Queridx yo

En este segundo episodio de la temporada, abordamos un dilema cada vez más frecuente en las relaciones contemporáneas: la delgada línea entre cuidar nuestras necesidades y caer en la rigidez, la evitación o el "yo primero siempre". Reflexionamos sobre cómo las frases populares de redes sociales sobre el autocuidado y la autodeterminación pueden ser mal utilizadas para evitar conversaciones incómodas, no negociar o simplemente desaparecer.

A lo largo del episodio exploramos qué es realmente un límite sano frente al intento de controlar a la otra persona, el papel de la responsabilidad afectiva y la reciprocidad, y analizamos situaciones cotidianas (en la pareja, amistad y familia) donde poner distancia puede ser un acto de autocuidado o una huida de la incomodidad. También compartimos herramientas prácticas para revisar la intención de nuestros límites, comunicarlos desde la claridad y la empatía, y distinguir entre un límite innegociable y una simple preferencia.

Un audio conducido por Sofia Hinojos junto con Anne Bourgois (Directora Clínica) y Florencia Espelosin (Psicóloga Clínica), quienes nos invitan a preguntarnos si estamos usando los límites para cuidarnos o para dejar de encontrarnos con los demás. 🌿💛

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En este episodio nos reunimos tres psicólogas de Queridx Yo en un espacio de conversación abierta, honesta y humana para abordar un dilema con el que todxs nos enfrentamos en el día a día: la brecha entre el conocimiento racional y la acción. Desde reflexiones personales y perspectivas generacionales hasta enfoques clínicos basados en evidencia, exploramos cómo la incomodidad, la evitación emocional, el perfeccionismo, el alivio a corto plazo y la falsa expectativa de la "motivación" nos llevan a aplazar decisiones o acciones importantes.

A lo largo de la charla, abordamos temas clave como la autocompasión frente a la complacencia, el costo de elegir/renunciar, la exposición a la incomodidad y herramientas prácticas (como dividir metas en "pasos alcanzables" o validar las emociones sin negociar con ellas) para volver a lo que realmente valoramos en el presente.

Un audio guiado por Anne Bourgois (Directora Clínica), Florencia Espelosin (Psicóloga Clínica) y Sofia Hinojos (Psicóloga Clínica), quienes nos recuerdan que comprender nuestras emociones y hábitos no significa juzgarnos, sino aprender a convivir con la incomodidad de manera funcional. 🌿✨

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En este episodio exploramos la psicología afirmativa LGBT+ desde la experiencia de quienes buscan un espacio terapéutico seguro, inclusivo y libre de juicio. Reflexionamos sobre la importancia de atender las secuelas psicológicas causadas por la homofobia y la transfobia, las dificultades para encontrar un lugar propio dentro y fuera del colectivo, y el proceso de abrazar y aceptar la propia identidad sin culpa ni vergüenza.

A lo largo del episodio compartimos claves concretas para identificar si estás ante unx profesional afirmativx: alguien que no cuestiona tu identidad, no intenta cambiarte ni corregirte, valida tus vivencias, comprende el impacto del estrés social o el rechazo familiar, respeta tus tiempos sin presionarte y te acompaña a fortalecer tu autoestima y establecer límites sanos.

Un audio guiado por Laura Ortiz, psicóloga de Queridx Yo, quien nos recuerda que la terapia afirmativa no busca adaptar a las personas a moldes ajenos, sino acompañarlas a vivir su identidad con dignidad, bienestar y libertad. 🏳️‍🌈💛

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Episodio para psicólogxs

En este episodio exploramos qué es la terapia afirmativa LGBT+ y cómo podemos construir una práctica psicológica más respetuosa, segura e inclusiva. Partimos de los antecedentes históricos de este enfoque y de la importancia de dejar atrás la patologización de las orientaciones sexuales e identidades de género para acompañar a cada persona desde la validación, la aceptación y el respeto.

A lo largo del episodio abordamos algunos de los principales ámbitos de la psicología afirmativa, como la autoaceptación y autoestima, los procesos de identidad de género, las relaciones diversas, el rechazo familiar y el estrés minoritario. También compartimos herramientas para convertirnos en terapeutas más afirmativxs: reconocer nuestros propios prejuicios, informarnos continuamente, escuchar las experiencias de personas queer, desarrollar estrategias de afrontamiento y cuestionar prácticas discriminatorias dentro de la atención psicológica.

