Jay, es gibt so richtige Mist-Tage und es gibt richtig schwere Phasen in unserem Leben. Wenn du gerade in so einer bist, ist gut zu wissen, wie wir da wieder rauskommen und wie wir uns echte Unterstützung dafür holen. Und wenn du gerade nicht in so einer Shit-Phase bist, dann weißt, die nächste kommt bestimmt. Die Frage ist nicht ob, sondern wann.

Und wie kommen wir nun raus aus dem Misthaufen? Aaaalso, bevor wir rauskrabbeln, sollten wir erstmal anerkennen, dass wir drinstecken und zwar so richtig tief. Ganz oft wollen wir das nämlich nicht sehen und lächeln winkend aus der Güllegrube, als ob nix wäre. Echt wahr. Noch spannender, ganz oft will unser Umfeld das auch nicht anerkennen. Denn unser Umfeld weiß gar nicht, wie man mit Menschen umgeht, die gerade in der Güllegrube baden - außerdem stinkt das ja auch. Also geben sie uns lieber tolle Tips oder sagen uns, dass das schon alles gar nicht so schlimm sei. Aber doch verdammt, es ist schlimm und du hast verdient, dass das auch jemand anerkennt. Und dann, ja dann, dann kannst du langsam rauskrabbeln, dich abduschen, in den Arm nehmen lassen und eine Strategie entwickeln, damit du nie nie wieder so tief in der Sch**** steckst. Aber eins nach dem andern.

Wie genau? Na hör mal rein.

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Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

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Entscheidungen treffen wir auf rationaler, emotionaler und intuitiver Ebene. Das zu wissen und diese Aspekte auseinanderhalten zu können, ist schon sehr wertvoll. 

Auf jeder dieser Ebenen können wir verschiedene Tools verwenden, um leichtere und bessere Entscheidungen zu treffen. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du bessere Pro und Contra-Listen erstellst und so die rationalen Aspekte deiner Entscheidungen voranbringst. Denn Pro- und Contra-Listen sind ja nicht verkehrt, wir wenden sie nur oft ungünstig an. Also sei gespannt. 

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Ja, wir sind zyklische Wesen - und zwar nicht nur in Bezug auf unseren Menstruationszyklus. Alle Bereiche unseres Lebens verlaufen zyklisch und eben nicht linear - auch wenn wir das oft gern lieber hätten. In dieser Folge spreche ich darüber, was es bedeutet, ein zyklisches Leben in allen unseren Lebensbereichen zu leben, warum das manchmal ganz schön herausfordernd sein kann, warum es aber auch ein großes Heilungspotenzial in sich trägt und wie du dieses für dich leben und nutzen kannst. Auch geht es darum, warum Erlebnisse eben oft nicht einfach abgehakt und "zu den Akten" gelegt werden können, sondern immer wieder kommen und warum jedes Tief sein Gegenteil in sich trägt und umgekehrt und wie du damit bewusst umgehen kannst.

Ich freue mich auf dich. Hab viel Freude mit dieser Podcastfolge!

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Laura Muriel Ritter

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Heute geht es um eine ganz ganz wichtige Erlaubnis, die du dir nur selbst geben kannst. Und es ist so so wichtig, dass wir uns diese Erlaubnis geben. Unser Leben wird dadurch nicht nur leichter, sondern vor allem auch reicher und vielseitiger.

Es geht um die Erlaubnis, dich in jedem Moment neu zu entscheiden, umzuentscheiden und einen neuen Weg einzuschlagen. Oft sind wir so verhaftet, in dem Gefühl durchhalten zu müssen, dass wir uns genau diese Erlaubnis verwehren und - um es mal krass zu definieren - mit offenem Auge ins Unheil gehen. Das muss nicht sein.

In dieser Podcastfolge erfährst du nicht nur, wie du dir diese Erlaubnis gibst, sondern auch, wie diese tatsächlich in deinem Leben umsetzt.

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Diese Folge hat es in sich. Du erfährst alle Basics, die du über Yoga Nidra wissen solltest.

Ich stelle dir die drei Hauptschulen des Yoga Nidra vor und mache dich mit den 10 Stufen (manchmal auch 9 Stufen) oder Phasen der Praxis bekannt. Schnall dich an, machs dir bequem, lege dir vielleicht was zu Schreiben bereit und los gehts. 

Kostenlose Yoga Nidras von mir findest du hier.

In der Yoga Nidra Bibliothek des Yoga Nidra Networks findest du Yoga Nidras aller Arten.

Übrigens: Anfang 2023 unterrichte ich ein Wochenende Yoga Nidra & Tantrische Meditationen in der YogaCircle Berlin Academy in Berlin. Infos findest du direkt dort oder auf meiner Website.

