情感放松

今天要给大家介绍一个新词语：“轻龄”！

什么是“轻龄”呢？“轻龄”是一种生活理念，倡导人们“坚守年轻，拒绝衰老，今天要活的比昨天更年轻”。

下面，我们就一起来看看如何学会“轻龄”地生活吧！

70岁的年纪，50岁的面容，40岁的心脏——这就是轻龄。

合理饮食、多运动、保持愉悦的心情，这或许就是“轻龄”生活的法宝之一。

人是不是年轻先要看脸面，看面容显示的气质，看脸上有多少阳光。

许多老人家觉得自己反正已经这个年纪了，就无所谓打扮、爱美了。其实，这种观念是大错特错的。无论是60岁，还是80岁，都要爱美！

潇洒大方的仪容常会使人感到年轻，而且这种“我还年轻”的心理，会给重老年人带来愉悦感和满足感。

学习是最好的健脑丸，“遣兴”是极佳的美容霜。

中老年人即使退休后，仍要坚持学习，以及培养自己兴趣爱好。如看书、跳舞、下棋、摄影、集邮、钓鱼、养鸟等。

这样不仅能强身健体、陶冶情操、怡情养性，还能丰富老年生活，过得更快乐。

轻龄的人得有形——男人得有男性的健壮，女人得有女性的曲美。

运动对中老年人来说非常重要，它不仅能保护我们的健康，还能让我们保持好看的体型。

坚守年轻务必不能让自己的肌肉退化。

中老年人要经常从事一些力所能及的劳动和运动，可利关节，丰肌肉，通血脉，延缓机体的老化。

有了健康的身体，才能好好享受更多美好的事物，好好享受老年。让心静下来，衰老的脚步就会变慢。

中老年朋友要有意识培养一种静心的良好习惯，遇到任何事情都要理智地进行分析和思考，以客观的态度处理事情，切忌情绪激动。

每天像度假一样生活，不管你的生理年龄几何，脸上都会有七八点钟的阳光。

中老年朋友必须要以自己为生活的重心，每天不要为鸡毛蒜皮的小事烦恼。而应该把每一天都当做度假来生活，只管快乐、开心、愉悦就好！

“轻龄” 送给所有的朋友：好好品味，细细领悟！

祝大家2022年 越活越年轻！

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

生命途径四季，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，每一季有每一季的风景。

日子，在轮回中厚重，光阴，在辗转中丰盈，若心怀善意，便会收获芬芳，若心怀温暖，便能收获感动。

人与人相逢，就是为了结伴看一场花开，沐一路春风雨露，向着美好明媚前行。

感恩这一路上，终能遇见灵魂相近的人，那些伸手相扶的暖，那些擦肩而过的缘，无论是忧伤或明媚，都被光阴赋予了欢喜的味道。

人生，无论是与一朵花相遇，还是与一片草别离，如能带着初心，都是生命中清澈的箴言，百转千回后，依然那么美。

年龄渐长，便越发喜欢干净明亮的事物，向往舒展自如的人生，生命的意义不在于有多完美，而在于这一路的经历让你领悟到什么。

好的人生，是既向往远方的诗意，也要学会驻足，看脚下的风景；好的光阴，是眼中有清流，衣上有花香，心中有诗意；好的岁月是风轻柔，花自若，心自安。

生活越是平淡，内心越要绚烂，平凡的日子，需要一束光来照亮自己，给生命一个微笑的理由，用安然的心境，将日子，过成烟火葱茏的模样。

心依阳光，聆听一朵花开的声音，将内心的喜悦交与时光，又何尝不是一种幸福。

轻捻一段光阴，看春天枝头的新绿，欣赏夏日花朵的芬芳，看秋水长天共一色，体味凭栏看落雪的恬淡，四季经历了寒来暑往，生长和收藏，越发繁盛和丰盈。

放慢脚步，你会欣赏到清风朗月的安恬，也能体会到柴米油盐的真实，每一个寻常的日子，都因为热爱而丰盈，而简单而温馨。

林清玄说，以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。

许自己一份期待，选择适合自己的生活方式，不纠结，不迷茫，你若明媚，时光安好，你若不扰，岁月无恙。

日子很长，要笑着慢慢走，风起时笑看落花，雨落时欣赏流云。无论你的生活有多复杂，无论你的人生有多艰辛，记得照顾好生命，照顾好灵魂。

没有谁的生活始终充满了幸福和快乐，最好的活法，是学会微笑面对，最安心的生活状态，是慢慢地学会了风轻云淡。

此生道路漫长，愿你既有阳春白雪的诗意，也有拈花一笑的从容，愿你心里有阳光，眼里有喜悦，在厚重又朴实的日子里，安暖幸福。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

