PodcastStation Scramble

【この番組は　秋の夜長のダイエットのお供に　じっくりと楽しめる　ダイエットバラエティです】

・[ハ] [テ] 秋吉台(山口県美祢市)で自転車ロードレース中継行ってきました

・[ハ] Movarex再開

・[ハ] ”観ながらMOVAREX”をやりたかった

・Amazon.co.jp: ジムカーナ･ファイル ～限界への挑戦～( https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B07KCNMMXQ/ref=atv_hm_hom_1_c_DEaieV_2_14 )

・DC SHOES ( https://www.dcshoes.jp/ )

・iOS用タイマーアプリ “Clockwork” ( https://apps.apple.com/jp/app/clockwork-%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA/id505434505 )

◯ハンスケのおやつコーナー [0:18’]

・ブルボン ミニ濃厚チョコブラウニー ( https://www.amazon.co.jp/dp/B07FMNV7JM )

・江崎グリコ リベラ ( https://www.amazon.co.jp/dp/B01COSDDW2 )

・大塚製薬 カロリーメイト ( https://www.otsuka.co.jp/cmt/product/block/ )

・松屋フーズ 豚汁変更 190円 ( https://www.matsuyafoods.co.jp/menu/sidemenu/sidemenu_tonjiru_hp_z.html )

◯MOVAREX紹介 ⑤ [0:41’]

①両足を肩幅より少し広めにに開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ）

②胸の前で肘を伸ばしたまま、腕を交差させ、手の甲同士を合わせ、指先を天井へ向けて伸ばす

③息を吐きながら上半身を右側に倒せるところまでゆっくりと倒し、カラダが止まったところで30秒キープ

④ゆっくりとカラダを元の位置に戻す

⑤同じように左側にも倒し、30秒キープしたら元の位置に戻す

⑥③〜⑤を繰り返す（2〜3min）

※下半身が動かないように気をつける

※カラダを倒す際に、真横に倒れるように

◯成果発表 [1:01’]

【ハンスケ】

運動: 5回 (自転車 1回、ウオーキング 4回、プール 0回、MOVAREX 3回)

[19.10.07 計測]

体重 : 85.8kg（+0.7kg）

体脂肪率 : 24.4%（-0.1%）

ウエスト : 102.0cm（-0.3cm）

次回宣言: 運動 5回, Movarex 4回

【鐵尾】

運動 : 2回 (ウオーキング 2回)

[19.10.07 計測]

体重 : 83.4kg (-0.8kg)

体脂肪率 : 26.8% (-0.1%)

ウエスト : 94.9cm (-1.0cm)

宣言: 運動 4回

みんなのダイエット　#158予告です。

MOVAREXコンプリート！　自信満々、まんまとつられた獲物がお届けする「おやつコーナー」

週刊らーじお　Vol.122　お楽しみでしたね！命をけずってクエスト中な週刊らーじお

■ハンスケ

◯山一　関内

・人がいねぇ〜ヤバい店？もちかして穴場？

・こじゃれた店内＆テーブルセット

・鶏塩らーめん＋ネギチャーシュー丼（セットではない）をオーダー

・らーめんもこじゃれてるキレイな丼ヅラでした。

◯餃子の満州　久米川

・なに食べても美味しい系

・リースナブルなのでオーダーしすぎるのが難点ｗ

・シーズンメニューも楽しみのひとつ

◯つけ麺や辰盛　高島平

・チェーンのようでチェーンじゃない？

・ガツっとうまい

◯AFURI　麻布十番

・塩らーめんのイメージだけど、つけ麺があるのを発見

・今どきのうまいつけ麺なんど、ざる中華っぽい感じもあり

・独特な麺がうまい。

■まくお

◯旨辛タンメン　荒木屋

・自分の信じているもの裏切る気持ちがありながら行ってきた。

・中本といろいろあったお店

・ハーフ２種のセットが良心的

◯柴崎亭　つつじヶ丘

・盛り付けがとても美しい

・まくお的に今年の１〜２位を争う旨さ

■＃らーじお

・くうかんさん　・あうちさん　・貞廣始希さん　・かりえんさん

・Nobuhiro Nagaiさん　・いくらむさん　・なのにさん　・K1さん

■EVENT!?

・らーめんフェスにみんなでいきましょう〜！

・ただいま！登山隊　11/30土曜開催確定！

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【この番組は、既に増税前からボリュームアップでお届けしている　ダイエットバラエティです】

◯ハンスケのおやつコーナー [0:03’]

・ケロッグ 五穀のサクサクカカオ

◯教えてナガイ先生 [0:12’]

・緊急！チャンス到来なんです。マウントを取りたいんです。

・歩く？ or 休む？

・答えは、なんと...

