Radically Regulated

Radically Regulated

By Izabela RauschenHealth & FitnessEducationSelf-Improvement
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Radically Regulated episodes

  • 70-02: The Narrative I Can't Stand
    Why Trauma Is More Human Than You Think

    In this episode, you'll discover:

    • Why I refuse to see trauma as something that only happends to some people
    • The one trauma narrative I believe is keeping so many brilliant, high-achieving women stuck.
    • What stored survival stress actually means.
    • Why developmental and pre- and perinatal experiences matter.
    • Why understanding your biology changes everything.
    • The connection between early adaptations and the patterns you still experience in business, relationships, and everyday life.

      • If this episode resonated with you, would you do me a small favour?

      Leave a 5-star rating and a short review wherever you're listening—it helps this podcast reach more women who are ready for a different conversation about healing.
      And if someone came to mind while listening, send them this episode. It might be exactly what they needed to hear.

      *

      Mentioned in this episode:*
      Follow me on Instagram for shorter insights and reflections here:
      https://www.instagram.com/izabela.rauschen/?hl=de
      Read my weekly Substack articles, published every Monday. Here is the last one:
      https://substack.com/@izabelarauschen/note/p-205674474?utm_source=notes-share-action&r=2y1scv

      If this episode resonates and you'd like to explore working together, you can reach out via Instagram or email [email protected]

      I can't wait to speak to you!

      Love and regulation, always.
      Izabela

      30 min
    • 70-01 : The Badge of Honor That's Actually a Wound
      Welcome to a New Era — for Radically Regulated, and for Me

      🧠 In this episode:

      -Why I switched "Radically Regulated" from German to English and why this work was never tied to one language in the first place

      • The pre- and perinatal memory that shapes everything you'll hear in this episode
      • Why "doing all the work" isn't always enough — and what almost every self-help modality is actually optimizing, rather than changing
      • The real difference between regulating your nervous system and managing dysregulation
      • How chronic misattunement (the most common trauma in Western civilization) quietly becomes hyper-independence
      • Why the traits that got you praised, promoted, and funded might be the very patterns keeping you from feeling at ease in your own life

        • 📎 Mentioned in this episode:

        My Substack article, "I'm not grateful for everything that happened to me" — read the full story behind this episode:https://substack.com/@izabelarauschen/note/c-284759711?utm_source=notes-share-action&r=2y1scv

        New articles published every Monday on Substack so don't forget to follow!

        📅 Next episode of "Radically regulated": We go deeper into your nervous system physiology every Friday.

        Loved this episode?

        If this resonated with you, the most meaningful thing you can do is share it with one woman who needs to hear it a friend, a colleague, someone in your life who's "done all the work" and still feels like something's missing. Word of mouth is how this podcast grows, and every share genuinely matters to me.
        ⭐ You can also help other listeners find this show by leaving a rating and a review wherever you listen it takes two minutes and makes a real difference.

        🔔 Follow Radically Regulated so you never miss an episode, and come find me on Substack for the full, unfiltered story behind today's episode.

        Thank you for being here.

        Love and regulation, always.
        Izabela

        19 min
      • 69. Was passiert, wenn Angst nicht mehr dein Antrieb ist?
        Und die letze Folge?!

        Was passiert, wenn Angst nicht mehr dein Antrieb ist?

        Ich glaube, eine der größten Fehlannahmen über Nervensystemregulation ist, dass Motivation dadurch automatisch leichter wird.

        In den letzten Monaten habe ich selbst erlebt, wie verwirrend es sein kann, wenn der alte Antrieb plötzlich verschwindet. Nicht, weil die Freude an der Arbeit verloren geht. Sondern weil Angst ihre Funktion als Motor verliert.

        In dieser Folge sprechen wir darüber,

        – warum viele Menschen erst unter Druck in Bewegung kommen,

        – weshalb Prokrastination oft weniger mit Disziplin als mit Nervensystemorganisation zu tun hat,

        – warum sich Regulation zunächst überraschend orientierungslos anfühlen kann,

        – und weshalb echte Freiheit bedeutet, aus Freude statt aus Angst zu erschaffen.

