#424. Los dividendos son una memez y con Álvaro te explicamos por qué después de comentar el panorama económico mundial y cómo afecta a nuestros bolsillos.

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(0:00) Introducción

(2:30) La guerra y sus consecuencias (energia,economia,política,inflación)

(8:42) Manipulación e inflación

(26:50) Empresas,sus deudas y sus acciones "baratas"

(34:16) Empresas "dividendo",los fondos de inversion no són tan seguros...

(45:00) Los habitos que te envuelven,las diferentes mentalidades y el azar para el éxito

#423. Entrenar para fuerza o para masa muscular no son lo mismo, pero son dos caras de una misma moneda. Así he decidio cambiar mi entrenamiento para crecer un poco más.

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(0:00) Introducción

(5:57) Diferencias entre fuerza e hipertrofia

(12:06) Entrenar fuerza vs hipertrofia

(12:50) Cómo entrenar fuerza

(22:53) Cómo entrenar hipertrofia

(25:27) ¿Qué entrenar primero fuerza o hipertrofia?

(29:00) Entrenamiento híbrido de fuerza-hipertrofia

(30:58) Rutinas de fuerza-hipertrofia

(31:18) Masa muscular vs fuerza

#422. Dicen que el sentido común es el menos común de los sentidos, seguramente porque debe haber unos grupos que les interesa que no podemos pensar de forma intuitiva y les sea más fácil partir la sociedad desde dentro.

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#421. Los lácteos son dos cara de una misma moneda. Para algunos serán un súperalimento a precios asequibles pero para otros serán una receta para estar encerrados en el baño durante una hora.

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(0:00) Introducción

(4:58) Qué son los lácteos

(12:54) Lácteos crudos

(15:26) Beneficios de la leche fresca

(24:57) ¿Es bueno beber leche?

(32:27) Queso de leche cruda

(35:24) ¿Se puede vivir sin tomar leche?

#420. El exchange FTX ha reventado y con él muchos más llevando a la desconfianza en las criptomonedas. Los medios dicen que Bitcoin ha muerto (otra vez) pero nosotros tenemos el deber de revivirlo.

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#419. Si quieres estar to-buenorro delante del espejo ten la paciencia para probar como reacciona tu cuerpo a los ratios de intensidad, frecuencia y volumen de entrenamiento.

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(0:00) Introducción

(10:50) Qué es la periodización

(16:40) Frecuencia de entrenamiento

(18:19) Volumen de entrenamiento

(19:32) Intensidad de entrenamiento

(20:25) Cómo periodizar entrenamiento de fuerza

(26:14) Ejemplos de periodización del entrenamiento

(26:52) La clave de la periodización es…

#418. Los influencers y sus rutinas perfectas impecables son seguramente las últimas personas a las que tendríamos que hacer caso. Motivo aquí.

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#417. ¿Aumentar masa muscular sin carbohidratos? ¿Ganar músculo en una dieta cetogénica? Este es uno de esos momentos con el que se responde con un "depende" que tanto odiamos.

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(0:00) Introducción

(3:59) El punto de mira es el glucógeno muscular

(23:03) La clave está en la digestión de los carbohidratos

(30:50) Pasos para ganar masa muscular con dieta cetogénica

#416. Llámalo estafa, mentira o esclavitud sutil, pero estas son las propiedades del dinero duro de verdad en comparación con el fiduciario. 

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(0:00) Introducción

(11:37) Las características del dinero

(33:07) Las tres funciones del dinero en la economía

(41:56) La gran mentira del dinero

#415. El caso del volumen de entrenamiento como el peor enemigo de los ninjas naturales. Lo que es h0did0 para algunos que usamos el gimnasio no sólo como sesión de buenorrismo sino también como meditación. 

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(0:00) Introducción

(8:12) Más no siempre es mejor

(12:57) Qué es el volumen en la actividad física

(13:13) Volumen VS intensidad

(21:04) Volumen VS frecuencia

(28:56) Volumen de entrenamiento por grupo muscular

(32:10) Tabla de volumen de entrenamiento