Você sabe controlar os seus sentimentos e emoções? Que tal testar uma prática para aprimorar esse controle?

Conheça a meditação para regulação emocional. Dê o play para começar.

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Você já passou pela situação de sentir cansaço ou sono e mesmo assim não conseguir dormir? Ouça agora algumas das possíveis causas desse problema.

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Quer aproveitar os benefícios da meditação, mas não sabe por onde começar?

Conheça a meditação diária para criar o hábito de meditar. Dê o play para ouvir.

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Você já ouviu falar sobre ciclos ou fases do sono, sono REM, etc?

Enquanto dormimos, hormônios são produzidos, emoções são reguladas, aprendizados são fixados na memória e o sistema imunológico é recarregado. E esses são apenas alguns exemplos do que acontece durante o sono.

Mas para que tudo isso aconteça corretamente, precisamos passar pelos ciclos do sono. Esse é o assunto do episódio de hoje. Dê o play para entender.

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Você tem dificuldades para começar a dormir? Preparamos uma meditação para te auxiliar nesse processo.

Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e durma bem.

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Você tem o costume de dormir sem roupa? Sabia que existem benefícios em fazer isso?

Listei as principais vantagens de dormir pelado. Dê o play para entender sobre o assunto.

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Você sabia que é possível usar a sua imaginação para acalmar a mente e aliviar a ansiedade?

Preparamos um meditação para te auxiliar nesse processo.

Dê o play, siga as orientações da meditação guiada e aproveite os benefícios.

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Você já ouviu falar sobre relógio biológico? O nome científico dessa expressão é ritmo circadiano e ele é extremamente importante para a nossa saúde.

Como esse é um tema que gera muitas dúvidas, listei as principais e vou respondê-las por aqui. Dê o play para ouvir.

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Você já ouviu falar sobre mindfulness ou atenção plena?

Essa prática basicamente se trata da capacidade de se manter presente e pode ser realizada por meio da meditação ou durante qualquer atividade do dia.

Os benefícios vão desde a redução da ansiedade até a melhora no sono. Que tal dar o play e testar?

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Qual posição para dormir é a sua preferida?

Esse é o assunto do episódio de hoje, mas antes de começar é importante que você saiba que a melhor posição para dormir é aquela que te garante o melhor sono e isso pode mudar de pessoa para pessoa.

Todas as posturas na cama trazem prós e contras que mudam ao longo da vida e de acordo com as suas condições de saúde.

Por isso, dê o play para conhecer os prós e contras de todas as posições para dormir.

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