Das Atmen passiert im Alltag, und so auch beim Laufen, meistens ganz von alleine - meistens achten wir gar nicht darauf. Und genau da liegt das Problem, denn bei der Atmung passieren viele Fehler. Deshalb haben wir in dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge Lungenfacharzt und Autor Dr. Michael Barczok zu Gast: Er ist Experte auf dem Gebiet Lungengesundheit und kann uns ganz genau erklären, wie wir unser Atemorgan fit halten. Er beantwortet uns unter anderem folgende Fragen: Ist intensiver Laufsport nun Belastung oder Bereicherung für unsere Lunge und unser Zwerchfell? Welchen Einfluss hat Rauchen auf unsere sportliche Leistung, welche Höhentraining? Wie trainieren wir trotz Atemwegserkrankungen, und - was ist denn nun die "beste" Atmung? Viel Spaß beim Hören!

(00:01:32) - Intro Ende

(00:03:20) - Wir sollten unsere Lunge nicht spüren…

(00:04:23) - Aufbau und Funktionen der Lunge

(00:06:29) - Negativeinflüsse auf die Lunge 

(00:10:49) - (Wie) Können wir unsere Lunge stärken?

(00:13:20) - Rauchen & Co.: Wie schnell regeneriert unsere Lunge?

(00:18:00) - Lungenerkrankungen bei Sportler:innen

(00:21:20) - Erste Warnzeichen der Lunge

(00:23:36) - Welche Sportarten sind gut für die Lunge?

(00:25:35) - Vorteile des aeroben Trainings für die Lunge

(00:29:28) - (Aus-)Atmen üben!

(00:30:49) - Schäden durch falsches Atmen?

(00:34:52) - Die Rolle der Atmung bei Stress und mentaler Gesundheit (Hyperventilation)

(00:37:24) - Höhentraining und Lunge

(00:41:08) - Indoor vs. Outdoor Sport

(00:44:09) - Nach einer Krankheit wieder mit dem Training anfangen: Risiken

(00:46:26) - Schlafapnoe: Was ist das?

(00:52:16) - Ernährung für eine gesunde Lunge

Hier findet ihr Michaels Buch "Atem los! Ihre Lunge: Verstehen. Schützen. Stärken".

Bild: Michael Barczok

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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