Overskudslivets podcast

I anledning af Overskudslivets podcast ½ års fødselsdag, har jeg en ganske særlig gæst til dig. Danmarks Coach dronning.

Vidste du, at det var Sofias eget anstrengte forhold til mad og krop, der startede hele hendes rejse ud i verden af personlig udvikling? Som i sidste ende har gjort hende til Danmarks coachdronning?

Som mange andre troede hun engang at mad dulmede følelser. Hun kæmpede med mad, krop og motion. Nu nyder hun i stedet, at kunne rumme sig selv, rumme andre og være sårbar.

Maden er endt op som en slags coach i hendes eget liv. Når noget er ude af balance, kan det mærkes på lysten til at spise sødt eller større portioner. Så ved hun, at der er noget der skal ses på.

Sofia deler i podcasten med dig, hvordan hun tackler det, når tingene ikke fungerer. Du får en spændende metode til at holde et internt teammøde, som kan bringe dig klarhed.

Vi mangler nogle gange det indre liv, selv om alt ser perfekt ud udefra. Relationen til dit indre liv, er den måske vigtigste rejse du kan gøre i dit liv.  Følelser har ikke brug for at blive kaldt rigtige og forkerte. De er bare – og nogle gange må vi acceptere, at vi endda indeholder modstridende følelser.

I denne podcast episode får du også forklaringen på, hvorfor det ikke altid er så let for os kvinder at meditere. Og hvad vi kan gøre i stedet for, for at skabe kontakt til vores indre.

Vi taler også om parforhold og hvordan du kan arbejde for, at dit parforhold ikke ender med at blive en fordeling af praktiske opgaver uden gnist. Hvordan du i stedet kan prioritere, at få din partner til at lyse.

Hør hvorfor Sofia roser sin mand for at være uvenner med naboen – selv om konflikten har stået på i 1 år nu.

Til sidst i Podcasen deler Sofia, hvorfor hun brænder sådan for coaching og hvad det er coaching kan, som er så effektfuldt, at det virker på alle uanset, hvor de er i deres personlige udvikling og modenhed.

Links:

Sofia nævner at hun danser til Drumsex. Du kan finde Drumsex på spotify er: https://open.spotify.com/album/1a6EMnMXa2MZO78ZYTmpkk

Sofia Mannings hjemmeside: https://sofiamanning.dk/

***

The post 🎧 Madmisbrug, parforhold og coaching med Sofia Manning appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 25 af Overskudslivets podcast, deler jeg med dig, hvad coaching egentlig kan og hvorfor det giver så stor værdi – for alle mennesker.  Fordi ærligt, engang troede jeg ikke selv, at coaching var for almindelige mennesker. Oh, hvor tog jeg fejl.

Så lyt med når jeg deler hvorfor coaching er så powerfuldt og hvad det kan gøre for dit liv.

Hør eksemplerne på hvad der sker, for dem der er i coaching forløb.

Og hvordan coaching har gjort en forskel i mit liv.

Til sidst i podcasten får du en advarsel – for coaching er ikke altid hyggeligt og sjovt. Det er ikke coachens opgave at være “sød”. Det er din coachs opgave at få tingene ud i lysest og grave den dybe sandhed frem. Det kræver mod fra dig der bliver coachet – men det er prisen værd. Det lover jeg!

—

Hvis du vil tage imod mit tilbud om en samtale med 100% fokus på dig, så ansøg her:

overskudslivet.dk/ansøg

*****

Lyt med via afspilleren herunder eller find episoden i din foretrukne app (Søg på “Overskudslivets podcast coaching”)

* *

The post 🎧 Coaching – hvorfor og sådan appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I episode 24 af Overskudslivets podcast skal du møde en helt fantastisk kvinde, hvis job er at ændre andre mennesker liv til det bedre. Nemlig Rikke Klindt.

Hvis du går rundt, at føler at hverdagen til tider er hård ved dig. Hvis der ikke altid er plads til dig og de mest basale behov, så vil du ELSKE at lytte med til dagens episode.