・自分で前コーナーを全否定

・「携行食」という登山の魅力

◯今週の本題= [テ] in Tokyo [0:25’]

・きゅうりでおかわりの[ハ]

・茨城国体で上京

・秘密の”ら”

・半泣きで、すてーき亭＆モンブラン

すてーき亭新橋店 ( https://at-dining.wixsite.com/steak-house-1/blank-bg3n7 )

ハンバーグの店「モンブラン」( https://www.monburan.co.jp/ )

・意外と使える男

・かなりの手応え

・”着衣の見栄え”が良くなったら、いいんじゃね？

・今週も”This is IT!”

・見た目が良い＝身体のコンディションが良い

・歩いても歩いてもノー・ダメージなのは成果

・ご相談は [email protected] まで

◯MOVAREX紹介 ④ [0:57’]　

①両足を肩幅より少し広めにに開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ）

②両手を胸の前で組み、手のひらを天井に向けるように天井に対して手を伸ばす

③腰を時計回りに大きく回す（１周５秒を目安に）できたら逆に同様の動作を上記動作を繰り返す

動画

https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1

◯成果発表 [1:04’]

【ハンスケ】

運動: 3回 (自転車 0回, ウォーキング 3回, プール 0回, MOVAREX 0回)

[19.10.01 計測]

体重 : 85.1kg (+0.4kg)

体脂肪率 : 24.5% (+0.6%)

ウエスト : 102.3cm (+0.3cm) ← 逆パーフェクト

宣言: 運動 3回＆ MOVAREX再開

【鐵尾】

運動 : 2回 (ウォーキング 2回)

[19.10.01 計測]

体重 : 85.1kg (+3.6kg)

体脂肪率 : 26.9% (-1.4%)

ウエスト : 95.9cm (+1.3cm)

宣言: 運動 2回

みんなのダイエット　#157予告です。

おやつコーナー　メープルじゃないなにか

鐵尾がどっかにいってなにかが！

週刊らーじお　Vol.121　刺客と港で待ち合わせな週刊らーじお。

東北の旅最終日＆まくおちゃんが九州で大暴れの巻

■東北の旅最終日、ホテルをチェックアウトしたハンスケは…

知ってた？　石巻港は仙台港じゃないんだよ。

「石巻港」に寄港したピースボートの船に乗船してきた。

・まくおちゃんと一緒に船内にある劇場で、これまでに２万人の方が観劇したお芝居『イシノマキにいた時間』を観てきました。

・吉俣良さんのミニピアノリサイタルもあったよ。

東北の旅のラストらーめんはコレ！

■大王（ターワン）

石巻で昔から地元に愛されてきたラーメン屋さん。

メニューはタンメン。　塩と味噌、ノーマルと特製のマトリクスに餃子、ビールくらいな感じ。

今回はココを紹介してくれた雪風さんのオススメの味噌タンメンをいただきました。　

■まくお九州大暴れ

・あの鐵尾さんへの刺客としてハンスケが解き放ったまくおちゃんが大暴れ。

◯らーめん屋さん集合施設「博多めん街道」

・ShinShin（てつおさんといっしょ）

・だるま（てつおさんといっしょ）

◯キャナルシティ

・ラーメンスタジアム

・一蘭

・大砲　久留米本店

・モヒカンらーめん

◯翌日

・あじ扇

・鶏塩ラーメン　ほったて小屋

◯ラスト

・元祖長浜屋

・魁龍　らーめん

10麺野郎の完成です。

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【この番組は　美味しいものを　思う存分食べたい人たちにお届けする　罪深き　ダイエットバラエティです】

[ハ] おかわりが幸せ

・博多もつ鍋やまや ( https://www.y-shokukobo.com)

[ハ] 俺がこんなに動けるはずがない

◯ [テ]上京のチャンスを活かして、ナガイ先生のゴッドハンド(=施術)を初体験

・自分自身は客観的に見えない

・見た目の印象を決めるのは(自分で見えない＆どうしようもない)背中

・ウエスト(≒腰)は結果

・MOVAREX鐵尾スペシャル

・鍛えて身体が変わるのがベスト。でも時間もお金もそんなには費やせなくない？

・ストイックに鍛えなくても身体は締まる

・上から目線の[ハ]