        Außerdem teile ich mit dir eine persönliche Neuigkeit:

        Diese Episode ist die letzte deutschsprachige Folge von Radically Regulated.

        Ab nächster Woche erscheint der Podcast auf Englisch.

        Danke, dass du mich bis hierher begleitet hast. ❤️

        Erwähnte Ressourcen

        ✨ Hidden Codex im Summer Sale:
        https://izabelarauschen.de/the-hidden-codex/

        ✨ Substack-Artikel:

        https://open.substack.com/pub/izabelarauschen/p/the-most-unexpected-consequence-of?r=2y1scv&utm_campaign=post-expanded-share&utm_medium=post%20viewer

        ✨ Instagram:https://www.instagram.com/izabela.rauschen/

        Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts.

        Und wenn du jemanden kennst, der gerade ständig auf Druck angewiesen ist, um ins Tun zu kommen, leite ihr diese Folge unbedingt weiter.

        36 min
      • 68.Ich hab mich Jahre lang weg gebeamed und dachte, es ist Meditation.
        Wie ich den Unterschied zwischen Dissoziation und echtem Embodiment gelernt habe.

        Eine tiefe persönliche Podcast-Folge über meine Reise mit Meditation und die krasse Erkenntnis vor einem Monat: Ich bin 20 Jahre in Dissoziation gewesen und habe das Meditation genannt. In dieser Folge teile ich, wie ich den Unterschied zwischen echtem Embodiment und Freeze/Dissoziation gelernt habe und warum echte Nervensystemregulation ganz woanders anfängt.

        📚 ERWÄHNTE PODCAST-FOLGEN
        Alle diese Folgen findest du in deinem Podcast-Player:
        🎙️ Mein erster Heartbreak:
        https://open.spotify.com/episode/6eitmbwCVtotzXTsrE0fSb?si=ecfba94907f3403f
        🎙️ Go-Go-Go-Crash-Dynamik:
        https://open.spotify.com/episode/7tvQQkHv9aeLhWX2O1OSMh?si=9399ba1890874715
        🎙️ Nervous System Education, wie wir uns im Traumazyklus festhalten (beispiel Vergebung)
        https://open.spotify.com/episode/1cIC79o81lPm1cCweRlUmL?si=85c4eb5d482742c6
        🎙️ Burnout + Perimenopause – Symptome eines dysregulierten Nervensystems:
        https://open.spotify.com/episode/02yK68drEq7pFZjhZo0oQ7?si=26c2e4efb3754130

        🔗 FREE RESSOURCEN:

        Masterclass, wie Regulation wirklich entsteht: https://izabelarauschen.de/the-regulation-lie/
        Unfreeze Lectures: https://izabelarauschen.de/lectures/
        The Blueprint of healing Masterclass: https://izabelarauschen.de/the-blueprint-of-healing/

        🎧 MEINE PERSÖNLICHE MESSAGE

        Ich hätte mir gewünscht, jemand hätte so eine Podcast-Folge aufgenommen, als ich noch Jahre lang unbewusst dissoziert war. Deshalb teile ich das mit dir. Vielleicht hast du eine Freundin die sich ebenfalls sehr darüber freuen wurde.
        Wenn dir der Podcast gefällt freue ich mich sehr über deinen Support via Kommentar oder als 5-Sterne.

        Für den Austausch findest du mich hier:

        https://www.instagram.com/izabela.rauschen

        Danke und bis nächste Woche.

        Love and regulation, always.
        deine Iza

        33 min
      • 67. Vergebung ist kein Entschluss, sie ist ein Nebenprodukt.
        Über gesunde Aggression, festgesteckte Energie und den Unterschied zwischen Loslassen und Heilen.

        Du hast vergeben. Die Meditation gemacht, den Brief verbrannt, „ich vergebe dir" gesagt und trotzdem hat dein Körper noch Panikattacken oder… du hast „losgelassen", aber irgendwas in dir steckt immer noch fest. Was ist da los?

