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みんなのダイエット vol.257

この番組は、「痩せたい」と「食べたい」の二刀流でW(わんぱくに)B(バクバク食べる)C(チートディ)の制覇を目論む皆様を虜にしたい、ダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・【悲報】[ハ]氏、チートデイ不発

・前夜祭 cf: 焼肉キャンプ【公式サイト】

・次回の大チートデイは6月5日(友引)

・【警告】[ハ]氏のtwitter, instagramをフォローしていると太ってしまいます

・【悲報】[ハ]氏、ハッシュタグのセンスが無いので盛り上げられない

・cf: シマノ鈴鹿 公式 #シマノ鈴鹿ロード

・cf: [ハ]氏オリジナル #シマノ鈴鹿ロード2022

・cf: 既にありました... #大チートデイ

・【祝】[ハ]氏、睡眠スコア90を叩き出す

・cf: 体温と安眠の関係。質の良い睡眠を得るための体温管理法って？ ( https://www.fracora.com/ageless/7846/ )

・cf: ダルビッシュ選手のサプリメントの会社 Yutrition for Supplement ( https://yutrition.jp/ )

・王貞治会長のスクワット cf: Twitter 「ホークスの筋トレでは、選手は勿論ですが、王貞治会長にも最適な種目を選び、処方させて頂いています。私の知識と経験を注ぎ込んでご紹介しました。ホークスの王会長が生涯健やかに過ごされるお手伝いが少しでもできればこの上なく幸せです。日本の高齢者のお元気なお姿の代表になられる事と思います。 https://t.co/8gi0jcxJQE」 ( https://twitter.com/MARUYA_umanechi/status/1352567526706749440?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1352567526706749440%7Ctwgr%5E%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=notion%3A%2F%2Fwww.notion.so%2F174faa9fabab40d3b510c04775cbe5d5%3Fv%3D21896c20e6344826b7c251c32f164b6cp%3Ddab0839bfef74f3ab24b12ee711dd59fpm%3Ds )

・メラトニン

・cf: 横浜市金沢文庫駅前 いとうファミリークリニック | 睡眠について ( https://www.ito-f-clinic.com/20180129#:~:text=%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%81%AF%E6%9C%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%A8%E3%81%8D,%E3%81%94%E3%82%8D%E3%81%AB%E3%81%8B%E3%81%91%E3%81%A6%E7%94%9F%E6%88%90%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 )

・cf: 体内時計.jp | 体内時計と睡眠のしくみ | 体内時計を調節するホルモン、メラトニン( https://www.tainaidokei.jp/mechanism/3_3.html )

・cf: 【WBC】ダルビッシュ機内の様子明かす　佐々木朗希は「口開けて爆睡」( https://www.nikkansports.com/baseball/samurai/wbc2023/news/202303170001614.html )

・cf: WBCでも話題になったメラトニンとは：日経バイオテクONLINE ( https://bio.nikkeibp.co.jp/atcl/report/16/011900001/23/03/30/00533/ )

・iHerb | NOW Foods, メラトニン、3mg、ベジカプセル60粒 ( https://jp.iherb.com/pr/now-foods-melatonin-3-mg-60-veg-capsules/14810 )

・セロトニンを生成するには 1.朝日を浴びる → 散歩、 2.リズム運動、3.咀嚼

・cf: ダイヤモンド・オンライン | 精神科医が「絶対にやるべきだ」と断言する朝のベスト習慣 ( https://diamond.jp/articles/-/320412 )

・ダイエットスプーン cf: 東亜金属 ダイエットスプーン

・ダイエット箸 cf: 痩せ箸(やせばし) STYMB60 ダイエット 箸 22cm 日本製 STYMB60

・【悲報】[ハ]氏、ヘッドスパを忘れていたことを誤魔化そうとするが失敗する

・【悲報】[ハ]氏、全国の佐々木さんを悪魔呼ばわりする

・[ハ]『(食事を抜くのは)意外と出来る』

・[ナ] [ハ]は水分が抜けた=”出せるものを出しちゃった”

・【重要】[ナ] (生)野菜中心の食事だと余分に抱えた水分が抜けやすい

・[ナ] 余分ではない水分を抜くのは有酸素運動

・ぼっちバスケに過剰な期待をよせてしまう[ハ]

