Overskudslivets podcast

I denne episode 16 af Overskudslivets podcast taler jeg med Carolina Björk, som er mentor for selvstændige, på en måde, hvor det i høj grad også handler om at bruge sit hjerte og følge sin intuition.  Vi får en snak om Carolinas syn på sundhed og hendes rejse, der bla indebærer et vægttab på 25 kg og snakken om, hvorfor det begyndte at gå den anden vej igen.

Carolina taler om ønsket om at være sund, først og fremmest for at have det godt i sin krop og mærke bevægelsesfriheden og velbehaget, når hun har passet på sig selv.

Vi taler også om det med at finde en måde at leve på, som er langtidsholdbar. Om at finde noget hun gider at blive ved med. Og hvordan hun det har hjulpet hende, at slippe de mega mange madregler.

Carolina har virksomheden “Crowdpleaser” sammen med sin mand Christian (som hun også fortæller om i Podcasten).

Du kan finde Carolina her: 

https://www.facebook.com/crowdpleaseragency/

og du er velkommen i hendes gruppe her: https://www.facebook.com/groups/277025796348167/

Carolina nævner foodprepperklubben i podcasten. Vil du læse mere om den, så læs her:

Vi taler også om det der med, at det kan være en fordel, at tage tingene i små skridt og prioritere at gøre lidt fremfor ingenting.

Det emne kan du få flere vinkler på i disse 2 episoder af Overskudslivets podcast

The post 🎧 Sundhed og dobbelthager med Carolina Bjørk appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 15 af Overskudslivets podcast skal vi tale om det at bruge mad og andre sager som buffer mod at mærke livet. Hvorfor gør vi det og hvad er konsekvensen? Lyt med og undersøg om du kan genkende dig selv i eksemplerne og forklaringen.

Hvad sker der når vi fjerner barrierne i vores liv? Hvad stiller du op med alle følelserne?  Dybest set finder du måske ud af, at der er vigtige ting i dit liv, du mangler at handle på.

Ud over at lytte til podcasten, kan du også have glæde af at læse blogindlægget: 3 grunde til at vi spiser (for meget). Find det her: https://overskudslivet.dk/3-grunde-til-at_spise/

The post 🎧 Buffer foran livet appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Alt for ofte, har vi en lang (og hemmelig) manual for, hvordan andre skal opføre sig. Det påvirker vores liv og vores følelser, når de ikke gør det rette. I denne episode af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor manualen er en dårlig ide, der mest af alt skader dig selv.

Hvordan du kan give slip på dine forventninger til andre mennesker og den smerte, det er, når de ikke lever op til dine forventinger.

Ved at tage ansvaret tilbage til dig selv, vil du kunne opleve mere kontrol, glæde og overskud i dit liv.

For nogle mennesker er årsagen til overspisning, at de ikke trives og har for mange fustrationer i hverdagen. Ved at arbejde med manualen, kan du få din trivsel tilbage og slippe overspisningen. Så fedt!

Lyt med i denne episode 14 af overskudslivets podcast. Du vil ikke fortryde!

Hvis du fandt dette afsnit interessant, kan du også med fordel lytte til episode 8. Samvær med umulige mennesker

The post 🎧 Manualen. Når andres handlinger kontrollerer vores følelser appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Førstehjælp til dig med sukkercravings.

I denne af Overskudslivets podcast taler Malene om, hvorfor det er så svært at slippe sukkeret, hvorfor det alligevel er værd at arbejde med og hvordan du kommer i gang. Hvis du genkender, at det føles som om du er sukkerafhængig, som om sukker har magten over dig og dine sukkercravings er svære at styre, så er du ikke alene.

Der er ingen løftede pegefingre her! Du bestemmer selv, hvor meget sukker der skal være plads til i dit liv. Formålet med episoden er at hjælpe dig, til at føle, det er dig der har kontrollen over sukkeret og ikke omvendt.

Lyt med og få indsigter omkring, hvorfor du ender i sukkerfælden igen og igen og hvad du kan gøre, for at sætte dig selv op til succes. Hvis du har spørgsmål til episoden eller ønsker til emner der skal tages op i podcasten, så giv besked her.

Ressourcer der nævnes i podcasten.

Gratis sukkerguide: overskudslivet.dk/sukkerguide

Online kurset: Stop sukkermagten

Du kan med fordel også lytte til:

Episode 154:Overspiser eller underspiser : Lyt fra bloggen–  Apple –Spotify

Blogpost om sukkercravings:

6 ting der nedsætter sukkercravings. Læs her

Andre nyttige links:

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

—-

The post Ep13: Har sukker fået magten over dig? appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode af Overskudslivets podcast coacher Malene en frivillig. For første gang nogensinde, får du mulighed for at være en flue på væggen og lytte med, når et andet menneske bliver coachet og ligeså langsomt erkender, at hun spænder ben for sig selv.

Trine ærgrer sig over sit madintag og manglende træning. Hun oplever gode perioder og dårlige perioder. Den dårlige periode har været lang nu. Hvordan kommer hun igang igen? Og hvad stopper hende fra bare at gå i gang? Lyt med til Trines coaching session og hør om du måske kan genkende mønsteret for dig selv.

