情感放松

《易经》中有言：“夫少者，多之所贵也。”

意思是说，凡事以少为贵，少才能得到更多。

人生亦如此，多不如少，少的力量，让生活更有质量。

少，是一个人最好的活法，也是最高级的养生。

1、少食，则少疾

常听老人说：“能吃是福。”

但是少有人知道下一句是：善吃是智。不挑食、吃得下是福气，但懂饮食之道才是智慧。

《素问·瘦论》中有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

长期饮食过饱，肠胃负担过重，也很容易诱发多种疾病，如三高、心血管疾病等。

远离疾病的秘诀就是少食，准时限量，七分饱，才是刚刚好。

106岁高龄的宋美龄，就格外注意饮食之道。一天之内，她要吃五餐，但每顿只吃五分饱，浅尝辄止，绝不多吃。甚至每天都要称体重，一旦超重，她就会将正餐改成蔬菜水果沙拉，偶尔吃些牛排。正是如此自律节制，食不过饱，宋美龄才能无病无痛，长命百岁。

民间有句老话：“常有三分饥，百病不相袭。”

无论是盲目节食敷衍了事，还是胡吃海喝无所顾忌，都是不可取的。

七分饱，三分饥，节食安胃，恰到好处，才守得住健康，无病无痛。

2、少欲，则少忧

清朝学者申居郧曾说：“纵欲之乐，忧患随焉。”意思是，如果一个人放纵自己的欲望，那忧愁祸患也会随之而来。你想要的越多，麻烦也就越多；反之，减少自己的欲望，才能洞见幸福的真谛。

柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂》。蝜蝂（fù bǎn），是一种喜爱背东西的小虫。爬行时，无论遇到什么，就拿过来放在背上，渐渐地东西越来越重，但筋疲力竭也不肯停下，直到跌倒摔死。

很多人活得不幸福，便是像蝜蝂一样，欲望过多，但却忘了能背负的东西是有限的。

人们常说，年龄越大，忧烦越多，但其实和年龄并无关系，而是欲望过多。对外物的渴求，是我们的本能，但人心有限，欲望无穷，过多的索求，只会是人一生悲剧的开始。

《孟子》有言：“养心莫过于寡欲。”

内心的丰盈，源于欲望的减少，而非外物的增加。

少欲，知足，放下贪念，才是养心之法、善身之道。

3、少言，则少祸

《口铭》中说：“病从口入，祸从口出。”一个人如果说话不知节制，随意开口，会给自己招惹祸端。不妄言，少说话，才是一个人最大的福报。

曾国藩初入官场时，也是口无遮拦，得罪了不少上司同僚。直到差点丢掉性命，才顿悟自省，给自己立下规矩：谨言，刻刻留心。他自此说话谨慎，时刻细心留意，每日在睡前，还要回想自己是否有言语不当之处。后来，他口中话不再多，出言处事只求一个“稳”字。

言少则祸少，曾国藩深谙此理，方能平定太平天国，兴办洋务，终成一代名臣。

《周易》有言：“吉人寡言语，躁人之辞多。”

少说话，不妄言，是入德之基，载福之道。

张嘴说话前，务必深思熟虑，宁可无言，也别话多。

真正的聪明人，从不多言，越是不说废话，越能远离祸端，修德积福。

4、少思，则少愁

作家林清玄说：“今天扫完今天的落叶，明天的树叶不会在今天掉下来，不要为明天烦恼，要努力地活在今天这一刻。”道理很简单，但做到的人却很少。

人们总是为了还没发生的事情担忧，想着想着，就把自己陷在了负面情绪里，难以抽身。

《红楼梦》中，黛玉妹妹是多少文人心中的千古一梦。她出生大家，才华横溢，一颦一笑中皆是风情，但另一方面，她体弱多病，父母双亡，情路坎坷，结局悲凉，又令人扼腕。实细想，黛玉的香消玉殒，和她多思多虑的性情关系很大。一点风吹草动，她都会在心里胡思乱想，情绪上引起轩然大波，让身心备受折磨。

古人有云：“烦恼本无根，不捡自然无；困惑本无源，不究自轻松。”

所谓的忧愁，有时候不过只是你胡思多想，为自己设的囚笼枷锁。

小事想多了，身疲；大事想多了，累心；烂事想多了，烦人。

不如少思少想，一念放下，万般自在，人这一辈子，把心情照顾好，比什么都重要。

5、少怨，则少悲

常言道：“不如意事常八九。”

谁都会遇到不顺心的事，有人怨声载道，有人一笑置之。

抱怨多了，看似是宣泄，其实不仅不能解决问题，反而会演变成你的悲伤负担，满满的都是负能量。

越抱怨，越不幸，这是一个恶性循环。

少抱怨，转换心态，豁达乐观，才是解决问题的捷径。

白居易生来体弱，年少恰逢安史之乱，颠沛流离。中年仕途坎坷，屡遭贬谪，“谪居卧病浔阳城”，但他却活到了75岁的高龄。他长寿的秘诀就在于：少抱怨，常开怀。卧病在床时，他笑着说：“枕上愁烦多发病，床上欢笑胜寻医。”年老中风后，他依旧笑着说：“头风若见诗应愈，齿折仍谈笑不妨。”白居易在看清生活的真相后，仍然心中无怨，热爱生活，所以人生处处是风景。

