Radically Regulated

Radically Regulated

By Izabela RauschenHealth & FitnessEducationSelf-Improvement
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Radically Regulated episodes

  • 31. Power ohne Push – warum weniger Druck nicht weniger Power heißt
    Der Gamechanger für Energie ohne Stresscocktail

    In dieser Episode erfährst du, warum dein Körper oft nur „Vollgas oder Stillstand“ kennt – und wie du den Raum dazwischen zurückgewinnst.

    Du bekommst neuro-somatische Einblicke, warum sich Ruhe am Anfang wie Stillstand oder Kontrollverlust anfühlen kann – und warum genau das der Gamechanger für Energie ohne Stresscocktail ist.

    Shownotes & Links

    🔹 The Hidden Codex – Secret Presale Preis nur noch bis zum 15.08.25 um 23:59
    Klicke hier für weitere Infos: https://izabelarauschen.de/the-hidden-codex/

    🎧 Empfohlene Folge: Functional Freeze – der unterschwellige Stresszustand, den wir oft übersehen findest du hier: https://open.spotify.com/episode/5ZXUgC6mfT7OfFj5nMnxkj?si=fb69780953644dd6

    📲 Für Updates & Ressourcen:

    36 min
  • 30. Die unbequeme Wahrheit über Beziehungstipps.
    Und warum ich aufhörte, Müttern Ratschläge zu geben – und den wahren Schlüssel fand.

    Du kennst sie alle: die perfekten Ratschläge, die „richtigen Worte“, die neuesten Tipps für bessere Beziehungen und bewusste Elternschaft.

    Und trotzdem bleibt dieses leise Gefühl von Distanz – zu dir selbst und zu den Menschen, die du am meisten liebst.

    In dieser Folge teile ich, warum ich aufgehört habe, Müttern Parentingtipps zu geben – und warum Tools, Strategien und Sätze niemals den Zyklus durchbrechen, den wir alle hinter uns lassen wollen.

    Denn echte Sicherheit entsteht nicht im Kopf. Dein Kind, dein Partner, deine Liebsten hören nicht deine Worte – sie fühlen dein Nervensystem.

    ✨ Das erfährst du heute:

    • Warum die meisten Ratschläge nur performte Verbindung sind
    • Wie dein Nervensystem jede Beziehung prägt – nicht nur zu deinen Kindern
    • Weshalb echte Sicherheit und Nähe nicht kognitiv entstehen
    • Der wahre Schlüssel zu authentischer Bindung und echter Freiheit

      • 🔗 Links zur Folge:

      The Hidden Codex – mein neues Deep-Education-Programm für tiefe Nervensystemarbeit (aktuell Secret-Pre-Sale)
      https://izabelarauschen.de/the-hidden-codex/

      Bitte gib diese Folge weiter an Frauen, die bereit sind, tiefer zu gehen als jeder Ratgeber es je könnte. 🙏

      Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/izabela.rauschen/

      I will hear you next week.

      Love and regulation, always.
      deine Iza

      Keywords: Parentingtipps, bewusste Beziehungen, Nervensystem regulieren, Bindung, Conscious Parenting, Cycle Breaking, somatische Heilung.“

      25 min
    • 29. Warum dein Nervensystem keine Vagus-Hacks braucht.
      Weil Regulation nicht gemacht, sondern verkörpert wird – und dein Körper längst weiß, wie.

      IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

      🌀Warum Vagus-Übungen oft **nicht **die erhoffte Wirkung zeigen
      🌀 Wie du dein Nervensystem nicht nur „beruhigst“, sondern wirklich regulierst
      🌀 Warum viele Retreats und Meditationen dich tiefer ins Freeze schieben können
      🌀 Was du tun kannst, um deine Nervensystemkapazität sicher und nachhaltig zu erweitern
      🌀Die Wahrheit über "innere Sicherheit" und warum sie nicht aus einem Workbook kommt

      MENTIONED IN THIS EPISODE:

      👉 **REBIRTH **– Dein perfekter Start in echte Nervensystemarbeit (aktuell im Sommer-Special!)
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      WENN DU SPÜRST, DASS HIER DEIN WEG BEGINNT:

      Dann freue ich mich riesig über deine Bewertung, dein Teilen dieser Folge und deine Entscheidung, deinem Körper endlich zuzuhören.

