Pace Setters

Neste episódio tivemos uma excelente conversa com uma das nutricionistas mais conhecidas do mundo do endurance: Filipa Vicente. Falamos sobre tudo o que um atleta deve e não deve fazer no pré, durante e pós prova, os erros mais comuns em dietas, a nutrição em atletas profissionais vs atletas amadores, e claro está falamos sobre suplementos, desde os mais habituais aos mais inovadores e controversos.

Filipa Vicente

•  IG: https://www.instagram.com/filipavicentenutricionista
• Facebook: https://www.facebook.com/afilipabvicente
• https://msha.ke/filipavicente1369n

• Federer: Twelve Final Days - Amazon Prime - https://www.imdb.com/title/tt31392065/
• Muito mais que proteína - António Pedro Mendes - https://www.goodreads.com/book/show/211494376 

Nesta altura que muita gente faz a sua paragem de Verão, abordamos o tema de treinar ou não nas férias, a forma como o fazer e a intensidade. Para além disso falamos sobre os Campeonatos Nacionais de Atletismo, os Jogos Olímpicos e sobre a Tour de France.

Recursos

Campeonatos de Portugal

• Resultados - https://fpaportalonline.blob.core.windows.net/portalfpa-public/2024/06/Res_2024_AL_CPortugal.pdf
• Transmissões - https://www.youtube.com/live/sgJQ-2mZyQc / https://www.youtube.com/live/33rEGC56D2E

• Icarus - Netflix - https://www.imdb.com/title/tt6333060/
• The Creative Act: a Way of Being - Livro (Rick Rubin) - https://www.goodreads.com/book/show/60965426-the-creative-act

• Tour de France: Unchained - Netflix - https://www.imdb.com/title/tt19296314/
• European Athletics - Canal YouTube - https://youtube.com/@europeanathletics
• Entrevista a Francisco Belo - Dicas do Salgueiro (YouTube) - https://www.youtube.com/watch?v=BDkdi16kksU 
• The Distance Project - Canal YouTube - https://youtube.com/@the.distanceproject

Neste episódio tivemos connosco aquele que é o mais o fisioterapeuta mais conhecido das nossas provas nacionais. Para além disso, o Ernesto Ferreira é também o fundador do Gabinete de Fisioterapia no Desporto e da equipa e grupo de corrida GFD Running. Começámos por falar sobre as histórias da clinica e da equipa, mas logo seguimos para os  assuntos incontornáveis como as lesões mais comuns na corrida e os principais fatores que levam a uma lesão, os erros que no calçado que podem levar à lesão, passando também por temas como lesões crónicas e de como os atletas devem lidar com a dor. Ao longo de todo o episódio, abordamos formas de todos os atletas prevenirem o aparecimento de lesões.

Como não poderia deixar de ser falámos sobre o livro que o Ernesto Ferreira escreveu sobre a temática da corrida e lesões. Link para o livro nas recomendações!

Recursos

• GFD Fisioterapia - https://gfd.pt / https://www.instagram.com/gfdfisioterapia
• GFD Running - https://www.instagram.com/gfdrunning
• Ernesto Ferreira -https://www.instagram.com/ernestoferreira_gfd

Recomendações

• Correr Sem Lesões - Livro (Ernesto Ferreira) - https://www.wook.pt/livro/corre-sem-lesoes-ernesto-ferreira/18884261
• Golden Trail Series - YouTube - https://www.youtube.com/@goldentrailseries7022

Neste episódio aprofundamos (quase) tudo o que esteja relacionado com o dia de prova. Falamos sobre a semana (ou semanas) de tapering, nutrição antes e durante a prova, preparação do equipamento para a prova, o estudo do percurso e até sobre o pós-prova. Terminamos a falar sobre o Night of 10,000m PBs e Wanda Diamond League.

Recursos

• O Buy me a coffee do Pace Setters Podcast! Ajudem-nos a crescer pelo preço de um ☕️ - https://www.buymeacoffee.com/pacesetters
• Night of 10,000m PBs - https://data.opentrack.run/en-gb/x/2024/GBR/not/event/
• Wanda Diamond League - https://www.diamondleague.com/fileadmin/IDL_Silesia/user_upload/Doha_2024-_Results.pdf

Recomendações

• Walmsley | The Film - YouTube - https://youtu.be/MbXwKTZoLQ4
• Muito mais do que proteína - Livro (António Pedro Mendes) - https://www.goodreads.com/book/show/211494376-muito-mais-do-que-prote-na