Rikke deler hvorfor vi ofte fokusere på den forkerte indsat. Hvad det betyder, når vi knokler eller sumper. Svinger rundt i pendulet, som hun siger. Hvordan du kommer til at leve et “indefra og ud liv”.

Vi taler om forskellen på “Behov” og “Behag” og den vigtige kunst at give selvomsorg.

Du skal lære teorien om badekarret. Her taler vi om, det at have travlt med alle andre velbehag og handlinger, så vi helt glemmer at passe vores eget badekar.

Som altid når der er gæster i studiet, får du en perlesamling af teknikker og gode råd til, hvordan du passer på dig selv og får overskud ti at dele ud af.

—–

Du finder Rikke Klindt her: http://rikkeklindt.dk/

Tjek de skønne “Breve fra Rikke” her: http://rikkeklindt.dk/category/breve-fra-rikke/

Følg Rikke på Insta her: https://www.instagram.com/rikkeklindt.dk/

—

The post 🎧 Opfyld dine behov med Rikke Klindt appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 23 af Overskudslivets podcast, har jeg besluttet at dele min egen historie. Nu har vi snart været sammen i ½ år og det er på tide, vi lærer hinanden lidt at kende. Det lyder måske nemt, sådan at tale løs om sig selv… men det var det ikke.

Alligevel deler jeg nogle meget personlige ting fra mit liv, i håbet om, at du måske kan spejle dig i min situation og genkende fra dig selv, hvordan livet ikke altid flasker sig.

Om at være skilsmissebarn, barn af en alkoholiker, tage den “helt rigtige uddannelse” og skabe det “helt rigtige liv” og alligevel ikke være glad.

Jeg er spændt på at høre, hvad du tænker efter at have lyttet med!

Sidst i episoden opfordre jeg til 2 ting. De foregår begge i facebookgruppen Sund kurs.

*

*

The post 🎧 Min personlige historie appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I episode 22 af Overskudslivets podcast taler Malene med Jette Uhre om at slippe slankekursmentaliten og få et sundere forhold til mad.

Jette fortæller sin egen historie om hvordan hendes forhold til mad var præget af skam, skyld og straf. Hvordan hun, når hun skulle ud med veninderne var på vej i panik, fordi hovedet blev fyldt med bekymrende tanker. Hvad kan jeg spise som er tilladt? Kan jeg styre mig og ikke overspise?

Du hører også hvordan det hele kulminerede i et angstanfald.

Vi taler om Mindless og Mindful spisning. Jette beroliger os med, at vi ikke behøves at være perfekte til disciplinen Mindful spisning for at få resultater. Undersøgelser har vist, at bare 9% mere nærvær gør en forskel.

En anden god pointe er, at vores forhold til mad ikke skal foregå i hovedet, men i kroppen. Jette giver et eksempel på, hvordan du kan tale med din krop.

Vi taler også om følelses-spisning og de 2 vinkler du kan arbejde med det på. Jette giver endda et eksempel på, hvordan du spiser mindful på dine følelser. (Yep! Få opskriften på hvordan du kan spise slik når følelserne bliver for meget)

Jette har netop udgivet bogen: “Slip slankekursmentaliteten”, som behandler noget af det vi taler om i Podcasten + selvfølgelig meget mere.

***

Følgende links bliver nævnt i podcastens episode 22:

The post 🎧 Drop slankekuren med Jette Uhre appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I epsiode 21 af Overskudslivets indsats får vi os en snak om hvorfor det er så vigtigt, at holde fokus på din indsats, frem for dit mål. Mål er vigtige og skal være konkrete,men det er ikke altid indenfor din kontrol, hvor hurtigt du når dit mål.

Vi skal også have os en lille snak om hvordan du vælger din indsats og hvordan du dealer med din hjerne undervejs.

På under 20 minutter får du en lille vitamin-indsprøjtning til din hjerne.