      Let’s get you TRULY regulated.

      Love I.

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      39 min
    • 28. Das unsichtbare Band, das dich zurückhält.
      Toxische Scham auf Nervensystemebene erkennen – und neu schreiben

      In dieser Folge nehme ich dich mit in eine ganz spontane, aber tiefgehende Live-Session über ein Thema, das uns alle betrifft – manchmal sichtbar, oft unsichtbar: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Schuld und Scham?

      • Vielleicht kennst du die Definitionen von Brené Brown? Heute spreche ich darüber warum ihre Definition wertvoll – aber nicht vollständig – ist.

      • Ich teile meine persönliche Sicht aus der Perspektive der somatischen Arbeit – inklusive eines sehr eindrücklichen Moments mit meiner kleinen Nichte, der zeigt, was gesunde Scham ist und warum wir sie nicht pathologisieren sollten.

      • wie sieht die körperliche Sprache von Scham aus – und warum sie so tief wirkt

      • Was passiert, wenn ein Kind beschämt, aber nicht gehalten wird

      • Warum deine Angst, „zu viel“ oder „nicht gut genug“ zu sein, oft hier wurzelt

      • Wie du dein Nervensystem wieder in Sicherheit bringst – Schritt für Schritt

      • Und last but not least! Warum du nicht lernen musst, „deine Gefühle zu fühlen“, sondern dich sicher genug fühlen musst, um überhaupt zu fühlen

        • 🔗 Links & Infos:

        Wenn du Lust hast mit dem Aufbau von deinem inner Safety zu starten dann ist REBIRTH the place to be. Aktuell weiterhin im mega Sommer-Special:

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        Und wenn du tiefer einsteigen möchtest, habe ich für dich not just another self study course. But a code. Für die Version von dir behind the brilliance. The Hidden Codex.Secret Pre-Sale is open now 🤫

        She’s waiting 👉 Inhalte gibt's ab September:
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        Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine Unterstützung – zum Beispiel mit einer 5-Sterne-Bewertung oder indem du den Podcast weiterempfiehlst. Deine Stimme hilft, diese Inhalte noch mehr Menschen zugänglich zu machen.

        Danke!

        Love and regulation, always.
        I.
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        24 min
      • 27. Alles im Griff. Und trotzdem nicht ganz hier?

        In dieser Folge erfährst du:

        • Was funktioneller Freeze ist – und warum so viele Frauen darin festsitzen, ohne es zu merken.
        • Die biochemischen & nervensystemischen Hintergründe hinter der Flip-Flop-Dynamik zwischen Hochleistung & Erschöpfung – und warum das kein echtes Leben ist.
        • Was sensorische Abkopplung bedeutet – und warum du deinen Hunger, Schmerz oder deine Freude nicht mehr spürst.
        • Warum Selbstoptimierung nicht rausführt – sondern echte Sicherheit in deinem Nervensystem.

          • Wenn du bereit bist deine Reise zu mehr inner Safety zu beginnen komm so gerne ins: Rebirth – Dein Einstieg in Nervensystem-Wissen & körperbasierte Selbstregulation, Aktuell im sommer Special für 27€

          https://izabelarauschen.thrivecart.com/rebirth-special/

          🌱 Origins – Mein 3-Monats-Deep-Dive-Programm für gelebte innere Sicherheit und echte Transformation, Start Mitte Sept / Anfang Oktober: https://izabelarauschen.thrivecart.com/origins-september/

          Du möchtest mehr Education? SO gerne:

          Klicke hier zu meinen legendären, kostenfreien Lectures zu gelangen: https://izabelarauschen.de/lectures/

          Bitte teile diese Folge mit einer Frau, die sich zu viel zusammenreißt, zu oft durchpowert und glaubt, das sei normal. Funktioneller Freeze ist still – aber nicht harmlos. Und gemeinsam können wir das ändern.

