W tym odcinku opowiadam o czterech stylach komunikacji wg. Hartmana

Dowiesz się w nim:

- Czym jest styl komunikacji i z czego wynika?

- Czym różni się styl żółty, niebieski, czerwony i zielony? 

- Jak można wykorzystać rozumienie każdego stylu, żeby lepiej komunikować się z ludźmi? 

- Czym charakteryzuje się każdy styl i który z nich jest najlepszy? 

Linki do odcinka: 

1. Ebook o komunikacji wraz z testem na styl komunikacji pobierzesz tutaj

2. Zapisy na darmowy webinar w środę "Asertywność dla wrażliwców?

3. Kurs "Mistrzyni komunikacji"

Dzisiejszy odcinek jest odpowiedzią na waszą ankietę, w której wskazaliście ze bardzo interesuje was mechanizm projekcji i projekcji identyfikacyjnej. Opowiem dzisiaj o tym na czym polegają te mechanizmy.

W tym odcinku dowiesz się: 

- Czym są mechanizmy obronne 

- Dlaczego ich używamy i czy robimy to świadomie

- Na czym polega mechanizm projekcji? Czyli kiedy ktoś rzutuje na nas to, czego nie akceptuje w sobie

- Na czym polega projekcja identyfikacyjna, czyli bardziej wyrafinowana projekcja

- Co można zrobić gdy zorientujemy się, że ktoś stosuje na nas projekcie 

- Jak zauważyć czy sami stosujemy projekcie

Na blogu znajdziesz prezent do odcinka, kartę pracy pomocną w zastanowieniu się nad własnymi projekcjami. 

Kartę pobierzesz tutaj

Jeśli chcesz zapisać się na badanie do ojej pracy magisterskiej, to możesz dołączyć tutaj

- Czym są zasoby ego?

- Czy nasze zasoby psychiczne męczą się jak mięśnie? 

- Dlaczego czasem tak trudno jest nam podjąć nawet prozaiczne decyzje?

- Co ma nauka na egzamin do diety?

- Dlaczego niektórzy w stresie jedzą a inni nie? 

- Jak rozpoznać, że mamy wyczerpane zasoby ego?

- Co jest "gipsem" na problemy z wyczerpanymi zasobami ego?

Odpowiedzi na te pytania a także opis ciekawych badań nad zjawiskiem wyczerpania ego znajdziesz w tym odcinku. 

A poniżej znajdziesz link do zapisu na badanie do mojej pracy magisterskiej, o której także wspominam. 

Znajdziesz tam też szczegóły na temat badania. 

Przypominam, że każda osoba, która zgłosi się i weźmie udział w badaniu (przez 7 dni będzie wypełniała krótką ankietę na temat przeglądanych danego dnia treści na Instagramie) otrzyma w nagrodę wybrany kurs online o wartości 99zł! 

Zapisy na badanie: https://psychodpt.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_bJXavlFgoNWspcW 

W tym odcinku będzie kilka przydatnych technik, które mogą pomóc Tobie poradzić sobie z prokrastynacją - czyli kiedy nieustannie odwlekasz ważne rzeczy na ostatnią chwilę a także z przytłoczeniem, kiedy w efekcie na tej ostatniej chwili jest tak dużo rzeczy do zrobienia, że czujemy, że fizycznie jesteśmy przygnieceni ogromem zadań i dopada nas stres, że nie poradzimy sobie z tą sytuacją. 

Zachęcam do posłuchania oraz do pobrania prezentu do tego odcinka, karty która pomoże w przygotowaniu listy zajęcy, słoni, kotów i myszy - w odcinku dowiesz się co symbolizują te zwierzęta :) 

Pobieram prezent

Stres wydaje się takim powszechnym zjawiskiem, że czasem wydaje się nam, że jest czymś normalnym naturalnym i nic nie da się z nim zrobić, prócz przyjęcia go w naszym życiu jak to, że zimą jest zimno... Takie podejście nie jest dla nas zdrowe, choć stres towarzyszy nam co dziennie nie znaczy to, że mamy się z tym pogodzić. Warto zrozumieć czym jest stres i co możemy z nim zrobić. W pierwszej części podcastu omówię ogólnie czym jest stres a w drugiej części, wskażę jak można radzić sobie z przeciążeniem wywołanym długoterminowym stresem i prokrastynacją.