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• Arthur The King - Filme - https://www.imdb.com/title/tt10720352
• Floberg Runs - YouTube - https://youtube.com/@flobergruns
• Golden Trail Series - YouTube - https://youtube.com/@goldentrailseries7022
• Pista 1 - Podcast - https://youtube.com/@pista1_podcast
• Run Rolim - YouTube - https://youtube.com/@runrolim

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Neste episódio abrimos o livro e contamos tudo sobre as nossas lesões. Mas não só! Abordamos como nos sentimos mentalmente quando estamos lesionados, as nossas estratégias mentais para enfrentar estes períodos “difíceis”, e também o que devemos e não devemos fazer enquanto atletas quando sabemos que estamos com alguma lesão ou quando já estamos efetivamente lesionados. Como somos viciados em desporto, falamos também de algumas alternativas para nos mantermos ativos!

Terminamos com uma revisão sobre os resultados das últimas grandes maratonas e claro com as nossas recomendações.

Recursos
- NN Marathon Rotterdam 2024 - https://www.nnmarathonrotterdam.org/info/results
- 128th Boston Marathon - https://www.baa.org/races/boston-marathon/results
- TCS London Marathon 2024 - https://results.tcslondonmarathon.com/2024

Recomendações
- Physical: 100 - Série (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt25274446
- The Distance Project - Canal YouTube - https://youtube.com/@the.distanceproject

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Esta semana voltamos aos episódios a solo. Falamos sobre como a corrida é o desporto em geral nos ajuda a ser mais saudáveis mentalmente, os aspetos positivos de correr sozinhos vs correr acompanhados, e como é sempre bom estar integrado num grupo de corrida, seja ele informal ou mais competitivo. Falamos também de como a corrida é um ótimo pretexto para conhecer sítios novos e como se pode aliar viagens a este desporto.

Por último, passamos em revista os resultados da Maratona de Paris e do Campeonato Nacional de Meia Maratona, e falamos sobre a experiência do Vitor na Corrida dos Sinos.

Recursos

Artigos
- Como é que a corrida me ajuda no meu trabalho - Parte 1 - https://www.aquelequegostadecorrer.com/2022/04/corrida-me-ajuda-no-meu-trabalho-parte-1.html
- Como é que a corrida me ajuda no meu trabalho - Parte 2 - https://www.aquelequegostadecorrer.com/2022/04/corrida-me-ajuda-no-meu-trabalho-parte-2.html
- Como é que a corrida me ajuda no meu trabalho - Parte 3 - https://www.aquelequegostadecorrer.com/2022/04/corrida-me-ajuda-no-meu-trabalho-parte-3.html

Resultados
- Schneider Paris Marathon 2024 - https://www.schneiderelectricparismarathon.com/en/event/results
- Campeonato de Portugal de Meia-maratona 2024 - https://beta.fpacompeticoes.pt/competition/3291/schedule
- Campeonatos Nacionais de 5KM em Estrada 2024 - https://beta.fpacompeticoes.pt/competition/3292/schedule
- 40ª Corrida dos Sinos - https://resultados.stopandgo.pro/1242/Individual

Recomendações
- Together: Treble Winners - Série (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt31579076
- Iron Claw - Filme - https://www.imdb.com/title/tt21064584

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Recomendações

- Winning time: The Rise of the Lakers Dinasty - Série (HBO Max) - https://www.imdb.com/title/tt10244600/
- The Dynasty - Mini-serie (Apple TV) https://www.imdb.com/title/tt18257378
- Endurance Training: Science and Practice - Livro (Iñigo Mujika) - https://www.goodreads.com/book/show/30194635

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Na segunda parte desta magnífica conversa, começamos por falar sobre a lesão que apoquentou o Samuel no caminho para Valência. Abordamos a relação e a importância de um treinador na vida de um atleta, as estratégias de recuperação do Samuel, e as mudanças que está a fazer na sua a nutrição. 

Por último, falámos sobre o que mudou na pressão depois das suas últimas conquista e dos objetivos para o futuro.

Sigam o Samuel Barata: https://linktr.ee/samuelbarata

Recomendações 

- Today We Die a Little!: The Inimitable Emil Zátopek, the Greatest Olympic Runner of All Time - Livro (Richard Askwith) - https://www.goodreads.com/book/show/27409861-today-we-die-a-little
- Correr - Livro (Jean Echenoz) - https://www.goodreads.com/book/show/10136449
- Carlos Lopes e a Escola Portuguesa do Meio Fundo - Livro (Mário Moniz Pereira)
- Glória - Podcast (RFM) - https://rfm.sapo.pt/podcast/125/gloria

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