          Danke für deinen Support,

          Love and regulation, always.
          deine Iza

          43 min
        • 26. Wenn Fühlen nicht reicht – und Kontrolle wie Heilung aussieht
          Warum du trotzdem feststeckst – und was echte Regulation braucht

          Was dich in dieser Folge erwartet:

          – Was ist der Unterschied zwischen Wahrnehmung und Regulation?
          – Warum gutes Körpergefühl allein nicht reicht
          – Wie Interozeption funktioniert – und warum sie so wichtig ist
          – Retraumatisierung durch Körperarbeit: Wie wir gut für uns sorgen
          – Kontrolle vs. Vertrauen: Warum der Körper oft einen anderen Weg geht
          – Reorganisation: Wenn es erstmal schlimmer wird, bevor es besser wird

          🎧 Diese Folge ist für dich, wenn du:

          … mit dem Nervensystem arbeitest – für dich selbst oder mit anderen.
          … dich manchmal fragst, warum du obwohl du eine gute Verbindung zu deinem Körper hast, nicht wirklich weiter kommst
          … bereit bist, deinen Heilungsweg mit mehr Sanftheit, Geduld und innerem Vertrauen zu gehen.

          Wenn du beim Hören gespürt hast: da ist mehr in mir, das gesehen werden will – dann ist REBIRTH der Raum dafür.

          Kein Fix, kein Push. Sondern ein sicher gehaltener Einstieg in echte Regulation, innere Sicherheit – und Vertrauen, das du nicht denkst, sondern fühlst.
          Hier findest du alle Infos zu dem aktuellen Sommer Special:

          https://izabelarauschen.thrivecart.com/rebirth-special/

          Und hier mehr zu Renan:

          📲 [Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth
          🎥 Webinar zu Darm & Nervensystem: "Gut feeling"
          → Den Link zum Replay findest du hier: Replay anschauen

          Lass uns unbedingt in Verbindung bleiben:

          Du findest mich auf Instagram unter @deinaccount

          und alle weiteren Angebote unter Links bei IG!

          Danke, dass du hier bist.

          Love and regulation, always!
          Deine Iza

          48 min
        • 25. Regulation is Relation
          Was dein Körper braucht, ist kein Mindset – sondern jemanden.

          Diese Folge ist für dich, wenn du:

          ✨ oft zwischen „ich will Nähe“ und „ich halt’s nicht aus“ schwankst
          ✨dich selbst gut „kennst“, aber im Alltag trotzdem schnell überfordert bist
          ✨dich nach Tiefe sehnst, aber gleichzeitig Angst vor echter Nähe hast
          ✨ahnst, dass da was in deinem Körper abgespeichert ist, das du nicht mit reiner Logik lösen kannst

          Lust auf mehr?

          Dann lade ich dich von Herzen zu Rebirth ein – mein Workshop, in dem du lernst, was dein Nervensystem wirklich braucht, um alte Muster zu verändern. Kein weiterer „Mindset-Talk“. Sondern echte, körperbasierte Veränderung.
          Hier geht es zu Rebirth, aktuell im Sommer Special:
          https://izabelarauschen.thrivecart.com/rebirth-special/

          Wenn du danach tiefer gehen willst: Origins ist meine 3-monatige Reise mit maximal 10 Frauen. Eine Gruppe, die dich trägt. Echte Nähe, aber sicher.

          Die nächste Runde startet im September, du kannst dir aber jetzt schon dein Ticket sichern:
          https://izabelarauschen.thrivecart.com/origins-september/

          Wenn du jemanden kennst, für die diese Folge Gold wert sein könnte – bitte teil sie. Und: Deine Bewertung bei Spotify oder Apple hilft, dass mehr Frauen diesen Podcast finden. Danke!

          Bei Instagram findest du mich hier:

          Love and regulation, always.

          deine Iza

          Selbstregulation Nervensystem, innere Sicherheit lernen, Nähe und Distanz Probleme, Entwicklungstrauma erkennen, Nervensystem regulieren, korregulation, sichere Bindung Erwachsene

          38 min
        • 24. Wenn Bullshit wehtut: Mein Herzensthema im Netz verdreht
          Raus aus der somatic tool parade.

