Pas sorti du bois

Marianne Hogan est de retour au podcast avec son rire contagieux et ses réflexions toujours aussi intéressantes! Depuis notre dernière jasette, elle est montée sur le podium à The Canyons Endurance Runs et a décroché un Golden Ticket pour la mythique Western States 100. À quelques semaines du départ, elle nous ouvre les portes de sa préparation en abordant six thèmes clés : entraînement, récupération, nutrition, acclimatation à la chaleur, logistique de crew et pacers. Dix ans après ses débuts en ultra, Marianne jette aussi un regard honnête sur son parcours, les leçons apprises et cette nouvelle réalité de "vétérane" du trail. Une conversation riche, authentique et toujours aussi sympathique. Bonne écoute!


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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Photo : Alexis Adrian
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Cette semaine, on plonge dans le Trail Coureur des Bois Duchesnay avec une série d'entrevues avant et après l'événement, qui avait lieu les 18 et 19 mai dernier. Quelques jours avant l'événement, j'ai participé à la shakeout run organisé par Hoka, Le Coureur Nordique et Je Cours Qc, où j'ai eu le plaisir de m'entretenir avec Léa Tardif, Marine Schera et Cedrik Gagnon. Après l'événement, j'ai jasé avec Marianne Pelchat, Productrice déléguée pour les événements de masse chez Gestev, qui chapeaute Je Cours Qc et le Trail Coureur des Bois. Bonne écoute!

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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Photo Marianne : Marc-Antoine Hallé
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Guy Gilbert est un véritable pionnier de l’ultra-endurance au Québec. Depuis plus de 40 ans, il enchaîne marathons, ultramarathons, raids aventure, triathlons… et même des épreuves 24 heures de snowboard! Dans cet épisode, il revient sur les moments marquants de son impressionnant parcours d’athlète, mais aussi sur ses nombreuses années consacrées à la promotion de l’activité physique et des saines habitudes de vie. On parle de l’évolution du trail au Québec, de ses souvenirs les plus marquants (et parfois extrêmes!) en course, de ses expériences aux Championnats du monde de 24h de course, et de son lien particulier avec l’Ultra-Trail Gaspesia 100, qu’il s’apprête à courir pour une 10e fois en autant d'édition. Une jasette riche en anecdotes, en sagesse… et en passion!

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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Marline Côté et Vincent Champagne sont deux visages bien connus (et appréciés!) de la communauté trail au Québec. Après avoir occupé des rôles-clés — elle à la direction générale d'Événements Harricana pendant sept ans, lui comme co-rédacteur en chef de Distances+ — les voilà maintenant à la tête de la tournée mondiale de films de trail Trails In Motion, un festival international qui existe depuis 2012. Dans cet épisode riche en sujets, on revient sur leurs récentes transitions de carrière, leur volonté de continuer à faire rayonner le sport qu’ils aiment, et leur nouvelle aventure commune. On jase aussi de leurs projets sportifs personnels, dont leur participation à la course par étapes The Coastal Challenge au Costa Rica, ainsi que les longues randonnées de Vincent sur le continent européen, notamment le Tour du Mont-Blanc et la Via Alpina. Une discussion à deux voix avec deux passionnés qui ont un impact bien réel sur la communauté trail d’ici. Bonne écoute!


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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Marianne Hogan est de retour pour un 23e passage au podcast et comme toujours, elle ne déçoit pas! Dans cet épisode, elle nous partage les apprentissages marquants de son hiver passé en Nouvelle-Zélande, où elle a remis en question un élément fondamental de sa pratique : la nutrition. En cherchant à comprendre l’origine de ses blessures récurrentes, Marianne a réalisé que son alimentation jouait un rôle beaucoup plus grand qu’elle ne le pensait. Depuis, elle a effectué des ajustements majeurs – et les résultats se font déjà sentir. On parle aussi de son récent camp d’entraînement avec Salomon en Corse, de son prochain dossard sur The Canyons Endurance Runs 100k en Californie et de ses plans pour le reste de l'année. Une conversation remplie de réflexions, d’authenticité et de son habituel rire contagieux. Bonne écoute!


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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Photo : Thibaut Baronian
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Avec ses 159 km et 4 130 mètres de dénivelé positif, l’Ultra Trail Gaspesia 100 miles peut sembler inoffensif sur papier. Et pourtant, après dix ans d’existence, seulement 37 coureurs ont réussi à franchir la ligne d’arrivée, ce qui en fait la course de 160 km la plus difficile à complété au Québec. Pour souligner le 10e anniversaire de cet ultra-trail redouté, je te propose un panel avec quatre finisseurs : Anne Bouchard (2e en 2019), Hélène Dumais (3e en 2019), René Morissette (3e en 2021) et Thomas Duhamel (3x champion en 2017, 2018, 2019). Qu’est-ce qui rend cette course si difficile à compléter? Pourquoi si peu de coureurs y parviennent? Et surtout, qu’est-ce que ça prend pour se rendre au bout du Gaspesia 100? En mode jasette collective, on tente de démystifier cette épreuve aussi brutale que magnifique. Avec leurs témoignages, leurs expériences et leurs anecdotes, mes quatre invités signent une lettre d'amour à Percé, à l'Ultra-trail Gaspesia et à son fondateur et directeur de course Jean-François Tapp. Bonne écoute!


