Manchmal wollen wir etwas in unserem Leben verändern, doch irgendwie kommen wir nicht in die Gänge, irgendwie tun wir's nicht, treten auf der Stelle und ärgern uns gleichzeitig darüber. Ein Grund dafür, dass wir die Veränderung nicht wirklich wirklich angehen, könnte der sogenannte Gummiband-Effekt sein, der uns im Ist-Zustand hält und somit verhindert, dass wir wirklich in die Veränderung gehen. Dahinter steht üblicherweise ein Nutzen, den wir im Jetzt haben und den wir im Zielzustand nicht oder zumindest nicht gesichert sehen. Hier lohnt es sich genauer hinzuschauen und herauszufinden, wie wir diesen Nutzen entweder ins Ziel übertragen oder im Ist-Zustand loslassen können. 

Dies tun wir beispielsweise in Coaching-Sitzungen, aber ebenso im ThetaHealing. Wenn du genauer wissen willst, wie das geht und warum das so unglaublich wichtig und kraftvoll ist, dann höre in diese Podcastfolge rein.

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Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

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Wie funktioniert eigentlich die Vipassana-Meditation? Und was genau ist die Samatha-Meditation? Was versteht man unter Meditationsobjekt, unter Konzentration und was ist offenes Gewahrsein? Und wie gelange ich zu einem meditativen offenen Gewahrsein?

In dieser Folge erfährst du, wie die Vipassana-Meditation funktioniert und welche Rolle die Samatha-Meditation dabei spielt. Außerdem teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit diesen beiden Meditationstechniken.

Ich beziehe mich hier nicht auf Vipassana nach Goenka, sondern eher angelehnt an Sharon Salzberg und meine Lehrerin Renate Seifarth, wo das offene Gewahrsein eine ganz besondere Rolle spielt.

Vipassana ist nämlich so viel mehr als reine Konzentration.

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Worauf vertraust du - und zwar ganz egal, was ist. Egal, wie unsicher die Welt, wie aufgeregt dein Leben, wie schwierig deine Beziehungen oder wie empfindlich deine Gesundheit ist. 

Eine "Worauf-ich-vertraue-Liste" ist ein ganz einfaches Tool, das dir sofort Beruhigung in deinem ganzen System verschaffen kann und dich rausholt aus dem Taumel, in den wir gern gelangen, wenn die Dinge uns über den Kopf wachsen.

In diesem Podcast erfährst du, was eine "Worauf-ich-vertraue-Liste" ist, was auf meiner Liste steht, wie du deine anlegen kannst und wie du sie vor allem auch anwendest. 

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So so oft höre ich, dass Menschen nicht ausruhen können. Sie kommen nicht zur Ruhe, weil sie von innerem Stress auf Trab gehalten werden. Wenn sie sich dann zur Ruhe legen oder setzen, spüren sie den inneren Stress noch mehr und es will erst recht keine Ruhe aufkommen. Zum Glück gibt es effektive Strategien, die wir anwenden können, um Stress abzubauen und danach wunderbar zu entspannen.

Der Stress ist im Körper gespeichert, daher ist es enorm hilfreich, den Stress zunächst z.B. durch Bewegung oder bestimmte Atemtechniken abzubauen, um anschließend besser ruhen zu können. Manche Menschen haben hingegen eher die Herausforderung, dass sie so erschöpft sind, dass sie einfach nur einschlafen, wenn sie sich zur Ruhe legen. Keine Chance auf bewusste Entspannung, weil sofort der Schlaf kommt. Schlaf ist natürlich nicht verkehrt, aber der bewusste Ruhezustand ist Alltag oft so viel leichter umzusetzen und daher lohnt es sich, uns auch an diesen Zustand zu erinnern. Und ja, das ist möglich und gar nicht schwer.

In dieser Folge erfährst du Strategien, wie du effektiv Stress abbauen und wunderbar wohlig entspannen kannst. 

Jeden Dienstag um 19:45h unterrichte ich in der YogaCircle Berlin Academy in Berlin und online eine "Flow & Restore"-Yogaklasse, in der wir Bewegung, Atmung und Ruhe effektiv kombinieren. 

Am 21.5. unterrichte ich ein Yoga Nidra zum Thema "Recharge & Renew" online über Zoom. Mehr Infos und den Link zur Anmeldung findest du auf meiner Website.

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"Mut ist alle Angst zusammen und ein kleiner Schritt." 

In dieser Folge zeige ich dir, was ich damit meine und wie du dieses Prinzip auch für dich nutzen kannst. 

Mach deine Angst oder andere unangenehme Gefühle zu deinen Verbündeten, nimm sie mit auf deine Reise statt gegen sie zu kämpfen. Wie das geht? Es ist gar nicht schwer. Hör rein!

Hier kommst du auf die Website von Andrea Hausmann, der ich den Impuls zu dieser Folge verdanke. 

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Lasst uns wieder mehr ruhen. Ich meine wirklich ruhen - ohne zu schlafen und ohne uns berieseln zu lassen. Ich glaube, ruhen ist etwas, was wir in unserer Zeit verlernt haben. Das ist so schade, denn dieser Zustand, der irgendwo zwischen schlafen und wachen liegt, ist für unsere körperliche, emotionale und mentale Gesundheit so wichtig. 

