Ende letzten Jahres habe ich einige Tage im Yoga Vidya Ashram in Bad Meinberg verbracht. Ein Ashram ist quasi ein spirituelles Zentrum und im Ashram von Yoga Vidya können bis zu 1.000 Menschen übernachten. Wahnsinn, oder? 

Ich erzähle dir über meinen Tagesablauf und meine Erfahrungen im Ashram. Gebe dir praktische Tipps, falls du selbst einen Aufenthalt planst und noch nie da warst. Erkläre ein bisschen was zum Hintergrund, was Yoga Vidya ist und aus welcher Tradition es kommt. Und teile meine Meinung zu dem Vorurteil, dass Yoga Vidya sehr "angestaubt" sei.

Einen Aspekt, zu dem ich in der Folge nichts sage, möchte ich hier noch nachliefern, weil ich ihn wichtig finde: Das Altersniveau der Yogis und Yoginis im Ashram ist komplett gemischt von jung bis alt finden sich alle Altersstufen, was ich total schön fand.

Link zu Yoga Vidya:

https://www.yoga-vidya.de/

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Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

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Gefühle sind ein großes Thema in unserem Leben und in der Meditation. 

In vielen Meditationstechniken wird deshalb darauf abgezielt uns von unseren Gefühlen abzutrennen und nicht mit unseren Gefühlen zu identifizieren. Dieser Ansatz ist sehr kraftvoll, aber er ist nicht der einzig mögliche. In dieser Folge möchte ich mit dir einen anderen Ansatz teilen, nämlich ganz bewusst mit deinen Gefühlen zu spielen. Denn, wenn Gefühle schon eine Illusion sind, können wir sie auch zu unserem Guten nutzen, oder? Wie wärs demnach mit einem "Instagram der Emotionen"? Wie das geht erfährst du in dieser Podcastfolge. 

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Passend zum Jahreswechsel erfährst du in dieser Folge, wie du bekommst, was du wirklich wirklich willst und wie du insbesondere auch herausbekommst, was du eigentlich wirklich wirklich willst. In dieser Folge teile ich das wunderbare Instrument "Wishcraft" von Barbara Sher mit dir. Die Technik ist simpel, wirksam und absolut down-to-earth.

"Was ist dein Wunsch?" - "Was ist dein Hindernis?" - "Wer kann dich unterstützen?" - Erfahre mehr in der Folge.

Link zu Barbara Sher: http://www.barbarasher.com/index.htm

Link zum Buch: http://wishcraft.com/wishcraft_complete.pdf

Link zur Suche nach Erfolgsteams: https://www.wishcraft-online.de/ausbildung-zum-zur-erfolgsteam-leiter-in

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Diese inspirierende Geschichte regt uns an darüber nachzudenken, wie und wofür wir unsere Zeit einsetzen wollen, wie viel Geld wird brauchen und wie viel wir arbeiten wollen. Lass dich passend zur Weihnachtszeit von dieser Geschichte verzaubern und sei gespannt, welche Ideen und Erkenntnisse dir dabei kommen. 

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In dieser 30-minütigen Praxis führe ich dich in eine tiefe Entspannung, die dich regeneriert, erfrischt und nährt, sodass du danach wieder neue Energie hast und gleichzeitig tief erholt und ausgeruht bist. Die Praxis besteht aus einer kurzen Meditation mit einer Atemlenkung, die dich in die Ruhe führt, und einem Mudra, das dich unterstützt loszulassen, was du nicht mehr brauchst. Anschließend arbeiten wir mit dem wunderbar tröstenden und unterstütztenden Mantra "So Ham" (Ich bin es) und einer Visualisierung. Es folgt ein ausgiebiges geführtes Yoga Nidra für die vollständige Regeneration.

Diese Praxis unterstützt dich, wenn du dich müde und erschöpft fühlst, aber auch wenn du Zugang zu deiner inneren kreativen Energie und Intuition erlangen möchtest.

Enjoy!

