Die Feel-Better-Liste begleitet mich schon ganz, ganz lange und sie ist so ein einfaches Tool, das du genau dann verwenden kannst, wenn du so einen richtig miesen Tag hast und gar nicht weißt, wohin mit dir.

Was die Feel-Better-Liste ist und wie sie funktioniert, teile ich mit dir in dieser Podcastfolge.

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Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

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Anfang März habe ich meine alljährliche Saft-Fastenkur gemacht und darüber auf Instagram erzählt. Dazu gab es so viele Fragen, dass ich mich entschieden habe, eine ganze Podcastfolge aufzunehmen, um meine persönlichen Erfahrungen mit dem Fasten zu teilen.

Ich teile darin, wie ich das Fasten in meinen Alltag einbaue, wie ich faste und wann und was mir dabei besonders wichtig ist.

Denn ich faste seit fast 15 Jahren sehr regelmäßig in unterschiedlicher Art und Länge. Meist sind es mehrtägige Saft-Fastenkuren, heute oft als Juice Cleanse bezeichnet, die ich mache. Die größte Herausforderung dabei ist inzwischen übrigens der Kaffee, nicht das Fasten.

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Der nächste FrauenTempel findet am 16. März statt, ⁠⁠hier kannst du dich anmelden.⁠⁠

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Wir alle haben eine Superkraft, die wir oft viel zu selten nutzen. Nämlich uns gegenseitig zu unterstützen und zu bestärken.

Damit können wir buchstäblich Leben verändern.

Wie und warum, darüber spreche ich in der neuesten Podcastfolge von "recreate yourself - dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben.

Viel Freude beim Hören.

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Hast du schonmal von Stille-Inseln oder dem Stille-Sandwich im Alltag gehört?

Beides sind simple Methoden, wie du mehr Stille in deinen Alltag bringst.

Doch warum eigentlich Stille?

Wir leben in einer Welt, in der Stille fast nicht mehr vorhanden ist. Gleichzeitig gibt es viel “Lärm und Rauschen”, das nur da ist, um die Stille zu vermeiden. Dabei ist Stille so wichtig, um uns immer wieder neu auszurichten. Und manchmal dürfen wir wirklich wieder lernen, die Stille in einem gewissen Maß “auszuhalten”.

Wie das gehen kann, teile ich mit dir in dieser Podcastfolge.

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Sprache ist ein unglaublich kraftvolles Instrument und wenn wir Yoga und Meditation anleiten, ist Sprache ein ganz ganz wichtiges Werkzeug. Über Sprache kreieren wir Raum für unsere Teilnehmenden, geben ihnen Freiheit und stärken ihre Selbstverantwortung. Sprache kann einladen, Sprache kann unterstützen und Sprache kann einen Rahmen setzen.

In dieser Folge teile ich meine Gedanken zur sprachlichen Anleitung, insbesondere bei Meditation und Yoga Nidra mit dir. Ich gehe auf erlaubende einladende Sprache ein und grenze diese von der oft verwendeten direktiven Sprache ab. Außerdem gibts einen kleinen Ausflug zu hypnotischen Sprachmustern, zum Umgang mit unseren Sinnen und zum Erzeugen von inneren Bilderwelten.

Übrigens:

Am 19. Februar gebe ich ein Online-Yoga Nidra mit tantrischer Meditation live. Möchtest du dabei sein?

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Mit achtsamer und respektvoller Berührung zu praktizieren, ist so wertvoll und gleichzeitig für uns oft sehr herausfordernd.

Im FrauenTempel praktizieren wir regelmäßig mit Berührung. Viele lieben es. Und die meisten macht es am Anfang nervös. Dich auch? Genau deshalb möchte ich in dieser Podcastfolge über die Kraft der Praxis mit Berührung sprechen.

Der nächste FrauenTempel ist am 17. Februar. Mehr über meine FrauenTempel kannst du hier erfahren.

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Tantra ist ein Begriff, unter dem sich heute (leider) so einiges subsummiert. Gerade in der esoterisch, spirituellen Yogawelt. Ganz zu schweigen von Neo-Tantra mit stark sexuellem Bezug.

In dieser Folge möchte ich etwas Licht ins Dunkel bringen und darüber sprechen, was Tantra eigentlich wirklich ist, wo es herkommt und was die Grundüberzeugungen sind. Und zwar für alle, ohne Vorkenntnisse und leicht verständnlich. Komm' mit auf die Reise zu meiner Lieblingsphilosophie und -weltsicht.

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Let's talk about Überforderung.

Ich meine nicht Burnout oder Erschöpfungsdepression, sondern das davor.

Die Überforderung, die uns allen in unserem Leben regelmäßig begegnet.

Erstmal die gute Nachricht: Wir sind für Überforderung gemacht. Unser Nervensystem ist dafür eingerichtet, unser Organismus kann damit umgehen.

Aber - und du ahnst es schon: Wir brauchen eben auch den Ausgleich und dürfen einen guten Umgang mit der Überforderung finden.

Wie das gehen kann, darüber spreche ich in meiner neusten Podcastfolge.

Und so viel sei verraten: Der erste und vielleicht wichtigste Schritt ist Akzeptanz.

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Jetzt ist die Zeit zu Träumen, nicht die Zeit zu handeln.

Auch wenn das neue Jahr um uns herum so tut, als ob es Fahrt aufnimmt. Wir sind noch immer in unsere Höhle der Ruhe, im tiefsten Winterschlaf. Es ist Traum-Zeit und unser einziger "Job" ist es, das neue Jahr ins Sein zu träumen. Warum das so ist und wie du das konkret tun kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge!

Enjoy!

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Druck oder Drang? Was treibt dich an? Und was ist eigentlich der Unterschied?

Genau darum geht es in meiner neuen Podcastfolge. Und du erfährst natürlich auch, wie du von zu viel äußerem Druck zu mehr inneren Drang kommen kannst und wie du die für dich richtige Motivation findest.

Viel Freude dabei.

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