张淑萍说：人生路上，最美的风景都盛开在心底，最美的心底都藏在最真挚的感情里。

别怕明天不会更好，别怕人生路上没有好风景，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。

心怀美好，人生处处有阳光；心怀美好，人间处处有温暖。

一起欣赏这6首诗词吧，让生命安恬如花开，人生春常在！

心中无是非，人生好光景

《嗅梅》唐·无尽藏

终日寻春不见春，芒鞋踏破岭头云。

归来偶把梅花嗅，春在枝头已十分。

世间的期待有千万种，最美好的那种叫做“来日可期”。你要相信内心的强大能战胜一切，你要相信春来花会开，心想事会成。

秋色连波老师曾说：等待永远不会太迟，夏天过去了还有秋天，今年过去了还有明年，此生过去了还有来生！

心中若有桃花源，何处不是水云间

《竹枝词二首·其一》唐·刘禹锡

杨柳青青江水平，闻郎江上踏歌声。

东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

没有谁脚下的路，一生平坦到头；没有谁胸中的心，一生纯粹到底；没有谁头顶的天，一生永远蔚蓝。但不论生活有多少苦难，我们对美好的追求，对真情的渴望，永远不变。

愿我们内心深处始终有一个桃花源，在静好的岁月里现世安稳，你我都好，快乐每一天！

愿所有美好，随春风款款而来

《行路难·其一》唐·李白

金樽清酒斗十千，玉盘珍馐直万钱。

停杯投箸不能食，拔剑四顾心茫然。

欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山。

闲来垂钓碧溪上，忽复乘舟梦日边。

行路难！行路难！多歧路，今安在？

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

李白虽一腔热血的英雄气概无处挥洒，但依旧对未来充满希望。

人生会苦一阵子，不会苦一辈子。我们需要在心里养一方好山好水，耐心的等待转角。

你要相信，美好终会遇见美好，就像一株小草遇见久违的甘露，一朵花开遇见灿烂的阳光。

世事如落花，心境自空明

《颂古五十五首其一》宋·无门慧开禅师

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，

若无闲事挂心头，便是人间好时节！

一季一景，四时轮回。在漫长的一生里，我们看春天的花，捕夏天的萤，吹秋天的风，赏冬天的雪。生活之暇，工作之余，约上三五好友，对酒当歌，及时行乐，何必在乎人生几何呢？

心若天高云淡，人生才晴空万里

《定风波》宋·苏轼

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。

竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？

一蓑烟雨任平生。

料峭春风吹酒醒，微冷，

山头斜照却相迎。

回首向来萧瑟处，归去，

也无风雨也无晴。

苏轼最令人佩服的魅力，就在于他能用最坏的砚台，写出最好的诗歌。

人生困境时，当学苏轼！风雨再大，落在我身上，亦当作是平常事。我不能决定人生的起伏，却能决定自己的态度！

当你强大时，困境就变小了。接受命运的馈赠，也承受命运的打击。无论好的坏的，统统都能变成生命里的风景。

心不染尘埃，清风自然来

《神照本如开悟诗》

处处逢归路，头头达故乡。

本来成现事，何必待思量。

周国平说：“人生任何美好的享受都有赖于一颗澄明的心，唯有内心富有充盈，方能从容抵抗世间所有的不安与躁动。”

真正的宁静，不在于山水，而在于自己的内心。与其违心赔笑，不如一人安静；与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。心静下来，可以活的更轻松，更洒脱！

我看过春花秋月，赏过夏风冬雪。也曾一个人穿过漆黑的夜，走过泥泞的街，渡过湍急的河流。

行走于茫茫人海中，难免遭挫折，历经千帆后终于懂得：

只要心里有花开，人生定然春常在！

人生的每一个瞬间，愿你尽兴生活，自在随心。让每一个笑容都发自内心，每一个清晨都充满阳光，每一个季节都春暖花开！

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

有人说：人这一辈子，你再成功的人生，也要有健康的体魄来完成，没有了健康，一切等于零。是啊！人活一回，唯健康最珍贵。

财富失去了我们可以通过智慧来赚取，可一旦失去了健康，即使你有再多的资产，也买不来生命。

所以，唯有健康的好身体，才能尽享和谐的家庭气氛，让亲人舒心，让自己安心。

因为人生在世，健康的身体是创造财富的本钱，是享受生活乐趣的根基。

只有保持难得糊涂的处事方式，并戒忧、戒躁，淡泊名利，以乐观的思想情绪和随缘的心理做到乐观生活，积极面对一切世事繁琐，才有利减轻日常工作和生活中的压力，让日子充满情趣。

可谓：天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。任何东西都不能以健康做交换，只有健康的好身体，才是欢乐的源泉，才是你幸福生活的根本。

要知道健康是一种责任，有个好的健康身心，才能对父母尽到孝顺，对儿女尽到责任。

不然，如若你整天病病歪歪，亲人为你操心寝食难安不说，整个家庭也会被笼罩上乌云，惶惶不可终日，从而失去了正常家庭该有的欢乐气氛。

只有健健康康的活着，才是亲人最大的希望，才能保持充沛的精力，给家人带来更好的生活保障。

所以，人生不长，不能因为工作忙而忽视自己的身体健康；不能只顾眼前的利益而透支自己的能量，而丢了健康，最终让自己落得个晚景凄凉。

至此，活着就应该清楚，没有个好的身体，即使你取得多么辉煌的成绩，也毫无意义。

其实，生活，很多东西我们无法把握，但是我们可以好好照顾自己，珍惜每一个现在，做到劳逸结合，让自己健健康康地存活于世上，才是目的。

当你心情不好的时候，你也需要疏导一下自己的情绪，暂时放下手中的活计，听听舒缓的音乐，找三俩朋友小聚一下，唠唠家常，畅想畅想对未来的希望，这无疑会给我们的生活增添不少情调。