Er du nysgerrig på om coaching er noget for dig? Læs mere her: https://overskudslivet.dk/coaching/

Overvejer du at prøve træning med kettlebells ligesom Trine? Læs mere her: https://overskudslivet.dk/kettlebell-traening-med-alphamamafit-min-nye-traeningslove/

The post 🎧 Livecoaching. Trine vil i gang med at træne appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I episode 11 af Overskudslivets podcast skal du møde Mie. Mie elskede sin træning og brugte gerne mange timer på den. Men så blev hun mor. Nu er hun mor til 3 børn og så er tid og overskud en begrænset ressource. Derfor udviklede hun Alphamade universet. Et sted hvor hun viser dig, hvor lidt der egentlig skal til, for at få gevinsterne ved træning.

I dette interview deler Mie ud af masser af gode tips til både at komme i gang og vedligeholde træningen. Lad være at vente på det perfekte setup. Accepter at livet er noget rod og gør det bedste du kan. Episoden er fyldt med guldkorn til alle der gerne vil gøre træning til en del af deres sundhedsindsats.

Du kan finde Mie her:

Og her:

Vil du gerne have 14 dages gratis træning + lidt rabat på medlemsskab efterfølgende, kan du melde dig ind via dette link:

Og bruge kuponkoden: OverskudslivetErFit

Den nytårschallenge Mie taler om er slut, men Mie holder challenge med jævne mellemrum. Så du får et kærligt skub og motivation til at blive sundere. 

The post 🎧 Gør motion nemt. Interview m Mie fra Alphamade appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 10 af overskudslivets podcast handler det om det vi drikker til festlige lejligheder. Lyt med hvis du kender til, at ende med at drikke mere end du egentlig bryder dig om eller har det godt med. Ligesom med mad, så er alkohol forbundet med en masse traditioner, som vi forventes at leve op til. Nytåret står for døren og der vil være vin til maden, champagne til midnat og måske drinks. Alt sammen fint og godt, hvis du selv vælger til og fra. Men måske føler du også presset fra traditionerne og andre forventninger? Måske har du ikke helt din krop med på råd?

Som ofte i Overskudslivets podcast, handler det om den mentale del af et sundere liv med Overskud. Din næste fest skal også være skøn og fyldt med overskud og glæde. Uanset om de øvrige deltagere har en mening om, hvor meget du skal drikke eller du ofte ender i en kamp med dig selv om niveauet, så vil du få redskaber til at bruge nu og her i denne episode.

I podcast episoden nævnes episode 3: https://www.blubrry.com/overskudslivetspodcast/39308757/3-det-svre-nej-tak-har-altid-en-pris/

Glem ikke at abonnere og give podcasten en anmeldelse! Godt nytår.

The post 🎧 Skål! Du behøver ikke drikke op. appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I episode 9 af Overskudslivets podcast får du værktøjer til, hvordan du sætter et mål og rent faktisk når det i 2019. Tag nytårsfortsætter og planer til det næste niveau. Få tingene til at ske og drømme til at gå i opfyldelse. Det kræver en indsats fra din side, men sandsynligheden for at nå i mål stiger med faktor mange.

Vi taler om at gøre målet konkret, om at overkommer udfordringerne på vejen, om at hente visdom fra sit fremtidige jeg og om at fokusere på sit mål fra et sted med overskud og tro på succes.

Skal du være sundere, stærkere eller opnå vægttab så vil du gerne lytte til denne episode.

Ressourcer:

I podcasten nævner jeg facebookgruppen “Sund kurs”. Her kan du række ud efter hjælp og spørge ind til det du lærer i podcasten. Du finder gruppen lige her: https://www.facebook.com/groups/170827506715279/. Du er inviteret.

The post 🎧 9. Planlæg dit bedste år nogensinde appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Episode 8 er en lifesaver. Skal du tilbringe tid sammen med mennesker, du egentlig ikke bryder dig om at være sammen med? Vi vælger ikke altid selv selskabet, og det kan være svært, hvis du føler det som en pligt eller plage, at skulle bruge tid med bestemte mennesker.

I dette afsnit af Overskudslivets podcast kommer Malene ind på, hvilke strategier du kan bruge, for at få den bedste oplevelse og vise dig fra din bedste side.

Glem ikke at abonnere på podcast. Jeg ønsker mig en anmeldelse fra dig i julegave!

The post 🎧 Samvær med umulige mennesker appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Hvis du genkender følelsen af, at al maden og alle godterne på en gang er det bedste og mest skræmmende ved julen, vil du blive glad for episode 7 af Overskudslivets podcast. I afsnittet “Julefred med mad” deler Malene fra Overskudslivet med dig, hvordan du kommer igennem december med overskud på energikontoen uden overskud på vægtregnskabet.

Du kan også med fordel lytte til episode 3, der handler om at få sagt nej tak, både når det er svært af personlige årsager og når det er svært, fordi du er bange for at såre andre. Find links nedenfor

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Episode 3: Det svære nej tak  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Messengerbesked om nye livestreams på Facebook: https://overskudslivet.dk/live

Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Julefred med mad appeared first on OVERSKUDSLIVET.