Links der nævnes i denne podcast: https://overskudslivet.dk/coaching/

The post 🎧 Hold fokus på din indsats appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 20 af Overskudslivets Podcast interviewer jeg Christine Eilvig om hendes syn på sundhed og hvordan vi får det til at fungere i praksis.  Velkommen til Christines verden, hvor din sande tilstand er flow.

Sundhed er individuelt og begynder med at fjerne det der dræner os.  Vi skal have vores egen autoritet skal på banen. Gå med det der føles rigtigt. Og Christine deler med os hvordan.

En af udfordringerne er: Vi ønsker en forandring uden selv at skulle forandre noget – det er ikke sådan det fungerer. Vi er gode til at finde grunde til, at det ikke kan lade sig gøre for os! Så vi kan fastholde den identitet vi har opbygget omkring os selv.

Forandringen kan være svær. Den identitet og historie vi fortæller os selv om os selv – det skal være en historie vi kan li! Hør også min personlige historie om, hvordan jeg holdt fast i en identit alt for længe og hvordan det manifisterede sig fysisk.

Heldigvis kan vi ikke få ønsker i vores hoved, der ikke kan lade sig gøre. Så begynd at tro på det

Vi taler også om vægttab. Din krop kommunikerer noget. Start med at undersøge hvad! Drop at kæmpe kiloene af, det stresser og bringer dig væk fra flow. Undersøg: Hvad skete der i mit liv, da jeg betyndte at tage på? Og hvilken forandring har jeg behov for?

Vigtigt for det hele er, at vi skal have bragt vores egen autoritet på banen.

Christines deler en konkret øvelse til mere flow i podcasten:

Du kan melde dig til Christine Eilvigs super inspirerende nyhedsbrev og læse mere om hende her: https://www.christineeilvig.dk/

The post 🎧 Sundhed uden modstand med Christine Eilvig appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 19 af Overskudslivets podcast, taler vi om hvorfor det der virker for den ene ikke nødvendigvis virker for den anden, når det gælder sundhed, vægttab og genrel velvære. One size does not fit all!

Du får også redskaber til at gå på opdagelse i, hvordan du skaber de bedste rammer for netop dig. Så du kan give slip på alle de mange regler og i stedet starte på den holdbare løsning, det er at lytte til sin krop.

Vil du blive bedre til at slippe reglerne, lytte til kroppen og ikke have behov for at spise på følelser, er der hjælp at hente.

Læs mere her: overskudslivet.dk/Slip

The post 🎧 Find den model der virker for dig appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I episoden her vil du erfare, hvordan vi alle sammen er blevet opdraget til vaner, der biddrager til en vægtstigning hvis vi ikke er opmærksomme på dem.

På de bare 25 minutter episode varer, får du ikke bare de 7 kalorie-snigende vaner, du får også tips og teknikker til hvordan, du kan ændre på sagen.

Husk at anmelde podcasten, hvis du har glæde af indholdet.

Link til episoder der nævnes i dagens episode.

Episode 3:Det svære nej tak  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Andre relevante episoder:

Episode 27: Speedcoaching på følelsesspisning og madregler. Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Links til andre ressourcer der nævnes i episoden.

Få den gratis guide med de 9 uvaner. Hent ebogen her

VIL DU LÆRE MERE:

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Lad os følges ad på insta: Malene_fra_overskudslivet

Kom og omsæt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 18. Opdraget til at tage på. appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 17 af Overskudslivets podcast gennemgår Malene de 5 grundpiller for et godt kropssamarbje. De er så super vigtige, hvis vi gerne vil have energi, overskud og skabe basis for at samarbejde med kroppen om fx vægttab.

Samtidig er de så simple, så vi har tendens til ikke at give dem opmærksomhed. Det er en stor fejl! Det betyder du spænder ben for dig selv.

Du vil sikkert nikke genkendende til de fleste af dem, men alligevel har de fleste af os brug for jævnligt, at få dem genopfrisket og overveje om en eller flere af dem, trænger til en opstramning.

Afsnittet kan afspilles direkte fra afspilleren her på siden eller i din foretrukne app.

The post 🎧 Kropssamarbejde appeared first on OVERSKUDSLIVET.