・【重要】「手の甲から前腕部にかけて玉のような粒の汗をかく」が目安

・[訂正] (0:51’05”)【誤】「ブラウニー液」 → 【正】「ブライン液」

・cf: 【板前の新技術】肉汁１００倍で超サクサクする秘密の下ごしらえ ( https://www.youtube.com/watch?v=q8s2XVYy5vw )

・cf: 「ブライン液の作り方」 ( https://www.aco-mom.com/family/brine-solution.php#1 )

・[テ]大好き、お弁当のひので屋(日之出屋) ( http://bentou.hinode-ya.jp/menu330.html )

・[訂正] (0:52’21”) 唐揚げ弁当の価格 【誤】360円 → 【正】350円 cf: お弁当のひので屋(日之出屋)｜からあげ弁当(約120g約4個入) 価格 350円(税込) ( http://bentou.hinode-ya.jp/menu_karaage330.html )

・冷凍からあげ 500g 価格 800円 ( http://bentou.hinode-ya.jp/menu_karaage_cold.html )

・唐揚げの衣をカシュカシュにする=1.粉のだまを作る cf: Twitter「『唐揚げをカリッと揚げるには、衣に水を少量加えて小さなダマを作る』という作り方を試してみたんだけど衣が想像以上にザックザクで... https://t.co/KFcEWio9Hr」 / Twitter ( https://twitter.com/152_153/status/1543201080497999872?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1543201080497999872%7Ctwgr%5Eb5dadddb8dc8f49fc7bc6ec385e8548cf037888f%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fmacaro-ni.jp%2F111795 )

・唐揚げの衣をカシュカシュにする=2.空気に触れさせながら揚げる cf: フライパンでジューシー鶏唐揚げのコツ〈揚げ方編〉 ( https://coop-sateto.jp/article/fried_chicken-2/#:~:text=8.%E9%B6%8F%E8%82%89%E3%82%92%E7%A9%BA%E6%B0%97%E3%81%AB%E8%A7%A6%E3%82%8C%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B&text=%E9%80%94%E4%B8%AD%E3%80%81%E9%B6%8F%E8%82%89%E3%82%92%E7%AE%B8%E3%81%A7,%E8%A1%A8%E9%9D%A2%E3%81%8C%E3%82%AB%E3%83%AA%E3%83%83%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 )

・鶏胸肉ステーキ cf: 100g58円の鶏胸肉がヤバい柔らかくなる、史上最強にウマい筋肉痩せ飯【極厚鶏胸肉ステーキ】 ( https://www.youtube.com/watch?v=kZ9_RcGc75c )

【ハンスケ】[23.03.31 計測]

体重: 87.3kg (-1.0kg)

体脂肪率: 26.6% (+0.6%)

ウエスト: 100.5cm (-2.0cm)

【鐵尾】[23.03.31 計測]

体重: 87.5kg (-0.9kg)

体脂肪率: 30.5% (-0.4%)

ウエスト: 97.3cm (-1.1cm)

◯ エンディング楽曲

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

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みんなのダイエット vol.256

この番組は、花粉には勝てなくても脂には負けたくない。痩せる特効薬を求めてやまない皆様のためのダイエットバラエティです

◯ mail from なのにさん

・[ナ] 使わない生理機能は全て退化する

・[ナ] 特に骨盤付近(腿の表・裏、背中)の筋肉

・少しでも動こうと自分で気づいた"なのにさん”は素晴らしい

・自律神経が乱れていると痩せにくい

・cf: 目指すカラダはディープインパクト！

「１日６食、ジビエ肉とおはぎ」でビキニフィットネス７連覇中の絶対王者・安井友梨のボディメイク術

https://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/other/2023/03/08/post_15/