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Manchmal wollen wir etwas in unserem Leben verändern, doch irgendwie kommen wir nicht in die Gänge, irgendwie tun wir's nicht, treten auf der Stelle und ärgern uns gleichzeitig darüber. Ein Grund dafür, dass wir die Veränderung nicht wirklich wirklich angehen, könnte der sogenannte Gummiband-Effekt sein, der uns im Ist-Zustand hält und somit verhindert, dass wir wirklich in die Veränderung gehen. Dahinter steht üblicherweise ein Nutzen, den wir im Jetzt haben und den wir im Zielzustand nicht oder zumindest nicht gesichert sehen. Hier lohnt es sich genauer hinzuschauen und herauszufinden, wie wir diesen Nutzen entweder ins Ziel übertragen oder im Ist-Zustand loslassen können. 

Dies tun wir beispielsweise in Coaching-Sitzungen, aber ebenso im ThetaHealing. Wenn du genauer wissen willst, wie das geht und warum das so unglaublich wichtig und kraftvoll ist, dann höre in diese Podcastfolge rein.

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Wie funktioniert eigentlich die Vipassana-Meditation? Und was genau ist die Samatha-Meditation? Was versteht man unter Meditationsobjekt, unter Konzentration und was ist offenes Gewahrsein? Und wie gelange ich zu einem meditativen offenen Gewahrsein?

In dieser Folge erfährst du, wie die Vipassana-Meditation funktioniert und welche Rolle die Samatha-Meditation dabei spielt. Außerdem teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit diesen beiden Meditationstechniken.

Ich beziehe mich hier nicht auf Vipassana nach Goenka, sondern eher angelehnt an Sharon Salzberg und meine Lehrerin Renate Seifarth, wo das offene Gewahrsein eine ganz besondere Rolle spielt.

Vipassana ist nämlich so viel mehr als reine Konzentration.

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Worauf vertraust du - und zwar ganz egal, was ist. Egal, wie unsicher die Welt, wie aufgeregt dein Leben, wie schwierig deine Beziehungen oder wie empfindlich deine Gesundheit ist. 

Eine "Worauf-ich-vertraue-Liste" ist ein ganz einfaches Tool, das dir sofort Beruhigung in deinem ganzen System verschaffen kann und dich rausholt aus dem Taumel, in den wir gern gelangen, wenn die Dinge uns über den Kopf wachsen.

In diesem Podcast erfährst du, was eine "Worauf-ich-vertraue-Liste" ist, was auf meiner Liste steht, wie du deine anlegen kannst und wie du sie vor allem auch anwendest. 

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So so oft höre ich, dass Menschen nicht ausruhen können. Sie kommen nicht zur Ruhe, weil sie von innerem Stress auf Trab gehalten werden. Wenn sie sich dann zur Ruhe legen oder setzen, spüren sie den inneren Stress noch mehr und es will erst recht keine Ruhe aufkommen. Zum Glück gibt es effektive Strategien, die wir anwenden können, um Stress abzubauen und danach wunderbar zu entspannen.

Der Stress ist im Körper gespeichert, daher ist es enorm hilfreich, den Stress zunächst z.B. durch Bewegung oder bestimmte Atemtechniken abzubauen, um anschließend besser ruhen zu können. Manche Menschen haben hingegen eher die Herausforderung, dass sie so erschöpft sind, dass sie einfach nur einschlafen, wenn sie sich zur Ruhe legen. Keine Chance auf bewusste Entspannung, weil sofort der Schlaf kommt. Schlaf ist natürlich nicht verkehrt, aber der bewusste Ruhezustand ist Alltag oft so viel leichter umzusetzen und daher lohnt es sich, uns auch an diesen Zustand zu erinnern. Und ja, das ist möglich und gar nicht schwer.

In dieser Folge erfährst du Strategien, wie du effektiv Stress abbauen und wunderbar wohlig entspannen kannst. 

Jeden Dienstag um 19:45h unterrichte ich in der YogaCircle Berlin Academy in Berlin und online eine "Flow & Restore"-Yogaklasse, in der wir Bewegung, Atmung und Ruhe effektiv kombinieren. 

Am 21.5. unterrichte ich ein Yoga Nidra zum Thema "Recharge & Renew" online über Zoom. Mehr Infos und den Link zur Anmeldung findest du auf meiner Website.

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Laura Muriel Ritter

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"Mut ist alle Angst zusammen und ein kleiner Schritt." 

In dieser Folge zeige ich dir, was ich damit meine und wie du dieses Prinzip auch für dich nutzen kannst. 

Mach deine Angst oder andere unangenehme Gefühle zu deinen Verbündeten, nimm sie mit auf deine Reise statt gegen sie zu kämpfen. Wie das geht? Es ist gar nicht schwer. Hör rein!

Hier kommst du auf die Website von Andrea Hausmann, der ich den Impuls zu dieser Folge verdanke. 

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