带你穿越的午间放松冥想。觉察一下，你的面部和身体的肌肉都异常紧张？想象一下，当你的全身正沐浴在温暖的阳光下，当你走进一片开阔的草地，那是一种什么样的感觉？这段冥想将带着你用阳光去安抚和放松身体的每一个部位，让你的身体完完全全放松下来，回到舒适和安静的状态中。

冥想能使人内心平静，缓解内心压力和紧张。那么如何开始冥想？在哪里冥想？冥想多长时间？采用什么姿势？跟随这段音频，开启你的冥想之旅。

冥想是全心全意地觉知，没有任何欲求，没有想达到什么、想变成什么的欲望。冥想是对“我”的觉察。每天冥想十分钟，让你更靠近自己，听见自己内心的声音。

适合上班族的10分钟简单冥想术。你是否想下班之后忘记工作，彻底放松，告别焦虑、伤感和愤怒，控制食欲和体重，夜晚毫无牵挂地沉沉睡去? 每天10分钟进行简单冥想术，远离现实的烦嚣，找回心灵深处的平静和专注。

5分钟帮你回到身体的初始状态。随着丹田式呼吸，不愉快的情绪渐渐释放，身体的背部、颈部的压力得到舒缓，身心越来越放松。5分钟的冥想，让身体再一次充满无穷的能量，增强你在日常中的想象力和记忆力。

与身体对话的全身扫描。旁观自己的身体，你会发现什么？在这十分钟，用充满关爱的眼光去观察你的身体。这段全身扫描的冥想，将帮助你重新看见和感恩自己的身体，尊重它，爱护它。告诉你的身体:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

这段冥想将带你去到一个美丽的地方。瀑布的声音，鸟儿的叫声，山间的流水，组成最动人的音乐。全然沉浸在山林之音中。冥想之后，你的身体将变得更加平静、祥和，而心也会像被溪水洗礼过一样，变得清澈。

适合睡前的放松冥想。无论是在家或是在旅途，无论是中午还是夜晚，跟随这几分钟的冥想，去感觉身体的自如和不适，细细体察，建立起身体感觉的图像。跟随着身体的指引，安宁地进入到休息状态。

想象自己走进了一片森林，环境优雅宁静，足够安全，是你精神和心灵的庇护之所。想象自己走在海边，太阳照在身上，非常温暖。在自然冥想中，你与自然融为一体，享受这自然而有韵律的生活，日常压力得到完全释放。