・[テ] 『弛んだ見た目』じゃなくなりたい

・お腹のでっぱりを減らすならお腹の脂肪を減らす → 難しい腹筋よりも、身体を柔らかくして歩いたほうが脂肪を効果的に減らせられる

・自分にあった方法を見つけるのに時間がかかる

・(女性)綺麗なボディラインには筋トレが必要

・年代、仕事の状況、生活で大きく違う

・以前より締まった[ハ]

・主観=自分の好きな運動、得意な運動 → 必ずしも”必要”な運動とは限らない → 結果が出ない可能性が高い

・知っている人から引き出しを引っ張り出してもらうのが近道

◯ハンスケのおやつコーナー [0:40’]

アサヒ　玄米ブランくるみ

グリコ　おからだから

・美味しくても罪悪感

・メイプル大好きなんです

◯MOVAREX紹介 ③ [0:49’]

①両足を肩幅に開いて立つ（両足の親指が目線と同じ向きになるようにまっすぐ）

②両手をカラダの後ろで軽く組む（MOVAREX①と同じ要領で）

③その姿勢を維持したまま爪先立ちを行う

④最初の姿勢に戻ったら、足の指を上に持ち上げるように踵で立つ

※爪先立ち・踵立ちともにカラダがまっすぐ上下動するように行う

※前後にブレやすいのでまっすぐ上下にカラダが動くように行う

※連続して行わずに、立った状態で一旦キープする（連続して行わないこと）

⑤これをMOVAREX①・②と同様の時間で行う

動画

https://t.co/XJv2UIFDqS?amp=1

◯成果発表【ハンスケ】 [1:00’]

運動 : 6回 (自転車 0回、ウォーキング 6回、プール 0回、MOVAREX 0回)

・『俺がこんなに動けるなんて...』(恐怖)

[19.09.24 計測]

体重 : 84.7kg (-1.1kg)

体脂肪率 : 23.9% (-0.5%)

ウエスト : 102.0cm (-1.0cm) ← シーズン2 初パーエフェクト！

◯鐵尾の朝ドラコーナー [1:18’]

・ダーウィン・アワード (2006)

・モアナと伝説の海 (2016)

・トロン (1982)

・トロン: レガシー (2010)

cf:Disney DELUXE ( https://www.disney.co.jp/deluxe.html )

◯成果発表【鐵尾】 [1:23’]

運動 : 1回 (ウォーキング 1回)

[19.09.24 計測]

体重 : 80.6kg (-2.3kg)

体脂肪率 : 28.3% (-0.6%)

ウエスト : 94.6cm (-2.0cm) ← [ナ] This is it.

◯宣言【ハンスケ】

運動: 3回

ラーメン 6

おやつ(メイプル 3, バランス3)

◯宣言【鐵尾】

運動: 2回

スノーさんのフォトスクランブル　367回　電池とクリップオンとモノブロックと

相変わらず電池がー！って言っております（笑）今回は照明機材のお話。

■スピードライト430EXIIが壊れた！しかしサービスセンターに行く時間が無い！

■再びGodoxを選んだ理由とは！？Mini Camera Flash TT350C 　9700円　買いました〜

メーカーサイト　http://www.godox.com/EN/Products_Mini_Camera_Flash_TT350C.html

■一応使えて一安心（そりゃそうだー）

■憧れのProfotoモノブロックストロボ　D2を試す。

■いやもう、びっくりしました、快適なライティングを実現するAir Remote TTL-C

■メーカーサイトはこちら　製品紹介のかっこいい動画を是非！https://profoto.com/jp/d2

■一連の写真はsnowsunのフェイスブックで！　https://www.facebook.com/snow.snowsun.7

みんなのダイエット　#157-1=#156 予告です。

おやつコーナーに続き鐵尾の新コーナースターター

モアナとメープルとマイケルと

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.048【血糖値】　

■今週のテーマ【血糖値】

・血糖スパイクってなんだ？

・血糖値を正しく理解しよう（簡単にね…）

・食物繊維が血糖値の上昇を抑えるのに効果的

・血糖値の変化を想像して、なるべくフラットにするには？

・血糖値が下がるのは悪いことではない

・しっかり空腹にするのが良い？

・おやつを食べるならどのタイミング？

・タンパク質も抑制に効果ある？

■ハンスケミッション

・1stミッションの経過報告

・今やってない？！

・ウォーキングのときに変化があったかも

・2ndミッション発表

■次回のテーマ【糖質制限】

■ハッシュタグ　＃dietlabo

http://p-scramble.jp/