Hast du deinen Jahresplan für 2024 schon gemacht? Deine Ziele festgelegt? Deine Erwartungen abgesteckt?

Vielleicht hat meine neueste Podcastfolge dennoch ein paar Anregungen für dich.

Denn in dieser Podcastfolge teile ich mit dir, wie du deinen Jahresausblick noch besser machen kannst und warum ein 5-Jahresausblick oft passender und stimmiger ist als ein 1-Jahresausblick.

Denn wir überschätzen Veränderungen in einem Jahr und unterschätzen Veränderungen in fünf Jahren. Wirklich wahr.

Hier gehts zu meiner ⁠⁠Yoga Nidra Fortbildung im Januar 12.- 14.1.2024⁠⁠

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Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

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Mehr zu mir und meiner Arbeit auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.laura-ritter.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Passend zu dieser besonderen Zeit zwischen den Jahren, in der die Welt ein bisschen still steht, teile ich in meiner neuen Podcastfolge ein Yoga Nidra mit dir, das dich dabei unterstützen kann, zu entspannen, loszulassen, dich zu sammeln und auszuruhen. Enjoy!

Hier gehts zu meiner ⁠Yoga Nidra Fortbildung im Januar 12.- 14.1.2024⁠

Hier kommst du ⁠zu einem weiteren Gratis-Yoga-Nidra für dich.⁠

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Passend zur Weihnachtszeit und den oft emotionalen Familienzusammenkünften geht es in dieser Folge darum, wie du mit starken Gefühlen umgehen kannst, bei dir selbst und bei anderen.

Manchmal ist es nicht einfach mit uns selbst oder anderen zu sein, wenn sich starke Gefühle, zum Beispiel Traurigkeit und Tränen zeigen. In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen zum Umgang mit starken Gefühlen mit dir. Du erfärhst, wie du mit anderen Menschen sein kannst, warum klassisches Trösten oft nichts bringt und wie sich dein Gegenüber wirklich gesehen gefühlt. Es sind eigentlich ganz simple Dinge, die wir dafür tun können und ich finde es so so wichtig, dass jeder und jede von uns sie kennt, damit wir uns eben nicht so schnell überfordert fühlen, wenn wir mit starken Gefühlen zu tun haben.

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Wusstest du, dass Yoga Nidra, der yogische Schlaf, eigentlich gar keine Entspannungstechnik ist, sondern ein Zustand? Und dass es auch eine Göttin mit Namen Nidra gibt?

Was es damit genau auf sich hat und wie die Methode des Yoga Nidra mit dem Zustand des Yoga Nidra zusammenhängt, das teile ich mit dir in dieser Podcastfolge.

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Für wen oder was praktizierst du? Wem oder was widmest du die Früchte deiner Praxis?

Nein, wir praktizieren nicht nur für uns. Und ja, unsere Praxis kann einen Unterschied für die Welt machen.

In dieser Folge geht es darum, wie wir unsere Praxis wirkungsvoll dem Kollektiv widmen können. Warum das nicht nur für die Welt, sondern auch für uns selbst wertvoll ist und wie du aus deiner persönlichen Dankbarkeitspraxis durch einen kleinen Zusatz eine Praxis machen kannst, die allen Wesen auf dieser Welt zugute kommt und dich somit tiefer in das Netz des Lebens hineinwebt. Probiere es aus!

Hier ist der Link zur 16-Step-Meditation von Swami Veda Bharati

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In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine eigenen Erfahrungen mit dem Denken und damit, wie unsere Denkstrukturen und Denkmuster uns in die Irre und in Zustände führen können, die uns nicht gut tun und die vor allem gar nichts mit der Realität zu tun haben.

Denn wir denken eben, wie wir es gewöhnt sind zu denken. Also ist es umso wichtiger, dass wir gute, unterstützende und heilsame Gedanken denken.

Doch damit das funktioniert, ist es hilfreich, dass wir unsere Denkmuster ein Stück weit verstehen und durchschauen. Wie dir das gelingen kann, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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In unserer Welt, die immer schneller und schneller wird, ist Langsamkeit eine echte Revolution. Oft ist es nicht einfach, uns auf Langsamkeit einzulassen, doch wenn wir es tun, dann entfaltet sie ihre magische Kraft. Diese magische Kraft wirkt auf dein Nervensystem, auf dein Wohlbefinden und auf dein ganzes Leben - echt war!

Was die Kraft der Langsamkeit genau ist, wie du sie stärken kannst und welche Erfahrungen ich persönlich damit gemacht habe, teile ich in dieser Podcastfolge mit dir. Außerdem erfährst du, warum du durch Langsamkeit sogar Zeit gewinnen kannst.

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Was hat Hingabe mit damit zu tun, einen Brei zu rühen?

Anhand dieser persönlichen Geschichte erzählte ich dir in dieser Folge inwiefern Hingabe und Disziplin zwei Seiten einer Medaille sind, wie du den Unterschied zwischen beiden erkennst und warum es unterm Strich eine Frage der inneren Haltung ist.

Wenn das nächste Mal also jemand zu dir sagt, dass du disziplinierter sein solltest oder dich eben da durchbeißen müsstest, dann frag dich, ob es auch mit Hingabe gebt.

Viel Freude beim Hören.

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In dieser Folge erfährst du, dass ein Sankalpa, also deine Absicht oder Intention für eine Yoga- oder Meditationspraxis, so viel mehr sein kann als dein perfekt formulierter Zielsatz. Nämlich auch eine Farbe, ein Bild oder sogar eine Melodie. Wie du ein solches Sankalpa entstehen lässt und für deine Yoga- oder Meditationspraxis nutzt, teile ich in dieser Podcastfolge.

Die gute Nachricht: Die weit verbreitete "Sankalpa-Angst" ist also gar nicht nötig. 

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In dieser Podcastfolge zeige ich dir acht Wege, wie du gerade und ganz besonders in diesen Zeiten dein Nervensystem regulieren kannst. Welcher funktioniert für dich am besten?

Hier sind die in der Folge angesprochenen Ressourcen:

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