作家刘同有句话说得好：“抱怨身处黑暗，不如提灯前行。”

与其怨天尤人，不如化怨气为动力，脚踏实地改变自己。

抱怨，是最无用的东西，越是抱怨，悲伤离你越近，幸福离你越远。

生活再难，别忘了微笑；日子再苦，别少了乐观。

少抱怨，积极乐观地对待生活，你就赢了。

《道德经》中有言：“少则得，多则惑。”

少食，远离疾病，长命百岁无忧；少欲，远离烦恼，一念清心自在；少言，远离祸端，默默修德积福；少思，远离忧愁，保持神怡心静；少怨，远离悲伤，一路高歌前行。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

1、知足常乐

平安是幸，知足是福，清心是禄，寡欲是寿。

人之心胸，多欲则窄，寡欲则宽。宁可清贫自乐，不可浊富多忧。

受思深处宜先退，得意浓时便可休。势不可使尽，福不可享尽，便宜不可占尽，聪明不可用尽。

滴水穿石，不是力量大，而是功夫深。

快乐就是看淡尘世的物欲、烦恼，知足常乐。精神富足才是真正的富有。

2、活在今天

人生只有三天，迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。

昨天已经过去，是过了期的支票，明天还没有来到，是不可提取的支票，只有活在今天是最现实的。

3、不斤斤计较

人生不必斤斤计较，让自己怒火攻心。

语云：“生年不过百，常怀千岁忧。百事从心起，一笑解千愁”。

如果想到我们都是来去匆匆的过客，只不过是到世间走一遭，还有什么鸡毛蒜皮的小事值得计较呢？

4、为自己而活

活得简单不难，只需懂得为自己而活，为美好而生，为幸福而做。

需求越小，自由越多；奢华越少，舒适越多。

5、善待自己

多一分快乐，少一分忧伤；多一分真实，少一分虚伪；多一分悠闲，少一分忙乱。

这三多三少很重要，有了它们就活得心情舒畅。

老年人完全可以自主地安排好生活，善待自己，这样便会内心富饶。

6、少气多闲，身忙心闲

真正做到这八个字不容易，关键是个“闲”字。

老年人安度晚年一定要有闲心，当然干点家务事也好，如果什么事都不做也无聊，但是不要身忙心乱，要身忙心闲。

7、别跟自己过不去

改变一下自己的态度去适应不同的情况，心情轻松舒畅，不要心郁气结，跟自己过不去。

人到老年，什么事都看透了，无论如何自己不要跟自己过不去，一定要善待自己莫烦恼。

8、懂得自得其乐

人生一场，别人追屋逐堡，我只要风花雪月，花棚石凳，小坐微醺，歌一曲，茗一杯，自得其乐。

住宅舒适方便就行了，何必非要楼上楼下。

一首歌，一杯茶，养养花，养养鱼，享受自然之美不是很好吗？

9、学会享受生活

多了聆听松涛、静观风雨、仰望星空、敞开心扉的机会，灵性俱足。

千万不要错过欣赏大自然、享受大自然的机会，一辈子不容易，一定要好好享受生活。

10、保持简单心境

心境简单了，就有心思经营生活；生活简单了，就有时间享受人生。

我们要学会经营自己的生活，不是天天混日子，也不是天天熬日子，而是天天享受日子，这就需要经营日子。

尘世中有太多的喜怒，太多的悲欢，太多的烦恼和痛苦。惟有如此，才能活得简单快乐。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

作家苏岑说:“不必把所有人，请进生命里。”

人生如旅，所遇之人形形色色。对的人，能互相滋养，让彼此成为更好的人。

余生很贵，无论交友还是谈情，都要远离不停消耗你的人。

远离负能量满满的人

人与人之间的情绪，真的是会传染的。

生活中，和开朗的朋友在一起，情绪也容易被带动起来。和乐观的人相处久了，凡事也愿意向好的一面看。而抱有负面思维的人，看什么都不顺眼，一开口总是抱怨，受他们影响，身边的人往往也会变得焦虑悲观。