Un audio guiado por Laura Ortiz, psicóloga de Queridx Yo, quien nos invita a entender que ser un psicólogx afirmativo no consiste únicamente en aplicar técnicas, sino en asumir una postura ética y humana que permita crear espacios donde las personas LGBT+ puedan sentirse seguras, escuchadas y validadas. 🏳️‍🌈💛

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En este episodio identificamos las características principales que distinguen a unx profesional de la psicología con enfoque neuroafirmativo. Abordamos cómo se vive un acompañamiento que no busca cambiar quién eres ni forzarte a encajar en moldes neurotípicos, sino ayudarte a construir una vida que haga sentido con tu forma única de percibir, sentir y procesar el mundo. Descubre cómo se ven la validación, el ajuste de entornos y el trabajo sobre fortalezas en la práctica clínica diaria.

Un audio guiado por Jessica Ríos, psicóloga de Queridx Yo, quien nos comparte claves prácticas para identificar espacios terapéuticos enfocados en el bienestar, el respeto a la autonomía y la reducción del enmascaramiento (masking).

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**Episodio para psicólogxs** 

En este episodio exploramos las bases y principios de la psicología neuroafirmativa. Reflexionamos sobre la importancia de validar y reconocer las diferencias neurobiológicas no como un déficit o enfermedad, sino como una variación natural y valiosa de la diversidad humana. A través de vivencias personales, ejemplos cotidianos y conceptos clave, abordamos cómo transitar hacia un lenguaje más respetuoso, la importancia del diagnóstico centrado en la identidad y cómo construir espacios terapéuticos genuinamente seguros y adaptados.

Un audio guiado por Jessica Ríos, psicóloga de Queridx Yo, quien nos acompaña a romper con el mito del "cerebro normal" y entender las neurodivergencias desde el respeto y la empatía.

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En este episodio exploramos una lectura guiada de derechos asertivos en relación con lxs demás, una práctica que nos invita a construir vínculos más sanos desde el respeto mutuo, la empatía y los límites claros. A través de frases conscientes, recordamos que así como tenemos derechos, lxs demás también los tienen.

Una herramienta clave para mejorar la comunicación, fomentar relaciones equilibradas y salir de dinámicas de exigencia, culpa o control.

Este audio es guiado por Sofía Hinojos, psicóloga de Queridx Yo, quien nos acompaña en esta experiencia de conexión relacional y desarrollo de habilidades asertivas.

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En este episodio exploramos una lectura guiada de derechos asertivos internos, una práctica que nos invita a reconectar con nuestro valor, nuestras necesidades y nuestro derecho a existir con dignidad. A través de frases claras y conscientes, fortalecemos una voz interna más compasiva, firme y respetuosa.

Una herramienta poderosa para trabajar la autoestima, establecer límites internos y recordarte que mereces cuidarte, expresarte y priorizarte sin culpa.

Este audio es guiado por Sofía Hinojos, psicóloga de Queridx Yo, quien nos acompaña en esta experiencia de conexión interna y fortalecimiento del amor propio.

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En este episodio exploramos la meditación de los 5 sentidos, una práctica de atención plena que nos invita a anclarnos al momento presente a través de lo que vemos, escuchamos, olemos, saboreamos y sentimos. Al activar nuestros sentidos, salimos del ruido mental y regresamos a la experiencia directa del aquí y ahora.

Una herramienta práctica y accesible para reducir la ansiedad, regular tus emociones y reconectar contigo mismx en momentos de estrés o saturación.

Este audio es guiado por Sofía Hinojos, psicóloga de Queridx Yo, quien nos acompaña en esta experiencia de mindfulness y conexión interna.

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En este episodio exploramos una meditación guiada en movimiento suave, inspirada en prácticas de yoga tranquilo y atención plena. A través de movimientos conscientes, respiración y conexión con el cuerpo, esta práctica te invita a habitarte con más presencia, suavidad y escucha interna.

Este audio es guiado por Sofía Hinojos, psicóloga de Queridx Yo, quien nos acompaña en esta experiencia de mindfulness en movimiento y conexión interna.

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