・cf: 【最新おはぎ】安井友梨のあなたの知らないおはぎの世界・後編【おはぎマニア】

- YouTube https://www.youtube.com/watch?v=-807PuT98Os

・あなたが見つけたダイエット方法が次のトレンドになる!...前にメールで教えてね

・[ハ] イベントのことを少し考えてお話ができるように進めていきたいなと思っています。楽しみにしていただければ...と思います。

◯ 成果発表

・[ハ][テ] 「富士山サイクルロードレース2023」中継で静岡県富士市にお邪魔しました

cf: 第2回Jatco presents 富士山サイクルロードレース2023

https://fcrr.fujicity.jp/2023/

・東横INNの朝食

cf: 【無料朝食】朝食は部屋に持ち帰りOK! 東横インで快適ホテル暮らし 弁当 食べ放題 東横INN

https://youtu.be/izkQ2UDWeuc?t=484

・[ハ] 炭水化物を減らせました

・[ハ] 中継から帰ってきても増えていませんでした

・[ハ] 週平均を算出して数字を更に増やしてみんなを煙に巻きます

・[ハ] 2ヶ月以内のスタートダッシュに成功しました! (実は2022年12月にむちゃくちゃ増やしてしまい、その分を戻しただけ)

・チートデイ = [ナ] 普段節制している人が御褒美としてたくさん食べても良いとする日

・チートデイ = [ハ] 日頃好きなだけ食べているが、更に羽を伸ばしてたくさん食べまくる日

・自分に御褒美を頻繁にプレゼントする[ハ]

・[ナ] チートデイの設け過ぎには御用心

・[テ] 超高所恐怖症で御迷惑をかけてしまいました。ごめんなさい。

・[テ] 現代文明のお陰で生きられています。感謝しています。

・[テ] マヨネーズを買いました

・cf: リュウジさんの「卵をレンチン」

https://youtu.be/rJNO8NspjZc?t=187

・cf: 卵サンド 作り方・レシピ

https://www.kurashiru.com/recipes/f1f76d3c-b47e-4634-be46-b4677321a28b

・cf: キユーピー | デリカフィリング たまごサラダ（マイルド） 半熟風

https://www.amazon.co.jp/dp/B08P8F4C2W

・cf: キユーピー | デリカフィリング ツナサラダ

https://www.amazon.co.jp/dp/B08P8G5WVL

・cf: チャーハンをパラパラに仕上げる！|キユーピー マヨネーズ 裏ワザレシピ

https://www.kewpie.co.jp/mayokitchen/urawaza/urawaza05.html

・cf: 西友 - みなさまのお墨付き - 国産具材をつかった 餃子 標準50個入 (850g) | SEIYU

https://www.seiyu.co.jp/pb/mo/546/

・cf: ロケットニュース24 | 西友の冷凍餃子が50個入りで645円と激安なんだけど味はどうなの？ みなさまのお墨付きの実力はいかに

https://rocketnews24.com/2023/02/02/1758569/

・【朗報】[ハ]氏、食べ物の話題だと頭の回転が劇的に良くなる

・【悲報】プールの回数を増やし、水中ウォーキングが60分できるようになったのに逆パーフェクトで[ハ]に笑われる

・[ナ] このペースが続けられるのなら心配は要らない

・[テ]は「よっこいしょ」したまま10年間

【ハンスケ】[23.03.17 計測]

体重: 88.3kg (+0.6kg)

体脂肪率: 26.0% (-1.0%)

ウエスト: 102.5cm (+1.0cm)

【鐵尾】[23.03.17 計測]

体重: 88.4kg (+1.0kg)

体脂肪率: 30.9% (+0.6%)

ウエスト: 98.4cm (+2.4cm)

#37diet

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みんなのダイエット vol.255

この番組は、マイボディの too much な fat の graduation を迎えたいあなたの為の、ダイエットバラエティです

◯ 成果発表

・[ハ]の『はー↓』としかいいようのない小ネタ3集

・小ネタ1. インソール → ? (結局よく使っていないから分からない?)

・cf: WORKMAN | IS500 衝撃吸収インソール

( https://workman.jp/shop/g/g2300057243053/ )

・小ネタ2. ヘッドスパ → ?? (結局まだ行っていない?)

・小ネタ3. 睡眠記録 → ??? (もうギブアップ?)

・cf: 「起床4時間後に眠気がある」はNG!?　あなたの“睡眠の質”をチェック！

( https://ananweb.jp/news/371180/ )

・ウォーキングやってます

・ぼっちバスケやってます

・早い夕食の効果絶大?

・[ハ]が体重を減らすのなら、運動=現状維持でOK

・【重要】脂質を摂っても痩せる

・[ハ] 咀嚼は「意識してみた」 → ???? (やってないんかい!)