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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Valérie Gagné est une aventurière qui ne fait rien à moitié. Guide d’expédition pour Kapik1, coureuse en sentier, skieuse de fond et contrôleuse aérienne, elle jongle entre passion du sport et défis hors normes. En 2024, elle est devenue la première femme à compléter le tour du Réservoir Manicouagan en solo et en autonomie – une expédition hivernale de 200 km en territoire reculé. Quelques mois plus tard, elle établissait un nouveau Fastest Known Time (FKT) en autonomie sur la mythique East Coast Trail Intégrale à Terre-Neuve, un sentier technique et sauve de 302 km et 12 600 m D+. Longtemps immergée dans des sports de haut niveau comme le ski de fond et l’aviron, Valérie a totalement changé son approche : fini la pression, place au plaisir et à l’instinct. Son entraînement est désormais guidé par l’envie et la liberté, sans plan structuré, mais avec une détermination sans faille. Dans l'épisode, on plonge dans ses aventures récentes, ses défis physiques et mentaux, et la façon dont son métier de contrôleuse aérienne forge sa manière d’aborder les expéditions en solo. Une jasette inspirante avec une athlète aux mille projets, qui voit le sport comme un terrain de jeu sans limites. Bonne écoute!


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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Samuel Ouellette est de retour sur le podcast! Grand passionné de trail et directeur administratif du Pôle sports HEC Montréal, il a progressé méthodiquement dans les distances d’ultra, avec en ligne de mire un premier 100 km en 2025 à Desert Rats by UTMB. Dans cet épisode, on revient sur son parcours, ses défis à venir et surtout, on plonge dans un sujet qui suscite beaucoup de questions : les indicateurs de performance en trail. Lors du colloque Viens Courir d'Athlétisme Québec, Samuel et moi avons présenté une conférence pour démystifier la cote ITRA et l’UTMB Index, deux outils incontournables, mais souvent mal compris. Comment sont-ils calculés? Quelle est leur véritable utilité pour les coureurs et les organisateurs d’événements? Et surtout, comment les interpréter sans tomber dans le piège des comparaisons simplistes? Que tu sois athlète, organisateur ou simplement curieux de mieux comprendre ces indicateurs, cet épisode est pour toi! Bonne écoute.


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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

C’est l’un des invités les plus demandés, et il débarque enfin au podcast : David Jeker, coureur élite, entraîneur et expert en physiologie du sport. Depuis plus d’une décennie, il performe aux quatre coins du monde, de Hong Kong à La Réunion, en passant par les Îles Canaries, la France, la Suisse et la Thaïlande. Avec quatre participations aux championnats du monde de trail et une approche scientifique du sport, David a énormément à partager sur l’entraînement, la gestion de l’effort, la nutrition et la récupération. Longtemps connu pour sa stratégie de course explosive – partir comme une balle et voir si ça tient – il a progressivement adopté une approche plus maîtrisée, où l’analyse et l’adaptation priment sur l’impulsivité. Comment trouver le juste équilibre entre intensité et endurance? Quels principes de physiologie peuvent aider les coureurs de tous niveaux à mieux performer en ultra? Est-ce que les bâtons sont réellement utiles? Comment choisir la chaussure de course parfaite? Qu'est-ce que le swag? On explore tout ça dans une jasette super intéressante avec un passionné de trail et de science du sport. Bonne écoute!


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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Laurie Girard est une aventurière dans l’âme. Course en sentier, ski de rando, voile, longue randonné en autonomie… tant qu’elle est dehors, elle est dans son élément. Dans l'épisode, elle nous parle de son lien profond avec la nature et de l’évolution de son rapport au trail. D’une passion brûlante qui guidait ses choix en 2021-2022, elle a appris à élargir ses horizons, trouvant dans le plein air un terrain de jeu sans limites. Des montagnes de la Gaspésie aux vastes territoires du Nunavik, Laurie partage son amour des grands espaces et sa vision d’une vie en phase avec la nature. On plonge en profondeur dans son Ultra-trail Harricana (UTHC) 80 km en 2021, où elle a terminé avec une impressionnante 3e place, en plus de sa récente expédition multijour au cœur des mythiques Monts Uapishka sur la Côte-Nord. Une jasette inspirante sur l’exploration, la liberté et la découverte des grands espaces. Bonne écoute! 


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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025