          Hier findest du meine kostenfreien Ressources um in die EDUCATION noch tiefer einzusteigen:

          1. Meine kostenfreien Lectures "Unfreeze" https://izabelarauschen.de/lectures/
          2. Die Masterclass "The blueprint of healing": https://izabelarauschen.de/the-blueprint-of-healing/
          3. Eine der absolut wichtigsten Podcastfolgen "Wie genau reguliere ich mein Nervensystem": https://open.spotify.com/episode/6Iuri1ou2BvVxmJ8BwCaKd?si=26951831686141c5

            4. Und wenn du Lust hast, gemeinsam mit mir – in deinem Tempo – einen echten Vorgeschmack darauf zu bekommen, wie es sich anfühlt, mit innerer Sicherheit zu arbeiten und sie nachhaltig in dir aufzubauen, dann habe ich etwas Besonderes für dich:

            Hol dir jetzt den Workshop REBIRTH zum aktuellen Sommer-Special – für nur 27 € statt 160 €.

            Das ist deine Einladung, dich selbst auf einer ganz neuen Ebene zu erleben.

            Bist du bereit?
            Dann klicke hier:
            https://izabelarauschen.thrivecart.com/rebirth-special/

            Love and regulation,

            deine Iza

            https://www.instagram.com/izabela.rauschen/

            P.S Teile diesen Podcast so gerne mit einer Freundin von der du weißt sie wird von dem Thema profitieren - let's spread healing together. Danke!

            34 min
          4. 23. Fake rest, real cost.
            – Warum dein Körper nicht abschalten kann (und wie du es änderst)

            Alle reden von Selfcare, Auszeit und Entspannung – aber dein Körper fühlt sich trotzdem nie wirklich erholt an?

            In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele High-Performerinnen betrifft:
            Fake Rest – scheinbare Ruhe, unter der dein Nervensystem weiter auf Hochspannung läuft.

            Du erfährst:

            Warum selbst Spa-Termine, Massagen und Retreats oft keine echte Erholung bringen

            Wie sich subtile Anspannung im Alltag zeigt – obwohl du „nichts“ tust

            Was dein Nervensystem über Ruhe, Kontrolle & Sicherheit wirklich gelernt hat

            Und was es braucht, damit dein System wirklich loslassen kann

            Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst, warum du „eigentlich alles hast“ – aber trotzdem nie richtig ankommst.

            Spoiler: Es liegt nicht an dir. Es liegt an der Prägung deines Nervensystems.

            ✨ REBIRTH – Dein erster Schritt in echte Regulation

            Ein 2,5h Workshop für Frauen, deren Nervensystem nie wirklich runterfährt.
            Kein Tool. Keine Theorie. Sondern ein Deep Dive in die somatische Wurzel deiner Anspannung. Aktuell läuft unsere Sommerakton💥💥💥

            https://izabelarauschen.thrivecart.com/rebirth-special/

            ✨ Teile die Folge mit einer Frau, die „entspannt“ wirkt – aber innerlich nie ganz still ist.

            ✨ Sag mir bei Instagram Bescheid, was du aus der Folge mitnimmst:

            @deinname

            28 min
          5. 22. Wie du die Kapazität deines Nervensystems wirklich erweiterst
            – und warum das dein Leben verändern kann.

            Shownotes, Ressourcen & Buch-Tipp:

            📚 „Wenn der Körper Nein sagt“ – Dr. Gabor Maté
            https://www.fairbuch.de/shop/article/43094081/gabormatwennderkoerperneinsagt.html

            💥 SPECIAL-EINLADUNG

            Mein Online-Workshop Rebirth ist aktuell von 160 € auf nur 27 € reduziert.
            🎟️ Sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe, wie du dein Nervensystem neu ausrichtest, stärkst und befreist – ganz ohne Druck, aber mit Tiefe.
            👉 Hier geht’s direkt zum Workshop » https://izabelarauschen.thrivecart.com/rebirth-special/

            Want to connect?

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            https://www.instagram.com/izabela.rauschen/

            Danke für dein Support indem du den Podcast mit 5Sternen bewertest!

            Bis nächste Woche
            Love and Regulation, always.
            deine Iza

            24 min

          About Radically Regulated

          From the publisher's feed

          This podcast is for ambitious women who are done collecting strategies, optimizing every area of life, and wondering why success hasn't created the deep sense of freedom, ease, and fulfillment they expected.