人生不长，风雨很多，远离总是负面情绪满满的人，多和积极乐观的在一起，让心情多一些向上生长的动力。

远离一味索取的人

这世上，没有谁欠谁的。很多时候，别人愿意帮忙是情分，不帮，是本分。

愿意付出的人，即使并不期待回报，但对方如果接受帮助后，觉得理所应当，甚至得寸进尺，那再热的心，也会渐渐冷却。

生活中，那些一味索取的人，该拒绝就拒绝，该翻脸就翻脸，不要让善良没有意义地消耗。

你的好意和真情，要留给值得的人。

远离无所事事的人

人们都说，过于安逸的生活，迟早会消磨掉一个人对生活的热情。殊不知，交到一个无所事事的朋友，也会打消你对美好生活的期待，让你甘于堕落，不思进取。

毕竟在这个世界上，沉沦总比拼搏更舒服，消遣总比自律更容易。

远离小题大做的人

这个世界总有一群人，他们揪住别人的一小点错处不放，开始翻旧账似地找出交往中的每一处矛盾。

这样的人，不仅闲，而且累。

喜欢抓住小问题不撒手，不断猜测、联想，直到这个小问题上生成大矛盾，闹得鸡犬不宁。

和这样的人在一起，不仅太累，久而久之，你的层次也会被拉低，心胸也会变小。

时间就像一张网，撒在哪里，哪里就有收获。

人生路还长，将时间花在更有意义的事情上，时刻不忘提升自己，你也将因此拥有更广阔的胸怀和更丰富的人生。

提升技能

有人说，让自己变得不可替代的方式有两种：一种是做别人做不了或者不愿做的事情；一种是把人人都能做的事情做到顶尖。

在这个时代，从来都没有稳定的工作，只有稳定的技能。当你拥有不可替代的能力，你才有主动选择的权利。

提升思维

爱因斯坦说：“你无法在制造问题的同一思维层次上解决这个问题。”

简而言之，就是想要解决问题，就要先思维升级。

思维层次的差别就是高度之差，而高度之差带来的是全方位的差异。

提升觉悟

明白在合适的年纪，该做什么事。

读书的时候，他知道自己当下最重要的是勤奋上进，汲取知识，学好专业；工作以后，他明白自己要努力工作，尽可能的利用时间来不断提升自己； 成家以后，他懂得了肩上的责任，努力赚钱，给家人保障了稳定的生活……

有觉悟的人，总能在合适的年纪，选择最正确的事。

而且努力把这些事做到极致，这样的人自然不会差到哪里去。

你把时间花在哪里，你的成就就在哪里！

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

很多时候，大家都觉得“本分”是一个带贬义的形容词，是说人有点笨、不够聪明的意思。

社会复杂多变，“本分”的人好像很容易吃亏，他们不愿“变通”，要么吃一些哑巴亏，要么错失占便宜的机会。

尤其是看到那些聪明机变的人混得风生水起的时候，有人难免会有些小郁闷：自己所坚持的本分、善良、诚实……这些东西，有必要吗？

岁月如梭，人生眨眼间就进入了中年，慢慢才体会到，“本分”其实不是笨和迟钝，而是一种悄无声息的远见！

坚持本心，绝不妥协！

对一个真正本分的人来说，从来都是遵从自己的本心做人、行事。

虽然总是因为善良让自己吃亏，内心也明白诚实并不是一种讨人喜欢的品质，但还是很难改变自己的意愿。

“宁为玉碎，不为瓦全。”便是对他们最好的形容。

人生在世，总有一些东西是不可妥协的。生活在这个烟火人间，谁也不比谁更清高，很多人都有过变通、妥协的尝试。

但江山易改，本性难移。对有些人来说，在走了一些弯路后，终究会回归自己的路。就像你可以骗过所有人，唯独骗不了自己的心。

不争一时之短，须争一世之长！

“本分”的人目光向来长远，他们可以坚定自己的内心，拒绝诱惑和机会主义，按照自己的意愿走下去。

张同事和李同事都是公司的业务骨干，一次张同事因为出国，不得不需要将自己的客户移交给李同事负责。张同事心想：“哎，这月的奖金又泡汤了。”李同事尽心尽责的与客户沟通，终于完成了这单业绩，不料却将奖金挂在了张同事的名下，这让所有人都很吃惊。李同事因此受到了领导的赏识，有意将一些大单子给他，很快李同事就升了经理。

塞翁失马，焉知非福？一时的得意并不能代表什么，笑到最后才是真正的赢家。

清代《围炉夜话》一书中写道：“本分人，即是快活人”

“本分”，常常看起来是一种“傻”，其实却是一种悄无声息的远见。

看似不争，却深刻知道自己内心想要什么，懂得放长线钓大鱼，从来不为蝇头小利迷惑自己的阵脚。

不争的是一时之短，争的是一世之长！

愿你我在生活中，常怀一颗平常心，坦荡做事，成为一个快活的有远见的“本分”人！

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

一棵石榴种子的三种结局：放在花盆里栽种，最多只能长到半米多高；放在缸里栽种，就能长到一米多高；放在庭院的空地上栽种，就能长到四五米高。

我们想成为多高的石榴树，取决于我们的选择，如果你的格局够大，那么人生的高度就是无限的。

正如一句俗语：“眼界决定境界，格局决定结局。”

1、格局小的人，难成大事

一个格局太小的人，往往有一定的性格缺陷，他们凡事都喜欢斤斤计较，只考虑眼前的那些利益。

一个货车司机跑长途，因为连续开了好长时间的车，他准备在开过一段坡路后，就找一个地方休息一下。就在快要开上坡的时候，对面正好来了一辆小汽车。在两个车打对面时，小车司机打开车窗，向后面示意了一下，然后对着货车司机喊了一声：“猪。”货车司机听到后，非常生气，冒着危险将头伸出窗，对着小车喊道：“你才是猪呢！”说完，他继续开车上坡。然而，等到他把车开上坡，这才明白，刚才的小车司机是想提醒他，这里有一群猪，因为对方下坡车速太快，才说成了一个字“猪”。可惜的时，他懂得太晚了，因为没来得及刹车，再加上猪的挡路，造成了一场车祸。货车司机的思维是比较狭隘的，当别人说“猪”的时候，他首先想到的是别人在骂自己，却没有意识到别人无缘无故，为何骂他？

