POWER PUMP 筋トレとダイエット

By Shintaro SatoHealth & Fitness

POWER PUMP 筋トレとダイエット episodes

November 07, 2020DUPの応用「HPSの順序」
このポッドキャストでは、フィットネスにおいていかに科学的根拠とトレーニング理論が重要なのかを発信しています。

筋トレの新常識「DUP」のサイクルについて
Hypertrophy　筋肥大

Power　パワーアップ

Strength　筋力アップ
①～③は、目的別に分けられています。目的によってトレーニング内容が異なります。
DUPのサイクルは、この３つを順番に回していくことで、効果を最大化することができるのです。
１日１日刺激を変えて、より効果を最大化しましょう！

ポッドキャスト限定のクーポンをご用意しておりますので、ぜひご活用ください。

参考研究
Zourdos, M. C. (2012). Physiological Responses to Two Different Models of Daily Undulating Periodization in Trained Powerlifters. Retrieved from http://purl.flvc.org/fsu/fd/FSU_migr_etd-5305

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November 05, 2020DUPの基礎「波形ピリオダイゼーション」
このポッドキャストでは、フィットネスにおいていかに科学的根拠とトレーニング理論が重要なのかを発信しています。

筋トレの新常識「DUP」について解説しています。
波形ピリオダイゼーションを英語でDaily Undulating Periodizationと言います。これを訳してDUPダップです。
DUPの効果
筋力アップ

筋肥大効果

トレーニングの最適化

停滞打破・防止
参考研究
Zourdos, Michael C.; Jo, Edward; Khamoui, Andy V.; Lee, Sang-Rok; Park, Bong-Sup; Ormsbee, Michael J.; Panton, Lynn B.; Contreras, Robert J.; Kim, Jeong-Su Modified Daily Undulating Periodization Model Produces Greater Performance Than a Traditional Configuration in Powerlifters, Journal of Strength and Conditioning Research: March 2016 - Volume 30 - Issue 3 - p 784-791 doi: 10.1519/JSC.0000000000001165

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