・[ハ] 咀嚼をいまだに忘れるときがある

・[ハ] "一口の量を減らす"を習慣化する

・[テ] 毎食ネタ帳を見ることで咀嚼を習慣化成功

・[テ] 無駄な咀嚼運動

・[テ] 睡眠が悪かった(当社比)

・[テ] MOVAREXや筋トレは"しっかりやってる”と言えるレベルではありませんが、どんなに時間がなくても"ちょっとだけ”はやるようにして”ゼロ(全くやらなかった)”にはしないようにしました

・【お詫び】動作を[ナ]師に伝えようとすることで精一杯で、聴いて動作が分かるような説明ができていません m(_ _)m [テ]

・ルーチンのストレッチを全て[ナ]師に伝えて、どれか減らせないかを尋ねようと思ったのだが、むしろ逆に増えてしまった[テ]

・【重要】[ナ]師の教え=柔らかくして痩せる(=ストレッチ)、温かくして痩せる、食べて痩せる(=咀嚼)、寝て痩せる(=自律神経)

・[テ] プール、8ヶ月と1日経ってやっと成果が出始めた(のかも) ← 自律神経を整えるのに時間が掛かったのかも

・[テ] 再就職先は獅子舞

【ハンスケ】[23.02.24 計測]

体重: 87.7kg (+0.9kg)

体脂肪率: 27.0% (+0.6%)

ウエスト: 101.5cm (-1.0cm)

【鐵尾】[23.02.24 計測]

体重: 87.4kg (-0.9kg)

体脂肪率: 30.3% (-0.1%)

ウエスト: 96.0cm (-0.8cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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週刊らーじお！　vol.233　23.02.22収録