生活中，我们会遇到很多这样的人，你善意地提醒他；但他因为格局太小，看人看事往往会过于片面。

曾国藩曾说：“谋大事者，首重格局”。

如果我们在生活中遇到了委屈，但能够以平和的心态对待，那么我们才能成为一个拿得起放得下的人。

我们要时刻明白，人的格局和心胸是被委屈撑大的，我们能承受多大的委屈，就能在未来的道路上走多远。

2、格局大的人，互相成就

“海纳百川，有容乃大。”一个宽容大度的人，不会在于一时的得失，他们往往拥有很大的格局。

文成公主入藏40年，却从来没有离开过那片土地，她的到来，让吐蕃人民的生活发生了翻天覆地的变化。她本可以呆在父母身边，享受天伦之乐，但她却选择背井离乡，远嫁他国；她本可以在丧夫之后回到大唐，但她却选择孑然一身，信守诺言。她用一个女人的格局和坚强，促进了唐朝与吐蕃的和平友好关系。

你会发现，那些拥有大格局的人，他们始终有一种“家国情怀”和一种“担当精神。”

正如何权峰说：“看一个人是否成功，不是看他赢了多少人，要看他成就了多少人；看一个人的结局，要看他有多大格局。”

当年，46岁的刘备带着关羽、张飞两兄弟，三顾茅庐，请25岁的诸葛亮出山，他能够低姿态，放下身段去求一个人，又有多少人能够做到。正是因为他心中有大格局，才不太在乎面子，成就了一番伟业。

真正有格局的人，既有应对问题的勇气，也有解决问题的能力，能够通过利他，顺便利己，最终成就彼此。

3、格局=结局

苏格拉底说：“想左右天下的人，须先左右自己。”

如果你是一只井底之蛙，你的天空就剩下一圈的大小；如果你是一条鲸鱼，整个海洋都是你畅游的世界。

格局，是一个人的气度，更是一个人的情怀，也是成功者的标配。

格局小的人，眼界是狭隘的，内心是混乱的，很难成就大事；格局大的人，不在乎得失，懂得换位思考，反而更容易受到别人的推崇。

格局越大，结局越好。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

时光变幻，斗转星移，年少时总是不识愁滋味，而当走向岁月深处，才发现人生这条路充满坎坷、布满荆棘。

历经风霜雪雨，当年那一颗天真烂漫的心灵，大多已烦恼丛生、伤痕累累；那一张纯真无忧的笑脸，也遍布褶皱、挂满沧桑。

“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天”，当你闷闷不乐时，当你叹息声声时，当你焦躁烦闷时，是否会想起这句话？

是啊，人生也如日升日落，朝朝暮暮的奔波中，我们虽不能控制外界，却能控制自己的情绪和心情，让自己每一天都活得开心快乐!

