Yoga Nidra oder Restorative Yoga sind so viel mehr als nur "faul rumliegen". Dass gezielte Entspannungsphasen unserer mentalen Gesundheit gut tun, Burn-out vorbeugen können und sogar unseren Schlaf verbessern, ist inzwischen recht bekannt. Doch wusstest du, dass Restoratives Yoga und Yoga Nidra auch deine Lernfähigkeit verbessern und sogar deine Kreativität steigern können?

Ich selbst habe die meisten Ideen für neue kreative Projekte aus den Schwellenzuständen zwischen Schlaf und Wachsein, die mir diese Praxis schenkt. Ich brauche einen Titel für einen Workshop, Themen für Frauentempel, Ideen für ein individuell entwickeltes Yoga Nidra für eine Person? Dann ab in die Horizontale und Yoga Nidra und Restorative Yoga praktiziert und ich bin immer wieder überrascht und begeistert, was dabei rauskommt.

Diese Podcastfolge liegt mir sehr am Herzen, weil wir durch diese sanften Yoga Praktiken so viel Potenzial in uns selbst heben können. Vieles von dem, was ich in den letzten Jahren gemacht und geschafft habe, wäre ohne Yoga Nidra oder Restorative Yoga nicht möglich gewesen. 

Hör's dir an und probiere es aus.

Falls du tiefer ins Restorative Yoga eintauchen möchtest: Vom 9.-11. Juni 2023 unterrichte ich eine Wochenendausbildung im Restorative Yoga für Yogalehrer*innen und Interessierte. Infos findest du hier.

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ThetaHealing ist eine energetische Heilmethode, bei der wir mit der Schöfpungskraft oder du könntest auch sagen, die Kraft von allem, was ist arbeiten. Ich habe ThetaHealing Ende 2021 für mich entdeckt und bin in den letzten eineinhalb Jahren tief ins ThetaHealing eingetaucht. Anfang diesen Jahres habe ich das dreiwöchige Intuitive Anatomie-Seminar im ThetaHealing gemacht, das eines der Kern- und Schlüsselseminare im ThetaHealing ist. In diesem Seminar reist man auf intuitive Art und Weise durch den ganzen Körper, also alle verschiedenen Körpersystem, lernt diese zu lesen und zu verstehen.

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir nicht nur, was ThetaHealing eigentlich ist und was Intuitive Anatomie bedeutet, sondern auch wie ich dieses intensive Seminar für mich persönlich erlebt habe. 

Falls du ThetaHealing selbst erfahren möchtest, hast du dazu jetzt eine ganz besondere Möglichkeit. Von April bis Juni 2023 verschenke ich jeden Monat zwei 30-minütige ThetaHealing-Einzelsitzungen (online). Hier kannst du dich bewerben und mit etwas Glück sehen wir uns dann bald online für unsere Kurz-Session.

Hier gehts zur Thetahealing-Meditation.

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Laura Muriel Ritter

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Jeden Donnerstag eine neue Folge.

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Hast du viele, viele Interessen und manchmal das Gefühl, dass du nichts richtig zu Ende machst? Bist du schnell gelangweilt von Routinen und dem "immer Gleichen"? Dann bist du wahrscheinlich, so wie ich, ein Scanner-Typ. Und das ist großartig. 

In dieser Folge teile ich mit dir eine wunderschöne Buch-Metapher für Scannertypen, die mir Barbara Sher, die den Begriff "Scanner" eingeführt hat, persönlich mitgegeben hat, und die ich seither sehr oft für mich nutze. Außerdem erfährst du alles über Starter- und Beender-Persönlichkeiten und wie diese in Beziehung zu Scannern stehen. Und natürlich wie du als Scanner das durchgängige Muster in all deinen Interessen findest und diesem folgst. Denn vergiss nie: Als Scanner hast du so viele Geschenke an die Welt. Du wirst gebraucht. Schön, dass du da bist.

Das Buch über Scanner von Barbara Sher, mit dem sie den Begriff Scanner überhaupt erst geprägt hat: Du musst dich nicht entscheiden, wenn du tausend Träume hast.

Die Idee der Starter- oder Beender-Persönlichkeit stammt aus dem Buch Das Happiness-Projekt von Gretchen Rubin. Gretchen Rubin benutzt übrigens die Begriffe "Opener" und "Finisher".

Übrigens: Wenn du ein Projekt voranbringen möchtest, dann komm am 26.3. zur Ideenparty (nach Barbara Sher) nach Berlin Neukölln, die ich mit Anke Jansen veranstalte. Dort kannst du dein Projekt vorstellen und im Anschluss Ideen, Inspiration und Unterstützung von anderen Teilnehmenden erhalten, wie du die Hindernisse, dir die noch im Weg stehen aus dem Weg räumen kannst.