因为心情需要放松，生活需要释放压力，你简单，世界就简单，幸福才会生长；心自由，生活就自由，到哪都有快乐。

就像一位哲人说的：“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”。所以，只有保持心态健康，才能身体健康；只有身心都健康了，你才称得上是真正的健康。

要明白世间最好的爱，就是要先学会爱自己，只有好好爱自己，保证有个健康好的身体，我们才有能力去爱别人。

那么为了爱我们的人和我们所爱的人，我们一定要珍惜生命，保证自己健健康康，就是亲人最大的幸福；就是自己最大的心安。

至此，奉劝每一位亲人和朋友，一定善待我们的身体，养成良好的生活作息。

这样，我们的生活才能无虑无忧，日子才会幸福安逸；我们人生的每一天才会精彩不断，充满欢喜。以此，共勉！

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

窦文涛在谈及人生逆境时曾说道：“很多时候加在你身上的迫害，你当时以为是迫害，但也许最后，你这个人能成为艺术品，就是靠你经受的磨难”。

面对世事无常，我们应该像戈壁的岩石。

风从西边来，吹平我的左边，雨从西边来，侵蚀我的右边。

我巍然不动，我随你雕琢。

人生之路，遇事最有水平的处理方式就是：面对无常，随遇而安；遭遇非议，静而不争；求而不得，那就放放。

1、面对无常，随遇而安

唐代刘禹锡写过一首脍炙人口的诗，叫《陋室铭》。然而这首字字珠玑的千古绝唱，并非在一帆风顺时写下。

刘禹锡当年因改革失败，从一朝大臣被贬为边陲小官。当地知县对他百般刁难，先是逼他搬出衙门，住去城南。没想到刘禹锡不仅不气，反而觉得面江而居，景色怡人，当即以“白帆”为题，撰对联一副贴于门上。知县气急败坏，又心生一计，令他搬到狭小的城北，看他如何江前观帆。然而，在刘禹锡眼里，城北房虽小，但坐落河边，岸柳成行，别有天地。他又即兴赋诗一联，"杨柳青青河水平，人在历阳心在京"。知县火冒三丈，最后把他安置在城中一闭塞荒凉之地。这次无帆、无河、无柳、只有一桌一椅，和一张床。没想到，面对如此家徒四壁之境，刘禹锡灵感大发，写下了格调轻快，传诵古今的佳句，"山不在高，有山则灵，水不在深，有龙则灵。斯是陋室，惟吾德馨"。从宽敞明亮的府邸到四处阴翳的破屋，这中间的落差，犹如沟堑。面对荒凉的处境，有人选择自怨自艾，有人选择“既来之则安之”，而刘禹锡是后者。

心若不动，万事从容。

北宋大文学家苏轼，当年历经乌台案之时，在狱中酣然入睡，放逐期间，采果蔬、酿黍酒，游山揽胜、饮酒赋诗。四处奔走潦倒的生活，却被苏轼道，"此心安处是吾乡"。

最终以淡然的心境顺利度过人生低谷，创出无数佳作。

《易经》中曾说：“曲成万物而不遗。”

世间万物的发展都不是一条直线，人行与世，能攀高峰，亦会遇到低谷。

遇困境时，我们应该像溪流一般，不执着于眼前的险阻，拐弯前行。

哪里有路就往哪里去，处处是风景，时时安自心。

看似随波逐流，但只要心怀远方，哪怕曲线前行，最终也定能汇入大海。

而蓦然回首之际，曾经的那些弯弯绕绕，风沙雨雪，都是人生中最美的回忆。

2、遭遇非议，静而不争

有一次，张大千先生在英国举办画展，在参观者的盛情邀请下，他挥毫落纸，即兴创作了一幅牡丹图。即将收笔时，他含了一口茶，喷洒在画上，牡丹瞬间绽放，尤为动人。众人叹为观止。唯独一名英国画家，走上前来，对张大千嘲讽道："原来中国画家就是用茶水喷画，这也能叫艺术吗"？面对这咄咄逼人的挑衅，所有人都在等待张大千的回击，没想到，他只是笑笑，一言不发的收拾桌子。事后有人问他，"这明明是中国画中的冲墨法，您为何不多说几句，必能让他理屈词穷"。他却说："我无需同他争论，如果他真对中国画感兴趣，将来一定会明白中国画神奇的手法。如果不感兴趣，我解释也是徒劳"。

作为大师级的人物，张大千不仅画技高超，处事智慧也胜人一筹。

许多人总以为面子是争来的，功绩是夺来的。

为人处事中，生怕败口舌之争，落一时之后。

但正如老子所说：“天之道，不争而善胜”。意思是万事万物老天自有安排，遇事不必强行辩驳，反而更容易取胜。

名将冯异不与小人争是非，终得皇帝刘秀的倚重。

西汉重臣公孙弘，面对误解，不与同僚争口舌，最终不仅得到汉武帝的尊重，更是官运一路亨通。

《逍遥游》里说：“举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮。”

