חושבים טוב

פרק 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר


Listen Later

כשאומרים לאנשים "גורמי סיכון", הם לרוב יחשבו על סביבת חיים לחוצה, עישון, חשיפה לחומרים מסוכנים או מחסור קיצוני בשינה. מה אם אומר לכם שמה ששם אתכם (או ליתר דיוק - "אתכן") בסיכון הוא המגדר שלכם? אם נולדתם למין היפה, סיכוי גבוה יותר, כמעט פי שלוש, שתסבלו מדיכאון. הנתון הבעייתי הזה עניין את החוקרים לאורך השנים. הם גרסו שנשים הורמונליות יותר, שיש תהליכים חברתיים של אפליה שגורמים להן להיות מדוכדכות, או שהלחץ מניהול קריירה ותחזוק חיי משפחה פשוט גדול עליהן. אבל אז הגיעה סוזן. או ליתר דיוק סוזן נולן הוקסמה שהוכיחה דבר מרתק - נשים חופרות. ובשפה יותר מקצועית - נשים עושות רומינציה - העלאת גירה מנטלית וחפירה רגשית, בעיקר בעבר שוב ושוב. ״מה זה אומר עלי?״, ״איך זה קשור לילדות שלי?״, ״איך הגעתי למצב הזה?״, ״מה עשיתי לא בסדר?״ ועוד ספירלה אינסופית של מחשבות שאנחנו שוקעים בה עוד ועוד מטה. אירחתי את עפרה מירון- ליכטר, פסיכולוגית קלינית המתמחה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ומחברת הספר "להפחיד את הפחד" (יחד עם ד"ר ניר עישר). דיברנו על הפרדוקס הגדול של ״להיות עמוק/ה״ ואיך הרצון להגיע לתובנות לעיתים משאיר אותנו במקום. העלינו כלים טובים להתמודדות עם המחשבות הבלתי פוסקות, וגם סיפרנו מה נרוויח כשנצליח לעשות קצת שקט בראש.

לספר של עפרה מירון ליכטר יחד עם ד״ר ניר עישר ״להפחיד את הפחד״: https://goo.gl/Gjpwb2

לצפייה בסרטון המסמר: https://goo.gl/YSBQjK

לספר של סוזן נולן הוקסמה: https://goo.gl/NnfwWR

עורכת הפרק: ענת כהן

לקבוצת הפייסבוק של "חושבים טוב": https://goo.gl/95iSnN

06/05 I כפר סבא I מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר https://goo.gl/zjqnk1

08/05 I תל אביב I איך תעזור לנו הפסיכולוגיה החיובית לקבל החלטות https://goo.gl/rbHW3R

29/05 I תל אביב I מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר" https://goo.gl/kjqtSH

להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter

לקריאה נוספת:

לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר

http://bit.ly/2SHencD

נודדים במחשבות? כך אתם פוגעים באושר שלכם

http://bit.ly/2BZaQAH

כיצד תזהו דפוסי חשיבה שמעכבים אתכם?

http://bit.ly/2UuLbH1

...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

חושבים טובBy יהודית כץ

  • 4.8
  • 4.8
  • 4.8
  • 4.8
  • 4.8

4.8

108 ratings


More shows like חושבים טוב

View all
חיות כיס Hayot Kiss by כאן | Kan

חיות כיס Hayot Kiss

138 Listeners

שיר אחד One Song by כאן | Kan

שיר אחד One Song

161 Listeners

אמא אבא. עינת נתן ויובל נתן by Einat Nathan

אמא אבא. עינת נתן ויובל נתן

118 Listeners

Think&Drink Different: פודקאסט למי שאוהב לחשוב by Think&Drink Different: פודקאסט למי שאוהב לחשוב

Think&Drink Different: פודקאסט למי שאוהב לחשוב

39 Listeners

הביולוגיה של הווינרים by איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים

הביולוגיה של הווינרים

41 Listeners

להנות מהדרך: שיחות על החיים ועל איך לחיות אותם by shirleyyair

להנות מהדרך: שיחות על החיים ועל איך לחיות אותם

35 Listeners

הפודקאסט של שחר כהן by שחר כהן

הפודקאסט של שחר כהן

12 Listeners

בזמן שעבדתם by mako מאקו

בזמן שעבדתם

92 Listeners

אחד ביום by N12

אחד ביום

295 Listeners

עושים פסיכולוגיה by רשת עושים היסטוריה

עושים פסיכולוגיה

19 Listeners

השקעות לעצלנים - פודקאסט על כסף, השקעות והחיים עצמם by תמיר מנדובסקי

השקעות לעצלנים - פודקאסט על כסף, השקעות והחיים עצמם

28 Listeners

פודקאסט גבולות הגיון עם עידן שלי by Idan Shelly

פודקאסט גבולות הגיון עם עידן שלי

5 Listeners

שומעת רגע?! by עונה חדשה עצמאית ומשוחררת

שומעת רגע?!

5 Listeners

Brain Story by ד"ר ליאת יקיר ועומר שריר

Brain Story

8 Listeners

איך לעשות דברים How To Do Things by כאן | Kan

איך לעשות דברים How To Do Things

23 Listeners