        In dieser Folge rolle ich einen der hartnäckigsten – und am meisten missverstandenen – Mythen rund ums Nervensystem vollständig auf: dass Vergebung etwas ist, das du entscheidest. Wir gehen von der Top-Down-Falle (Vergebung als Akt im Kopf) bis dahin, wo echte Vergebung wirklich herkommt – nämlich als Nebenprodukt, wenn die Überlebensenergie sich endlich zu Ende bewegen durfte. Und ich teile ein sehr persönliches Beispiel aus einer Klinik, das mich diese Arbeit auf eine ganz neue Weise gelehrt hat.

        Kleiner Hinweis vorab: Diese Folge berührt Ohnmacht, Wut und Panikattacken und ist stellenweise sehr persönlich. Hör in kleinen Häppchen – Titration gilt auch beim Zuhören. Die Folge ist morgen auch noch da.

        Du lernst in dieser Episode:

        — Warum dein Nervensystem keine Entscheidung, keine Affirmation und keinen guten Vorsatz versteht – sondern nur eine einzige Frage stellt: Bin ich jetzt sicher oder nicht?
        — Was die unvollendete Verteidigungsreaktion ist (Peter Levine) und warum Tiere in freier Wildbahn kein Trauma entwickeln, wir aber schon
        — Was gesunde Aggression wirklich ist – und warum sie das Gegenteil von unkontrollierter Gewalt ist
        — Warum Angst- und Panikattacken nichts anderes sind als gebündelte Fight-Flight-Energie, die nie einen Output gefunden hat
        — Wieso „Licht & Liebe schicken" und Wut wegmeditieren die Energie nur verdrängt – und genau deshalb ein Bypass ist
        — Warum die gesunde Aggression für die meisten von uns so weit weg ist (Stichwort: frühe Prägung) und warum es zuerst Kapazität braucht, bevor irgendetwas transformiert werden kann

        ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS

        🎙 Podcastfolge zu Panikattacken: https://open.spotify.com/episode/3vIB8VzSKeRTHnoEYfGQlL?si=ea9b35208c9c4b65
        🌿 The Hidden Codex – tauche tiefer in deine frühen Prägungen & Imprints ein und lerne, wie du wirklich transformierst, statt im selben Muster zu loopen. Gerade im Summer Sale zum halben Preis. Wenn du das Gefühl hast, das ist dein nächster Schritt: https://izabelarauschen.de/the-hidden-codex/
        📚 Konzept der unvollendeten Verteidigungsreaktion: Peter Levine / Somatic Experiencing:
        https://www.fairbuch.de/shop/article/1374448/peteralevinetraumaheilung.html

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        deine Iza

        41 min
      • 66. Self-Leadership oder Self-Abandonment? mit Renan Werth
        Warum Optimierung keine Transformation bringt und was dein System wirklich braucht.

        Ein tiefes, berührendes und bewegendes Gespräch mit meiner Freundin Renan Werth. Heute sprechen wir über Self-Leadership, die Anteile die wir alle in uns tragen, warum echte Transformation so selten wirklich stattfindet und was das alles mit dem Nervensystem zu tun hat.

        Du lernst in dieser Episode:

        — Was Self-Leadership wirklich bedeutet jenseits von Optimierung und Produktivität
        — Warum wir immer wieder an dieselbe gläserne Decke stoßen
        — Was Interozeption ist und warum sie organisch entsteht — nicht herbeigeführt werden muss
        — Warum Transformation und Optimierung zwei grundverschiedene Dinge sind
        — Was das Baby in uns mit Self-Leadership zu tun hat
        — Warum echte Nervensystemarbeit so un-Instagrammable ist, und warum das gut so ist

        Renan Wert findest du hier:

        https://renanwerth.de/
        Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

        ORIGINS . dein Raum für echte und tiefe Transformation:

        https://izabelarauschen.de/origins/

        Let's connect! Du findest mich hauptsächlich hier:

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        deine Iza

        1 hr 14 min
      • 65. Perimenopause, ADHS, Depression — drei Diagnosen, eine Wurzel?
        Was deine Diagnose dir nicht sagt und was ich als Ärztin wirklich sehe.

