Regelmäßig

... klingt erst mal abstrakt, es gibt aber unzählige Aspekte, die die Menstruation auch zu einer politischen Angelegenheit machen (sollten)! Das sieht auch Autorin Franka Frei so, die mit uns zum Thema gequatscht hat. Warnung: Wer jetzt schon sauer auf die Politiker*innen in Deutschland ist, könnte nach dieser Folge noch ein bisschen öfter zynische Memes teilen wollen. 

Quellen: 

https://repository.publisso.de/resource/frl:2794679-1/data

https://www.sueddeutsche.de/panorama/schottland-menstruation-binden-tampons-1.4823247

https://vulvani.com/menstruation-in-zahlen-wegwerfprodukte-kosten-und-muell

https://erdbeerwoche.com/meine-umwelt/muellproblem/

https://bmjopen.bmj.com/content/9/6/e026186

https://link.springer.com/article/10.1007/s15013-019-1790-1

https://frankafrei.com/

Dass Frauen bluten wird oft ausgeblendet - auch im Leistungssport. Ein Problem, finden Saba Shakalio (Sportwissenschaftlerin) und Ruth Sophia Spelmeyer-Preuß (Profileichtathletin). Sie berichten in dieser Folge von ihren Erfahrungen mit der Periode im Leistungssportbereich. Aber auch für Hobbysportlerinnen gibt's natürlich wichtigen Input: Ihr erfahrt, warum sich Training nach Zykluskalender durchaus auch für's Homeworkout eignet. 

Quellen:

http://vmrz0100.vm.ruhr-uni-bochum.de/spomedial/content/e866/e2442/e9012/e9017/e9177/e9280/index_ger.html

https://www.zeit.de/sport/2020-11/menstruation-leistungssport-tabu-frauen-maenner-sportwissenschaft/seite-3

https://www.bbc.com/sport/53705777

https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s40279-020-01319-3.pdf+

https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/laufen-und-menstruation-sport-trotz-periode-a-1043555.html

https://www.runtastic.com/blog/de/laufen-waehrend-der-periode/

https://www.jetzt.de/sex/zyklus-kolumne-zyklustabu-im-sport-muss-enden

https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/das-optimale-training-fuer-jede-zyklusphase/#Phasen

Hat der Zyklus eigentlich einen Einfluss auf unsere sportliche Leistungsfähigkeit? Und welches Workout passt zu welcher Zyklusphase? Das erfährst du in dieser Folge. Mit dabei Profi-Leichtathletin Ruth Sophia Spelmeyer-Preuß, Fitness-Influencerin Kathrin alias fitness_kaykay und Sportwissenschaftlerin Saba Shakalio. 

Quellen: 

http://vmrz0100.vm.ruhr-uni-bochum.de/spomedial/content/e866/e2442/e9012/e9017/e9177/e9280/index_ger.html

https://www.zeit.de/sport/2020-11/menstruation-leistungssport-tabu-frauen-maenner-sportwissenschaft/seite-3

https://www.bbc.com/sport/53705777

https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s40279-020-01319-3.pdf+

https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/laufen-und-menstruation-sport-trotz-periode-a-1043555.html

https://www.runtastic.com/blog/de/laufen-waehrend-der-periode/

https://www.jetzt.de/sex/zyklus-kolumne-zyklustabu-im-sport-muss-enden

https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/das-optimale-training-fuer-jede-zyklusphase/#Phasen

Schoki, Tampons, Wärmepflaster, Schmerzmittel, Magnesiumtabletten, Eisensaft - das alles steht jeden Monat auf unserer Shopping List wenn wir uns auf unsere Periode vorbereiten. Und dieser ganze Kram kostet einen Haufen Geld. Wie viel ihr in eurem Leben so für die Periode ausgebt und wieso das für manche zum Problem wird, erfahrt ihr in dieser Folge. 

Diese Woche wollen wir ne Runde mit euch spielen, nämlich "Perioden-Fail-Bingo". Denn mal ehrlich, jeder* von uns ist schon mal irgendein Missgeschick im Zusammenhang mit der Periode passiert. Die sind manchmal super peinlich, aber hinterher können wir ja meistens dann doch drüber lachen. Und manche Fails sind so epic, dass ihnen sogar eigene Songs gewidmet wurden... Sucht mal nach Marcia Belsky und "100 Tampons". 

