In our practices, we come across many people whose weight problems are deeply rooted in psychological issues.  

While we can solve basic body image and emotional eating problems, we cannot help those with deep psychological traumas, sadly.

In this podcast, we explain WHO we can work with and HOW we identify those we can't help. 

It may help YOU realise which practitioner you need first (or maybe both a nutritionist and a therapist) if you feel like you cannot stick to the diet.

Instagram:

Оksana

Оlgha

What to do if you are trying to lose weight but really want to eat something sweet?

In this episode, we'll explain what the cravings are, why they can be problematic and how to solve this problem.

Тягне на солодке - їжте солодке. 

В подкасті, мі пояснюємо як проявляється тяга до солодкого, чому вона виникає, і інструкції з найбільш екологічного підходу до споживання солодкого. 

Всі люди різні. І дієтологи різні теж. Але хороше меню від хорошого дієтолога не завжди зробить вам добре. Спитайте себе:

1) Чи розумію я, як працює це меню? Що це не магічне поєднання продуктів, а більш-менш збалансований спосіб створити дефіцит калорій?

2) Чи не нашкодить мені цей раціон психологічно? Чи я зможу підтримувати нову вагу сама? Чи не зациклюсь я на їжі?

Послухайте, щоб не потрапити в капкан

Not all meal plans are created equal. Different people will react in different ways to a similar meal plan. 2 questions here:

1) Does this meal plan leave you in a worse place than before you started it? Are you more obsessed with food now? Are you able to maintain your results? And if you regain weight, how much toxic guilt and shame will it bring?

2) Do you understand how the plan works? 

Trust us, it helps.

"Якщо ви не тренуєтесь, то ви ліниві. Треба знайти силу волі, просто встати з дивана і піти. А якщо не можете, то у вас проблеми з дисципліною." - так кажуть тренери без хорошої освіти. Ми ж пропонум розібратись в цьому питанні глибше.

People often struggle to make exercise a habit. Do they lack discipline? Motivation? Willpower?

If you have a similar problem, this episode may inspire you to think differently.

To achieve 6 pack one must go through 3 tests:

- psychological: why do you want 6 pack?

- genetical: if you accumulate most fat around the midsection, chances are that you need to be extremely lean to see the definition of ab muscle. Such extreme leanness may be damaging to your physical and mental health...

- technical knowledge: most people do crunches for flat belly thinking that this is how you burn fat there. At best one will also start "watching their diet" avoiding bad foods. This is a lottery: you may put inhuman willpower into not eating sweets and cake, but you never know whether this place you into calorie deficit or not. A calorie deficit is a single and compulsory condition for burning fat.

Ми пропонуєм пройти 3 тести перед тим як визначити чи варто вам прагнути кубіків: психологічний, генетичний і технічний! 

Якщо тести пройдені, можна зосередитись на технічних моментах.

Адже насправді ця назва - "як накачати..." - цинічна гра на публіку.

Якщо ви "на_фітнесі" то м'язи у вас на животі вже є. Ви просто їх не бачите.

Щоб побачити рельєф, треба спалити жир. А жир палиться ВИКЛЮЧНО дефіцитом калорій.

How should I train effectively and efficiently so I do not waste my time, money, effort, and willpower?

Before we can advise, we need to know:

What is your goal?

What do you enjoy?

In this episode, we will explain what training is the best and HOW exactly you should train to get the most out of your training.