        Du hast ein tolles Leben aufgebaut. Und trotzdem liegst du um 02:00 Uhr wach, kriegst den Wutteufel ohne Grund, kannst nicht wirklich abschalten. Je nachdem bei wem du das erzählst bekommst du eine andere Antwort: Perimenopause. ADHS. Hochfunktionelle Depression.

        In dieser Folge stelle ich als Ärztin eine Frage die niemand stellt: Was wenn das alles Ausdrücke desselben dysregulierten Nervensystems sind?

        Du lernst in dieser Episode:

        — Warum Progesteron nicht nur ein Reproduktionshormon ist — und was es mit deinem Nervensystem macht
        — Was der Pregnenolon-Steal ist und warum chronischer Stress dein Progesteron seit immer schon klaut
        — Was wirklich hinter ADHS steckt — und warum Ritalin zwar hilft aber nicht heilt
        — Was funktionelles Freeze ist und warum es sich so anders anfühlt als klassische Depression
        — Und warum all das dieselbe Wurzel hat — eine die vor deiner ersten Erinnerung liegt

        ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS

        🎙 Podcastfolge Funktionelles Freeze:
        https://open.spotify.com/episode/5ZXUgC6mfT7OfFj5nMnxkj?si=4497091f5a8a4a84
        🎙 Podcastfolge Go-Go-Go-Crash:
        https://open.spotify.com/episode/7tvQQkHv9aeLhWX2O1OSMh?si=dce31f79f4504388

        🌿 ORIGINS der Raum in dem wir wirklich dahin gehen. An die Schicht die alles andere formt. Kleine Gruppe, tiefe Arbeit, nachhaltige Veränderung, alle Infos findest du hier:

        https://izabelarauschen.de/origins/

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        deine Iza

        38 min
      • 64. Wenn du genau weißt was dir gut täte und es trotzdem nicht umsetzen kannst.
        Die nervensystembasierte Antwort, auf die du gewartet hast

        Du weißt genau, was dir gut täte. Und trotzdem kommst du nicht in die Umsetzung oder… deine Ressource hilft nicht wirklich Was ist da los? In dieser Folge rolle ich eine der häufigsten – und am wenigsten verstandenen – Erfahrungen im Bereich Nervensystemarbeit vollständig auf. Von den Grundlagen des autonomen Nervensystems bis zu dem Moment, wo zwischen Wissen und Handlung ein Sumpf liegt.

        Du lernst in dieser Episode:
        — Was der Dorsale Vagus mit deinem Shutdown zu tun hat und warum das die älteste Überlebensstrategie ist, die wir kennen
        — Was Interozeption bedeutet und warum dein Hunger- und Durstgefühl entwicklungsbedingt leiser gestellt wurde
        — Warum Ressourcen einen Empfänger brauchen, und was passiert, wenn sie keinen haben
        — Warum zwischen dem Wissen und der Umsetzung eine neurologische Unterbrechung liegt, und was das mit deiner Kindheit zu tun hat
        — Was Co-Regulation entwicklungsbiologisch bedeutet und warum sie der ursprüngliche Weg raus ist
        — zum Schluss gibt es konkrete, kleine Schritte, die dein System aus dem Shutdown heraus einladen – ohne es zu überfordern

        ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS

        🎙 Freeze Lectures: https://izabelarauschen.de/lectures/
        🎙 Podcastfolge: Wozu Ressourcen wirklich sinnvoll sind: https://open.spotify.com/episode/6eitmbwCVtotzXTsrE0fSb?si=1f8b88c14c8d4a5f
        🌿 Origins – mein Signature Programm, in dem wir gemeinsam an die Wurzel deiner Nervensystemdysregulation gehen. Kleine Gruppe, tiefe Arbeit, nachhaltige Veränderung. Wenn du das Gefühl hast, dass das dein nächster Raum ist – melde dich bei mir und wir schauen gemeinsam, ob es passt.

