ПОМОГУ СЕБЕ САМ

ПОМОГУ СЕБЕ САМ

By Анна ОспрейHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

ПОМОГУ СЕБЕ САМ episodes

  • Почему ты так легко сдаёшься — и как это изменить
    Почему мы бросаем начатое и как перестать сдаваться на полпути


    Иногда достаточно одной мысли — «слишком сложно» — чтобы опустить руки.


    Почему так происходит? Почему страх ошибок останавливает нас, а важные мечты остаются несбыточными?


    Этот выпуск поможет тебе увидеть, что дело не в таланте или силе воли. Всё гораздо интереснее: наш мозг может меняться, а привычку сдаваться можно заменить привычкой идти до конца.


    Я расскажу, как выработать установку на рост, не бояться ошибок и превращать трудности в топливо для движения вперёд.


    Этот выпуск поможет тебе по-новому взглянуть на ошибки, страхи и собственные способности.


    И даст реальные инструменты, чтобы не сдаваться перед трудностями, а становиться только сильнее.


    Онлайн тест Что мешает вам быть продуктивнее.

     https://onlinetestpad.com/t/productivityprioritization

    Телеграм канал: https://t.me/annaosprey


    Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min


    Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links


    А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    13 min
  • Прокрастинация: Практические Советы от практикующего психолога
    В этом эпизоде я рассказываю о прокрастинации – не просто о лени, а о защитном механизме нашего организма, который помогает нам избегать неприятных эмоций. Мы поговорим о том, как раньше все называли ленью, затем придумали термин «прокрастинация», а потом стали искать психиатрические диагнозы, чтобы объяснить наше поведение.


    Я объясняю, почему объяснение наших действий не помогает их изменению и как важно сменить вопрос «почему?» на «зачем?» и «как?». Вы узнаете, как простое осознание своих мыслей и чувств может помочь вам сделать первый шаг к изменению и преодолеть привычку откладывать важное дело.


    Если вы устали от бесконечных оправданий и готовы начать действовать, этот эпизод для вас! Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь этим выпуском с друзьями!


    Онлайн тест Что мешает вам быть продуктивнее:

    https://onlinetestpad.com/t/productivityprioritization

    Телеграм канал: https://t.me/annaosprey


    Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min


    Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links


    А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    17 min
  • Большой гайд по эмоциям: зачем они нужны и как с ними работать
    В этом подкасте мы подробно обсуждаем роль эмоций в нашей жизни. Почему чувства, от страха до радости, могут стать нашими лучшими союзниками или, наоборот, источником препятствий? Мы рассмотрим:


    - Как эмоции зародились как механизм выживания и почему они до сих пор влияют на наши действия.

    - Примеры того, как разные эмоции – страх, гнев, печаль, радость – формируют наше поведение.

    - Проблемы избытка и дефицита эмоций и как найти баланс, чтобы получать энергию для движения вперёд.

    - Практические рекомендации и инсайты для осознанной работы с эмоциями.


    Присоединяйтесь к обсуждению, если хотите научиться превращать свои эмоции в энергию, а не позволять им управлять вами. Этот подкаст станет вашим путеводителем по миру чувств и поможет обрести уверенность в себе через понимание своего эмоционального состояния.


    Онлайн тест Что мешает вам быть продуктивнее.

     https://onlinetestpad.com/t/productivityprioritization


    Телеграм канал: https://t.me/annaosprey


    Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min


    Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links


    А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    23 min
  • Полный гайд по уверенности: Разрушаем мифы, изучаем нейронауку и становимся увереннее уже сегодня.
    Сегодня мы разбираем уверенность в себе от А до Я!


    Вы когда-нибудь задумывались, что мешает нам быть уверенными? Почему одни люди кажутся самоуверенными, а другие постоянно сомневаются? Мы поговорим о том, что такое настоящая уверенность, чем она отличается от самооценки и почему уверенность — это навык, который можно развивать.


    Сеегодня вы узнаете:


    - Как устроен наш мозг и что такое «петля уверенности»

    - Какие мифы окружают уверенность (например, уверенные люди не испытывают страха или уверенность — это врожденное качество)

    - Почему уверенность появляется через повторяющиеся действия, даже если вы испытываете страх

    - Чем опасна самоуверенность и как отличить её от реальной уверенности


    Если вы хотите научиться просыпаться с новым зарядом энергии, попросить повышения, познакомиться с интересными людьми или начать свой бизнес — этот выпуск для вас! Практические советы, научные факты и личный опыт помогут вам понять, как перестать бояться и начать действовать уже сегодня.


    Подписывайтесь на подкаст, ставьте лайки и делитесь своими мыслями в комментариях! 


    #уверенность #саморазвитие #личностныйрост #гайдпоуверенности #нейронаука


    Телеграм канал: https://t.me/annaosprey


    Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min


    Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links


    А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    30 min
  • Из тупика к свободе: как обрести смысл, когда старые методы не работают
    В этом выпуске мы разбираемся в том, почему, несмотря на выполнение всех внешних ожиданий — успешная карьера, семья, стабильность — многие ощущают себя в тупике. Делимся важными инсайтами о жизни по чужим ценностям, избегании дискомфорта и поиске истинного смысла. Вместо того чтобы следовать чужим сценариям, стоит прислушаться к своим внутренним чувствам и сделать первые шаги к переменам.


