要學習放下重擔，把重擔卸給神，因為神的擔子是輕省的；

要脫去容易纏累我們的罪，培養好的屬靈飲食習慣、運動習慣，

透過讀經、禱告和傳福音來鍛鍊屬靈的肌肉。

遇到任何挑戰，都要存心忍耐，定意堅持下去，

我們更要學習仰望耶穌，因為神會給我們信心、力量再站起來。

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