這一集的錄音，很特別，
是我們第一次在戶外錄音。

很多的環境音：鳥鳴聲、隔壁桌講話、工程噪音什麼的都被錄進來了。

但也因為這樣，是現場感十足的一集，雖然有些噪音，但人在view很好的戶外，邊泡茶邊錄podcast，非常流動，
希望收聽這一集節目的你，也可以感受到現場的氛圍。

/

這一集我們主要想回顧2021，看看在2021的我們，經歷了哪些變動跟狀態。

到底為什麼，即便錄音的當下已經是2022的1月底，我們還是一定要回去說2021，之後才能好好說2022？

回顧已經發生過的事，尤其是不順遂挫折重大的那些，又可以帶給「現在當下」什麼呢？

我們又是怎麼去回應卡住的點的呢？

/

很好聽的一集，不知不覺壹下子就聽完的一集。


/

◾️本集綱要：
3:50 2021讓你最有感覺？或印象最深刻的轉折？ 
21:48 為2022所下的關鍵字

◾️搭配服用
#8 用三個關鍵字來回顧2020，再談到生命裡頭的失落如何改寫
https://open.firstory.me/story/ckj6trh9ogvsh0936drb3bgyb/platforms

◾️本集推薦給：
✔︎對本節目是真愛者
✔︎喜歡回顧生命歷程的朋友
✔︎喜歡聽更多一點深刻探索的朋友
✔︎喜歡聽生命故事的朋友
✔︎想知道去年停更的真正原因的朋友（答案就是我們三人都在面對重大挑戰）


◾️聽眾回饋有獎活動表單（持續中）
? https://forms.gle/GdCv7Rx5Xps1R7fn8


◾️可以去哪裡聯絡到我們
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哈囉，大家好，真的真的好久不見～～～（怎麼一天到晚都在好久不見 ><" ）

這一集錄音的時候是2022年的1月中，當時因為好久沒有聚首錄音。
便提出來了討論關於我們頻道最重要的主題：

「到底，還要不要繼續？」

「繼續Podcast，對我們各自有何意義？」（在此階段）

在節目裡，我們各自說明了自己的想法，是很觸動流動的一集。
我們三人都非常喜歡，而且反覆回放都還是喜歡，分享給你，希望你也喜歡。

還有，我們在錄這一集時，出現了一個更貼近我們節目調性的「新名字」
如果你也喜歡這個新名字請留言告訴我們
說不定，接下來我們就要改名了ＸＤ

◾️本集綱要：
10:35 錄podcast到底留下什麼？
23:36 本節目未來走向
28:13 每個人都是一座孤島
30:24 徵求聽眾回饋有獎活動

◾️聽眾回饋有獎活動表單
? https://forms.gle/GdCv7Rx5Xps1R7fn8


◾️本集適合服用對象：

✔︎對本節目是真愛者
✔︎想知道為何我們消失這麼久的朋友
✔︎想知道都停更成這樣為何還想繼續
✔︎喜歡聽小房間微私密對話者
✔︎想收到我們三人親筆卡片者
✔︎特別能在聆聽中感受自己者

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寫在前頭：
這一集我們是2021.10.21錄的
後製剪接是在10/30完成
之後就被一直擱著....
2021年的最後一季
三個人各有各的忙碌
就在2021的最後一天把第18集上架
在此祝福大家
在新的一年
擁有更多喜歡的日子

---

#18 做事好累 

這一集並沒有特定的方向性
我們只是想透過「做事好累」這個開頭
一起來探索累的背後
到底是怎麼了

到底為什麼會覺得累？
接到非預期的變動時
被迫被勉強時
內在空間很小沒有餘裕時
被指定非用某一種特定方式去做時

談到最後也不只談做事好累
還談到各種跟人合作的變化組合
到底人在江湖走要機車一點好還是包容一點好？
到底相似多好？還是差異度？
到底要價值觀接近？還是做事方法相近？
你呢？你怎麼想？

這一集算是有點發散性的延伸探索
從「做事好難」這個起點開始
希望從我們的對話中
讓你想到一些什麼
或者共鳴

推薦給也覺得做事好累的你

謝謝陸柏、ZOE跟匿名朋友的贊助
讓我們的心暖暖的
在此致上最高謝意～


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這一集是很特別的一集
除了距離上一集破紀錄的久（超過兩個月）之外
就是
我們節目第一次有特別來賓來錄音
而且還是個歪果人
但請別擔心
是講中文的

這一集，看起來很硬，但完全是硬中帶軟
我們三人透過分享自己的英文學習經驗
聽到英文教練Rupert怎麼看

對Rupert來說
如果你沒有一個「想要」
沒有一個內在的push（動機）
來回答自己為何要學英文
那其實真的是可以不要的
反過來說
要把英文學好
去找到那個為什麼
絕對是必要的
否則是可以不要的：）