Always remember: You never bleed alone! <3

https://www.refinery29.com/de-de/periode-peinliche-geschichte-arbeit

https://www.spiegel.de/wissenschaft/weltall/nasa-erster-weiblicher-ausseneinsatz-auf-der-iss-a-1292357.html

https://www.buzzfeed.de/buzz/13-perioden-horrorstorys-die-dich-zum-lachen-und-dann-zum-weinen-bringen-90140128.html

http://www.mtv.de/news/pnicwk/104664-6-peinliche-perioden-pannen-die-zum-glueck-nicht-euch-passiert-sind

http://archiv.ub.uni-marburg.de/es/2020/0003/pdf/Makufee-13.pdf

https://www.buzzfeed.com/de/agh/tampon-binde-und-diva-cup-vergessen

Überlegst du, die Pille abzusetzen, hast aber irgendwie bisschen Schiss wegen der Nebenwirkungen? Deine Perioden-Power-Puff-Girls vom Dienst sind an deiner Seite, um dir die Sorgen zu nehmen. In dieser Folge erfährst du, was dich ohne künstliche Hormone erwartet und wie du dich drauf vorbereiten kannst. Unterstützung bekommen wir in dieser Woche von einem gynäkologischen Superhelden: Konstantin Wagner vom Instachannel @richtigschwanger. Er ist Frauenarzt und hat ein paar richtig gute Sachen zu sagen. 

Quellen: 

https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/115071/Immer-weniger-Frauen-und-Maedchen-verhueten-mit-der-Pille#:~:text=Der%20Anteil%20der%20Verordnungen%20bei,lag%20er%20bei%2046%20Prozent.

https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/wie-schaedlich-ist-die-pille/

https://www.infomedizin.de/behandlungen/pille-absetzen/#wann-absetzen

https://ovyapp.com/blogs/news/5-tipps-zum-absetzen-der-pille

https://www.vital.de/gesundheit/frauengesundheit/pille-absetzen-tipps-um-den-koerper-zu-unterstuetzen-1817.html

https://www.fitforfun.de/beauty/akne-unreine-haut-nach-dem-absetzen-der-pille-344845.html

https://www.gofeminin.de/gesundheit/pille-absetzen-s1556366.html

https://www.infomedizin.de/behandlungen/pille-absetzen/

NFP, oder auch "natürliche Familienplanung" ist eine Verhütungsmethode, bei der der Zyklus ganz genau beobachtet wird. Das Tolle daran: Wenn man es richtig macht, kann man an vielen Tagen Sex haben ohne hormonell oder mechanisch zu verhüten. Wie es geht und vor allem wie sicher es ist, erfahrt ihr in dieser Folge. Spoiler Alert: Nur auf Kondome verlasst ihr euch danach vielleicht nicht mehr. Außerdem sprechen nicht nur wir hier, sondern auch eine Expertin von Daysy Zykluscomputer. 

Pizza, Pasta, Schoki - besonders vor unseren Tagen haben wir Heißhunger auf ziemlich viel Shitfood. Aber warum ist das so? Und solltest du dem Heißhunger nachgehen, oder lieber mit eiserner Disziplin nen Grünkohlsmoothie trinken? Das erfährst du in dieser Folge! 

Wenn wir iiiirgendwann wieder shoppen gehen dürfen, dann gehen wir ganz sicher mal hier vorbei: In Ansbach bei Stefanie Wagner und ihrem Menstruationsladen ALMO. Für alle Blutenden quasi das Schlaraffenland, denn hier gibt's wirklich ALLES von Schwämmchen, über Tassen, Stoffbinden, bis zu Zyklusbüchern. Wie sie auf diese außergewöhnliche Business-Idee gekommen ist, wie sie selbst zur perfekten Produkttesterin geworden ist (wir sagen nur sehr außergewöhnlicher Zyklus) und welche Leute bei ihr einkaufen, erzählt uns die Business-Woman im Interview. 

Frauen* bekommen ihre Periode, Männer* nicht. Da könnte man doch denken, dass Frauen* auch am besten darüber Bescheid wissen. Einige Männer* - vor allem in sozialen Netzwerken - scheinen das aber anders zu sehen. Und mansplainen fröhlich drauf los.

In keiner Folge haben wir bisher so viel gelacht. Aber: Es geht nicht darum, Männer* für ihr Unwissen zu bashen, sondern zu zeigen: Wenn man keine Ahnung hat, sollte man(n) fragen, aber nicht erklären. Oder einfach mal die Klappe halten. 

https://www.zeit.de/kultur/2016-05/mansplaining-gender-sexismus-gleichberechtigung-linguistik?utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com

https://ze.tt/ein-mann-mansplaint-die-periode-und-twitter-userinnen-schlagen-zurueck/

https://www.thebestsocial.media/de/bitte-nicht-wenn-maenner-versuchen-frauen-die-menstruation-zu-erklaeren/

https://www.jetzt.de/gender/weiblicher-koerper-frauen-sammeln-dumme-saetze-von-maennern-ueber-menstruation-und-geburt

https://www.brigitte.de/aktuell/gesellschaft/mann-macht-bloeden-spruch-zu-periode-und-wird-dafuer-heftig-kritisiert-11547860.html

https://twitter.com/brownandbella/status/1129115072264056832?s=20

https://twitter.com/BoscoTD/status/1102701038379909120?s=20

https://twitter.com/MarcusStead/status/1117054714477199360?s=20

https://twitter.com/JuliaGamezMusic/status/1343491376978272257?s=20