 “人之初，性本善。”每个人生来都是长着翅膀的天使，带着善良与美好，降临人世。

可是，随着时间的流逝，涉世的深入，人心变得越来越复杂了，越来越沉重了，越来越深不可测了，烦恼也就越来越多了！

修炼一颗轻盈之心，笑对人生风云变幻。这颗心柔善若水，盛满爱与真诚；这颗心简单质朴，装着乐观与自信。

这颗心，因为柔善而唯美，因为简单而轻盈，仿佛阳光下一只小小羽毛，风一吹便会慢慢飘浮升腾，姿态灵动而优美!而生活，也因心灵的轻盈，而变得幸福起来！

反之，如果心底里装着太多得失、太多世故、太多欲望，就仿佛一块巨石压在心上，只会坠得心灵不断地下沉，只会让一颗心疲惫不堪，怎么可能拥有风轻云淡的美好？

听说过一则“心轻上天堂”的古老传说，说每个人死后，心脏都要被拿去称量。

如果一个人是欢快的，心的份量就很轻，就可以引导着灵魂飞往天堂；

如果那颗心很重，被诸多罪恶和烦恼填满褶皱，就判他下地狱，永远见不得天日。

是啊，心轻才能上天堂!繁杂世事中，要保持清净；茫茫欲海中，要保持清醒。摆脱名利欲望羁绊，生命重返质朴纯真。

也许这需要一番血与火的淬炼，也许这需要一场灵魂的考验，但请相信，只要勇于放下，你的人生定会幸福美好！

 “胸阔千愁似粟粒，心轻万事如鸿毛。”古人的诗句道出了只有胸怀开阔，心灵轻盈，才能把一切事情看开看淡。

而许多现代人被身外之物所拖累，心里总是欲壑难填，纷杂混乱。虽表面拥有富贵荣华，却独独缺少了一份古人的悠然与洒脱！

活就活得简单一些，人与人之间何必弄得那样复杂？把时间和精力放在提升自已、共同进步上面，而不是揣测人心、明争暗斗；

活就活得单纯一些，把自己份内的事情做好，尽职尽责，你的努力别人都会看在眼里；活就活得洒脱一些，放下不堪回首的往事，不惧扑朔迷离的未来！

简单是福，平淡是真。虽然每个人的经历和生活环境不同，造就了个性和境遇的不同，但是我们都可以朝向更美好的方向发展，只要你及时省悟，勇于去改变！

把缚在心上的沉重和执念，一点点卸掉。只有心灵轻盈了，生活才会幸福。才能够闲谈花开花落，笑看云卷云舒！

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

有人说：交一个益友，犹如读一本好书。

有的让人舒心，有的让人变得有趣，有的让人踏实。和不一样的人来往，就会有不一样的身心状态。

选择与正确的人来往，养人也养己。

1、和舒服的人在一起，养生

相处舒服，无言也暖。

人生很贵，每一刻都要活得舒服自在。

曾看过一段对话，受益匪浅：有人问：“除了注意饮食作息，干什么最养生？”底下有一条高赞回答，他说：“再好的养生之道，都不如和舒服的人在一起。”深以为然。

最好的养生，不是上好的补品，而是和让你舒服的人在一起。和他们在一起，你不用小心翼翼，不用没话找话，随时都觉得心悦神怡。

人只要心情好了，百病皆退，万事皆安。

作家苏岑也说过：“跟谁在一起舒服就和谁在一起，包括朋友也是，累了就躲远一点。能入我心者，我待以君王，不入我心者，不屑敷衍。”

相处舒服，才会春色满面，怡然自得。相处不和，只会如坐针毡，如鲠在喉。

与人交往，如同穿鞋，一定要合脚，才能走得舒服，否则，将寸步难行。

《黄帝内经》里写道：人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。

世上最好的养生之道，就是得心情好。

与舒服的人在一起，赶走了气，留下了喜，便胜世间保健品。

2、和有趣的人在一起，养人

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

和有趣的人在一起，人会越来越积极，生活会越来越有趣。

千古才子苏东波是出了名的有趣。

有一次，苏东波去探望他的好友。刚进门，鱼的香味便扑鼻而来，但他却什么也未瞧见。他心想：“一定是佛印把鱼藏起来了。”于是他灵机一动，出了个上联给佛印：“向阳门第春常在。”佛印不假思索的对出了下联：“积善之家庆有余。”苏东坡捧腹大笑，说：“哦，原来磬（庆）里有鱼（余），拿出来，拿出来。”佛印这才反应过来“中计了”，便端出大鱼，两人开始享受美味，谈天说地。仅仅是简单的一副对联，既调节了气氛，又化解了佛印藏鱼的尴尬。

和有趣的人交往，就像得了一笔宝藏，时不时都能给你一番惊喜。

梁启超先生也是个出了名的趣味主义者，他曾在《生活于趣味》中写道：人生最要紧的，就是要活得有趣。

和有趣的人在一起，即使上一秒狂风暴雨，下一秒也能晴空万里。

 和有趣的人在一起，即使生活再单调无味，依然能妙趣横生。

选择让自己变得有趣，养好心，烦闷的生活也能开出花儿来。

当你试着变得有趣，你会发现，所有事情都能以欢喜收场。

3、和靠谱的人在一起，养心

一个人最顶级的魅力，就是靠谱。

什么是靠谱？用15个字可以回答：“凡事有交代、件件有着落、事事有回音。”

更直接一点来说，就是指一个人可靠，非常值得信任和托付。

在家庭上，他们踏实、稳重、给伴侣足够安全感；在工作上，他们不急不躁，做事有理有据，鲜少出错；在处世上，他们谦卑、诚实、善良，从不缺贵人。

靠谱的人，就像一盏明灯，无论走到哪里，哪里就会发光。和他们来往，往往会走得更远，运气也会更好。

常听老一辈说：要想做成事，就一定要和靠谱的人在一起。

有人疑问：“难道不是和聪明的人在一起更容易办事？”

其实不然，求快，找聪明的人；求稳妥，找靠谱的人。

聪明只是一个人的天赋，而靠谱，才是使你立于不败之地的根本。

人生路上，人心难测。

聪明的人能帮你一时，靠谱的人却能帮你一世。

常与靠谱的人在一起，看清自己，修炼自己，改变自己。

能与靠谱的人在一起，才是一生的幸运和福气。

西汉·刘向在《说苑·杂言》写道：入鲍鱼之肆，久闻而不知其臭；入幽兰之室，久而不闻其香。

不一样的友人，带给我们不一样的改变。

余生不长，好好爱自己，珍惜深交人。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

古语云：“欲速，则不达。”

很多事情，你越是着急，越是成不了事。

当你，太过迫切，难免会出错，不如慢慢来，就很快。

虽说快是效率，但慢才是智慧，从古到今，那些真正厉害的人，从来都不着急。

1、做人别急着出名

有句话说：“有才，不怕无名。”