Doch weil wir es verlernt haben zu ruhen, braucht es ein bisschen Aufwand, um das Ruhen wiederzuentdecken oder besser gesagt uns wieder daran zu erinnern. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du das Ruhen für dich wiederentdecken kannst, was eigentlich passiert, wenn du ruhst und warum das Ruhen so wichtig ist. 

Eine gute Möglichkeit, um Ruhen wiederzuentdecken ist Restorative Yoga zu praktizieren. Vom 9.-11. Juni unterrichte in der YogaCircle Berlin Academy ein ganzes Wochenende Restorative Yoga. Alle Infos findest du hier. Ich freue mich, wenn du dabei bist. Lass uns zusammen das Ruhen wiederentdecken.

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Möchtest du gern täglich deiner spirituellen Praxis nachgehen, ganz egal, ob das Asana, Meditation, Chanten oder Schreiben ist? Hast du noch keinen Weg gefunden, wie du wirklich dranbleiben kannst, weil alle Tipps, die du bisher gehört hast, irgendwie nicht zu deinem Leben passen? 

Dann ist diese Podcast-Folge genau für dich. Sie beinhaltet keine Tipps, aber dafür sinnvolle Fragen. Es geht darum, wie du eine tägliche spirituelle Praxis etablieren kannst, die dir leicht fällt und in dein Leben passt. Dafür ist es nicht nur hilfreich dich zu fragen, wofür du eigentlich praktizieren willst, sondern auch, wie deine Praxis aussehen soll oder darf und wann, wie oft, wo und wie du praktieren willst. Die Antworten gleichst du mit deinem Leben ab. Ganz einfach. 

In dieser Folge führe ich dich durch die wichtigsten Fragen und unterstütze dich dabei, DEINE Praxis zu finden. Ohne Dogmen und Regeln. Eine Praxis, die dir Freude macht und kraftvoll ist.

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Ein Restoratives Savasana dauert 20 Minuten. 5 Minuten für den Körper, 5 Minuten für Geist und Gefühle, 5 Minuten für's Nervensystem und 5 Minuten für den puren Genuss. 

In dieser Podcastfolge erfährst du, warum 20 Minuten für ein Restoratives Savasana keine Sekunde zu viel sind, was in deinem Organismus passiert, wenn du für 20 Minuten ruhst und warum sogar die NASA das empfiehlt.

Viel Freude beim Hören!

Falls du tiefer ins Restorative Yoga und auch ins Restorative Savasana eintauchen möchtest: Vom 9.-11.  Juni 2023 unterrichte ich eine Wochenendausbildung im Restorative Yoga  für Yogalehrer*innen und Interessierte. Infos findest du hier.

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Lass uns über Göttinnen sprechen. Ich liebe Mythologie und Göttinnengeschichten und ich liebe es, diese neu zu erforschen und darin nach Botschaften und Geschichten der weiblichen Göttinnen zu suchen. Geschichten, die auch uns Frauen heute, Vorbilder und praktische Hinweise für unser Leben geben können. 

Heute geht es um Mutter Maria und ein bisschen auch um Maria Magdalena. Wir sprechen also über die Bibel, ein Buch, das nicht gerade für weibliche Göttinnen-Stories bekannt ist. Und doch ist Mutter Maria eine abgewandelte Form der ur-weiblichen Mutter Göttin. Besonders interessant wird es, wenn wir Mutter Maria und Maria Magdalena miteinander in Verbindung bringen, da gewinnt die Geschichte um Jesus ganz neue Facetten. Doch hör selbst. 

Hier findest du mehr zur Arbeit von Awakening Women.

Hier geht es zu Jane Meredith und ihrem wunderbaren Buch: "Aspecting the Goddess".

Und last but not least noch ein Bericht des Bayrischen Rundfunks über Muttergottheiten, den ich hörenswert finde und in dem auch Mutter Maria eine Rolle spielt.

Übrigens am 22. April startet mein neuer FrauenTempel-Zyklus zu den Elementen in Berlin. Jeden Monat feiern wir im Kreis der Frauen eines der fünf Elemente und erinnern uns an unsere Verbindung und an die Kraft dieses Elements in uns und unserem Leben. Alles Infos dazu hier.

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Ich freue mich sehr dir in dieser Podcast-Folge Nathalie Zäbe vorzustellen. Nathalie ist ThetaHealerin und Zykluscoach und wir tauschen uns ausführlich dazu aus, wie Frauen ihre Weiblichkeit noch mehr entdecken und leben können und warum das gerade heute so unglaublich wertvoll ist. Nathalie erzählt über den weiblichen Zyklus und wie wir ihn für uns nutzen können. Wir plaudern über das Tanzen und auch darüber, was Weiblichkeit eigentlich bedeutet. 

Viel Freude wünsche ich dir bei dem Interview mit Nathalie. 

Nathalies Website

Nathalies Instagram

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