君子和而不同，每个人想法千面，一味争辩，反而会被当成诡辩。心有山海，静而不争，面对非议，不如坚持取悦自己。当你心中有山海，眼中有远方，自能把控内心，不困于他人的言论，不迷恋短暂的胜利。所谓“仁者无敌”，正是如此。

3、求而不得，那就放放

《道德经》曰：“持而盈之，不如其已。”

与其欲求圆满，不如懂得放弃，盈亏参半才是人生常态。

网上有一个渔夫的故事：有一个渔夫是时运极佳，每次出门捕鱼，都能满载而归。这天风和日丽，他像往常一样出海，捕鱼刚刚进行到一半，突然狂风将至。眼看马上就要下起倾盆大雨，渔夫心知他的小船不能在海里逗留太久。但又愈发觉得可惜，因为再捕一点鱼，就能像平日一样，装满整个渔船。如果现在回去，总觉得不够圆满。于是，渔夫决定赌一把，冒着风雨，再撒最后一次网。然而就在他渔网满载，收网之际，狂风骤雨接踵而来，巨浪翻滚，他的小船被打翻，渔夫和鱼瞬间都被海浪吞没。渔夫不仅没有满载而归，还为此付出性命。

林语堂说：“明智的放弃，胜过盲目的执着。”

求而不得之时，与其强撑硬扭，不如取舍有道，才是明智之举。

有时候生活太累，也许只是因为你想要的太多。

曾经看过这样一个故事：有一天，老人对孩子说：“攥紧你的拳头，告诉我是什么感觉”？

孩子攥紧拳头说：“有点累”。老人继续说，尝试下再用劲一些。孩子说：“更累了”。此时，老人意味深长的说道：“那把手松开呢”？孩子开心的笑道：“轻松了”。

泰戈尔曾说：“有一个夜晚，我烧毁了所有记忆，从此我的梦就透明了，有一个早晨，我扔掉了所有昨天，从此我的脚步就轻盈了。”

在这个人人想赢的时代，比起咬紧牙关的坚持，有时候，我们更需要壮士断腕的勇气，与平庸和解的智慧。

适时放弃，不是无能，身子越轻，越易前行。

得不到的梦就放放，过不去的坎就歇歇。

求而不得是常态，不够圆满才是生活。

林清玄曾说：“人生不如意事十之八九，常想一二、不思进八九”。

人的一生总是由各种意外组成：

突入其来的灾祸、猝不及防的嘲讽、求而不得的遗憾……

若沉溺其中，只会压垮自己。

面对逆境，不妨做一个大气的人，洒脱起来。

正如林徽因所说：“温柔要有，但不是妥协，我们要在安静中，不慌不忙的刚强”。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

星云大师曾说：“凡是大智之人，都敢舍。”

人应该知道，在什么年龄该追求什么、放弃什么，有所取舍、收放自如。

所谓百年人世，就是在人在不同的年龄阶段，选择小确幸大智慧的生活。

1、20岁不比，做好自己

有人说：“人世间的很多烦恼，都是比出来的。”

小时候，被迫跟别人家的小朋友比成绩，比赢了，享受父母的赞扬，亲戚的羡慕；比输了，陷入难过、失落的情绪中，久久不能平复。

如今二十岁的你，已经长大成人，学会做自己，才不会主动与别人比较。

只有懂得做自己，才能活出更加真实的人生。二十岁是黄金年龄，你要学会活在自己的时序里。掌控好自己的节奏和步伐，努力学习知识，规划好人生方向，认准人生目标，全速前进。

“盛年不再来，一日再难晨。”

青春一旦过去，便不可能再重来，你要用自己的双手，去创造属于青春特有的生活状态。

理想远不是现在，纵有非凡的实力，永不止步，才是青春应有的模样。

乘着年富力强，勇敢做自己，追求梦想吧！

2、30岁顾家，减少应酬

张爱玲曾说：“对于三十岁以后的人来说，十年八年不过是指缝间的事。”年少时，总以为30岁还很遥远，人到中年，才发现，原来时间过的那么快。

三十岁的你，踌躇满志，准备大干一场。但理想和现实每天都在撕扯着你，在希望和失意中百转千回。

你的人生偏离了预期的轨道，在现实的岔路上，渐行渐远。想要刹车，却早已没有了二十岁时的勇气，既不甘心屈从于现实，又不得不面对现实的处境。

三十岁的你，要先学会合理安排工作，和生活的时间，减少不必要的应酬，照顾家里。

从一个人到一个家，你不再是一人吃饱，全家不饿的单身人士。

褪去稚气，才能扛起责任。

三十岁的你，要多抽点时间，陪陪家人，孩子在悄悄长大，父母在慢慢老去，岁月从不留情，他们总有一天会离开我们。

与其等到失去后空悲叹，不如抓住当下的时光，好好享受能够跟他们在一起的每一秒。

家庭和睦了，事业才能顺风顺水。

3、40岁坚持，充实自己

网上有一种流行的观点：“四十岁，就是新的二十岁。”

