PRGRSS Podcast

In den folgenden beiden Episoden liefere ich euch ein paar Gedankengänge, die mir nach (und während) dem ersten Wettkampf in Manchester durch den Kopf gingen. Ich hoffe, dass ich euch hiermit Einblicke gewähren und Mehrwert bieten kann. Viel Spaß Ladies and Gentlemen.

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Drei Tage vor dem ersten Wettkampf will ich meine Gedanken für euch zusammenfassen. Ich hoffe, dass ihr das ein oder andere aus dieser Episode mitnehmen könnt. Wenn ja, dann lasst ein wenig Support da. Vielen Dank und viel Spaß beim Zuhören.

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In diesem Podcast Q&A werden die folgenden Fragen beantwortet:

1. Was tun, wenn der Körper einen aufweckt jede Nacht nach 4h Schlaf?

2. Wie bei Muskelkater trainieren?

3. Bei einer Erkältung trainieren?

4. Leichtes Einrunden beim RDL schlecht? Sonst gutes Feeling overall.

5. Warum in der Peak Week Koffein runterfahren?

6. Ist das Fleisch, das ich esse, Bio?

7. Wie viel Pause zwischen den Sätzen?

8. Wie viele Stunden schlafe ich im Schnitt?

9. Wie sehen meine Arbeitsblöcke aus?

10. Was halte ich von Smartwatches, um den Schlaf zu tracken?

Viel Spaß beim Zuhören!

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In den zwei Episoden zum Thema "Optimieren der Verdauung" widme ich mich allen Maßnahmen, die du treffen kannst, um diese zu verbessern. Gerade die Verdauung ist etwas, was oft vernachlässigt wird, wobei diese eigentlich so unfassbar wichtig ist. Sie ist das schwächste Glied des wachsenden Bodybuilders und sollte dementsprechend hohes Ansehen erlangen. Beschäftige dich mit ihr und setz die Punkte aus den Podcasts um.

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Um das Thema "Deloads" tummeln sich immer wieder sehr viele Fragen und Unklarheiten. Genau deswegen will ich diese Belastungsreduktion in der heutigen Podcastfolge thematisieren. Wenn ihr darüber hinaus noch irgendwelche Fragen habt, dann stellt sie auf Youtube in den Kommentaren.

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In der heutigen Folge geht es um die generelle Gestaltung eines Rücken- und Bizepstrainings. Wir betrachten diese Session im Kontext eines gesamten Trainingsplans, damit ich euch ein grundsätzliches Outline bieten kann. Wenn euch die Episode gefällt, dann lasst etwas Liebe für den Algorithmus hier.

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In diesem Podcast geht es um das Mindset in Bezug auf den Konsum von PEDs (Performance Enhancing Drugs). Viele Dinge sind sich viele nicht bewusst und ich will hier transparente Aufklärung schaffen. Bestimmte Gedanken- und Handlungsmuster bilden das Fundament im Bodybuilding und dies spielt eine umso größere Rolle, wenn man seinem Körper gesundheitlichen Schaden zufügt. Viel Spaß bei der Folge, die gerne geteilt werden darf!

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In diesem heutigen Q&A widme ich mich wieder euren Fragen. Stellt sicher, dass ihr auf Instagram regelmäßig in den Stories vorbeischaut. Hier eine Übersicht:

1. Die Beinrückseite beim Kurzhantel RDL besser spüren?

2. Nach einem Aufbau zu Beginn eines Minicuts: kurzzeitig fatloss und Muskelaufbau möglich?

3. Sex Drive derzeit?

4. Jefferson Curls? Was halte ich davon?

5. Habe 4 Bizepsübungen, nach der zweiten nicht mehr in die Kontraktion kommen wegen Pump?

6. Wenn Einschätzen der RIR in den Main Lifts schwerfällt, lieber prozentbasiert arbeiten?

7. Warum spürt man beim RDL manchmal eine Dehnung in der Wade?

8. Push/Pull 2er Split strukturieren?

9. Hat sich mein Mindset im Training in den letzten Wochen verändert?

10. Schmale Schlüsselbeine - wie bekomme ich meine Schultern breit?

11. Ist es gesundheitlich unbedenklich enhanced zu sein, wenn alle Parameter etc. eingehalten werden?

12. Minicut während Aufbau alle 8-10 Wochen sinnvoll?

13. Als ich 20 Jahre alt war - was waren meine Prioritäten?

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In diesem Podcast widme ich mich dem Thema Supplements. Was macht wirklich Sinn? Für wen macht was wirklich Sinn? Alle diese Fragen werden von mir beantwortet. Wenn ihr Supplements braucht und mich unterstützen wollt, dann könnt ihr auf https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 mit meinem Code CHRIS10 10% auf eure Bestellung sparen.

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