今日はネコの日だから週刊らーじお！

■ハンスケ

□カップ麺

・ニュータッチ　札幌　濃厚味噌

・サッポロ一番カップスター　醤油

・マルちゃん　帆立香る鶏塩らぁ麺

・寿がきや　富山らーめん

・co-op　わかめどっさりラーメン

・セブン　飯田商店　秘密のまぜそば

□ニュータンタンメンコラボ　ポップコーン

それっぽいｗ

□ズンドバーの自販機　冷凍阿夫利柚子塩らーめん

保冷剤＋保冷バックで持って帰れるよ！

□信長vs信玄

圧倒的に信玄の商品数が多いので…

念願の鍋〆ラーメンも食べたんだけど…

■まくお

□食指が伸びないシリーズ

・日清ラ王　濃香トリュフ醤油

□カップ麺

・NISSIN　人類みな麺類RED めっちゃうまから！貝だしトマトらーめん

チリトマとは違うタイプ

・エースコック　麺尊RAGE 腕刀 青唐中華そば

激辛ではないけど青唐辛子の風味がOKなら美味しいぞ

□やかん亭の出張販売にいってきた！

・サンヨー食品　マヨらーめん　とんこつマヨネーズ味

・猫好き用ラーメン　にゃーん麺

□中華蕎麦春馬　限定麺　濃厚魚介そば

かつおはイマイチ引きが弱い？

■#らーじお

・ryiさん　・K1さん　・かりえんさん　・take10さん　・なのにさん

#らーじお

@weekly_raadio

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週刊らーじお　vol.232　23.02.15収録

食べると思っていなかったものを食べる週刊らーじお

■ハンスケ

□NISSIN　カップヌードル（Light?）　鴨南蛮そば

Heavyって出ないだろうか？

□下関　楽　テイクアウト　

もやしを煮込んだらめちゃうんまかった。

□虎ノ門　自家製麺ロビンソン

11〜14時しか営業していないのに人気なお店

麺がおいしい！

■まくお

□スシロー　鬼金棒コラボ

辛シビ味噌ラーメン　シビ増しオプションもあった　思っていたよりアリ

□マルちゃんカップ麺　田中商店　辛オニ

間違いない感じで美味しい　「辛オニ」具合は敬遠するほどではない。

□サンヨー食品カップ麺　地獄の担担麺　地獄のまぜそば

しっかり辛いけど、激辛というほどではない中本食べられる人はOK

担々麺感もあって、麺もおいしい！

□新潟　大黒亭　かつカレーラーメン

かん水少なめな感じの麺がカレーにあっていておいしい

■＃らーじお

・ryiさん　・K1さん　・鐵尾さん　・take10さん　・かりえんさん

#らーじお

@weekly_raadio

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週刊らーじお！　vol.231　23.02.09収録

おめでとう山形うちの在庫はトガッてるよ！週刊らーじお！

■ハンスケ

□大森　中華そば 結

醤油らーめん＋味玉TP＋和え玉

生姜らーめんのお店

□サンヨー食品　カップ麺　坂内食堂

ストック分買っておけばよかったぁ〜

□神奈川新町　大勝軒　カレーつけそば

□明星　カップ麺　とら食堂ワンタン麺

■まくお

□寿がきや　辛辛魚

今年の出来は？

□ダイソー　エースコック　宮崎辛麺

結構辛いけど大丈夫なんだろうか？

□マルちゃん　やみつき屋　シビレる辛さたっぷりひき肉濃厚担々麺

担々麺感がしっかり

□新宿　らぁ麺や 嶋

見たら納得美しく、キリッとした醤油で素材をギュッと濃縮したような重厚な味わい

■#らーじお

・へなちょこライダー　・ネノメタルさん　・ryiさん　・かりえんさん　・K1さん　・take10さん

#らーじお

@weekly_raadio

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みんなのダイエット vol.254

この番組は、「痩せ我慢」は頑張れても「太り我慢」にはめっぽう弱い皆様と我慢知らずな痩せ方を模索するボディもハートもワガママな、ダイエットバラエティです

・[ハ] 花粉症になったかも

cf: 花粉症 - アレルギーポータル

・【注意】『アレルギーバケツ理論』は俗説であり、理論的には間違い

・cf: 自律神経の乱れで花粉症の症状悪化　整える方法は？ - ウェザーニュース

◯ 成果発表

・[ハ] 仕事帰りのウォーキング、頑張りました

・[ナ] もっと高く、細く → 足首から下を使ってコントロールしようとする

・”つらいち”=二つの面の間に段差が無くフラットな状態 cf: 面一 - Wikipedia

・Diet or Die

・[ハ] "アレ”を思い出すが結局実行せず → 「次回からはやります」

・【朗報】[ハ]1ヶ月で4kg減量

・[ハ]は反骨精神 → 単なる反抗期?

・[ハ] またしても反骨精神ダイエットを始めてしまう

・[テ] 自律神経復活中

・[テ] Somnus高得点連発中

cf: Somnus/ソムナス | 睡眠の質を計測、改善できる目覚ましアプリ

・cf: マイオカイン効果

・cf: アイリシンとは

・[ナ] 睡眠不足は体型変化を妨げる

・[テ]は自律神経の下僕

【ハンスケ】[23.02.10 計測]

体重: 86.8kg (-1.9kg)

体脂肪率: 26.4% (-0.3%)

ウエスト: 102.5cm (-0.3cm)

【鐵尾】[23.02.10 計測]

体重: 88.4kg (+0.4kg)

体脂肪率: 30.4% (±0.0%)

ウエスト: 96.8cm (-0.3cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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週刊らーじお　vol.230　23.02.01収録