是啊，四十岁其实并不老，历经人生的酸甜苦辣后，它反而是人生新的起点。

在一路的摸爬滚打中，你学会了向阳而生，不慌不忙，从容生长，也慢慢明白只有充实自己，才是对抗生活最坚实的力量。

有句话说：“中年人的危机，从不读书开始。”

坚持每天进步一点点，日积月累，量变产生质变，最终迸发出强大的力量，焕发出二十岁的生机。

四十岁的人生，是享静的过程，闲暇时刻，独坐一隅，在书本里安享岁月静好的美好时光。

你每读过的一本书，都是在为你蓄积内在力量，帮助你以更好的姿态，应对岁月的风霜刀剑。

4、50岁看淡，随遇而安

曾国藩曾说：“灵明无着，物来顺应，未来不迎，当时不杂，既往不恋。”

已经发生的事，就让它过去；还没发生的事，不用去想；已经得到的坦然接受，已然失去的，就让它随风而去。

五十岁最好的活法，是一切随缘。

凡事看淡，不用太放在心上。

五十岁的你，要懂得计较太多，失去会更多。

人活一世，年过半百，学会随缘，淡然处之。

别再跟老伴置气，少年夫妻老来伴，浮华散尽，只你身边的那个人，才是陪你慢慢变老的人；

别再干涉儿女的生活，他们有自己的人生，没有你的指导，他们一样会过的很好；

别再为一些无谓的事操心，静下心来，养好自己的身体，比什么都重要。

五十岁的你，随性自然，保持一颗平常心，不刻意，不强求。

万事随缘，星河灿烂。

5、60岁不争，笑对来去

《道德经》有言：“夫唯不争，故天下莫能与之争。”

意思是你不和别人争，别人也没法和你争，自然就没人能争得过你。

六十岁的你，不用再为一些小事而去争论，要知道知理不争，才是大智慧。

很多时候，不争不是糊涂，而是难得的通透和达观。

君子和而不同，理念不同，何须争辩强融。

人到六十岁，还有什么可争论的呢?

真正的智者，从不与不同层次的人据理力争，更不会把时间都花在争辩上。

红尘多烦扰，生命多过客，那些最终在你生命里，沉淀下来的人，也不是争来的。

不争，才能真正的无忧无虑，无烦恼。

老子说，上善若水，水利万物而不争。

不争，是一种格局。

你不争了，自然就能修得一个坦然的心境，在与世无争的日子里，享受属于自己的岁月静好。

6、70岁乐观，善待自己

唐代诗人杜甫曾在《曲江二首》中写道：“人生七十古来稀，穿花蛱蝶深深见，点水蜻蜓款款飞。”

人能活到七十岁，古来也是很少的，但见蝴蝶在花丛中来回飞舞，蜻蜓在水面上款款而飞，时不时的点一下水，这是多么可爱的风光啊。

一个年逾古稀的老人，在捉襟见肘的生活里，喝酒、赏花、写诗，活在自己的小确幸里，乐观而美好。

七十岁的你，要懂得保持积极乐观的心态，善待自己。

慢慢的往前走，按自己的心思安排生活。

想笑时放肆大笑，想哭时痛哭流涕，哭完笑完，随心而活。

不必在意世俗的纷扰，和世人的眼光。

自在生活，是七十岁最高级的活法。

7、结尾

正所谓：“人生烦恼三千，一舍解千愁。”