其實很特別的
就是用中文對話一堂英文學習的觀念課
聽完後會覺得要是從前學英文時就有人跟我說這個
當時的英文學習路一定大不同

本集節目看點：
・什麼會邀Rupert來上節目？
・學英文是必要的嗎？
・作為一個英文學習者教練跟傳統的英語教師有何不同

本集節目適合什麼樣的人收聽？
・一直都對英文苦手又常常放不下英文的人
・想引導孩子或學生學英文的人
・曾幻想自己總有一天可以英文流利者
・想藉由英文通往另一個世界者
・對英文放棄者
・只是想聽我們節目的熱情粉絲

後記：這次的訪問對話對Rupert來說其實算很不容易，但學中文跟學英文那中間的關鍵其實一樣，這是一個關於學習語言的思考對話。而我們在節目開錄前聊得也挺深的，但對話就是這樣，當下會去到哪裡根本無從掌握，有一些更深入的英文學習探索，就沒有重複出現在節目中，但如果聽了這一集節目你覺得有趣想多聽，可以留言告訴我們，如果人數多也許我們也考慮辦一場分享會也說不一定。

認識Rupert更多：https://www.rupertmasonenglish.com/

本節目由散步後花園心理諮商所，場地設備贊助。
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大家好，好久不見，我們回來了～

這一集終於離開三級警戒，重回到現場一起錄音，真好耶

這一集想來跟大家聊聊，到底對我們三人來說，什麼是『真正的休息』？

滑手機、耍廢、放空、躺平...算嗎？

還是我們在滑手機、耍廢、放空躺平後，真正意識到，心裡的小宇宙要能放慢速度，那些凌亂的思緒不再遊蕩，那才是另一種真正休息的品質。

這一集，我們依然透過三人彼此對話，加入不同聲音，再放進來消化咀嚼後，逐漸更能清楚知道屬於我們「真正的休息」定義，還有這到底是怎麼發展來的？

是我們一開始就知道的嗎？不是

是我們很能覺知嗎？不是

還是我們特別能行動？也不是

如果你也常覺得自己很疲累，沒有得到真正的休息，或者即便什麼事也沒做，腦袋跟心依然很忙，那麼這一集很推薦你來聽聽。

祝福你在聆聽的過程中，也找到屬於自己版本的『真正的休息』

也期待收到你的分享

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錄音的當時，是全國三級警戒發佈後大約6-7週時，跟上一集一樣，我們依然維持三人三地的隔空錄音方式。雖然都是異地錄音，但這一次是同步收音，希望能維持更多「對話」的風格。


全國三級警戒居家防疫生活，當在持續維持了將近兩個月的時間後：

> 到底出現了哪些困擾？
> 長時間的待在家裡，又出現哪些身心疲乏？
> 習慣要直接看到人參加活動的長輩，他們遺落了什麼？
> 疫情間最痛苦的事居然被小南遇到？

當說了一堆困擾後，我們又逐漸轉彎，開始討論起「可能的解方」

很平淡、很日常的三個人防疫生活，也許只是千萬人裡的其中很小的樣本寫照
但，能透過好好對話記錄下來
也許將來有一天回顧
我們會想起「那一年那個時候的我們」，也會覺得那真是太特殊的一段人生了

不知道你希望將來的你有一天回想起這段
想記得的是什麼呢？

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這一集，錄音的時間大約是全國三級警戒後的第四週，也因此我們第一次嘗試線上三方連線錄音。

在這樣未曾經歷過的防疫半隔離的生活型態中，我們都是第一次經歷，有很多的不習慣、適應跟學習。

在一切都打亂的時候，時間變多，生活重新盤點秩序的時刻，是否反而有機會更看清什麼是最在意的。

這一集提到：

> 哇，原來也是可以線上體育課的（那差別又是什麼呢？）

> 原來，我這麼重視這個！（猜猜看三個人各自重視的會是什麼？）

> 在這段防疫新生活中的情緒起伏....（如果你會焦慮低落，你不孤單）


還有哪些NEW體驗？

有哪些我們的NEW你也有？或者又有哪些你個人經驗的NEW？歡迎跟我們分享。
https://sites.google.com/view/threepeople/%E9%A6%96%E9%A0%81

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關於本集錄音品質，因為遇到不可抗力的檔案損毀狀況，所以後來是用錄音筆的音檔代替。
雖然經過後製想努力補救，但聲音還是有忽大忽小的況狀，要請大家多包涵了～

