#644. Dice la leyenda que Milón de Crotona ganó toda su fuerza transportando un ternero que iba creciendo en sus hombros, pero ¿qué dice la ciencia sobre mejorar nuestras marcas de la misma manera? Hacemos un repaso a las distintas formas de progresar en cualquier disciplina física.

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(00:00) Introducción

(2:13) Qué es la sobrecarga progresiva

(5:58) Por qué necesitamos sobrecarga progresiva

(7:58) Beneficios de la sobrecarga progresiva

(10:14) Considera la curva SRA

(12:13) Progresión de cargas en hipertrofia

(14:37) Cómo hacer sobrecarga progresiva

(19:31) Estrategia 1

(21:15) Estrategia 2

(21:54) Estrategia 3

(23:28) Ejemplos de sobrecarga progresiva

#643. El tercer año consecutivo que os reto a un buen No Nut November, en el que durante todo el mes de noviembre estaremos 30 días sin tocaros la zambomba por el bien de nuestra concentración, motivación, disciplina y otros elementos fisiológicos que los estudios nos confirman y que iré compartiendo durante los próximos episodios.

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#642. En vez de dedicar tiempo a responder cada uno de los comentarios de "hate", he decidido usar este tiempo para crear contenido respondiendo el odio a la dieta carnívora con más trasfondo y de forma que podamos aprovechar como conocimiento.

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(00:00) Introducción

(03:04) El estudio de China

(11:10) Dieta vegetariana cetogénica

(12:28) Sistema digestivo bebé VS adulto

(15:26) Histaminosis

(16:06) Microbiota

(23:25) ¿Pau Ninja está enfermo?

(24:37) Sin doctorado no puedes cambiar tu dieta

(25:56) ¿Existen humanos carnívoros en la actualidad?

#641. Son cuatro los testimonios que nos han ayudado a investigar esta saga tan potente donde indagamos en el caso CryptoSpain y su entramado llamado Madeira Invest Club (MIC), con cientos de millones de afectados aún esperando recuperar los ahorros de un caos que olía demasiado bien para ser verdad.

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(00:00) Introducción

#640. El aplauso a la transparencia de algunos atletas está haciendo que a su vez empecemos a naturalizar o hasta alabar el uso de PEDs. Los esteroides de toda la vida. Nuestra baja testosterona también ha contribuido en ello, haciendo que encontremos otra razón para glorificarlo.

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#639. Cuando escuché que la disciplina era una de las herramientas más efectivas para ganar libertad me entraron las dudas, pero al cabo de unas cuantas caminatas reflexivas me di cuenta de que toda la disciplina trabajada en los últimos años es seguramente lo que me ha llevado más lejos en mis objetivos de soberanía en todos los campos.

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(00:00) Introducción

(01:56) El fundamento de todas las virtudes

(05:40) Acción

(08:46) Motivación

(11:36) Foco

(13:05) Estrés

(20:16) Nutrición

(21:23) Ejercicio físico

(23:00) Las maneras de practicar la disciplina

(23:33) Persistencia y repetición

(24:44) Empieza ahora mismo

(25:38) La práctica de la libertad

#638. Parece un farol decir que hago 10 maratones al mes, cuando en realidad hago incluso ligeramente más que esto. Otra prueba más que los pequeños hábitos superpuestos terminan sumando acontecimientos más enormes que las distancias que puedes caminar recurrentemente.

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#637. Las pirámides, Nikola Tesla y la tecnología de origen militar que han introducido en nuestros hogares podrían ocultar una manipulación del cielo y la Tierra con un impacto más profundo en nuestra vida o día a día de lo que podamos pensar.

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(00:00) Introducción

(06:29) Geoingeniería y tecnología HAARP

(10:18) Tesla y las teorías de la conspiración

(33:19) HAARP Cómo controlar el clima

(37:15) Consecuencias de la alteración climática

(39:00) Agendas 2030 y 2045

(42:00) El gran apagón y las futuras guerras

#636. La naturaleza nos ha dotado de herramientas naturales antioxidantes propias que nos hacen desechar la idea de que necesitemos las verduras, frutas o plantas para crear un hipotético (porque sólo es una hipótesis) efecto hermético exógeno que nos proteja de los radicales libres.

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(00:00) Introducción

(2:41) Cómo actúan los antioxidantes en el cuerpo humano

(6:59) Qué es la oxidación en el cuerpo humano

(9:39) Los mejores antioxidantes naturales para el cuerpo humano

(12:10) Glutatión

(21:41) Melatonina

(26:10) Ácido úrico

#635. Las teorías de la organización son estudios que aún teniendo todo el sentido del mundo nos cuesta aplicar en la vida real. Como si hubiese una fuerza superior a nosotros que nos impidiera llevar una mejor gestión y organización de nuestra productividad, estas teorías no dejan de ser totalmente necesarias que entendamos para saber cómo y por qué actuamos.

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(00:00) Introducción

(3:18) Rana

(8:38) Método

(15:19) Ritual

(18:24) Alrededor

(23:04) Divide

(26:14) Vista de pájaro

(28:17) Herramientas