不同的年龄，不同的取舍，得失之间，成就完全不同的人生。

生活中的那些得到，不一定就能长久，而失去，也不一定不会再拥有。按照自己的真实想法抉择，活出一个无憾的人生足矣。

往后余生，历经风雨，面对得失，愿你无悔选择，一路向前。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

生命之树长青，生命之花不落。

看遍世间繁华，尝遍人生百味，家人平安，生活平淡才是最大的福分。

1、平安是福

你永远不知道明天和死亡哪一个先来。

老话说“留得青山在，不怕没柴烧”，有人汲汲营营追求大富大贵，有人沽名钓誉只图大红大紫，但钱财名利都会飞。

身体是革命的本钱，平安健康比什么都重要。

千金买不来健康，权势争不来平安。

人不经历事情，永远不会体会到健康的重要性。

曾国藩曾感叹，父母在家健康，兄弟在外平安，即使是大富大贵之家也难以比美，这种家庭算得上万全之家。

钱不用太多，够花就好；年纪不管多大，健康就好。

平安是福，多花点时间在自己身上，自己多爱自己一点。

吃的健康一点，运动加强一点，心态放平一点，遇事想开一点，笑口常开一点，疾病就少一点。

2、平凡是本

“事了拂衣去，深藏功与名”，平凡即伟大。英雄与伟大从来不被特殊标注，他是亿亿万万个与我们相同的普通人，他们在平凡的生活中选择了无私与付出。

英雄就在我们身边，他们不需要被铭记，不需要被关注。

每一个好好生活无愧于心的人都是英雄。

朴实无华，淡泊名利的张富清是个平凡人，但他扎根贫困山区，奉献自己的一生，这是英雄。

忙忙碌碌，上班下班的医生们是平凡人，但他们临危受命，战斗在最前线，这是英雄。

伟大的瞬间，不过是无数个平凡的点滴。

种菜的农民是普通人，搬砖的建筑工人是普通人，开货车的运输员是普通人，但菜农连夜采摘捐菜，工人日夜不停赶工，一颗颗善良的心聚首，这一刻，大家都是英雄。

平凡是生命的底色，就像有人说的“不要光赞美高耸的东西，平原和山丘也一样不朽”。

3、平淡是真

绚烂的烟花归于沉寂，再回首，方知平平淡淡才是真。

闲看窗前花开花落，漫随天外云卷云舒。

轰轰烈烈不能长久，细水长流方得始终。

“刚柔互用，不可偏废”，最好的生活就是从从容容、平平淡淡。

生活是一场自我满足与享受，短暂的热烈固然能刺激人分泌快乐，但长久的刺激却容易让人感到疲惫。

平平淡淡不是碌碌无为，平平淡淡更多的是一种从容的心境。平淡是不作、不闹、默默努力就好。

杨绛先生曾说“我和谁都不争……我双手烤着生命之火取暖。火萎了，我也准备走了。”

平淡，正是这种淡然豁达的人生态度。

平淡是真，你善待生活，生活才会善待你。

“千金散尽还复来”，平安是福；“装点繁花只一风”，平凡是本；“也无风雨也无晴”，平淡是真。

平平淡淡的一生，健健康康的你，无私无畏的努力，就是最大的英雄。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

生活的滋味，酸甜苦辣咸；人生的色彩，赤橙黄绿青紫蓝。生活中我们曾哭过怒过痛苦过，也曾笑过喜过开心过。

世界就是这样，阳光与黑暗同在，美好与丑陋并存。

生活中我们不仅要学会生活在阳光下，也要学会生活在阴暗里，会看见鲜花盛开，也会遭遇污秽袭身，会感受到友爱，真爱，真情，也要承受虚假，愚弄和欺骗。

正确认识这个世界，看透世态百相，把自己的心放平，放轻，我们就能遇事荣辱不惊，不喜不悲，心安淡然，保持有一个良好的心境。

生活中把自己的心放平，把自己的心放轻，显得非常的必要。

因为我们大多数人都是平凡的人，做着普普通通的事，过着普普通通的生活。

在我们的身边充满着诱惑，也充满着不平，所以我们不必自命不凡，不必心高自大，也不必怨天尤人。

一个平凡的人，在天地间只是一个普通的生命，是宇宙间的一粒尘埃，想让自己很好的生活在这个世界上，拥有一颗平常心才是真正的过生活之道，不要有那么多的奢望，不要有不切实际的幻想。

珍惜当下，珍惜所拥有的，把心中的包袱放下，轻松前行，我们就会在生活中快乐许多。

把心放平了，把心放轻了，生活中我们就会有一个好心境。

吃，是好是孬都安安然然；穿，低档高档都欣欣然然；钱，挣多挣少都心地坦然；官，做大做小都顺其自然；路，是曲是直都走得释然。

平常心看世界，欢喜心过生活，日子就能过得舒坦和开心。

用平常心看世界，让自己的心像那一泓平静的水，缓和的一淌而去，遇到阻隔且轻轻的绕过，这样就会少了许多的计较，内心自然通畅而平心轻流；

以欢喜心过生活，让自己像是一朵自在的云朵，飘在天上，舒展飘逸，去留都不放在心上，任其飘过山峰越过大海，无需留下任何的痕迹，自在而安详。

做着自己喜欢的事，认真做好每件事，事事皆为我而生；感恩去待周边人，人人皆为我而来。

让自己的心放平，把自己的心放轻，我们必定会活的坦然，活的舒畅，活的真实，活的自然，活的快活，活的安静。

那些曾经的爱过，痛过，哭过，就让它一笑而过；曾经遇到的烦过，怒过，恨过，将它淡然甩脱；那些累过，苦过，难过，也将它开心的忘却。

走好今天的路，过好当下的生活，不慕繁华，不必雕琢，做事踏实，为人诚恳，学会付出，懂得取舍，享受健康，追寻快乐。

如林清玄曾说：“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。”让自己开开心心的过。

人生，因岁月而明媚，岁月，因淡然而静美。

心放平了，内心会因宁静而充满阳光，心放轻了，眼前因放得开草亦芳香。我们都在过着自己应该过的生活，而不是自己想过的生活。

在这物欲横流的世界里，已是压力重重，有多少人可以过着自己想要的生活？

一世浮尘一刹那，一程山水一年华，来日不方长，只有匆匆的时光，让我们安静的做好自己。

过好当下，让心在微笑从容中，慢慢简单，让尘世随阳光，慢慢安暖。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

生命是一趟无回的赶赴，人生是一场无止的修行。

无论在艰难中跋涉，还是于困苦中执着，莫不是寻觅一条走向内心初衷的路，搭建一块灵魂安详的栖息地，追求一份良心的皈依，真情的托付，魂灵的平宁。

随着路越走越远，人越见越多，事越经越广，道越悟越深，某一刻忽然明白，所有情感的寄托，一切禅理的回归，始终虚脱的感觉，都真正属于自己本身，属于自我内心。“我生本无乡，心安是归处”。

有诗云：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”

