Ser productivo normalmente está asociado con hacer más, con lograr más. Sin embargo, la propuesta en este ejercicio, es hacer justamente lo contrario.

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Todos sabemos intuitivamente que hay una estrecha relación entre nuestro estado emocional y nuestra productividad.

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La práctica de gratitud puede servir para cultivar un estado de ánimo positivo, tener mayor esperanza y resiliencia. En la medida en que experimentamos emociones positivas, como la gratitud, nuestra conciencia y nuestra creatividad se expanden.

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La gratitud se genera espontáneamente desde adentro. Es una emoción social que surge desde adentro. Es una afirmación de nuestra propia bondad, de nuestra propia calidez.

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Sea lo que sea, que esté hoy presente.

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Al hablar de cambio podemos asumir que todas las personas sabemos que nuestra vida cambia constantemente, que tenemos circunstancias a veces favorables, en otras ocasiones desfavorables, y que los cambios no siempre se dan de la manera que uno se espera.

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Tan pronto como notes que tu atención ya no está presente, sintiendo tu cuerpo, puedes traerla de vuelta suavemente.

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Cuando estamos atentos y presentes, es mucho más fácil registrar y poder detectar ideas nuevas.

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Práctica de foco atencional para entrenar sistemáticamente nuestra atención.

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Nuestra sociedad está fragmentada en términos de nuestra atención. Toda la tecnología con la que trabajamos está construida de tal manera que nos demanda  esta fragmentación de nuestra atención. Y a veces nosotros mismos nos sentimos fragmentados, sentimos que no estamos presentes en lo que estamos haciendo.

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