Feedback ist eine wunderbare Möglichkeit um zu wachsen und uns weiterzuentwickeln. Leider kann es aber auch enorm belastend und manchmal sogar fast vernichtend sein. In dieser Podcastfolge nenne ich die drei aus meiner Sicht wichtigsten Rezepte zum Umgang mit Feedback. Nämlich:

1. Feedack ist wie ein Berg Schuhe. Nimm was passt, leave the rest.

2. Feedback sagt immer mehr über die Person, die es gibt, als über die, die es erhält.

3. Es kann niemals Feedback zu deinem Sein, deiner Essenz, deinem wahren Selbst geben, sondern immer nur Feedback zu deinem Tun, Handeln und Verhalten.

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Jahrelang war für mich meine Menstruation eher Last als Freude. Erst vor wenigen Jahren habe ich die versteckte Kraft meines Zyklus wirklich für mich entdeckt und vor allem für mich zu nutzen gelernt.

Mit der Leichtigkeit der ersten Zyklusphase kam ich schon immer gut klar und auch die volle Power des Eisprungs war mir als Löwin immer sehr nah. Seit ich mich mit meinem Zyklus beschäftige, genieße ich es aber auch sehr, in meiner zweiten Zyklushälfte meine scharfe Zunge auszuleben und ganz klare Entscheidungen zu treffen - ohne Reue - oder mich kurz vor meiner Blutung selbst in den Arm zu nehmen und mich einfach mal nur um mich selbst zu kümmern. Und während ich blute, mache ich meinen siebten Sinn ganz weit auf für alle Botschaften, die mich dann finden wollen.

Es steckt so viel Magie in unserem Zyklus - und das Tolle ist: Er findet sowieso statt, es braucht also keine zusätzlich Praxis, sondern nur ein klitzekleines bisschen Aufmerksamkeit. Und es lohnt sich.

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Hier die Links zu den erwähnten Büchern: Wild Power und Code Red

Und zu einer Vorlage für ein Menstruations-Chart.

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Meditation kann so viel mehr sein als wir oft denken. In dieser Folge teile ich mit dir einen neuen Ansatz der Meditation, der dich befreit und nicht belastet, auch dann, wenn du ihn täglich praktizierst. Meditation kann so viel mehr sein als still sitzen und an nichts zu denken. Probiere es aus.

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Laura Muriel Ritter

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Jeden Donnerstag eine neue Folge.

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Jobwechsel, Beziehungsende, Kündigung, Krankheit, Abschied, Trauer, Absagen, Umzug.

Es ist nicht die Frage, ob die Veränderung kommt. Es ist die Frage, wann sie kommt. 

In dieser Folge teile ich mit dir das Modell der Phasen der Veränderung nach Elisabeth Kübler-Ross, das mich schon durch viele Veränderungen begleitet und mir dabei immer sehr geholfen hat. 

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In dieser Folge erzähle ich dir nicht nur, was ich in meiner Kindheit über Ruhe und Entspannung gelernt habe, sondern erläutere auch, warum es so wichtig ist, dass wir Vorbilder in Bezug auf Ruhe und Entspannung haben, und wie es sich auf dein Leben auswirken kann. 

Es ist eine sehr persönliche Folge, in der ich viel über meinen eigenen Weg von einer sehr ehrgeizigen, immer aktiven "Tuerin" hin zu einer Botschafterin für Entspannung und Ruhe berichte. 

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Ende letzten Jahres habe ich einige Tage im Yoga Vidya Ashram in Bad Meinberg verbracht. Ein Ashram ist quasi ein spirituelles Zentrum und im Ashram von Yoga Vidya können bis zu 1.000 Menschen übernachten. Wahnsinn, oder? 

Ich erzähle dir über meinen Tagesablauf und meine Erfahrungen im Ashram. Gebe dir praktische Tipps, falls du selbst einen Aufenthalt planst und noch nie da warst. Erkläre ein bisschen was zum Hintergrund, was Yoga Vidya ist und aus welcher Tradition es kommt. Und teile meine Meinung zu dem Vorurteil, dass Yoga Vidya sehr "angestaubt" sei.

Einen Aspekt, zu dem ich in der Folge nichts sage, möchte ich hier noch nachliefern, weil ich ihn wichtig finde: Das Altersniveau der Yogis und Yoginis im Ashram ist komplett gemischt von jung bis alt finden sich alle Altersstufen, was ich total schön fand.

Link zu Yoga Vidya:

https://www.yoga-vidya.de/

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Gefühle sind ein großes Thema in unserem Leben und in der Meditation. 

In vielen Meditationstechniken wird deshalb darauf abgezielt uns von unseren Gefühlen abzutrennen und nicht mit unseren Gefühlen zu identifizieren. Dieser Ansatz ist sehr kraftvoll, aber er ist nicht der einzig mögliche. In dieser Folge möchte ich mit dir einen anderen Ansatz teilen, nämlich ganz bewusst mit deinen Gefühlen zu spielen. Denn, wenn Gefühle schon eine Illusion sind, können wir sie auch zu unserem Guten nutzen, oder? Wie wärs demnach mit einem "Instagram der Emotionen"? Wie das geht erfährst du in dieser Podcastfolge. 

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Passend zum Jahreswechsel erfährst du in dieser Folge, wie du bekommst, was du wirklich wirklich willst und wie du insbesondere auch herausbekommst, was du eigentlich wirklich wirklich willst. In dieser Folge teile ich das wunderbare Instrument "Wishcraft" von Barbara Sher mit dir. Die Technik ist simpel, wirksam und absolut down-to-earth.

"Was ist dein Wunsch?" - "Was ist dein Hindernis?" - "Wer kann dich unterstützen?" - Erfahre mehr in der Folge.

Link zu Barbara Sher: http://www.barbarasher.com/index.htm

Link zum Buch: http://wishcraft.com/wishcraft_complete.pdf

Link zur Suche nach Erfolgsteams: https://www.wishcraft-online.de/ausbildung-zum-zur-erfolgsteam-leiter-in

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Diese inspirierende Geschichte regt uns an darüber nachzudenken, wie und wofür wir unsere Zeit einsetzen wollen, wie viel Geld wird brauchen und wie viel wir arbeiten wollen. Lass dich passend zur Weihnachtszeit von dieser Geschichte verzaubern und sei gespannt, welche Ideen und Erkenntnisse dir dabei kommen. 

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In dieser 30-minütigen Praxis führe ich dich in eine tiefe Entspannung, die dich regeneriert, erfrischt und nährt, sodass du danach wieder neue Energie hast und gleichzeitig tief erholt und ausgeruht bist. Die Praxis besteht aus einer kurzen Meditation mit einer Atemlenkung, die dich in die Ruhe führt, und einem Mudra, das dich unterstützt loszulassen, was du nicht mehr brauchst. Anschließend arbeiten wir mit dem wunderbar tröstenden und unterstütztenden Mantra "So Ham" (Ich bin es) und einer Visualisierung. Es folgt ein ausgiebiges geführtes Yoga Nidra für die vollständige Regeneration.

Diese Praxis unterstützt dich, wenn du dich müde und erschöpft fühlst, aber auch wenn du Zugang zu deiner inneren kreativen Energie und Intuition erlangen möchtest.

Enjoy!

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Laura Muriel Ritter

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