的确，当一个人不再为收获而去爱，不再为得到而去做，不再为回报而去修，不再为轮回而去生时，一切才走向成熟，一切才趋于圆满，一切才开始快乐。

无疑，人生最美好优雅的状态，便是在懂得中淡然于心，自在于身，潇洒于世。

生命最极致诗意的境界，便是在悟透后依然活着，情有所寄，心有所期，魂有所归。或许，这才是生命的真谛和意义。

一直深信，心灵纯净清澈，才能宁静致远；生活娴静简单，才能清香韵长；生命平和淡泊，才能优雅知性；

人生懂得禅悟，才能温暖快乐。心若淡定，花谢叶落亦是一景；心若无尘，风吹雨淋皆是深情；

心若宁静，悲欢离合都是命运。

红尘陌上，一粒籽，埋在哪里都是生命；一朵花，开在哪里都是风景；一片叶，落在哪里都是归宿；一个人，走到哪里都是缘分；一缕魂，游到哪里都是禅门。随缘便是自在，随意便是醒悟。

人生原本无常。没有什么如果，只有必然结果，心安则世间所有人事都无可厚非。

再多的风雨兼程一脚踩之，再多的沧桑伤感一水洗之，再多的悲欢离合一笑置之，再多的江湖相忘一语休之，再多的缘起缘落一手挥之，再多的荣辱得失一心淡之。

以清净心看世界，用欢喜心过生活，将慈悲心润岁月。

心安便是归处。心安不是完全无动于衷，随缘不是一味被动接受。而是修心养心，自我净化，自我完善，自我超越。

在红尘喧嚣纷扰处修心养心，于繁华处觅得自我；在江湖波峰浪谷间修心养心，于沉浮间守住自己；在世俗繁杂琐碎中修心养心，于平凡中升华心境。

昨天越去越多，明天越来越少。

一路的积淀和感悟，让我们在跌跌撞撞中学会了勇敢与面对，在沉沉浮浮中学会了宽容与平和，在繁繁寞寞中学会了放手与豁达，在纷纷扰扰中学会了自持与自信。

也让我们知道，或许没有轻松愉快的过去，那就开始优雅潇洒的未来，把握现在，珍惜眼下，养好心，去饮一盏岁月留香，去拾续一段光阴遗梦，去品赏一处山水藏画，去解读一株草木赐诗。

或许，这就是心灵的寄托与灵魂的安放，这就是真正的心安归处。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

幸福是什么？

关于这个问题，或许每个人心中的答案都不同。我们的生活经历不同，对于幸福的诠释，也就各有不同。

但无论哪一种幸福的复述，都是源自一个人内心最温情的认知，和最丰裕的感受。

幸福不是脸上的虚荣，而是内在的需要；幸福不在别人眼中，而在自己心间。

哈佛大学推荐的这20件小事告诉我们，幸福离我们并不遥远，生活里细碎的小事，就是幸福的来源。

1、面带微笑

首先，请记住：让这个世界灿烂的，不是阳光，而是你的笑容。就像三毛所说：“我笑，便面如春花。定是能感动人的，任他是谁。”微笑的力量在任何时空，都直抵心灵。

生活不会因为一句怒吼，而有所不同。却会因为一个微笑，变得格外美丽。所以，当你睁开眼的第一刻，请微笑。

2、不要在意别人的想法

人生终究是自己的，不要太在意别人对自己的看法。别人夸奖你奉承你，你不会因此年轻十岁；别人无视你甚至嘲笑你，你也不会因此而变傻变笨。

要知道，这个世界只有三种事：自己的事、别人的事、老天的事。其他的事，与你何干？

3、每天至少花10分钟的时间静坐

每天都要有点独处的时间，因为：定能生慧。有位智者也说：人生最好的境界是丰富的安静。我们不仅需要一段时间的安静，到了一定年纪，我们更会享受所有安静的时光。很多纷纷扰扰的事，我们都会在这安静的时间里给自己捋明白，所以，别走太快，等一等灵魂。

4、花点时间与70岁以上的老人，和6岁以下的小孩相处。

人一生至少不能放弃两样东西：智慧以及童真。与老人相处，我们能获得更多人生智慧，与孩子相处，我们会短暂的重拾童真。而这，恰恰也是生活的绝妙之处。

5、不要太较真

无论是预设好的，还是偏偏如此的事情，它们都有一个共同的名字——无可奈何。

我们无力改变，所以承认自己的无能为力，总比强撑着要强。所以，尽人事，听天命。这是世间最大的从容。

6、你不需要赢得每次争论

生活不是战场，无需一较高下。尝试听取别人的意见，也是对自己的认同。君子和而不同。你的修养，将会使你更加幸福。

7、不要把宝贵的精力用在与人谈论八卦上

你若芬芳，蝴蝶自来；你若愁闷，则霉运上门。吸引力法则告诉我们：你会把你最关注的吸引到生活中来。所以，尝试去做一些更有意义的事，毕竟能丰富生活的，并不只有八卦。

8、人生苦短，别把时间浪费在恨任何人

人生最大的修养是宽容。它既不是懦弱也不是忍让，不会嫉人之才，鄙人之能，讽人之缺，责人之误，而是察人之难，补人之短，扬人之长，谅人之过。

要知道，时间是自己的，与其用大把的时间仇视别人，不如宽容别人也放过自己。远离所有负面情绪，生活终将教会我们：没有任何人该对我们的人生负责，除了我们自己。

9、没事多喝水

成人的身体70%的成分由水组成，儿童体内的水则占80%。水对人体健康至关重要。我们常说，人可以三天不吃饭，但绝对不可以三天不喝水。水不仅可以促进新陈代谢，对于舒缓情绪，也相当有用。所以，有事没事都常喝水，喝水是健康之源，水堪比任何良药。

