Cuando notes que estás experimentando estrés o alguna incomodidad emocional, checa si puedes encontrar esta incomodidad en tu cuerpo.

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Todas las personas reaccionamos de manera instintiva, con compasión. Sobretodo cuando una persona cercana a nosotros está sufriendo.

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Comer con atención te ayuda a tener conciencia. Comer con atención implica estar totalmente presente con la comida, sin juzgarte, sin criticarte.

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Observa qué sucede en términos de tu relación con la comida. Qué te puede enseñar, detente a poner atención al simple hecho de comer.

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Ser feliz no depende de nada en particular.

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Nuestras emociones pueden entrenarse, incluyendo a nuestras emociones positivas. El cultivo de las emociones positivas cumple con el propósito de ayudarnos a concentrar y a enfocar nuestra atención.

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Con paciencia y persistencia. 

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La meditación profunda nos ayuda a practicar la paciencia, persistencia y determinación. No te desesperes: observa el universo, tu vida y las señales para actuar con consciencia.

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Este momento es perfecto tal y como es. 

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Estar en el presente es nuestra mejor opción porque es el único momento en el que tenemos poder. ¿Cómo mejorar nuestro día a día?
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