Permite el cambio constante de tu energía. 

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Todo está cambiando todo el tiempo: pensamientos, cuerpo y emociones. El intentar frenar esta constante provoca culpa y puede sabotear tu felicidad.

Escucha la serie completa con Roxana Castaños sobre las bases de la meditación en este podcast.

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Dirige tu atención a la diferencia entre tu cuerpo físico y espiritual. 

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Gran parte de nuestro sufrimiento es no conocer la naturaleza de nuestra mente. Para poder transformarnos es importante saber cómo funciona y cómo construimos nuestras percepciones sobre la realidad.

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El reconocimiento y conocimiento de nuestra propia naturaleza: mente, cuerpo y alma. Para conectar las tres partes, necesitamos silencio, observación y respiración.

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Observa el ritmo de tu respiración sin intentar controlarlo.

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