Zapraszam do posłuchania 24 odcinka podcastu, dowiesz się w nim między innymi:

Strona odcinka 

Każdy z nas ma w sobie dziecko i rodzica. Każda z tych ról, przyczynia się do naszego zachowania. Czasem więc, gdy zachowujemy się z poziomu dziecka, możemy mieć problem z odpowiedzialnością i frustracją, nadmierny poziom dorosłego przyczynia się do tego, że mamy problem z odpoczynkiem i zadbaniem o swoje potrzeby... kim jest więc dorosły w nas? 

Zapraszam do posłuchania odcinka, dowiesz się w nim między innymi: 

LINKI DO ODCINKA

Prezent do odcinka pobierzesz tutaj: karta pracy 

Link do kursu - Poczuj Swoją Wartość 

Link do kursu - Mistrzyni Komunikacji 

Link do zapisu do klubu psychologia do kawy

Dzisiejszy odcinek będzie o 3 błędnych postawach w komunikacji. Każda z postaw zawiera w sobie najczęściej popełniane błędy z pośród tzw. "brudnej dwunastki komunikacji" - zachowań, które niszczą komunikację.

Ciekawa jesteś czy masz w sobie coś z Sędziego, Królowej czy Kota? A może rozpoznasz swoich bliskich? Zapraszam do posłuchania.

W tym odcinku znajdziesz:

Linki do odcinka:

III część na temat przemocy.

- podsumowanie dlaczego trudno jest wyjść z przemocowego związku

- po czym poznać, że przemocowy partner się nie zmieni

- najczęstsze obawy i jak je rozwiać 

- czynności, zachowania, które mogą być wspierające podczas odejścia

- jak zachować bezpieczeństwo, gdy postanowi się pozostać w relacji 

Do tego odcinka możesz pobrać prezent:

karta pracy, pomocna w ustaleniu planu wyjścia z relacji

Webinar na temat blokad komunikacji - zapisz się tutaj

Bycie w relacji przemocowej, nie wynika z tego, że ktoś jest słaby czy, że lubi jak się go źle traktuje. Osoba, która doświadcza przemocy, jest pod wpływem wielu mechanizmów psychologicznych, które często latami budowała w niej druga osoba, stosująca przemoc, i które znacząco utrudniają zdrowy ogląd sytuacji i możliwości świadomego wyjścia z tej relacji. W tym odcinku zrozumiesz czym jest cykl przemocy, poznasz także te mechanizmy psychologiczne, które powodują, że osobie doświadczającej przemocy jest tak trudno wyjść z przemocowego związku. 

Linki do odcinka: 

Zapis na webinar "Komunikacja bez lęku i przemocy" 

Test "Czy doświadczasz przemocy"

Strona Niebieska Linia - infolinia dla osób doświadczających przemocy

Tematem dzisiejszego odcinka będzie przemoc. Konkretnie to jak przemoc się objawia, po czym poznasz, że ty bądź ktoś w stosunku do Ciebie stosuje przemoc. 

Dowiesz się także: 

- jaka jest różnica między gniewem, agresją, konfliktem a przemocą

- jakie są cztery warunki przemocy 

- dlaczego tak ważne jest, by umieć rozpoznawać przemoc

To pierwszy z 3 odcinków na temat przemocy. 

Odcinka możesz także słuchać bezpośrednio na stronie, a jeśli jeszcze nie obserwujesz mnie na Instagramie, zachęcam cię do tego serdecznie ---> @psychologiadokawy