一个优秀的人，用不着去争虚名。只有那些没有真才实学的人，才会用虚名，来证明自己。

急于出名，早晚会迷失方向，一败涂地。

只有慢慢来，用真才实学提升的名气，才能让大家认可，得以长久。

初唐四杰之一的骆宾王，七岁能诗，号称“神童”，因此闻名天下，不过他没有因此得意，而是更加努力。那个时候他们家穷得叮当响，骆宾王看着母亲每天辛苦劳作，他很想早点出名赚取银两，帮助家庭，减轻负担。有一次，骆宾王拿自己的旧书去换钱，想给母亲买一架新纺车哪知，母亲知道后，顺手给了他三耳光，一度告诫孩子说：再穷也不能穷知识。自此以后，他更加用功，一心读书，最终创出了许多佳作，留古千名。

李大钊曾说过：“不驰于空想，不骛于虚声，而唯以求真的态度做踏实的功夫。”

真正的名声，从来不是靠吆喝得到的，而是一步一个脚印地努力，踏踏实实的积累。

有时候，不急于成长，恰恰是最好的成长。

急于成名，反而会焦虑不前，不如脚踏实地，稳扎稳打，一步一步地充实自己，一天一天的达到终点。

2、做事别急着求利

司马迁说：“天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。”

人生在世，忙忙碌碌，走南闯北，不过是在追名逐利，想要通过自己的努力，来累积财富，这本身没错。

但一心急于求利，就会被名利所束缚，反而让事情得不到好的结果。

正所谓君子爱财，取之有道，靠自己的真本事赚钱，这样才更有意义。

在晚清时期，胡雪岩是个家喻户晓的人物，他的成功有很多原因，但最重要的是他不急于求利。有一次，一个富商因投资失败，需要大笔的资金周转，于是，富商主动找上胡雪岩，开出低价，想让胡雪岩收购他的产业，以便救急。哪知胡雪岩调查清楚后，却没有急于求利，而是以市场价来收购对方的产业。富商既惊喜又疑惑，实在不解胡雪岩的做法，这送上门的利，都不急着占，那不是傻子吗？也正是因为这次，胡雪岩不急着求利，让富商有了翻身的机会。从而促成了两人长期的合作，以至于让胡雪岩的生意越做越大，到最后成了轰动一时的“红顶商人”。

俗话说：“心急吃不到热豆腐”。

人做事，不能图短平快，如果你太急功近利，往往会一败涂地。

要知道，放短线只能钓到小鱼，放长线才能钓到大鱼。

你追求眼前的利益，只会一叶障目，不见泰山。

不如多下点功夫，提升自己的能力。

春天的播种，到了秋天才有收获，所以，不管做什么，都不要急于回报，目光短浅走不远。

3、人生别急于求成

老话说得好：“只要功夫深，铁杵磨成针”。

只有沉下心来，去充实自己，才能攀越一个又一个高峰，达到成功的彼岸。

晚清时期，著名的曾国藩，在没成名前，是个十足的笨人。考功名，一个秀才足足考了七次，才成功。背书背到半夜，还被梁上的小偷嘲笑，太笨了，一个晚上了都没背会。对于读不懂的书，曾国藩更是慢，一句不懂不读下句，今天不会，明天继续。正是曾国藩的这种不急于求成，凡事慢慢来的笨功夫，恰恰让曾国藩，从天下第一笨人，变成了天下第一完人。

正所谓慢工出细活，在这个千变万化的世界，所有人都在找捷径，想走进快速通道直达梦想。

可世间万物皆有规律，一个人想要成长，那是一个漫长且艰辛的过程，如果你急于求成，反而一事无成。

要知道人生路，远而长，你只有踏踏实实的行动，默默地前进，才能收获最终的成功。

别以为花最小的力气，就可以得到最大的成果。

人生就如一棵树，3年成长的木材，永远比不上30年的好用，要学会沉淀，你求快不求深，永远成不了大器。

真正的大智慧在“慢”，而不在“急”，你只有耐住寂寞，才会有所收获；你只有淡定从容，才会潜力无穷。

林海音曾说：“要学骆驼，沉得住气。看它从不着急，慢慢地走，慢慢地嚼，总会走到的，总会吃饱的”。

做人要学骆驼，做那种沉得住气的人，事要慢慢做，话要慢慢说，饭要慢慢吃，才能事半功倍。

人生，更别急，有才华的人，从不怕晚出头。

人活一世，我们总用成功标榜自己，于是，急着去贪功求名，弄丢了原则；

急着去赚取利益，舍弃了信誉，急于求成，却遗忘了初心。

不着急，不代表不在乎，而是拥有沉稳的内心；不着急，不代表不紧张，而是拥有从容的态度。

慢一拍，不是落伍了，而是寻找解决问题的捷径。

所以，不着急的人生，看似慢，实则快。

往后余生，愿你在快节奏的生活里，也能做到有方向，不慌乱！

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

“唉！人老了，不中用了，一身都是病……”

有些老年人，逢人就说自己身体不好。

而这一身“病”无外乎是血压高，血糖高或者血脂高；再问问，这些“病”也都在治疗中，用了药血压基本正常，血糖也还稳定。

不过，这些“一身是病”的老年人，在卫生部北京医院主任医师王建业教授看来，都是健康的老年人。

王建业说，目前正在制订的中国老年人健康标准中明确一点：老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。