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Chakren, Nadis, Prana, Kundalini - manchmal kann die energetische und feinstoffliche Welt ganz schön verwirrend sein. In dieser Podcastfolge erkläre ich dir auf einfache und leicht verständliche Weise, was die Chakren sind und wie sie mit den Nadis und auch den Koshas zusammenhängen und was Prana damit zu tun hat. Außerdem erläutere ich, was es eigentlich konkret bedeutet, wenn Chakren blockiert, geschlossen oder "gestört" sind, und wie wir das wieder ausgleichen können.

Übrigens wird es auch darum gehen, warum wir eigentlich viel mehr als die "üblichen" sieben Chakren haben.

Viel Freude dabei!

PS: Ich freue mich total, wenn du mir einen Kommentar oder ein Like hier lässt oder meinen Podcast weiterempfiehlst.

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Unser Atem kann so viel und er ist so essentiell, wenn wir unseren Zustand verändern und verbessern wollen. Deshalb so viele verschiedene Atemtechniken. Eine Richtung davon stelle ich dir in der heutigen Podcastfolge vor: Nämlich das sogenannte Breathwork. Und ich meine in diesem Fall tatsächlich Breathwork in Abgrenzung zum yogischen Pranayama. Breathwork beinhaltet sehr intensive Atemtechniken, die den CO2-Anteil in unserem Körper verändern und somit starke Effekte auf den Zustand unseres Körpers, unseres Nervensystems und unseres Geistes haben. 

Du erfährst nicht nur, was Breathwork ist, sondern auch wie du es nutzen kannst und welche verschiedenen Formen es gibt. 

Nimm' einen tiefen Atemzug und los geht's. 

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In dieser Bonusfolge führe ich dich durch ein Yoga Nidra, das deine Verbindung zu deinem Herzen stärkt und dein Herz leichter werden lässt. Passend zur Vorweihnachtszeit! 

Nach der Praxis wirst du dich nicht nur ausgeruht und erholt fühlen, sondern auch wirklich in deinem Herzen angekommen sein und alten Ballast aus deinem Herzen losgelassen haben.

Die Praxis ist orientiert am Yoga Nidra der Himalaya Tradition und inspiriert von meiner Lehrerin Tracee Stanley. 

Lege dich bequem hin, decke dich zu, schließe die Augen und los gehts. 

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Schlaf ist die höchste Kunst der Entspannung, ein Allheilmittel, ein Wundermittel, das unser Bewusstsein erweitert, uns hohe Erkenntnisse ermöglicht. Doch viele Menschen haben echte Probleme mit dem Schlaf. Sei es beim Einschlafen oder beim Durchschlafen, Schlaf kann eine wahre Herausforderung werden. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir Tipps und Tricks, die dich dabei unterstützen können, besser zu schlafen. Ich berichte über meine eigenen Schlafprobleme und darüber, wie ich diese in den Griff bekommen habe und was mir dabei ganz besonders hilft.

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Über viele Jahre habe ich jedes Jahr mindestens einen Vipassana-Meditationsretreat mitgemacht. In dieser Podcastfolge teile ich meine Erfahrungen mit dir, berichte, wie ich zu meinem ersten Retreat gekommen bin, wie ich ihn erlebt habe und was du unbedingt wissen solltest, wenn du mit dem Gedanken spielst, selbst einen Vipassana-Retreat zu machen - und falls du mit dem Gedanken spielst, möchte ich dich sehr dazu ermutigen dich in dieses Abenteuer zu stürzen und dich zu trauen, in diesem geschützten Raum deinen eigenen Dämonen zu begnen. Eine unglaublich wertvolle Erfahrung.

Vipassana-Retreats sind übrigens Schweigeretreats. Eine besondere Challenge und ein besonderes Geschenk!

Vipassana ist eine buddhistische Meditationstechnik. Das besondere an Vipassana ist aus meiner Sicht, dass es unglaublich simpel und unglaublich kraftvoll ist. In einem Retreat, der drei Tage bis mehrere Monate dauern kann - üblich sind aber 10 Tage -, lernst du dich selbst so viel besser kennen, du hast tiefe Erkenntnisse, erlebst Achtsamkeit in Reinform und gewinnst ein unglaubliches Vertrauen in dich selbst und in das Leben. 

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Laura Muriel Ritter

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