#reFreshРадио

В новом выпуске рубрики "Ловушки в отношениях" Таня Руденко, практикующий психолог, гештальт-терапевт и основатель студий развития для детей “Клевер-Дом” отвечает на вопросы о том, как комплексы и неуверенность в себе отражаются на отношениях с близкими и не только.

Визуализация "Практика дружественной внимательности" поможет увидеть нашу уязвимость и понять, что все мы, на самом

деле, хотим одного и того же: любви, свободы от страданий, здоровья. Она помогает развивать сострадание к самому себе и окружающим.

В своей Истории обновления Liana Khafizova Mumford, основатель популярных курсов английского языка "Эпидемия английского", честно и без купюр рассказывает о том, как прошла путь от бесплатных встреч для любителей языков в Starbucks до открытия успешного бизнеса, который помогает тысячам людей наконец освоить английский язык, получить повышение на работе, переехать в другую страну и без проблем общаться с носителями.

Лиана делится тем, как решилась уволиться и оставить позади успешную карьеру в международной компании, как преодолевала страхи, неуверенность, и искала свой путь, по кусочкам собирая пазл.

Это видео для тех, кто мечтает открыть свой бизнес, открыл его и не уверен, куда двигаться дальше, и всех, кто ищет вдохновение и мотивацию!

Если вас интересует, что же на самом деле стоит за "работой на себя", задавайте вопросы и комментариях, и Лиана обязательно ответит на них!

Как практика осознанности помогает выстраивать отношения с окружающими? Как мы можем научиться принимать людей и их точки зрения? Как мы можем создавать доверие? Как сделать так, чтобы эмоции не разрушали то, что нам дорого?

На эти и другие вопросы отвечает эксперт осознанности Александра Остановски.

Визуализация "Фокус" помогает убрать лишние мысли и тревоги, чтобы со всей ясностью понять, что важнее всего в настоящий момент именно для вас. Вы почувствуете, что все решаемо, что вы не один, и что можно решать задачи по одной, а не гнаться за невозможным, как белка в колесе.

По вашим запросам мы сделали видео о том, что делать с повышенной тревожностью, возникающей после рождения ребенка.

- Как тревожность мамы сказывается на психике ребенка?

- Что делать, если вы постоянно прокручиваете в голове страшные сценарии развития событий?

- Как остановить негативный внутренний диалог?

- Как не проецировать свою тревожность на ребенка?

На эти и другие вопросы отвечает практикующий психолог, гештальт-терапевт и специалист в сфере психологии семьи Таня Руденко.

В современном мире развитие карьеры во многом зависит от нашей эффективности, умения выстраивать отношения, решать задачи. В новом подкасте мы обсуждаем, как практика осознанности влияет на все эти факторы, а также предлагаем простые и эффективные инструменты для практики управления вниманием, которые вы можете применять уже сегодня.

Визуализация глубокого расслабления "Боди-скан" нацелена на то, чтобы помочь вам услышать свое тело и снять эмоциональное и физическое напряжение. Вы можете выполнять его утром, в течение дня или перед сном, чтобы справиться с бессонницей или вихрем мыслей.

Мы продолжаем тему осознанности и рассматриваем, как практика осознанности способна значительно снизить уровень стресса, эмоционального и физического напряжения и в целом повысить качество жизни.

С нашим экспертом мы развеиваем распространенный миф о том, что осознанность доступна только тем, кто может часами неподвижно медитировать в позе лотоса!

Мы говорим о практике осознанности просто и доступно, и предлагаем инструменты, которые подойдут даже самому занятому человеку!