“举个例子，如果一个老年人血压高，但按时服用降压药，血压可以控制在130/85毫米汞柱或者140-90毫米汞柱，他就是健康老人。”

每个人都应该正确面对自己的衰老，别把正常的衰老当成病。

1、别和年轻人比数据，很多“病”其实不是病，就是老了！

【案例1：】

老朱今年73岁，退休前在一家事业单位工作。单位的福利不错，年年组织体检。新的体检报告出来后，老朱会拿出来原来的体检报告比对，数据上下浮动超过1，就会有点紧张。而后，老朱的外孙曲做了一个入职体检，非常简单，但是这份体检报告让老朱特别不淡定，因为他发现外孙的健康指标非常好，竟然没有一项超标的。老朱觉得自己天天锻炼身体、健康饮食，“凭什么我的健康指标就不能达到年轻人的水平？”

专家释疑：人从25岁就开始衰老，别和年轻人比。

一个人身体的健康状况在25岁时达到顶峰。这也就意味着，从25岁开始，人就开始衰老了。

衰老是一种自然规律，如同花开花谢，日出日落，不可避免。

“就像一部机器运转时间长了，会出现老化一样，人的各个器官使用多年以后，也会出现老化。”

老年人和年轻人的体检数据有所差异是正常的，如果人老了，但还是要求和年轻人一样精力旺盛的体质，那是不可能的，人要遵循规律，才能更好的生活。

王建业说，老年人很多“病”其实不是病，就是老了。

比如：有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒；有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者胃肠退化，消化功能减弱...

如果一个老年人追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。

即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平，通过治疗能像正常人一样生活，这就是健康老人。

2、与症状和平相处，不要一味想着“动刀子”解决问题

【案例2：】

老杜今年70岁身体不错。最近两年，他总是尿频尿急，于是他决定住院系统地检查一次。老杜说他白天还可应付，可夜尿多严重影响了他的睡眠。“一般来说，晚上要起夜五六次。”

老杜住进了北京医院，就想着做个手术彻底解决这个问题。等到他做完相关的检查后，泌尿外科医生给出最终的诊断是前列腺肥大引起了排尿障碍。但是医生不建议手术，“大夫说根本不用手术，只要用一些药就会得到改善。”

专家释疑：老年男性出现前列腺肥大，未必都要手术。

实际上，不少前列腺肥大的老年患者住院后，检查发现他们前列腺肥大的程度并不是很严重，主要是患者的个人感觉不好，

“特别是晚上起夜多，一夜要上五六次洗手间，睡不好觉。”

其实，前列腺肥大的患者口服药物后，就可以明显改善症状。特别是那些良性的前列腺增生患者，其实就是器官老化了。

诊断正确后每天睡觉前吃一片药，就能将夜尿次数降到一夜两次，不影响生活。

3、健康参考指标不是“金标准”，有些指标“超”标，没准儿有好处

王建业建议：健康老人一年一次体检；有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下，每半年或三个月体检一次，发现疾病及早治疗，不要把指标当作负担。但需要注意的是人到老年，器官功能退化，很多健康参考指标也应该有所变化。

以高血压为例，以前的标准认为一个人的血压超过120/80毫米汞柱就是血压偏高。但老年人高压不超过150毫米汞柱、低压不超过90毫米汞柱就没有问题。

王建业表示：“现在的最新共识认为，高龄老年，比如80岁左右老年人，高压不超过160毫米汞柱、低压不超过100毫米汞柱都属于合理范围，用了降压药后，会适得其反。”

如果老年人硬要追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。

4、健康的老年生活是老而少病、 老人自己的心态非常重要

同样是衰老，但每个人衰老的进程和结果是不一样的。

这种差异表现在有的人80岁身体各项指标还很正常，有的人才60岁，全身都是病。

王建业说，这就是个体差异，即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平即可。总的来说，随着年龄的增加，多数人会有正常的生理改变。症状轻微的话就把它当作是正常的衰老，不影响生活就与症状和平共处。

如胃口不好，可以少食多餐，多吃一些粗粮和清淡的食物，通过改变自己的生活习惯来迎合身体的变化，如果此时采取盲目的治疗反而会矫枉过正。

面对一些常见的衰老症状，老年人自己的心态很重要。

要正视自己的衰老和衰老带来的一些轻微症状，不要身体稍有不适就过于紧张，平和应对就好。

家人和子女也应给予老人宽慰和关怀，以防老人因不了解情况而采取不恰当的治疗方式。

当然，也不能把所有的病都当作衰老来看，关键要看程度。

如果出现严重的身体问题，如痛感严重，或是妨碍了正常生活，还是要到医院进行咨询，按照医生的建议采取相应的治疗。

5、器官的衰老退化时间表

皮肤：19岁半

女性19岁半就开始长出第一条皱纹，25岁后，合成胶原蛋白的速度放缓，玻尿酸流失，长久下来肌肤便出现皱纹等老化现象。

肺部：20岁

人体的肺活量，从20岁起开始缓慢下降，30岁时，男性每次呼吸会吸入946ml空气，而到70岁，这一数字降至473ml左右。吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，戒烟是最佳选择，也需远离二手烟。