        KONTAKT:

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        deine Iza

        43 min
      • 63. "Next Level, Old Devil": Warum deine Nervensystemarbeit dich nicht wirklich frei macht.
        Der blinde Fleck moderner Somatik, der alles verändert.

        In dieser Folge spreche ich über den blinden Fleck moderner Somatik- und Nervensystemarbeit im Kontext von Female Entrepreneurship, Expansion und „Next Level“-Wachstum.

        „Next Level, Old Devil“ beschreibt die Erfahrung, dass jede neue Ebene alte Muster triggert – und die Antwort darauf oft lautet: mehr Regulation, mehr Receivership, mehr Capacity.

        **Doch was, wenn genau das zu kurz greift?

        **Es geht um die Frage, warum echte Veränderung oft nicht dort passiert, wo wir bereits verstehen, sondern dort, wo unser System früher gelernt hat, was Sicherheit bedeutet: in Beziehung.

        Ich spreche über Relational Safety, frühe Bindungserfahrungen und warum dein Nervensystem nicht nur im Hier und Jetzt organisiert ist.vDiese Folge ist für Frauen, die viel erreicht haben – und trotzdem innerlich noch Druck, Verantwortung oder Enge spüren.

        🌿 ORIGINS: Bald öffnen die Tore zu einem ganz besonderen Raum in dem wir nicht nur über Sicherheit sprechen, sondern sie verkörpern. ORIGINS ist eine tiefe Arbeit an der Wurzel. An frühen Bindungswunden, an der inneren Logik von Beziehung und an der Frage, warum dein System bis heute Sicherheit mit Anpassung, Kontrolle oder Leistung verknüpft. Damit du nicht mehr nur „funktionierst“, während du erfolgreich bist,

        sondern dich dabei endlich ruhig, frei und innerlich getragen fühlst.

        👉 Wenn du spürst, dass dich diese Ebene ruft, schreib mir eine DM auf Instagram oder eine Email für Infos und Early Access.

        • Instagram: https://www.instagram.com/izabela.rauschen

          • Bist du ganz neu in meiner Welt? Dann hab ich etwas ganz besonderes für dich, klicke hier und see for yourself:

          https://izabelarauschen.de/the-regulation-lie/

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          Wir hören uns nächste Woche!
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          deine Iza

          25 min
        • 62. Mein erster Heartbreak: Rückblick auf eine prägende Zeit
          Über Ressourcen, Healing und Liebeskummer.

          ✨ In dieser Episode geht es heute um:

          • Mein erster Heartbreak als Au-pair in Deutschland
          • Warum ich damals dachte, ich „mache alles richtig“ – und trotzdem nicht rauskam
          • Attachment Wounds und implizite Erinnerungen
          • Der Unterschied zwischen Bypassing und echter Nervensystem-Regulation
          • Warum Tools ohne Co-Regulation manchmal nicht greifen
          • Was wir wirklich brauchen, wenn unser Herz bricht
            • 🧭 Wichtige Differenzierung aus der Folge:
            Bypassing: Tools nutzen, um Gefühle wegzumachensich aus Zuständen heraus „managen“ wollen
            Ressourcing: Tools nutzen, um Gefühle zu halten und zu begleiten im Kontakt bleiben, statt zu vermeiden

            Steige mit mir gemeinsam tiefer in meiner **neuen Masterclass "The regulation lie" **

            Hier gehe ich noch tiefer darauf ein, wie du erkennst, ob du dein Nervensystem wirklich regulierst oder dich gerade unbewusst selbst übergehst.

            🔗 Klicke hier um für 0€ dabei zu sein:

            https://izabelarauschen.de/the-regulation-lie/

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            📩 E-Mail: [email protected]
            📸 Instagram: @izabela.rauschen
            Ich lese eure Nachrichten und nehme viel aus euren Rückmeldungen auch in zukünftige Folgen mit.
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              deine Iza

              28 min

            About Radically Regulated

            From the publisher's feed

            This podcast is for ambitious women who are done collecting strategies, optimizing every area of life, and wondering why success hasn't created the deep sense of freedom, ease, and fulfillment they expected.