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Entscheidungen können uns ganz schön intensiv beschäftigen und auch belasten. Dabei werden sie - zumindest nach meiner Erfahrung - in der Regel im Bruchteil einer Sekunde getroffen.

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine Gedanken zu Entscheidungen und vor allem meine liebsten und besten Techniken, um deine Entscheidungen zu unterstützen. Nämlich das wunderbare Coachingtool Tetralemma, Bodenanker und das Losen. Außerdem erfährst du, was die "Nach-Entscheidungs-Unsicherheit" ist und wie du damit umgehen kannst.

Viele Freude mit deinen Entscheidungen.

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In dieser Folge teile ich einen echten Wissensschatz für unsere Zeit mit dir. Oft denken und hören wir, dass Meditation und innere Einkehr DIE Lösung bei Stress und Erschöpfung sind und NEIN, sie sind es nicht. 

Was wir vielmehr brauchen, um unsere Resilienz zu stärken, ist die Fähigkeit unseren Fokus zwischen innen und außen ganz bewusst zu wechseln. In dieser Folge erfährst du, wie das konkret geht und wie du das ganz ganz einfach üben kannst. 

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Feedback ist eine wunderbare Möglichkeit um zu wachsen und uns weiterzuentwickeln. Leider kann es aber auch enorm belastend und manchmal sogar fast vernichtend sein. In dieser Podcastfolge nenne ich die drei aus meiner Sicht wichtigsten Rezepte zum Umgang mit Feedback. Nämlich:

1. Feedack ist wie ein Berg Schuhe. Nimm was passt, leave the rest.

2. Feedback sagt immer mehr über die Person, die es gibt, als über die, die es erhält.

3. Es kann niemals Feedback zu deinem Sein, deiner Essenz, deinem wahren Selbst geben, sondern immer nur Feedback zu deinem Tun, Handeln und Verhalten.

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Jahrelang war für mich meine Menstruation eher Last als Freude. Erst vor wenigen Jahren habe ich die versteckte Kraft meines Zyklus wirklich für mich entdeckt und vor allem für mich zu nutzen gelernt.

Mit der Leichtigkeit der ersten Zyklusphase kam ich schon immer gut klar und auch die volle Power des Eisprungs war mir als Löwin immer sehr nah. Seit ich mich mit meinem Zyklus beschäftige, genieße ich es aber auch sehr, in meiner zweiten Zyklushälfte meine scharfe Zunge auszuleben und ganz klare Entscheidungen zu treffen - ohne Reue - oder mich kurz vor meiner Blutung selbst in den Arm zu nehmen und mich einfach mal nur um mich selbst zu kümmern. Und während ich blute, mache ich meinen siebten Sinn ganz weit auf für alle Botschaften, die mich dann finden wollen.

Es steckt so viel Magie in unserem Zyklus - und das Tolle ist: Er findet sowieso statt, es braucht also keine zusätzlich Praxis, sondern nur ein klitzekleines bisschen Aufmerksamkeit. Und es lohnt sich.

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Hier die Links zu den erwähnten Büchern: Wild Power und Code Red

Und zu einer Vorlage für ein Menstruations-Chart.

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Meditation kann so viel mehr sein als wir oft denken. In dieser Folge teile ich mit dir einen neuen Ansatz der Meditation, der dich befreit und nicht belastet, auch dann, wenn du ihn täglich praktizierst. Meditation kann so viel mehr sein als still sitzen und an nichts zu denken. Probiere es aus.

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Jobwechsel, Beziehungsende, Kündigung, Krankheit, Abschied, Trauer, Absagen, Umzug.

Es ist nicht die Frage, ob die Veränderung kommt. Es ist die Frage, wann sie kommt. 

In dieser Folge teile ich mit dir das Modell der Phasen der Veränderung nach Elisabeth Kübler-Ross, das mich schon durch viele Veränderungen begleitet und mir dabei immer sehr geholfen hat. 

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In dieser Folge erzähle ich dir nicht nur, was ich in meiner Kindheit über Ruhe und Entspannung gelernt habe, sondern erläutere auch, warum es so wichtig ist, dass wir Vorbilder in Bezug auf Ruhe und Entspannung haben, und wie es sich auf dein Leben auswirken kann. 

Es ist eine sehr persönliche Folge, in der ich viel über meinen eigenen Weg von einer sehr ehrgeizigen, immer aktiven "Tuerin" hin zu einer Botschafterin für Entspannung und Ruhe berichte. 

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