大脑和神经系统：22岁

22岁开始，大脑中的神经细胞会慢慢减少，40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

头发：30岁

男性头发30岁后开始变白，女性从35岁左右开始，60岁以后毛囊变少，头发变稀，脱落较多。

骨骼：35岁

25岁前骨密度一直在增加，35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，80岁时身高会降低5厘米。为减少骨质流逝，要坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，多食用含钙、磷高的食品，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

心脏：40岁

40岁开始，随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

牙齿：40岁

唾液可冲走细菌，40岁后的成年人分泌量会减少，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂，而牙周的牙龈组织流失后，会引起牙龈萎缩。

眼睛：40岁

40岁开始，近距离观察事物会非常费劲，接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。

肾脏：50岁

肾滤过率从50岁开始减少，使人失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间，75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

每天喝足够的水，且不要憋尿；合理膳食，营养均衡，保证合理的作息时间；多锻炼身体少吃药，平时也可以多按摩腰部。

前列腺：50岁

前列腺增生会引发尿频等一系列问题，困扰着50岁以上的半数男子，正常的前列腺大小有如一个胡桃，增生的前列腺有一个橘子那么大。

多饮水，不憋尿；保持清洁，防止受寒，尽量不要久坐；尽量不抽烟，不喝酒，少吃刺激性过大的辛辣食品。

听力：55岁

55岁左右开始，人体听力会逐渐减退，60多岁以上的人半数会因为老化导致老年性耳聋，老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力。

使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气；多吃含锌、铁、钙丰富的食物，防止听力减退。

肠道：55岁

健康的肠道可以平衡有害和有利细菌，但55岁以后，肠内的有利细菌开始大幅减少，尤其是大肠，导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。

舌头和鼻子：60岁

一生中最初舌头上分布有大约1万个味蕾，60岁后这个数可能减半，味觉和嗅觉逐渐衰退，在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。

尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

咽喉：65岁

65岁开始，喉咙里的软组织弱化，影响声音的响亮程度，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。

注意坚持室外活动，增强疾病的防御能力，减少咽炎、喉炎；养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。

膀胱：65岁

65岁时，我们有可能丧失对排尿的控制，即便尿液尚未充满，膀胱也会忽然间收缩。30岁时膀胱能容纳两杯尿液，70岁时只能容纳一杯，而膀胱肌肉的伸缩性下降，使得尿液不能彻底排空，易导致尿道感染。

肝脏：70岁

肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官，得益于肝细胞的再生能力非常强大，手术切除部分肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！

有人说，阳光这么好，何必自寻烦恼。

于秋色里小坐，静观落叶无声，岁月也在其中沉淀。

在这个安谧而又成熟的季节，何不在心中珍藏一束柔光，将暗淡的

日子变得流光溢彩，将错过的风景一一欣赏。

心中有光，眼中含笑，所见皆风景，万事怀希望。

人生漫漫路，要战胜前方的黑暗孤独，必须唤醒内心的光明，照亮荆棘坎坷，化解心头疑虑。

万物自有它或盛或衰的规律，我们无法决定一朵花的命运，却可以决定如何去看待花开花落。

风的静动，用身体感受，内心的平静，却需要漫长的修行，我们眼里的世界，其实是心中世界的倒影。

正像丰子恺所说，“你若爱，生活哪里都可爱。你若恨，生活哪里都可恨。你若感恩，处处可感恩。你若成长，事事可成长。不是世界选择了你，是你选择了这个世界。”

当风暴突然出现，无处可躲，不如坦然接受；当难题接踵而至，避无可避，不如乐观面对。

在喧哗处，寻安宁之地；在纷扰中，立安定之资；在烦乱时，持安静之心。

内心深处的光明，足以温暖凉薄的世界，你若怎样，生活便怎样，你若是太阳，又何惧冬天太长？

雨果曾说：“生活，就是理解。生活，就是面对现实微笑，就是越过障碍注视将来。”

世间的每一个人都在为生计奔波，拖着一身疲惫穿梭在各种琐事中，只有夜深人静时，才敢将寂寞悄悄放出。

即使无数次失望也不肯放弃希望，即使遍体鳞伤也不愿就此妥协，当太阳升起时，依然会感叹又是美好的一天。

人生就是这样吧，不如意事十之八九，不顺心更是生活的常态。

但哭泣后还是要坚强，跌倒后，还是要有重新爬起的倔强。

风雨总会停歇的，困境总会度过的，当伞收起，天边会出现彩虹，当心放下，嘴角会扬起微笑。

那些还未出现的美好，其实并不遥远，伸开双手就能触到。

不如就在心中留存一束光，成为黑夜里消失的太阳，成为街道上亮起的明灯，那时看天上的星星也是可爱的，看匆忙的人群也是和善的。

内心有光，可成为养料，种出永不凋零的鲜花；可成为调料，丰富每个平淡的日子；可成为眼睛，看清曾经忽视的美好。

活着是幸福的，我们都有存在的意义，别垂头丧气，别愁眉不展，笑一笑，转折就在下一秒，请怀着希望大步走去。

尼采说：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”

愿我们心中有光，看一路风景，带一身芬芳。

启学之家，让我们因为爱和梦想，一起前行！