Overskudslivets podcast

Det kan føles uoverkommeligt at gøre det rigtige, når du er udfordret af smerter eller stress. Det er nemt at blive overmandet af frustration over situationen.

Ofte er det ikke muligt, at ændre situationen. Det er fx tilfældet for Gitte, som lider af migræne. Migrænen er et livsvilkår på nuværende tidspunkt. I denne episode af Overskudslivets podcast taler jeg med Gitte om at passe godt på sig selv, sin krop og sundhed, på trods af smerter og udfordringer.

Gitte giver bl.a. tips til, hvordan du undgår at tage på, af det du spiser/drikker når et migræne-anfald er overstået. Og hun deler sine tips til at komme gennem julen på en måde, så hun ikke ender med at være lagt ned og få anfald, når hun når til det, hun glæder sig mest til.

Dette sær-afsnit af Overskudslivets podcast er længere end normalt, men forvent masser af guldkorn!

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Hvis du vil i kontakt med Gitte kan du finde hende her: http://www.gittebsk.com/

Hun har skrevet bogen: Mor med migræne. Find den her: https://muusmann-forlag.dk/mor-med-migraene/

:::::::::::::::::::::

The post Podcast #6: Indsats på trods af smerter appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Måske går du rundt og tror du mangler viljestyrke, til at ændre på din situation. Sådan er det slet ikke. I Overskudslivets podcast episode 5 lærer du hvordan alle har viljestyrke og hvordan du kan optimere den med nogle simple strategier.

Malene fra Overskudslivet gennemgår i denne podcast episode, hvad der øger og hvad der sænker din viljestyrke.  Så du kan starte allerede i dag med at indrette dig efter de gode eksempler.

Forskningshistorier og inspiration er hentet fra James Clears blogindlæg om viljestyrke. Find det her: https://jamesclear.com/willpower

Du kan afspille podcasten via afspilleren herunder eller i din favorit-podcast-app.

The post Podcast #5: Viljestyrke appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I episode 4 af podcasten gennemgår vi en masse af de følelser, der kan udløse at du spiser. Vi går ofte rundt med en ide, om at det er en enkelt følelse, vi har et issue med, men i virkeligheden er det langt flere forskellige negative og positive følelser der er i spil.

De forskellige følelser har også tendens til at udløse forskellige spisemønstre. Dem kan du også høre her. Lyt med og hør om du kan genkende at disse følelser udløser spisning hos dig. Og om dine mønstre ligner det typiske mønster ved en bestemt følelse.

Vil du gerne have en tjek-liste over følelserne, kan du hente den her: Overskudslivet.dk/dulme

The post Podcast #4: Alle de følelser vi spiser på appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Det lyder såååå nemt at sige fra. Bare sig “Nej tak”. Men i virkeligheden, er det ofte sværere end det lyder.

Det er socialt indpodet i os, at forsøge at gøre andre tilpas og sætte os selv til side.  Derfor kan vi finde på at sige ja tak, alene for at glæde andre, selv om vi mærker at svaret er nej tak. Og der er altid en pris. Det vi ikke tænker over, er om giveren egentlig ønsker vi betaler den pris for at sige ja tak.

Prisen kan fx være utilpashed, vægtøgning, selvlede og manglende tro på os selv. At vi aldrig når at komme på vores egen prioritetsliste. Prisen er med andre ord høj!

Derfor tager vi i episoden her en svingom med måder at sige nej tak og føle sig godt tilpas med sit svar.

Det gælder både det svar du skal give andre mennesker, men også når du skal vælge fra på egne vegne. For ja, nogle gange har vi brug for at kunne sige nej tak til vores hjernes forslag.

Der er endnu en episode om at sige fra, hvis du har brug for mere. Find den her: Episode 89: Nej ellers tak:  Lyt fra bloggen– Apple–Spotify. Og tjek også anbefalingerne nedenfor.

* * * * * * * * * * ANBEFALINGER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * *

Episode 56: Vægt, livskvalitet og selvværd: Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

LAD OS TALE SAMMEN:

VIL DU LÆRE MERE:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Ep3: Gør det nemmere at sige nej tak appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Madstress feder! Har du nogensinde tænkt over, hvor mange regler for sundhed og vægttab du egentlig har lært gennem livet?

Har du spekuleret over, om reglerne modsiger hinanden eller spænder ben for dig? Mange oplever nærmest madstress i forsøget på at følge “den rette vej” mod vægttab og sundhed.

I podcast episoden får du flere eksempler på regler, som kan støtte eller sabotere alt efter hvem du er og hvordan du bruger dem.

Lyt med og forstå, hvorfor du ikke altid skal følge reglerne og hvad du skal gøre i stedet for.

Undgå madstress og find en nemmere vej.

Tænk på en du holder af! Del episoden her med dem, så de også kan få indsigterne og tjekke op på deres interne regler for mad og sundhed.

Kærligst Malene

* * * * * * * * * * LINKS RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *

Blogpost: Når regler giver madstress

Ep.32: Myte-buster Jonas Germann: Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Få gratis adgang til grundforløbet “Vægttab med din hjerne” nu: https://overskudslivet.dk/videoserie/

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

PDF oversigt over podcast-episoder og steder du kan lytte med. Hent den her.

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post #2: Madstress og madregler appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne allerførste episode af Overskudslivets Podcast får du en kort intro til, hvad du kan lære og opleve i denne podcast, samt hvordan Malene engang drømte om, at det hele skulle være MAX nemt.

Et godt sted at starte!

The post 🎧 Hvis bare jeg… så appeared first on OVERSKUDSLIVET.