過去最速でおわしてやった！うそうそうそ〜な週刊らーじお

■ハンスケ

□マルちゃん　セブン　

らぁ麺飯田商店　担々麺

シビが強めで本格的な担々麺

□らーめん花月嵐　

シンゲンコツらーめん　海苔増し

□恵比寿　綾川　

手打ち親鶏中華そば（中太麺）＋親鶏皮＋鶏飯

■まくお

□NISSIN　セブン　IPPUDO　クラムチャウダーヌードル

とってもクラムチャウダー、しっかりトリュフ感も。

□エースコック　看板の無い人気店　博多クリーミー豚骨

前のよりクリーミーな感じ、サイズ感かもしれないけど縦型の方がよかったかも

□渋谷　蒙古タンメン中本

北極の炎＋背脂TP

炒めもやしがのっている店舗限定のメニュー

□神保町　平太周

爆盛油脂麺

完璧な旨いヤツっ！なんだけど…　21時過ぎに食べるのはちょっと…ヤバいヤツっ！

■＃らーじお

・K1さん　・瀬戸勉さん　・ryiさん　・かりえんさん　・あうちさん　・take10さん　・あんけんさん 　・へなちょこライダーさん

#らーじお

@weekly_raadio

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週刊らーじお　vol.229　23.01.25収録

めっちゃ雪だし寒いから暖を取るので仕方がない週刊らーじお

ま）個人用ラーメンログつけ始めましたっ！

ハ）飯田商店の新業態「らーめん将太」がすでにオープンしてたよ

■ハンスケ

□ローソン　元祖ニュータンタンメン本舗監修　タンタンメン

うわーっ　ってなる。

□藤原製麺　いそのかづお　札幌ブラック

醤油辛くもあり、醤油や油の甘みもあり、食べすすめるほどにクセになる感じ。

□セブン　いそのかづお監修　札幌ブラック

□下関　楽

九州ラーメンともちょっと違う下関のとんこつラーメン

■まくお

□今週の春馬

煮干しまぜそば＋背脂TP

□カップヌードルPRO　チリトマ

大好きなんだけど期待してない!?からPROの方食べてもいい！

□NONGSHIM（農心）辛焼きそば

甘みがしっかりあって旨味もあり病みつきになる味

□三養食品　SAMYANG　極辛ブルダック炒め麺

甘み旨味強めだけど獄激辛より辛い！注意書きないけど要注意。

□サンヨー食品　びゃんびゃん麺

びろびろ麺を超えたビロビロ麺、この麺好き！

□神田　カラシビ味噌らー麺・つけ麺 鬼金棒

特製カラシビ味噌らー麺　辛増し　シビ少なめ

シビを控えたら濃厚なスープと少し平打ち入った麺が美味しかった

■＃らーじお

・ryiさん　・ネノメタルさん　・へなちょこライダーさん　・K1さん　・かりえんさん　・なのにさん　・あんけんさん

#らーじお

@weekly_raadio

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みんなのダイエット vol.253

この番組は、実は食べるに事欠かぬ如月にカラダの余裕をこしらえておきたいパクパク系ダイエッターの皆様とワチャワチャしていく、ダイエットバラエティです

・【悲報】[ハ] パクパク系ダイエッターである自覚がなく『自分が...そうかも..』程度しか認識していない

・[ハ]はまだポジティブモード継続中(≒無責任モード)

◯ 複数の設定時間を計測するアプリ → タイマーズ

・App Store “タイマーズ”

・yasai-manさまありがとうございました&ごめんなさい

◯ 成果発表

・[ハ] ストレッチバンド始めました

・[ナ] 『大丈夫です。分かってますから』x2

・お弁当の恩を『12月が来やがって』で返す[ハ]

・cf: 冬場に多発！ 温度差で起こるヒートショック |

済生会

( https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/heatshock/ )

・【重要】運動することで自律神経が整えられ、肥満遺伝子:レプチンをコントロールできるようになる

・【重要】1.運動する 2.ストレスがかからないようにする 3.腸内環境を整える

・cf: 自律神経を整える方法とは｜一人でできる簡単な方法8選 | 健達ねっと

( https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/8164 )

・[ナ] 運動したくなくなるときや呼吸が浅いときは自律神経が乱れているかも

・[テ] 自律神経乱れまくってました(開き直り)

・cf: 「アレ目指す」阪神・岡田新監督、決意胸に待ちわびるキャンプイン |

神戸新聞NEXT

( https://www.kobe-np.co.jp/news/sports/202301/0015942558.shtml )

・【重要】1口20回噛む

・[ナ] 頬張らない

・cf: ガムを噛むと本当に仕事のパフォーマンスは上がるのか？｜

@DIME アットダイム

( https://dime.jp/genre/1251030/ )

・【重要】狙った場所を落とすには運動

・【懇願】[ナ] 咀嚼のチカラを知らしめて、ちゃんと10年前から力説していたことを立証してほしい

【ハンスケ】[23.01.27 計測]

体重: 88.7kg (-2.1kg)

体脂肪率: 26.7% (-0.9%)

ウエスト: 102.8cm (-2.2cm)

【鐵尾】[23.01.27 計測]

体重: 87.9kg (-0.7kg)

体脂肪率: 30.4% (-0.2%)

ウエスト: 97.1cm (-1.1cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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