10、在你清醒的时候，请多多梦想

海涅曾说：”春天不播种，夏天就不生长，秋天就不能收割，冬天就不能品尝。“我想，生活也是这样，有播才有收，有憧憬才会更加美好。而这也是我们常说的”白日梦“。

适当的白日梦并没有什么不好。在匆忙的岁月里，想想诗和远方，多么令人欣喜。网上有句特别火的段子叫”梦想总是要有的，万一实现了呢？“所以，何不尝试呢。最后，在此奉上“成功公式”，助你美梦成真：正面的思维+积极的情绪+强烈的渴望+坚定的信念+持续的关注=心想事成。

11、每天睡满8小时

有一样东西，它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。会让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。这种东西，叫做睡眠。睡眠学专家Matthew Waler如是说。睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

所以诗词君建议睡眠时间：晚10点至次日早6点。

12、忘记那些不开心的过去，别总纠结在过去的错误上

昨日之日不可留，今日之日多烦忧。西方有一句谚语叫不要为打翻的牛奶哭泣，所以，何必太困于心、乱于情。我们养花不是为了生气的；我们说话不是为了抱怨的；我们拥有记忆不是用来遗憾的。不要活在对过去的追悔中；不要活在对未来的担忧中。活在当下，才不负年华不负己。

13、让自己每个月的阅读量都比上个月高

“书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。眼前直下三千字，胸次全无一点尘。”读书，是智慧的行为，而这种行为本身，却可以引领一个人走向更大的智慧。把书作为生活的常态，是生命最美好的习惯。如果手头、桌头、床头，总有悦心的书陪伴，是一生的幸事。

从春花读到秋月，从夜雪初霁读到朝辉甫上，每天多读一点书，何愁没有学富五车的那一天。正所谓：书到用时方恨少！不要到了某个年纪才倍感遗憾：年轻时读的书太少了！阅读并且悦读吧，趁还来得及的时候。

14、每天花10-30分钟慢跑

知道最有效又最省钱的运动方式是什么吗？慢跑，持之以恒的慢跑！医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。对于减肥和戒烟都大有裨益。有人说：“每天跑一跑，快乐少不了。”现在，各地都掀起了慢跑风潮，你加入其中了吗？

15、没有人能主宰你的幸福，除了你自己

我们似乎都习惯于看别人的态度来决定自己悲喜。那些不由自己的快乐，其实都不能称之为幸福。幸福，应该是你发自内心的一种感觉。如果，你爱自己应胜于一切。如果觉得菜淡了，就加点盐吧；觉得洋葱无味，就加个鸡蛋吧。你的幸福，由你决定。所以，当下一次感到悲催的时候，千万别再将手指向别人。

16、时常打电话给你的朋友们

你工作再忙拼死拼活，它不会在你生病时给你体贴和温暖；而你的朋友们会给你

所以，记得保持联系哦。真正的友情是经得起考验的，感谢时间、空间、名利帮你淘汰掉那些曾经一起哭、一起笑的人；而剩下的，请你学会珍惜！

17、也别忘记：时常打电话给你的家人

以前，我们有一个电话时，三天两头就会给家里打电话；现在，我们有很多台手机，三年两载也打不了几个电话。

但是时间从不等人，电话的那一头也不会永远都有那个熟悉的声音。所以，千万别忘记，时常打电话给你的家人，哪怕是拉拉家常寒寒暄。

当然，更重要的是，记得：常回家看看！

18、尝试每天让至少3个人微笑

印度诗人泰戈尔说：当一个人微笑时，世界便会爱上他。

微笑是最能感染人的力量。在尝试让别人笑起来的同时，请你先微笑着过好每一天。

如果能够做到这点，你将收获多多：健康的身心、良好的人际……

19、花点时间去冥想，练练瑜伽或是祷告

常常有读者问我：“为什么我与每个人相处都很好，可还是不快乐？”

原因很简单，因为我们都在考虑如何变得合群，如何更受大家欢迎，却忽略了最重要的一点：如何与自己好好相处。

学会独处，明白自己，是一个人必要的能力。就像陈道明所说：“不为无用之事，何以遣有涯之生？

沉淀下来，与自己好好对话。外在的和谐源自内在。

20、不管心情如何：赶紧起身，梳洗打扮，闪亮登场！

心情是次要的，生活才是主要的。无论什么时候，我们该做的，就是成为最好的自己。

昨天的太阳，晒不干今天的衣服。一个懂得生活的人，绝不会只沉湎于过去。

所以，别颓废、别沮丧。梳洗打扮一番，你依旧是最美的你！

生活何所畏惧，幸福自在眼前。做到这20件小事，

共勉！

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！