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這一集我們聊的是：「關於在遇到低潮的時候的自己，談談跟低潮有關的經驗。」

-

【回顧低潮時的狀態，有哪些特徵？】

・最低限度的生活運作
・無力去多做什麼
・自我否定
・價值感低落（或者崩塌）

【低潮會維持多久？】

不一定。如果遇到的挑戰太大並且無法從中找到自我肯定的來源，
可能會維持很久，直到生命階段的某種改變或者調適出現。

【低潮時轉換的契機？或者解方？】
・被肯定
・被接納
・被聆聽
・與人的連結（如常地被對待）
・改變
・理解自己

【低潮的意涵？或者低潮是想要教我們什麼？】

低潮可能是在說：原有的舊模式已經不適用於現在，生命必須做出改變。

而同時，我們也想說，深陷低潮必然是不舒服難受的，會希望可以趕快掙脫。

但在面對低潮時，可能會是來來回回的時好時壞，也許得要走一段好長的路（或隧道）才能看到另一番風景。

這時候想跟你說：面對低潮時的自己，沒有馬上好起來也沒關係～（別再因為沒有好起來而更否定自己了，就接受此刻的自己就是沒辦法馬上好起來～）


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這一集我們聊的是關於「獨處」這件事

三個人輪流說生命裡頭的獨處經驗以及曾經不能獨處的經驗

當期盼生命裡一直有人陪而無法時

「當這條路是不通的，你只能回來另找自己的路」

這條路就是獨處

開始練習著自己陪伴自己

而如果生命的本質本來就是孤獨

其實這樣的練習越早開始越好

從抗拒排斥不習慣到喜歡享受自己一個人的時光

這樣的話語

很想給年輕時候還不懂得獨處的自己啊！


而獨處也映照出我們跟人互動的許多情感與在意

生命裡頭有好好跟人在一起也有獨處的時光

都是重要的

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除此之外

當跟可以獨處/不能獨處的朋友在一起時

是可以感覺到有差別的

似乎跟可以獨處的朋友在一起

相較下是可以更自由自在的

因為知道我們可以各做各的

各自照顧自己的喜歡跟需要

這則是在後面延伸出來的觀察


--

這一集隔了許久才上檔

希望再次在我們聲音中相會的你

也因此想起許多你生命裡頭關於獨處的故事

不曉得你的獨處經驗是什麼？獨處時做了什麼事情？

如果你有不一樣的獨處經驗或跟我們很接近的獨處經驗

都歡迎留言跟我們分享

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（陌生人的善意—當我們有機會去看見生命中被好好對待的時刻，必然影響著我們理解到自己被珍惜的程度。）

生命中有沒有曾經收到陌生人所給出的溫暖，正好接上當時的自己？又是什麼樣的情況下，我們覺得對方不經意的善意在生命中微小卻難以忘卻？

馨慧的高鐵座位與沙發、小南的韓國餐廳、允榛的繪本咖啡廳，我們各自找到了自己因著陌生人而被支持著的故事。而這些善意，有時像是意外得到一顆甜甜的糖，有時像是一個聚光燈，打亮生命中某一個時刻。

有些陌生人善意是很間接的。
例如允榛所提到的繪本與小南分享的詩「希望你能一直善良」，詩中簡單反覆說著允許自己各種的不完美，輕撫了我們內心對自己的質疑。對我們而言，藝術或文學的創作也是陌生人珍貴的給予。

若從陌生人回看到親近的人，難道我們對陌生人有比較多的善意嗎？還是什麼阻止我們去觀看親密關係中的善意呢？

當我們有機會去看見生命中被好好對待的時刻，必然影響著我們理解到自己被珍惜的程度。

也邀請大家和我們一同尋找，生命中，陌生人所給出的善意。

Ps. 希望你能一直善良（小南提到的詩）　
◎潘柏霖 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀
請你允許自己不愛說話
允許自己不想一個人看電影
允許自己不喜歡 別人用過的東西
允許自己不想要回家 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀
請你允許自己沒有變成理想的模樣
允許自己沒有辦法拯救大家
允許自己的生活 靜止很少，動亂很常
請你允許自己一直沒有長大 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀
允許自己許多疑問 都不會有解答
允許自己明明乞求蘋果 神卻給你番茄 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀
請你允許自己現在的身體
允許自己的聲音
允許自己的詩
也允許別人的
請你允許自己誠實
允許他人的謊 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀
請你允許自己還是需要朋友
允許自己偶爾堅強／經常害怕
請你允許自己不被愛／也被放棄過
允許自己去愛 允許自己受傷

pps.錄了Podcast後，我們私心想多加一句：
「 請允許自己會一直加然後」


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