    Телеграм канал: https://t.me/annaosprey


    Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min


    Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links


    А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    20 min
  • 6 навыков для достижения целей | Что такое Психологическая гибкость
    Почему мы застреваем на пути к своим целям? Страх, сомнения, самокритика и прокрастинация мешают нам действовать, а никакие техники тайм-менеджмента не работают, если не устранить внутренние барьеры.


    В этом эпизоде ты узнаешь:


    Что такое психологическая гибкость.

    6 ключевых навыков для достижения целей.

    Почему навык быть в моменте, принимать дискомфорт и ценностно действовать важнее, чем все списки задач.

    Хочешь научиться преодолевать страхи, перестать сомневаться и начать двигаться к своим мечтам? Тогда слушай этот эпизод до конца и узнай, как эти навыки помогут тебе обрести уверенность и достичь своих целей.

    Телеграм канал: https://t.me/annaosprey


    Бесплатный звонок - консультация. Никаких обязательств, только польза. https://calendly.com/ospreyanna/45min


    Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links


    А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam



    19 min
  • Как вы удерживаете себя в тупике. 5 стратегий полезных на поверхности, но вредных по сути
    А что, если я скажу вам, что некоторые вещи, которые вы делаете, чтобы чувствовать себя хорошо и двигаться вперед в жизни, на самом деле могут вас держать на месте? В этом эпизоде я раскрываю 5 самых распространенных поведения, которые саботируют ваш рост, и как их преодолеть.


    Узнайте, почему стремление к знаниям может быть ловушкой, как планирование без действий оставляет вас на месте, и почему постоянное движение не означает прогресс. Я поделюсь личными историями и практическими шагами, чтобы преобразовать вашу жизнь, делая небольшие изменения каждый день.


    Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links


    А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam


    #Саморазвитие #ЛичностныйРост #Лайфхаки #МентальноеЗдоровье #Мотивация #Трансформация #Изменись #БольшеНеНаМесте #ПрактическиеШаги #ВаженМенталитет

    24 min
  • Ключ к вашей мечте
    Раскройте правду об осознанности и ее глубоком влиянии на формирование вашего будущего. Присоединяйтесь ко мне, сегодня мы углубимся в сложности понимания себя, бросим вызов распространённым заблуждениям и разберемся с тем, что поможет любому измениться так, как хочется вам. Получите представление о силе осознания в управлении вашим выбором, реакциями и, в конечном итоге, вашей судьбой.


    Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links


    А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    13 min
  • Секрет сбалансированной жизни Преобрази свою жизнь: Чудо творческого приспособления.
    Задумывались ли вы когда-нибудь, как достичь уравновешенной жизни, преодолевая вызовы, но при этом все равно находя радость и удовлетворение? 🌟 Присоединяйтесь ко мне, когда мы погружаемся в трансформационную концепцию творческой адаптации.


    В мире, одержимом постоянным счастьем, мы часто чувствуем себя более уязвимыми и недовольными, чем когда-либо. Но что, если я вам скажу, что есть способ принять разнообразие жизни, чтобы найти баланс среди взлетов и падений? Вот где на помощь приходит творческая адаптация.


    Сегодня мы исследуем, как эта малоизвестная концепция может стать ключом к преодолению препятствий и достижению истинного удовлетворения. 🗝️ От ее происхождения в гештальт-терапии до ее практического применения в нашей повседневной жизни, мы раскроем секреты освобождения от старых шаблонов и принятия перемен.


    Узнайте, почему понимание наших прежних стратегий необходимо для формирования настоящего и будущего. 🔄 Мы научимся отпускать жесткие структуры и устаревшие правила, которые уже не служат нам, и вместо этого культивировать гибкое и устойчивое мышление.


    Но будьте осторожны, начинать этот путь потребует самосознания и преданности. Это не всегда легко, но вознаграждение бесценно. 🌈 Приняв творческую адаптацию, мы можем преобразить нашу жизнь в прекрасный танец, где каждая нота создает новое движение к балансу и изобилию.


    Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links


    А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    10 min
  • Скрытые признаки низкой самооценки у Уверенных в себе людей
    Все мы знаем признаки уверенного в себе человека. Но иногда - это лишь маска, за которой скрывается низкая самооценка.


    Узнайте как распознать эти признаки и сделайте первые шаги к исцелению и самоусовершенствованию.


    Поставьте лайк, подпишитесь и присоединяйтесь к нам в путешествии самопознания и роста. 


    Бесплатное упражнение, чтобы помочь вам начать выстраивать Любовь к Себе: https://ca3b419f.sibforms.com/serve/MUIFAOWuVFFZVwUXtg4vMVMxzl9G1f0mxE4frZe71WcbYkt9U6cKP9PQSiaYRVQgM-d_tnITgYhvcJEATd51xD_6UsSz8OucT160U8LDkStnROIeSNUv-QZg4drFCI3k--qogVlY8meoyLTFqru8wyB8ivfGdc9IduwJHE3LQ5ulL57LwCUBHCWrcte-bIo6EIGJlUUn0VHXPMc7


    Бесплатные материалы, информация и социальные сети: https://taplink.cc/annaosprey.links


    А еще меня можно смотреть: https://www.youtube.com/@pomogysebesam

    14 min

About ПОМОГУ СЕБЕ САМ

From the publisher's feed

Подкаст психолога и сертифицированного лайф-коуча Анны Оспрей о том как строить жизнь по своим правилам.

Здесь мы будем говорить о том, как преодолевать страхи, бороться с перфекционизмом и…