sep;37(9):2497-2504. doi: 10.1007/s10067-018- 4121-3. Epub 2018 May 4. PMID: 29728929; PMCID: PMC6095814.  

(4) Master, H., Thoma, L., Christiansen, M., Stefanik, J., Mathews, D., & White, D. K. (2018). Association of daily walking with the risk of total knee replacement over 5 years: an observational study. Osteoarthritis and Cartilage, 26, S237-S238.  

(5) LIFTMOR- Studien  

(6) K. Brooke-Wavell, D.A. Skelton, K.L. Barker et al., Strong, steady and straight: UK consensus statement on physical activity and exercise for osteoporosis. Br J Sports Med 2022;56:837-846Mitchell UH et al. (2020) Läufer  

(7) Mitchell UH, Bowden JA, Larson RE, Belavy DL, Owen PJ. Long-term running in middle-aged men and intervertebral disc health, a cross-sectional pilot study. PLoS One. 2020 Feb  

(8) Belavy DL, Quittner M, Ridgers ND, Ling Y, Connell D, Trudel G, Rantalainen T. Beneficial Intervertebral Disc and Muscle Adaptations in High-Volume Road Cyclists. Med Sci Sports Exerc. 2019 Jan;51(1):211-217. doi: 10.1249/MSS.0000000000001770. PMID: 30157104.  

(9) Teichtahl AJ, Urquhart DM, Wang Y, Wluka AE, O’Sullivan R, Jones G, Cicuttini FM. Physical inactivity is associated with narrower lumbar intervertebral discs, high fat content of paraspinal muscles and low back pain and disability. Arthritis Res Ther. 2015 May 7;17(1):114. doi: 10.1186/  

(10) Maurer E, Klinger C, Lorbeer R, Rathmann W, Peters A, Schlett CL, Nikolaou K, Bamberg F, Notohamiprodjo M, Walter SS. Long-term effect of physical inactivity on thoracic and lumbar disc degeneration-an MRI-based analysis of 385 individuals from the general population. Spine

Ich möchte Dir eine Erklärung liefern, was Schmerzen sind und zudem ein paar Einflussfaktoren auf Schmerzen nennen. Das Erklären von Schmerzen und diverser Beschwerdetreiber sollte in Behandlungen einen der wichtigen Schwerpunkte darstellen. Alleine dieses Wissen hat bereits einen nachhaltig positiven Einfluss auf Schmerzen. Leider geistern hierüber viele Mythen umher.

Disclaimer: Mein Podcast erhebt nicht den Anspruch, eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.

Die Quellen:

(1) Tagliaferri, S. D., Ng, S. K., Fitzgibbon, B. M., Owen, P. J., Miller, C. T., Bowe, S. J., & Belavy, D. L. (2022). Relative contributions of the nervous system, spinal tissue and psychosocial health to non-specific low back pain: Multivariate meta-analysis. European journal of pain (London, England) , 26 (3), 578–599. [https://doi.org/10.1002/ejp.1883](https://doi.org/10.1002/ejp.1883)  

(2) [https://www.iasp-pain.org/resources/t...](https://www.iasp-pain.org/resources/t...)